⑴ 我妹有抑鬱症，結婚有孩子了，整天都吵著不想在家待，要自己在外面住，怎麼辦
患上抑鬱症是一件非常痛苦的事情，對於患者本身和患者的家人，都會帶來非常大的困擾。因為有些患者，患上抑鬱症後，就不喜歡與家人溝通交流，甚至諱疾忌醫，不願意去正規醫院進行診治，自己在家裡症狀反而原來越嚴重，家人只能眼睜睜的看著他受罪也無計可施。
實際上針對抑鬱症患者，最重要的就是在生活中用恰當的方法幫他梳理心理狀態，這樣有時候比去醫院利用葯物治療的效果更好。
針對患上抑鬱症的患者，家人要對他多一些關心和幫助。因為抑鬱症患者很多都會有情緒上的問題和心理問題。如果家人覺得患者疑似患上了抑鬱症，也不要過於直接的就指出來，這樣不僅不利於患者對病症的正確對待，而且容易刺激患者，使得病情向不好的方向發展，更加不利於恢復。
家人對抑鬱症患者的幫助，可以從以下五個方面入手：
一、多向患者耐心的解釋。因為抑鬱症患者一般都會產生焦慮，恐懼的心裡，家人應該對他們多一些耐心，多解釋可以有效的減輕患者的心理負擔，預防患者變得更加焦慮。
二、讓患者多放鬆。利用合適的運動，調節呼吸，讓患者達到全身放鬆的狀態，可以有效的緩解焦慮。
三、利用沖擊法。就是讓患者突然的處於激發焦慮的情緒中，來改變患者的病態。
四、用系統脫敏法，讓患者在全身放鬆的時候，使可以引起微弱焦慮的刺激重復出現，使患者不再出現焦慮的情緒時，再增加刺激的強度直到患者焦慮情緒完全消失。五、用催眠法來幫助患者。讓患者在催眠後，提高睡眠治療，來改善患者的焦慮情緒。
對於抑鬱症患者來說，家的溫暖的港灣。在患上抑鬱症後，家人不能對患者施以過多的刺激和不理解。應該發揮家庭的力量，在生活中，幫患者將不良情緒排解出去，讓患者盡快走出情緒的霧霾，調節焦慮情緒，摒除負能量，從家開始，真正走出陰霾，重新融入社會，變回積極樂觀的態度。
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⑵ 我有抑鬱症，我一件人多整個人都不自然非常恐懼，害怕別人關注我
這應該不是抑鬱症，是社交恐懼症，社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。