❶ 面癱後如何自我康復鍛煉
面癱後的自我康復鍛煉主要包括以下幾個方面：
1. 面肌按摩 急性期按摩：面癱急性期，患者可自己用手按摩癱瘓的面肌，每次5~10分鍾，每日3~5次，以促進局部血液循環，減輕健側對癱瘓肌的過度牽引。 恢復期按摩：患側面肌稍能活動後，應繼續按摩，每次10~15分鍾，每日上、下午各按摩1次，按摩時用力應柔軟、適度。
2. 功能訓練 對著鏡子訓練：對著鏡子進行皺眉、舉額、閉眼、露齒、鼓腮和吹口哨等動作，每日數次，每次10~15分鍾，有助於面部表情肌的恢復。 表情肌康復訓練： 抬眉訓練：上提健側與患側的眉目，有助於抬眉運動功能的恢復。 閉眼訓練：輕輕閉眼，兩眼同時閉合10~20次，如不能完全閉合，可用示指指腹沿眶下緣輕輕按摩後再用力閉眼10次。 聳鼻訓練：進行聳鼻運動，促進壓鼻肌、提上唇肌的運動功能恢復。 示齒訓練：口角向兩側同時運動，避免只向一側用力。 努嘴訓練：用力收縮口唇並向前努嘴，同時訓練提上唇肌、下唇方肌及頦肌的運動功能。 鼓腮訓練：進行鼓腮運動，有助於口輪匝肌及頰肌運動功能的恢復。
面癱後的自我康復鍛煉需要耐心和持續的努力，通過科學的按摩和功能訓練，可以促進面部表情肌的恢復，提高康復效果。在進行康復鍛煉時，應根據自身情況選擇適合的訓練方法和強度，避免過度訓練導致肌肉疲勞或損傷。
❷ 面癱康復操與面神經功能分級
面癱康復操是一套針對面癱患者進行面部肌肉鍛煉的體操，共包含四組動作，旨在幫助恢復面神經功能。而HB面神經功能分級則是評估面癱患者面神經功能恢復程度的一種標准。
面癱康復操： 1、挺眉：鍛煉額肌，通過目微上視，眉弓上揚，使額部皮膚出現皺紋。 2、閉目：鍛煉眼輪匝肌，通過上、下限臉盡力合攏，若眼臉完全不能眨動，可配台下視、皺眉等動作，以帶動眼臉。 3、鼓腮：鍛煉口輪匝肌，通過嘴唇緊閉，用氣將雙頰鼓起，若漏氣嚴重無法完成可按壓口角漏風處。 4、努嘴：鍛煉笑肌、頰肌，先將嘴唇突起，然後向兩側反復努動。
HB面神經功能分級： Ⅰ級：正常，各區面肌運動正常。 Ⅱ級：輕度功能異常，仔細檢查時有輕度的面肌無力，可有非常輕的聯帶運動。靜止狀態面部對稱，肌張力正常。運動時額部正常，稍用力閉眼完全，口角輕度不對稱。 Ⅲ級：中度功能異常，明顯的面肌無力，但無面部變形，聯帶運動明顯或半面痙攣。靜止狀態面部對稱，肌張力正常。運動時額部減弱，用力後閉眼完全，口角用最大力後輕度不對稱。 Ⅳ級：中重度功能異常，明顯的面肌無力和/或面部變形。靜止狀態面部對稱，肌張力正常。運動時額部無運動，閉眼不完全，口角用最大力後不對稱。 Ⅴ級：重度功能異常，僅有幾乎不能察覺的面部運動。靜止狀態面部不對稱。運動時額部無運動，閉眼不完全，口角輕微運動。 Ⅵ級：完全麻痹，無運動。