『壹』 如何通過運動降低血糖
糖尿病人依靠運動控穩血糖是很重要的環節，適當的運動對血糖的平穩起著很重要的作用。那麼，一個經常保持運動的糖尿病人和一個不運動的糖尿病人，有什麼區別呢？
科學運動可以幫助糖尿病患者改善血糖，增加胰島素的敏感性，堅持規律運動，可以幫助降低糖尿病並發症的發生。但是需要在合適的運動方法下進行。那麼是早上運動好還是晚上運動好呢？
糖友們可以選擇游泳，打太極這類的有氧運動，不要選一些長跑，踢球這類高強度的運動，不要追求大的運動量，以免發生意外。運動強度適中就可，感覺身體微微出汗，舒適為宜。根據自己的身體適應情況來選擇，運動可以從靜止到移動，如果喜歡飯後散步的，可以吃完飯休息半個小時再散步。
『貳』 如何通過運動來降低血糖
吃苦瓜能降低血糖，餐後半小時快步走30分鍾(以出汗為准)血糖不會增加。
『叄』 為什麼說運動可以降血糖
運動可以大大提高人體對胰島素的敏感性，增強胰島素和肌體的親和力，而且還可以加強肌肉對葡萄糖的利用，因此可以起到改善糖耐量、降低血糖的明顯作用。
長期、規律性的運動可以大大改善胰島素抵抗，而單次運動則有助於降低運動時和運動後的血糖水平。比如這餐吃的有點多，飯後趕緊適量運動一下，就可以快速降低自己的餐後血糖水平，使其穩定在合理范圍之內，從而能夠適量減少用葯量。
合理的運動對於糖友們來說好處非常多，它能夠使全身的代謝旺盛，讓肺部的通氣功能增強，肺活量加大，肺泡與毛細血管接觸面積加大，氧與二氧化碳交換加快，大大加速血液循環，心搏出量增加，因此可以大大增強心肺功能。
運動有助於身體的新陳代謝，可調節神經內分泌功能，也特別有利於改善微血管病變，防止或延緩糖尿病並發症（如心肌病、腎病、眼病、周圍神經病變等）的發生與發展。
適量的運動對骨骼有明顯的強健作用，可增加骨骼支架內在的承重預應力。而且運動使肌肉收縮，會不斷地促進骨質生長，重建及維持產生積極的效果，刺激骨組織對鈣質及其它礦物質的充分吸收和利用。
骨組織吸收的鈣及其它礦物質不斷在骨架儲蓄以增加骨密度的峰值，補充鞏固骨微細結構，有助於阻止骨質的流失，達到防治骨質疏鬆、增強骨質結構的效果。
運動可以大大加速脂肪分解，減少脂肪在體內的堆積，促進游離脂肪酸、膽固醇等的利用，以補償葡萄糖供能不足。
『肆』 運動可以降血糖嗎，怎樣才能快速降血糖
建議你還是去醫院做一個詳細的檢查，比如糖化血紅蛋白、糖耐量等等。進行具體的科學的治療，並注意多運動。或者可以打聽一下瑞隆 安健康管理，飯後中等強度的運動是有降血糖的作用的。
『伍』 哪些運動能直接降低血糖
有氧運動直接降低血糖
有實驗發現，運動30分鍾可使血糖減少12%～16%。
人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運動的「燃料」。當這些儲備快用完時，肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就會下降。
鍛煉結束後，因為肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆盡，機體又要利用血中的葡萄糖為肌細胞及肝臟中儲存，這時血糖又進一步降低，並可持續至鍛煉後數小時。
除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經證實，通過促進全身血液流動，運動會使注射到體內的胰島素更快地發揮作用。
動一動，讓血糖降下來
可見，糖尿病患者要堅持體育鍛煉，起居要有規律，使機體始終保持在最佳狀態。而選擇正確的運動方式，可以使鍛煉效果加倍。
糖尿病患者除了選擇散步、快速步行、慢跑、太極拳、騎自行車、跳健身舞等非劇烈的運動外，還可將冷水浴和力量訓練項目結合起來，更能有效降低血糖水平。
醫學研究發現，糖尿病並發症與血管、神經受損關系密切。冷水浴可增強血管壁的韌性和血管神經調節的功能。冷水浴時血管遇冷後急劇收縮與復溫的擴張，猶如是一次「血管體操」。血管的一縮一張正是對血管彈性和血管神經調節靈敏性的訓練。
進行冷水鍛煉，可在早晨起床後進行。開始先用冷水擦身，經過一段時間鍛煉，再改用冷水沖洗或淋浴。冷水浴具有鍛煉時間短、收效大的特點，但需要堅持不懈，持之以恆，最忌諱一曝十寒。
冷水浴鍛煉後可做局部的力量練習，如舉啞鈴、引體向上、俯卧撐、仰卧起坐等，對常規運動中活動不夠的部位特別是上肢部位進行一下補充鍛煉。力量訓練一是
可以增強身體對胰島素的敏感性;二是能讓肌肉儲存更多的葡萄糖，從而增強耐糖能力;三是增加肌肉的比例，肌肉能比脂肪消耗掉更多的熱量;四是可以減少患上心臟病的危險。當然，如何加入力量訓練，一定要根據你的心肺功能情況。
不適宜劇烈或者過量的運動
糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動。因為劇烈的運動可使體內升糖激素水平升高，從而使血糖升高;同時，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，導致酮症酸中毒。
針對糖尿病進行體育鍛煉的方法是很多的，原則上應以有氧運動為主，一般以健身性鍛煉項目和放鬆性鍛煉項目為好。足夠的氧供應還可促使脂肪代謝，有利於消耗體內堆積的剩餘脂肪。
運動原則是循序漸進，持之以恆。根據個人情況選擇適合自己的運動，並將運動融入日常生活中，隨時隨地進行，不要當成一種額外的負擔。
『陸』 如何運動降低血糖
運動療法需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛煉，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。
糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度
（1）極輕運動一般家務勞動、散步等
（2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等
（3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等
（4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等
1、踮腳尖
手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鍾，腿不要彎曲，保持伸直。
2、坐椅運動
曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反復進行，時間以自己的體力決定。
3、抗衡運動
雙手撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢。
4、爬樓梯
背部要伸直，速度要依體力而定。
5、步行
建議：由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鍾逐漸延長到30分鍾，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。
6、慢跑
慢跑和步行交替進行的過渡性練習，屬於中等強度，適合於較年輕、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動後不氣促為准。
『柒』 通過運動可以降低血糖，這是真的嗎
對於糖友來說，每周最好進行5次以上的有氧運動，同時配合抗阻力運動，來提高胰島素敏感性，建議每次運動時間超過20min，若時間太短則起不到降低血糖的效果。只要控制血糖數值在正常范圍內不要產生高血糖，那麼控制血糖正常數值只有吃葯打胰島素針，我們的糖尿病人不要聽信社會上的一些江湖郎中會把你糖尿病徹底治癒除根。
運動能改善糖尿病發病的危險因素，同樣也能改善葡萄糖耐量減低和空腹血糖受損狀態。我國的「大慶糖耐量減低和糖尿病研究」的6年隨訪結果顯示，在對照組有67.7%的葡萄糖耐量減低轉變為糖尿病。
『捌』 怎麼運動能降低血糖
運動是控製糖尿病症狀的一個行之有效的基本方法，主要適用於輕度及中度二型糖尿病病人及非胰島素依賴型糖尿病。對於其他類型的糖尿病病人則無治療意義。主要有步行、慢跑、游泳及太極拳等有氧運動。要根據病人的情況任選1至2項。其中步行是國內外最常用的，應作為道選。糖尿病病人經一天的旅行後，血糖可降低60毫克/升。運動強度應控制在中等，二是注意使全身肌肉都得到鍛煉，以利於肌肉對葡萄糖的利用。運動強度應相當於最大攝氧量的50%—60%。即活動至全身出汗，心率在130以下。每次持續20—30分鍾，可逐步延長至1小時。運動前要有10分鍾准備活動，如原地慢跑或徒手操等，使身體做好充分准備。運動後最好做做整理活動，可選擇全身的伸展體操和放鬆動作等，可加速乳酸的排泄，盡快恢復疲勞。
『玖』 怎樣鍛煉才能降血糖
什麼鍛煉都可以，鍛煉的注意事項
因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。
1､運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。
2、運動頻率、時間：每周至少150分鍾，如一周運動5天，每天30分鍾的有氧運動（強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動），一般以晚飯後2小時左右進行比較適宜。
3、運動強度：量力而行。盡量避免高強度運動，防止意外傷害。
4、運動前後：運動前最好有5分鍾的准備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放鬆活動，如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鍾。
在鍛煉的同時搭配吡啶甲酸鉻，效果更佳。
鉻是一種礦物質，是人體必需的微量元素，同時還是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要組成成分，它可以增加胰島素的活性，參與蛋白質的合成和核酸、脂肪的代謝，降低體內脂肪含量。鉻還能使免疫系統加強，提高機體對不良狀況與應激狀況的抵抗力。
每日1.2g的吡啶甲酸鉻對輔助降血糖有輔助作用。
『拾』 怎樣靠運動降低血糖
運動後會使血糖下降，有糖尿病的人尤其要注意運動後低血糖發生。