A. 投鉛球怎樣才能投得遠
地推鉛球技術是推鉛球技術的基礎，是推鉛球教學中的重要內容，在原地推鉛球練習中，明確動作要領是順利指導學生學習，高質量完成動作的前提條件。學生在學習中出現的問題，對原地推鉛球的動作結構進行了分析，較為全面地總結出原地推鉛球技術的動作要領，有助於學生快速、正確掌握推鉛球技術，提高推鉛球教學的質量。
1 動作要領：鉛球是單手持球置於肩上鎖骨窩處,站立在投擲圈內,兩腳支撐在地面,一全身和最快的出手速度把鉛球推出,
2 要劃分的動作階段
原地推鉛球的整體動作是下肢和上肢結合的一種動作,由抬體和推球兩個動作結構組成。我們一般把下肢分為瞪地、軀干為旋左、上肢分為伸肘和撥腕。
3 關節運動及參與肌肉
3.1.下肢 3.1.1瞪地階段： 此階段肌肉工作條件為遠固定，
3.1.2左下肢支撐階段 此階段肌肉工作性質條件為遠固定，
3.2軀干 3.2.1旋左 此階段肌肉的工作條件為下固定，
4上肢 4.1伸肘 此階段肌肉工作條件為遠固定，。
4.2撥腕 此階段肌肉工作條件為近固定，。
5分析與討論 5.1容易出現的錯誤動作
5.1.1推球是手腕，手指用不上力、或挫傷手指，訓練是要注意加強手腕、手指的力量練習。
5.1.2推球是身體向左到，訓練是要注意用力是左臂不要過分向左後方擺動。
5.1.3最後用力時，左肩、左臂向左轉動，縮短了用力的半徑，訓練時要加強協調性及放鬆訓練。
5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量，用不上右髖和下肢的力量。
5.1.5出球是臀部後坐。
5.1.6推球時肘關節下降，形成拋球，訓練是要注意持球室的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬。
5.1.7推球時，出手角度過低，訓練設計要時時提醒，並改掉這些毛病。
B. 鉛球怎樣才能投的遠
在扔鉛球時，兩腳前後開立成半蹲，兩手持球於胸前，肘部抬起稍低於肩，將球向前上方推出，推出時手指用力撥球。要求推球時用力蹬地，上體伸展，上、下肢配合要協調。平時多加強一下自己的臂力，對鉛球的成績很有幫助
C. 怎樣投擲鉛球可以投的最遠
我想從一個高中物理公式來說，FS=1/2MV*V
想要速度最大，就要F S 盡量大
從力F 來說，臂力，蹬力，都要有，而最重要的是腰部的力量，轉身的瞬間要讓腰部發足夠大的力。另外，鉛球出手的瞬間，是要用幾個手指一起把它撥出去，而不是扔出去。小學時候田徑老師是這么教的，我琢磨是因為這樣球是滾出去的，滾動摩擦是最小的摩擦力，所以要用撥的。此處插一句，出手的角度是25~30度左右，不是45度喲~因為有空氣阻力，此處不再進行運動分析。
然後是力的作用距離S
鉛球投擲前的動作大致有三種（不太清楚名稱，形容一下）側滑步法，背向轉身法和轉幾個圈再投擲的方法。最後一種，力量的作用距離最長，所以效果也就最好，國際大賽上選手們普遍採用的是這種咯。
當然，投擲之前的力量准備過程中，要持續給大力，最後的速度才會快。
D. 怎樣讓鉛球投遠
1 動作要領：鉛球是單手持球置於肩上鎖骨窩處,站立在投擲圈內,兩腳支撐在地面,一全身和最快的出手速度把鉛球推出,
2 要劃分的動作階段
原地推鉛球的整體動作是下肢和上肢結合的一種動作,由抬體和推球兩個動作結構組成。我們一般把下肢分為瞪地、軀干為旋左、上肢分為伸肘和撥腕。
3 關節運動及參與肌肉
3.1.下肢 3.1.1瞪地階段： 此階段肌肉工作條件為遠固定，
3.1.2左下肢支撐階段 此階段肌肉工作性質條件為遠固定，
3.2軀干 3.2.1旋左 此階段肌肉的工作條件為下固定，
4上肢 4.1伸肘 此階段肌肉工作條件為遠固定，。
4.2撥腕 此階段肌肉工作條件為近固定，。
5分析與討論 5.1容易出現的錯誤動作
5.1.1推球是手腕，手指用不上力、或挫傷手指，訓練是要注意加強手腕、手指的力量練習。
5.1.2推球是身體向左到，訓練是要注意用力是左臂不要過分向左後方擺動。
5.1.3最後用力時，左肩、左臂向左轉動，縮短了用力的半徑，訓練時要加強協調性及放鬆訓練。
5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量，用不上右髖和下肢的力量。
5.1.5出球是臀部後坐。
5.1.6推球時肘關節下降，形成拋球，訓練是要注意持球室的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬。
5.1.7推球時，出手角度過低，訓練設計要時時提醒，並改掉這些毛病。
E. 鉛球怎麼投才可以投得更遠
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：怎樣才能投鉛球投得遠？我的回答：1、加強上肢力量（保證投擲時所需的力量）：可做小力量的快速練習。
2、腿部力量（可以有力蹬伸）
3、腰腹力量（身體的展與收）
4、合理的出售角度（保證遠度） 注意： 投實心球主要是身體的鞭打，整個動作從後腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束。動作要一氣呵成，上下協調用力，加上出手時的合理角度30-42度，方能夠投得更遠。當然，還有你的力量，你的出手速度。
你可根據我的答案，找出自己的問題，然後改進。口訣：蹬、轉、送。挺、推、撥。含義：「蹬」是腿部動作，「轉」師生體的扭轉，「送」送髖，「挺」挺胸抬頭，「推」手臂的快速出手，「撥」手指的撥球。
我的服務你滿意嗎？
F. 投鉛球怎麼才能投的遠啊
首先，先讓你的身心放鬆，集中注意力，然後小腿用力，手臂盡量往前扔，身體可以傾斜前方，用力投出去就會比較遠，可以去試試哦！！
G. 怎樣才能將鉛球投得很遠
http://www.msnqq.net/Article/Print.asp?ArticleID=24947
一、原地側向推鉛球 握鉛球：手指自然分開。將球放在指根上，掌心空出； 持鉛球：將鉛球放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，抬肘與肩平； 推鉛球：最後用力，出手角度；
試著用下列方法進行臂 力練習1、推小車要求：兩人配合協調，注意安全； 8—10米要求：兩腳支撐地面，只用雙手 向前移行 .
2\俯卧撐
3\仰卧快速推杠鈴,沒有杠鈴用啞鈴代替.
4、 快速推牆練習
只要努力一定能成功!
H. 鉛球怎麼練可以投遠
希望你能滿意提高鉛球成績三步曲
鉛球運動是屬於運動持續時間短、技術性強、以絕對力量為基礎、以速度為核心、爆發力要求高的運動項目。其成績主要取決於推鉛球的出手速度和出手角度。
一、出手方法練習（以右手為例）
(一)學生對牆正面開立(距離1米)，右手持球於右肩頸部，左手扶球，然後伸臂把球推到牆上，中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。要求把球推到牆上後，成屈腕、中食指用力撥球狀，主要體會扣腕撥指動作。
(二)學生正對投擲區兩腳開立，右手反握礦泉水瓶子右肩頸部，瓶內裝2／3沙子，大拇指墊在瓶底，屈膝，然後蹬地、伸臂、扣腕、撥指將其推出，要求瓶子在空中成直立狀飛行。主要體會上、下肢用力順序和正確的推、撥動作。
(三)學生兩腳開立，右手持實心球(或鉛球)於右肩頸部，左手扶球，然後把球快速垂直推向地面(砸地)。要求球的落地點在兩腳之間稍前處，主要體會快速出手的肌肉感覺。
(四)在(三)的基礎上，上體向右後轉並屈膝，然後，快速蹬地、轉體、收腹、伸臂、頂肩把球垂直推向地面。要求用力順序正確、動作連貫不停頓。主要體會蹬轉快、伸臂頂肩快、撥球快的三快動作。
二、出手角度練習
(一)與同伴一起做蹬、轉、伸、抬體徒手模仿練習。模仿者做好預備推鉛球姿勢，同伴在其後面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反復進行蹬轉伸抬體練習，要求提腳跟、蹬地同時送髖。主要體會全身協調用力。
(二)做好預備姿勢對牆側向站立，蹬伸轉髖、抬體、頂肩不伸臂，利用蹬、轉、抬、頂的速度將球彈出。要求上、下肢協調配合，蹬、轉、挺、抬、頂依次用力。主要解決學生只注重上肢用力，而不會下肢用力的問題。
(三)在距離投擲區5～8米的地方，設置一個平行於投擲圈延長線、高2．5米左右的橡皮筋，練習者用完整技術將球推過橡皮筋，要求推球時展體增加出手角度。
三、出手速度練習
(一)用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。
(二)側對牆(距離7米左右)推實心球。在投擲線與牆正中間設置一條平行於牆，高2．9米左右的橡皮筋，從牆高2．9米處，向下畫三條間隔0．5米與地面平行的橫線，練習者用完整技術將球推到牆上，在球不越過橡皮筋的前提下，在牆上的落點越高越好(球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在牆上的落點就越高)，要求不破壞完整技術動作，主要體會爆發式用力的肌肉感覺。
I. 投鉛球怎樣能投遠
你好!
鉛球的訓練技巧
推鉛球屬於力量性的投擲項目，除了要具備一般身體素質以外，還必須有適應推鉛球所需要的專項素質，同時運動成績越好，對專項素質的要求也越高。鉛球專項素質主要包括專項力量、專項速度、動作速度 以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，專項力量的最大的特點是爆發力，爆發力取決於速度和力量的結合，但是必須以基本力量為基礎，而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。再從推鉛球技術的動作來看，它不單純是投擲臂最後快速伸直，而是全身進行繼發性的爆發式用力。因此在提高專項素質的訓練中,主要是發展全身有關肌群的爆發力。本人在平時的訓練實踐中不斷摸索，發現對中小學運動員力量訓練以動力性練習為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學校優越的體育設施---健身組合器械，自編動力性練習組合，重點發展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌後部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術訓練結合起來。具體訓練方法如下：
一、動力性練習組合：
斜身仰卧起坐：20X3組 卧推 10X3組
雙腿負重屈伸：20X3組 懸垂轉體 10X3組
雙臂負重上舉：20X3組 50米加速跑3組
這一組動力性練習負荷小、中強度、非常適應中小學運動員發展力
量的訓練，要求連續完成三組。（這組練習不僅不易疲勞，而且還能重復多次。
二、發展爆發力訓練與鉛球技術訓練結合：
1．手指俯卧、連續抓不同重量的鉛球。
2．用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
3．連續蛙跳、阻力負重連續滑步。
4．負重進行體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。
5．負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
6．各種跳躍練習，快速跑練習。
三、注意事項:
運用以上兩種方法時,應注意以下幾點:
1．採取隔天交替的訓練方式;
2．在發展運動員爆發力訓練時，結合發展基本力量練習，使專項訓練負荷保持合理的節奏;
3．在負重練習後合理安排放鬆練習，保持肌肉隨意放鬆能力;
4．在發展專項力量訓練時,把鉛球技術結構結合起來，安排大量的負重滑步練習和用接近推鉛球技術，推各種不同重量的器械，這樣就將各關節肢體的爆發力和速度、靈敏等素質協調地結合起來.
要拿第一啊! 是復制黏貼的。。