A. 平時做什麼運動可以提高性功能啊
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀乾和肢體活動。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反復50
-100
次，每日2
~
3
遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3
次。
3、床上訓練法：仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放鬆呼吸：採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10
-20
次，每日2
~
3
遍。
5、夾腿提肛：仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-
20
次，每日2-3
遍。
6、深呼吸與提肚配合進行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部作支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續
5
秒鍾左右，還原。重復5-10
次，每日2
-3
遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5
秒鍾，再放鬆坐下。重復10-15
次，每日2-3
遍。
9、踞足收肛：採取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續5秒鍾，還原。重復10
-15
次，每日2~3
遍。
以上介紹的幾種方法，可根據個人的實際情況，選擇做1-2
種或2
-3
種即可，不必都做，關鍵是要持之以恆，堅持下去.
B. 如何運動才能夠提高性能力
沒有錯，運動其實也是可以讓男性的性功能有一個提升的，相信這也是讓人驚喜萬分的事情，那麼，這些是什麼運動呢?下面的介紹就讓您了解清楚。 找回陽剛的有效運動方法 除了傳統意義上的游泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實能有效增強男人性能力。上海仁濟醫院男科王益鑫教授指出，男人在進行性行為時，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要著力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動。以下的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，最好每晚抽點時間做若干次(次數多少視乎各人不同體質)，以後不會感到力不從心。 專家認為，滑冰有助於鍛煉身體的協調能力，使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有助於男人在性方面的戰斗更持久。高爾夫運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助於你身體的伸展。 此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。俯卧撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等則是不錯的有利性事的腰臂鍛煉。
C. 用什麼鍛煉方法能提高性功能
最好的方法是蹲馬步，蹲馬步可以提高腿部耐力和力量，可以促進下肢血液循環。每次蹲到支持不住為好，這樣你自己就可以感覺到其中妙處。另外一種方法是深蹲杠鈴，深蹲杠鈴可以促進睾丸酮分泌，有利於提高性能力。
D. 怎樣鍛煉可以快速提高性功能時間，吃什麼能提高性功能
外用的話，一般是沒什麼問題的，只是暫時性麻醉局部皮膚而已。內服的話，就需要注意了，建議多增加一些事前的情、趣，配合（耐羙尓）同樣可以增長時間的。
E. 能夠增強性能力的鍛煉方法有哪些
方法一：原地高抬腿跑或高抬腿跳繩，盡量做的多一些
方法二：啞鈴深蹲、雙手握啞鈴放在肩上
方法三：提肛
F. 如何鍛煉讓男人增強性能力
病情分析：
體育鍛煉當然能增強性能力的,體育鍛煉關鍵是可以增強體質,而性活動是全身個個部分協調進行的活動,需要各個部分的協調一致的運轉才能完成好,而體育鍛煉可以鍛煉這種協調性,生命在天運動,運動鍛練提高身體素質,改善全身的血液循環狀況.運動可以提高身體素質相信沒有人懷疑的,但何種運動才最理想呢?
指導意見：
建議參加有氧運動,它的最大好處是能夠充分刺激血液循環系統和呼吸系統功能,從而利於全身機能的正常.當你的血液循環系統在最好狀態的時候,流向陰莖的血流量當然就跟著增加,陰莖還可以增大的呢