1. 怎樣可以快速靜心
1、意識到焦慮的根源
有時，伴隨焦慮的特定情況，生理特徵和情感因素並不是你所想的那麼明朗。所以，可以嘗試著記一記「焦慮」日記，無論是真實的還是虛擬的。有時，僅僅是這個步驟就足以幫助人們處理他們的焦慮。意識到焦慮是改變的第一步！特別是在習慣養成的這個領域。
2、專注於呼吸
自信的站著讓人們感覺更自信。人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦。對於焦慮來說也是一樣的：有意識地控制你的呼吸會給大腦傳遞信息。
所以，當你感到焦慮的時候（通產都伴隨著淺而快的呼吸），試著將它改變為放鬆的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出時慢慢的數數，嘗試將你的手放到你的肚子上，感受氣流進入，呼出。
另外，採取任意使身體感到放鬆的姿勢（在公眾面前演講時突然躺下似乎有點兒太離譜了）。這通常就像放鬆肌肉，採取一個開放的姿勢一樣（打開雙臂，微笑）。
3、冷靜的思維暗示
要提前准備好冷靜的思維暗示。他們可以是一句簡單的暗示 「冷靜下來！」，但是這些必須是對你最有效果的。要努力找到什麼形式的詞語或者想法最適合你。
4、抽身去開始活動
如果說更多的活動是解除焦慮的關鍵好像有些奇怪，因為我們傾向於覺得焦慮的解決辦法是放鬆，做更少的事情。
但是，當大腦沒有被事情占滿的時候，它空盪盪的部分常常走向了焦慮，但當我們做我們喜歡的事情時，我們感覺會更好。即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情，比如說整理辦公桌、整理家務，都比坐著擔心要好。
感到焦慮的的時候，你會不想去參與讓你分心的活動。但參與活動恰恰是解除焦慮的關鍵，所以你現在應該明白問題的關隘了。
其中一個解決辦法是提前寫好一個令你開心的活動列表，當你焦慮時，你可以馬上抽身去做一些占據你思維的事情。
試著把一些你喜歡做，並且容易開始的事情寫到你的清單裡面。例如：「發明一個時光機」可能太過難了一點，但是「去壓馬路」就是可以實現的。
5、睡眠技巧
通常，當人們焦慮的時候他們的睡眠也會出現問題。有時當你感到焦慮的時候，沒有什麼比躺在一片漆黑的環境里，感覺自己的注意力被焦慮一點點占據更糟糕了。
然後，因為缺少睡眠導致人們焦慮睡眠，從而惡性循環地導致更加糟糕的睡眠。
跳出這個循環是很困難的，但是對於鍛煉「健康的睡眠」會有一定的幫助。
2. 如何才能讓自己靜心
人活著
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
3. 怎樣才能靜心
女性40歲後感覺靜不下心，焦躁、抑鬱、晚上睡不著覺、容易胡思亂想等等，這是更年期的主要表現。更年期調養身體非常重要，能預防和緩解身體機能衰退，保持五臟平衡、機體健康。不僅要從生活上調節保證充足的休息，規律的飲食，也要注重心理的調節，做一些感興趣的事情，調節身心，充實生活，擺脫煩躁的困擾；最重要的是要針對症狀，選擇喝一些補品比較好。靜心口服液是針對更年期調養的保健食品，可以調養肝腎，有助與很快的入睡，使身體機能達到健康平衡狀態。
4. 怎樣才能做到靜心
想要做到靜心，一是環境因素和內心因素，也就是外在和內在因素，外部環境友好，內心雜念沒有。
5. 怎麼才能靜心
從最開始的時候就找出某種吸引你的東西。 靜心不應該是一種強迫的努力，如果它是被強迫的，它從一開始就註定要失敗，強迫的事情永遠無法使你自然，不需要創造出不必要的沖突，這一點必須被了解，因為如果你給頭腦一些吸引它的客體，它就有靜心的自然能力。 如果你是身體指向的，那麼就有一些透過身體的途徑可以達到神，因為身體也是屬於神的，如果你覺得你是指向「心」的，那麼你就可以使用祈禱，如果你覺得你是智性指向的，那麼你就可以使用靜心。 但是就某方面而言，我的靜心是不一樣的，我試著去設計能夠被所有三種類型的人所使用的各種方法。有很多「身體」在那些靜心方法裡面被使用，同時也有很多「心」和「智力」被使用，所有這三者都加在一起，它們以一種不同的方式在不同類型的人身上運作。 身體、心、頭腦——我所有的靜心都是以同一個方式在進行，它們從身體開始，經過心，到達頭腦，然後超越頭腦。 永遠都要記住：任何你喜歡享受的才能夠深入你裡面，唯有那個能夠深入你裡面；喜歡去享受它就是意味著它適合你，它的韻律適合你，在你和那個方法之間有一個微妙的和諧，一旦你享受某個方法，不要變得太貪婪，盡可能進入那個方法。你可以每天做一次，或者，如果可能的話，一天做兩次也可以。你做得越多，你就越會享受它。當你不再喜歡它的時候才將那個方法拋棄，那麼它的任務就結束了，你就再去找另外的方法。沒有一個方法能夠引導你到最終點，在旅途的當中，你將必須換火車換很多次，某一特定的方法會帶領你到某一個狀能？，超出那個狀態，它就沒有用了，它就算耗盡了。 所以，有兩件事必須記住：當你享受一個方法，盡可能深入它，但是永遠不要沉迷於它，因為有一天你將必須拋棄它。如果你變得過份沉迷於它，那麼它就好象一種葯物，你就無法離開它，那麼，你就不能夠再享受它，它已經不能夠再給你任何東西，它已經變成一個習慣，那麼一個人可以繼續做它，但他是在繞圈子，它無法超越現況。 所以，讓「喜樂」成為准則，如果喜樂存在，那麼你就一直繼續，直到沒有喜樂為止，喜樂必須完全被擠干，不應該留下任何汁液……連一滴都不能留下，然後你要能夠拋棄它，而再去選擇其他能夠帶給你喜樂的方法。一個人必須改變很多次，它因人而異，但是很少說一個方法就能夠走完全程的。 不需要去做很多靜心，因為這樣做你可能會產生混亂或矛盾，然後就會有痛苦。 選擇兩種靜心方法，持之以恆，事實上，我寧可喜歡你只選擇一種，那是最好的，重復一種適合你的方法重復很多次，這樣做比較好，那麼它就能夠越來越深入。然而，你嘗試很多樣，一天換一樣，而且你還發明你自己的方法，所以你會創造出很多混亂。在譚崔（Tantra）的書裡面有一百一十二種靜心技巧，如果你一一要去嘗試，你會發瘋，你已經發瘋了！ 靜心並不是在開玩笑，它們有時候是危險的，你是在跟一個非常微妙的頭腦機構玩。有時候一件你在做，但是你沒有覺知到的很小的事情會變得很危險，所以永遠不要去發明你自己的方法，不要試著去做你自己的亂七八糟靜心，選擇兩種，試做幾個星期。
6. 如何靜心
工作壓力大，生活瑣事繁多，心情就容易浮躁不安，這個時候感覺做事毫無頭緒，效率也低下，那麼如何讓自己靜下心來呢，下面就這個話題來簡單聊聊
閱讀
閱讀真的是個不錯的辦法，不過首先你要熱愛閱讀，要是硬逼著自己看不喜歡的書的話，那隻會是適得其反，雖然心靈雞湯看多了膩味，但是在煩躁的時候看看，確實能收到不錯的效果，或者看看自己喜歡的，內容不限，比如雜志，漫畫，小說之類的
所以說，平時還是要多積累一些愛好，這樣才會有更多的休閑放鬆方式，愛好是心靈最好的調劑，沒有愛好的人生是很乏味的
7. 怎麼能每天靜心
靜心訣要
六祖有言：「心迷法華轉，心悟轉法華。」又雲：「無念念即正，有念念成邪。」心迷則心生，心悟則心寂。心生則念生，心息則念滅。我息一切心，即無一切念。我無種種心，即無種種念。修行人如能七日七夜不動念頭，即可得正道。古德雲：「諸人心心不息，念念無住。若能於不息處息，於念處無念，自合無生之理。」此是寂心息念一法。永嘉雲：「凡俗多於事礙理，境礙心；常欲逃境以安心，遣事以存理。不知乃是心礙境，理礙事；但令心空境自空，理寂事自寂。勿倒用心也。」此亦即寂心息念一法。
心可成佛，心可成道；心亦礙佛，心亦礙道。就其可成言：即心即佛，即心即道。就其不可成言：即心非佛，即心非道。前者就真心言，後者就凡心言。前者心心無念，後者心心有念。故夾山密公雲：「心本是佛，因念起而漂沉；岩實不移，因舟行而鶩驟。」眾相現而本體不動，聲色俱而不隨不壞；如雁過長空空無跡，影沉寒水水無心；但自得真心自體矣。」
玉虛子詩謂：「物物元無物，心非形亦非；三般觀曉悟，悟者不知誰？」又雲：「無無藏妙有，有有觀真空；湛然俱不立，常寂性融融。」這是徹了語。此意通三教，萬法無二門，入者有得！圭峰禪師謂：「心無自相，托境方生。境性本空，由心故現。」若能心境俱泯，體用兩寂，則自心境兩不相礙，本源湛寂清明，自在虛靈，則此心便不祈靜而自靜，不祈息而自息矣！
總之，三家聖人教人，總以靜心為入門訣。心不清靜，不能一塵不染，一念不生，一切修為法，皆無從落腳生根也！
【靜心訣】冰寒千古，萬物尤靜。 心宜氣靜， 望我獨神。心神合一， 氣宜相隨。相間若余， 萬變不驚。無痴無嗔，無欲無求。無舍無棄， 無為無我。
【無極靜心訣】渾元無極宇宙中，清純無暇萬色空。空空如也了茫茫，萬籟靜寂音塵絕。音塵絕，音塵絕，心宇靈光永不滅。
道法《靜心訣》心若冰清、天塌不驚！萬變猶定、神怡氣靜！虛空甯宓、渾然無物！有無相生、難易相成！份與物忘、同乎混涅！天地無涯、萬物齊一！飛花落葉、虛懷若谷！千般煩憂、才下心頭！即展眉頭、靈台清幽！心無掛礙、意無所執！解心釋神、莫然無魂！水流心不驚、雲在意具遲！一心不贅物、古今自逍遙。
8. 怎樣才能靜心
心靈的強大才是最為強大的，不以物喜，不以己悲，不羨慕這人的錢財、不嫌棄那人的容貌，不嫌棄地位的卑微，不厭惡工作的艱辛。只知道靜心把事做好的人，才是最為高大的人，才是最為成功幸福的人。把每天都當成最好的一天。接受最好的安排。遇見的每個人，發生的每件事，都是必然的結果，都是最好的安排。