❶ 怎樣可以減掉肚腩
可以跑步運動，飲食要節制，不要次太飽太油膩的食物。
❷ 怎樣才能減肚子
最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！第四種：使用減肥葯，本人使用的是美資百合減肥膠囊以上種種方法都有用！只要你肯堅持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.
❸ 怎樣才能快速減肚腩
一、腹式呼吸減肚子
現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方式，就能利用呼吸來減肚子了。是的，這種呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的時候，腹部得到更大程度的鍛煉，現在，看看具體要怎麼做吧。
首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接著用鼻子吸氣，維持3秒鍾時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鍾時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重復5次左右。
腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧，能促進血液循環，其中的按摩動作還能促動腸胃，促使腸道廢物的排出。
二、揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合，具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們並攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鍾並集中揉推。
這套動作是大范圍的腹部按摩，在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴，促進淋巴系統的工作，並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液循環，使積聚在腹部的廢物順利排出，進而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏，不需要太快，節奏太快會使力度加重，而力度過大就會影響到體內器官的運作。建議大家每天早晚各練習一次。
三、拍打腹部動作
在介紹完簡單的腹部呼吸和揉腹動作後，要介紹的是拍打動作，這套動作主要是針對腹部肥胖的最大敵人——多餘脂肪的，具體的做法是：首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接著將兩手的手指並攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的「啪、啪」聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。
在練習動作的過程中，腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉，這樣還能促進腹部的血液循環，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。要注意拍打不需要太大的力度，以空掌心拍打就是為了防止力度過大而造成對腹部肌肉的傷害，另外，拍打也要掌握好節奏。這套動作除了可以在休息的時間進行外，還能在你平常走路的時候進行，這樣可以加速瘦腹。
❹ 如何能減掉肚腩.
小肚腩：
對於我們讀書和做文職的女孩子來說小肚腩是最常見的了因為長期的坐姿讓脂肪在我們的腹部不斷的堆積人一下就看上去臃腫了很多，更別提什麼腰身了。針對這個我們想到了幾個燃燒脂肪的好方法，可能大家最常見的就是轉呼啦圈或者做仰卧起坐了但是這些都是必須長期堅持的而且很容易反彈見效也不快。所以最好的方式就是配合其它運動達到全面燃燒身體脂肪1.在跑步的時候把塑料薄膜纏在你的小肚子上這樣運動的時候脂肪就得到充分的燃燒了；2每天做15分鍾的深蹲，可能大家對深蹲這個詞不熟悉我給大家解釋一下就是兩腳並攏身體站直，雙臂伸直向前與地面保持水平，然後做蹲起動作，此動作最好保持在五秒左右。這樣堅持一個月左右你就會發覺不但你的小肚腩變小了你腹部的皮膚也變得平滑緊綳具有彈性了！
❺ 怎麼才能減掉肚腩
你好，想要減掉肚腩，最好的方法就是，控制飲食以及搭配適當的運動。
在飲食方面最好就是能做到早餐要按時吃，最好是能吃些全麥麵包穀類物質，午餐的話，最好也只吃7分飽，晚飯也要吃東西，想減肥的話就適當的喝些湯水，少量肉類以及一些蔬菜就可以了。
在運動方面，想要瘦肚子，可以適當的轉呼啦圈，這是因為呼啦圈在你的腰上運動的同時，腹部會消耗一些脂肪，長期的話也能減少肚腩。瑜伽、慢跑、游泳都可以。
當然，有的人肥胖是在於腸胃吸收能力過強，營養的攝入過多，在醫學上也被稱為「代謝綜合症」
❻ 如何減掉肚腩
1、保持正確的站姿和坐姿
很多人士的小肚腩和平時的習慣性站姿以及坐姿有著非常直接的關系，尤其是坐姿，我們平時在辦公室坐著辦公的時候一定要讓臀部和脊背筆直的貼在座椅靠背上，這樣不僅可以讓肚子上的肌肉和脂肪層完全的舒展，更是可以讓人體在長期習慣正確的坐姿之後逐漸的達到瘦肚子的作用。同時站立時我們也一定要抬頭挺胸，不要駝背或彎著腰窩著肚子，一定要讓雙腿自然的站立，行走時一定要讓雙腿交替移動的自然一些，只有這樣才可以健康的活動到肚子上的贅肉，長期堅持正確的姿勢對於減肚腩有著很好的功效。
2、平時要多喝開水
大家平時在日常生活中可以多喝一些開水或溫水，因為溫熱的水可以促進人體腸胃的蠕動，尤其是每天早晨一杯溫水可以幫助人體清理宿便。尤其是人體在缺水的時候會導致肚子莫名的發脹，長期下去自然會擴展到肚子上的脂肪層，嚴重的缺水甚至會導致人體加速的衰老，一旦人體加速衰老就會導致身體內部的新陳代謝下降，而當人體的新陳代謝降低後就會導致減肥變的非常的困難。
3、進食要細嚼慢咽
現在很多的人士在平時忙起來的時候都會選擇一些快餐，為了趕時間時常的暴飲暴食，吃飯時會變的囫圇吞棗，其實這樣的進食方法是非常錯誤的，無論平時有多忙，在吃飯的時候一定要記得細嚼慢咽，只有細嚼慢咽才會讓食物在身體內更好的被消化吸收。一旦進食速度過快就會導致肚子中的空氣較多，同時會讓身體出現消化不良的症狀，所以長期這樣下去就會導致肚子部位的消化系統出現問題，導致肚腩的生長。
4、少吃口香糖
長肚腩的主要因素之一也和吃口香糖有著很大的關系，長期嚼口香糖的人士會很容易的把空氣吸進腹部，長久這樣下去會導致肚子逐漸的脹大，影響到消化道方面。所以大家在無聊或犯困的時候是可以嚼一嚼口香糖的，但是一定要適度，不要過多的去嚼口香糖。
5、多做一些收腹的動作
大家平時在閑暇之餘不妨定期的做一做收腹的動作，無論是你處於站立的狀態還是坐下的狀態，其實在很多人在生活中的動作都可以做到收腹動作的，一定要有意識的收縮自己的腹部，養成這樣的習慣才可以預防肚腩的誕生。但是這里要注意一點，一定要堅持的養成這樣的習慣，一旦鬆懈就會導致身體的脂肪找到空當去轉化為脂肪層附在肚子上。