㈠ 晚上不吃飯早上吃很多。會不會長胖
早上可以吃多點,但不要把胃吃壞掉~吃點能補充能量的食物
例如雞蛋,牛奶,麵包,米飯,包子,餡餅等等你喜歡吃的
中午1點前吃多點也沒關系,可以吃飽,主要是吃蔬菜!含膳食纖維的東西
例如湯類,肉類,炒菜類,配合少量主食
晚上能堅持不吃也很好,或者3點以後不可以吃了!吃的話就不要吃主食了
有喝咖啡和飲茶的習慣也不錯!
但是無論吃什麼怎麼吃,每天必須保證蔬菜的攝入!!!!
這樣飲食才均衡,而且不會便秘
㈡ 月經少吃什麼能多點,初來月經應該吃什麼東西
大家都知道月經期對於女性來說是一個比較特殊的時間點，所以在這個時候女性在飲食這個重要方面上也會注意許多，還有一些女性朋友如果月經出現一些狀況也會想通過食補來改善。那麼，月經少吃什麼能多點？初來月經應該吃什麼東西？
月經少吃什麼能多點
經期服用活血化瘀類的葯物可以增加月經血量。月經量能在二十毫升以上都是正常的經量，經量正常時不能隨便用葯增加血量，如果每次月經量過少，達不到二十毫升，需要治療。經期可以服用益母草膏等活血化瘀類葯物來增加月經量。此外，經量少時還可以用生薑、紅棗、紅糖熬水喝，注意保暖，不要受涼，少吃刺激性食物。貧血、節食減肥、壓力過大、過度勞累、熬夜、生活不規律、卵巢功能低下等都有可能會引起月經量少，經量過少時需要上醫院檢查，找出病因再治療。
女性每個月都會有幾天的月經期，月經期間女性的陰道內就會流出一定量的血液，其實經血是我們平時吃的食物轉化而成的，如果在平時吃的食物中糖分、脂肪等比較多的話，經血就會比較粘稠，不利於經期經血排出，南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動，有利於降低血液中油脂含量的物質，血液中的油脂含量減少之後，血液就比較容易流動起來，這樣就比較有利於經血快速地排出體外。
初來月經應該吃什麼東西
A、紅豆。月經來潮時因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，而紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥是很補的，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。
B、紅糖。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
C、豬血。吃豬血能起到助排污血的作用。
D、開胃、易消化的食物。月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
E、溫水。月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。