❶ 斷食真的能啟動免疫系統嗎
每個人的身體素質都是不一樣，所以免疫系統也就存在著很大的差異，孫斗瞎免疫力差的人，經常會出現感冒發燒，或是其他的一些小問題，但是免疫力強的人，無論是在換季，還是對於流行感冒，他的身體都能自如地面對，不會造成任何的損傷。很多想提高身體的免疫力也是用盡了辦法，有種說法是，可以通過斷食的方式來提高身體的免疫力，斷食48個小時，能夠重啟免疫系統，這種說法是否可行？
按時睡覺。經常熬夜已經成為現代人的習慣了，這對於緩解身體的疲勞和提高身體的自我修復能力是很不好的。只要按時睡覺，才銷尺能釋放一天的壓力和疲勞，人才有精神和精力面對第二天的生活和學習，身體得到休息之後，人的抵抗力和免疫力也才會有所提高。
總之，免疫力不可能一蹴而就，想要自己的免疫力提高就要養成好的生活習慣和飲食習慣，通過斷食的方式是完全不可取的。
❷ 有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點有科學依據嗎
斷食減肥是可行的，重啟人體的免疫系統就是胡扯了，人體各組織的細胞有自己的細胞周期，免疫細胞的壽命有長有短，但基本都長於兩天，指望斷食怎麼使人體的免疫系統重啟？
人體的免疫系統是有皮膚粘膜、免疫器官、淋巴結、免疫細胞、抗體共同組成的，皮膚粘膜的物理屏障可以阻擋病原進入人體，降低疾病的發生幾率，免疫細胞豐富的器官組織可以通過形成抗體或者免疫殺傷細胞摧毀進入人體的病原。
斷食對人體的作用是可以使人體消耗儲存在各器官組織中的多餘能量物質，比如在血液中，血糖會使血紅蛋白糖化，且糖化程度隨血糖水平和持續的時間的變化而變化，如果血糖持續較高，是可能影響到血液系統功能的，斷食降低血糖，就能減輕血糖水平，降低血紅蛋白的糖化程度（富營養狀態的人可以，糖尿病病人切不可嘗試）。
不能說斷食完全不好，但是無依據地將斷食的好處拔高就是在忽悠人了，比較適應肥胖人群的減肥，並不適合所有人，不能向所有人推薦，以免導致不良後果。
❸ 斷食兩天可以重啟免疫系統，是真的嗎
每年有那麼幾天不吃飯可能並不是壞事。據英國《每日郵報》近日報道，美國一項最新研究發現，僅僅斷食2天以上就可以重啟人體免疫系統，這對那些因年老或癌症而導致免疫系統受損的人而言無疑是個好消息。研究人員表示，禁食起到“鼓勵”身體去更換受損“老”細胞的作用。
過去的科學家，都認為遺傳左右壽命。現在此種理論，已為美國營養學教授馬凱博士，近年所作的一系列實驗推翻。著名的馬凱模範實驗，證實老鼠每周禁食兩天，不易生癌，且壽命延長一倍。加州大學“老化”研究中心，華福特教授經歷三十年的動物實驗之後，現在自己也每周禁食兩天，相信人類亦可經由斷食，而獲致良好的健康，並且延長壽命。
❹ 有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點有科學依據嗎
斷食，無易於殺雞取卵。
節制飲食，不大吃大喝，不亂七八糟吃一大堆，讓消化系統得以休 養生 息，才是最佳 養生 之道。
古人雲禍從口出，病從口入。絕非妄言。人類很多毛病都是不科學合理膳食影起，很多人說到 養生 ，總是大談特別的強調營養，事實上，那一個 健康 長壽的人，不是吃得簡簡單單，甚至是粗茶淡飯。
我自己親身經歷，把飲食習慣改變了，米飯為主，蔬菜為主，少量肉類搭配，口味盡量清淡，偶爾才品嘗一下重口味。在加心平氣和，以前的，慢性病通通消失。在加註意時基叢運節穿衣，感冒也遠離。三年了，啥毛病都沒有過一次，五十歲的人，氣色好得不要不要的，身材好，頭發不白，臉上皺紋淺淡，都不好意思跟別人說年齡，因為，好多三十多歲的人在我面前都反而顯老。
重要的事情在說一遍，飲食有節，心平氣和。其實，也不是叫少吃點，而是身體真正需要的並不多，量不多！品種也不多！早上盡量吃飽，佔一天總量的四成，中午吃飽，佔一天總量的四成，晚上吃簡單點，占總量的兩成。不感覺口喝水都不許多喝，其他根本不需要。為了滿足心裡著用，只能偶爾小量吃點喝點其他食品。
許多搏梁人推崇斷食，有的斷食半天，有的斷食兩天，有的甚至靠喝果汁等物質斷食三天，試圖達到重啟人體免疫系統、或排毒的功效。「斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統」這個錯誤的結論是來源於一項研究，在該研究里，研究者以大鼠與癌症患者為研究對象，受試者在接受化療前斷食 3 天，只喝水，結果是他們的白細胞數量減少了。研究者們並沒有下「斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統」的結論，他們只是說「斷食能減輕化療對免疫系統產生的嚴重的附帶傷害」。
事實上，在其他針對 健康 人的研究中，斷食已經被證明有益處也有壞處了：斷食 8-10 小時以上時，身體的蛋白質合成功能減弱，生長激素分泌減少，胰島素水平趨於平穩；適當少吃一點對延緩衰老有幫助，不過這也要分開討論——體脂高的人會受益更多，體脂低的人則不會。如果實行者有其他的 健康 問題，斷食還可能加重病情發展。現實情況是：經過斷食後，許多人無法抑制飢餓感，容易導致暴飲暴食，就算不受暴食影響，他們體內的調節機制都會自動提升之後幾天的熱量攝入，將斷食間身體的額外消耗抵消。長時間的斷食也會降低身體每日的熱量消耗，如果不計算卡路里，僅希望靠斷食減肥或獲得其他益處，是很困難的。註：超過兩天的斷食已經是長期斷食的范圍，它與短期 8 小時到 24 小時的斷食不同，它對身體也是一種壓力，對於 健康 人弊大於利，不建議輕易嘗試。
人體的免疫系統主要分為免疫防禦、免疫自穩、免疫監視這三個功能。中國古代有「辟穀」，美國有「飢餓療法」，通過短期的不攝入食物，從而迫使多餘脂肪、蛋白被利用。這個方法需要在營養師和醫師的指導下使用。對減肥和某些疾病來說是可以操作的。但是當我們的血糖波動不平穩，身體虛弱等問題的同時會出現頭暈、甚至昏迷等危險狀態。
如果想要強健身體，請均衡飲食並且配合適當運動來進行。而不要以為「斷食」是良葯。
這里還要注意，平時少接觸化纖衣物、深加工食品、多曬太陽，一日三餐定時定量，生物節律遵循。
有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點當然沒有科學依據！
因為鄭碧人體的免疫系統只要人類活著，它就要一直工作，否則人類很可能被一個手指破皮等小傷病要了命。比如艾滋病之所以威脅巨大，就是因為它毀掉了人體的免疫系統。但是，人體的免疫系統也不能過分被激活，否則人體也會處於過敏狀態，從而也不能進行正常的工作、生活和學習。因此，一般來說，沒有一個人有能力主動將免疫系統關閉。退一萬步講，即使有人能通過葯物或手術等能夠關閉免疫系統，恐怕也沒有人敢於進行嘗試！
而之所以有人會誤認為斷食兩天可以重啟免人體疫系統，其實源於美國科學家通過小白鼠實驗證明，如果給小白鼠禁食兩天，可以「重置」免疫系統，從而減輕化療的毒副作用。可見這裡面說的是罹患癌症白鼠，當然要不惜一切代價讓免疫系統發揮作用，即「重置」免疫系統，而不是「重啟」免疫系統。這一點今年的諾貝爾獎生理學或醫學獎獲得者日本科學家本庶佑就因為在利用PD-1抑制劑激活人體免疫細胞T細胞，從而依靠它來消滅腫瘤細胞，治癒癌症。可見，所謂斷食兩天實際上也是部分激活特定免疫細胞而治療癌症的一種方法，不能將其擴大為重啟整個免疫系統！
我的親身體驗：
我每年過完農歷新年會進行一次斷食，正月十六開始，為期7天。
最初因為臉上過敏，症狀類似過敏性皮炎，臉部發紅，出現很多紅色小斑點。輾轉多家醫院皮膚科，歷時2年都無法治癒。
偶然聽說斷食可排出毒素，我為了挽救自己的臉，毅然參加了第一次斷食。
第一次斷食為期7天，過程中只能飲水，可使用中葯黃精片泡水喝。
第一天：身體感覺超級餓
第二天：能感覺到胃空了，有一種隱隱的痛
第三天：沒有了飢餓感，頭疼；
第四天：會有輕微頭疼，飢餓感完全消失；
第五天：身體開始變輕松，身體輕飄飄。
第六天：繼續第五天症狀
第七天：腦海中會反復出現想吃的東西，開始劇烈想吃食物。
七天辟穀結束不能立即回到平時飲食，需要喝三天粥類。
三天粥類結束才可以吃稀面條，整個復食過程需要半個月。
通過7天斷食，7天復食療程結束後，我的過敏症狀徹底消失了。斷食就是這么神奇，我會一直堅持下去。
親身經歷，希望大家都能約束下自己，有時間和自己的身體對話，及時清理身體和心靈垃圾。
關於斷食或者辟穀，作為一個實踐派，我在今年的七月份進行了一次為期五天的親身實驗，完全辟穀，只喝純水，不吃其他任何食物。
簡單敘述：第一天，感覺餓，第二天，餓，出來燒酮症狀，第三天感覺清晰，基本能用爽來形容生活，第四天出現頭暈，第五天眼前發黑嗜睡，第六天恢復流食。五天全程正常工作駕車等，體重減輕10公斤。
在我的這次經歷看來，斷食挺好的，消耗掉自己多餘的脂肪，僅此而已，並不需要賦予太多的宗教意義。
從身體 健康 角度，這次斷食並沒有啟動免疫之門。斷食之後的體檢指標較之前略有改善（肥胖體質）。
經驗之談：斷食期間最大該考慮的問題是離子紊亂和蛋白質缺乏。除此之外，適當停止攝取外界養分當真能讓我們的肝臟得到一定程度的休息。
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感謝大家支持，還是勸一句，盡量不要長時間斷食，以免影響身體機能。2018-12-02補充一下當時記的一部分筆記：
2018-07-22日 終於開始辟穀。就之前的檢查來看。我的身體狀況非常的不好。高血糖，血糖餐前達到8。現在是慢性活動性胃炎。結腸處還有兩個息肉，過去生化檢查超標項可以超過16項。痛風隱患又在加劇。早上體重100.3公斤，早餐正常飲食，中午一個梨，晚上半個瓜，飲水正常。晚上體重99.8公斤。
2018-07-23 早上5：30起床，給家人做了油條和稀飯，收拾好6：20上班。沒有太餓的感覺。到了晚上，白天並不太餓，用腦有點跟不上，疲倦，白天睡了2個小時。晚上98.1公斤。白天飲水量大約2升。晚上23點體重97.4公斤
2018-07-24 肚子不太餓，略略有一點點暈，這種頭暈比起喝酒來差得遠呢。早上起來尿非常黃，眼屎也非常大，可能是傳說中的開始燒酮了。早點體重96.1公斤。昨天晚上血糖6.7，還沒低下來。正常吃胃葯。
2018-07-25 凌晨2點體重95.4公斤，身體感覺輕松，易疲倦。大量的喝水，加入食鹽少許。下午下班體重94.3公斤，做了幾個單杠的引體向上。疲倦，嗜睡。胃葯正常分隔間斷吃，感覺胃收縮起來不那麼疼了。胃炎應該有很大好轉。下午開始服用維生素，晚上有很少的稀便。
2018-07-26 早上起來有舒爽的感覺，體重93.2公斤。早上也有稀便，黑色的小塊狀便，像稀羊糞。體重變為92.6。尿是維生素B2特有的黃色，證明還是有吸收。
2018-07-27 明顯嗜睡，眼前發黑。家人強烈要求停止。堅持不下去了，晚上吃稀飯。體重90.2。
我的感受，保持腸胃蠕動對於辟穀的成功至關重要，萬幸我能略略感受到胃的動作，雖然遠未達到控制的程度，但是感受到的輕微蠕動已經是一種重要保證了。
這個問題本人回答不止一次了第一次斷食2006年腦殼一熱以為辟穀就是什麼都不吃，硬是三天不進水食頭天特別餓、第二天不那麼餓了、第三天不餓了而且精神特別好、最後悔還是第三天由於沒有經驗，心想哪個人能三天不吃飯呢？萬一第四天死了怎辦？喝了一口水把胃裡一團氣沖散了，人一下就餓了吃了些東西人也沒啥。
今年上半年兩次辟穀這次吃補氣血助陽的中葯、辟穀丸、棗子一些什麼的東西，這次就不同了，有時午休時人就進入放空狀態同時閉著眼睛看見了許多東西，看見什麼不詳說，反正信息挺大的有外星人、許多外星球等等、還有一次明顯感覺三花聚頂了，不過時間不長就散去了。
辟穀就像開車會開車的老司機能安全到達目的地，不會開車的可能車毀人亡，要根據自身條件來，比如你本自低血糖，不吃不喝可能會送命。
我斷食六天，期間照常健身運動，斷食完後一切如常 ，感覺沒有什麼變化。
說一下我的親身斷食經歷，2017年夏天的時候，有一天早上起來，不知怎麼就有了斷食的念頭，可能是因為以前也曾經看過關於辟穀的新聞吧，在此突發奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝開水。我當時其實也沒有什麼想法，就只是想嘗試挑戰一下，自己究竟可以多少天不吃飯。
第一天的感覺，是到吃午飯、晚飯時間的時候，肚子都在咕咕地叫，於是拚命喝水，雖然喝得肚子漲漲的，但那種空虛感依然十分強烈，但除了飢餓感之外，其它一切正常，和平時沒有什麼分別，由於我一直都有在傍晚健身的習慣，自己覺得不吃飯並沒有什麼不適，便嘗試著照常做健身運動，剛剛開始時，怕有什麼不適，只是慢慢的做，後來覺得也沒什麼，於是和平時一樣，做了15組俯卧撐，每組10次。
第二的感覺照樣是餓，肚子仍然不停叫，繼續不吃飯只喝水，到了傍晚繼續健身，做了15組仰卧起坐，每組16次。
第三、第四天，肚子已經適應了，沒有飢餓感了，人也依然和平時一樣，腦力和體力都沒有什麼特別，繼續交替健身交替做俯卧撐和仰卧起坐。期間除了喝白開水，也偶爾喝點淡蜂蜜水，增加一點糖份。
第五天，感覺有點和平時不一樣了，身體有一點點軟綿，腦子反應也有點遲滯，於是將俯卧撐縮減到8組8次。
第六天，軟綿綿無力的感覺更加明顯了，動作和意識反應都明顯滯後，仍嘗試健身，但只做了幾下已經很累，於是放棄。斷食以來，父母一直都很擔心，每天都不停的叫我要恢復進食，但我不想將考驗自己毅力的試驗半途而廢，一直堅持。所以，在放棄健身後，我雖然感覺我還能堅持多一天，但也不想自己有什麼問題，於是在晚上恢復了進食。我怕一下子吃太多腸胃不適應，當晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一點點青菜。第八天就完全和平時一樣進食了。
這次試驗，我的感覺是前四天完全沒有任何異常，和平時沒什麼兩樣，唯一的挑戰是要克服想吃的念頭，這的確是挺考驗意志的事。恢復進食後，因為我體重一直都是比較標準的，並不是因為要減肥而斷食，所以也沒有刻意去稱體重、做體檢什麼的，但我想，經過五六天不吃飯，體重怎麼都會減輕一些吧，但我的體形和之前並沒有什麼明顯的不同。
由於這次斷食完全是自己一次臨時起意的自我挑戰，之後，自己也不放在心上，照常和斷食前一樣的生活，於我來說，就是得了一次斷食的體驗，至於身體是否更 健康 了？完全沒有感覺，往後的生活如常，也照樣得過感冒，得過咽喉炎。
所以，雖然不知道科學上對這個斷食重啟免疫系統的研究有什麼結論，但我親身體驗的結論是：斷食重啟免疫系統的說法對我沒有什麼卵用，該怎麼樣的還是怎麼樣。
動物試驗表明，小白鼠在進食不足的情況下，生存能力得到了提高，體內的氧化應激反應減慢。
所以說，這種說法有一定的根據。
更重要的是，古代人已經用千百年實踐驗證，辟穀（禁食）對人是有提升作用的，不是孤陋寡聞的中醫所能否定的。
人在飢餓的情況下，會啟動人體的另外一套系統——負熵系統，使人各方面能力得到提高。
實踐證明，間歇性飢餓（辟穀）可以提高胰島素的敏感性（預防糖尿病），提高身體分解多餘脂肪的能力（預防肥胖症），提高機體的抗衰老能力（預防早衰），提升人的意志力（提高情商），對人來說是一次全面的升華。
中醫根本不知道「辟穀」，如同夏天的蟲子根本不知道世界上還有冰；如同坐在井底的小青蛙
❺ 有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點有科學依據嗎
重啟人體免疫系統」這個概念本來也不準確，免疫系統運行得好好的為什麼要重啟？如果說能夠提升免疫的話，這就有些空穴來風了。有相關研究倒是發現輕斷食可以「減輕化療對免遲冊埋疫系統產生的更嚴重損傷」，但並未提到能夠「重啟」或者「提升」免疫力。免疫力的降低向來也是不太可能逆轉的現象，這一點希望大家引起重視。
其實想來這個道理也不含糊：人體本是一個「反脆弱」系統，外界的因素越惡劣，自身也會通過強大的適應力來適應。就拿減肥來說，我們節食，身體就會降低基礎代謝保全能量，讓我們變得懶惰嗜睡，想盡辦法生存。
❻ 「斷食兩天能重啟免疫系統」並不科學，但適當斷食，確有好處
關於提升自己的身體免疫力，眾說紛紜，在網上大家都分享了自己的方法，最近在網上看到了一篇美國研究報告，報告中心主題說的是 斷食兩天，可以重啟人體免疫力 。首先我們會產生兩種懷疑，我們生存之本就是吃卜氏飯，人一天不吃飯，渾身就沒有精神， 吃飯給我們的身體提供能量，促進我們的身體發育，吃飯補充營養增強抵抗力，對我們的身體好 ，所以古往今來 ， 很多的營養專家都建議我們要按時吃飯 ，規律飲食，飢餓狀態下對我們 健康 不利 ，怎麼就說斷食兩天能重啟免疫系統了態弊察?
還有一個疑問就是， 我們的免疫系統一直都在，重啟這個詞是不是有點不恰當呢? 如果我們的免疫系統是出於沉睡狀態的，那麼人早就生病，住院了，哪裡還能保持 健康 ?這些都是疑問點。斷食兩天能重啟免疫系統， 並不科學，但適當斷食，確有好處
首先我們來簡單的了解一下這件事情的經過，這一理論的提出，就是因為科學家們發現，現在很多人的 飲食結構出現了變化 ，於是對此作出研究。而在這篇報告中有這樣的一段文字指出， 斷食對人的化療治療有幫助。 當身體處於飢餓的狀態時，身體中的細胞就會吞食有害物質，提供人的身體能量需要。確實適當的斷食，對人的身體有幫助， 但是不恰當的斷食方式則會增加我們的腸胃負擔。
適當的斷食可以幫助我們將身體中多餘的脂肪消耗掉一部分 。確實現在很多人都有肥胖問題，飲食不 健康 、作息不規律、抽煙喝酒、壓力大等，這些都會使人的身體變得肥胖。而是當的斷食可以幫助人解決這一問題。
血糖比較高的人，也可以嘗試一下 ，沒有脂肪和糖類的攝入，需要能量就會轉化血液中的糖類，以及身體中的脂肪， 從而起到降血糖的作用。
平時我們的 腸胃負擔確實很大， 每天都處於不斷的運轉當中，然後又有人飲食不 健康 ，吃刺激腸胃的食物，增加腸胃負擔，早就已經傷痕累累。 適量的斷食可以讓腸胃得到休息 ，有助於腸胃修復。
所以說適當的斷食在一定的角度上來說確實有好處， 提高免疫力，對我們的 健康 有利，但是說重啟免疫系統，顯然是不正確的 。我們的身體就像一個 「永動機」 ，一直在不停的運轉著，免疫力也是一樣，不到生命的最後一刻，就不會停止， 所以說不存在重啟，只能說增強。
況且 斷食有好處也只是理想化的說法 ，真正在現實中 很少有人能做到又對自己身體 健康 ， 又不傷害到自己的身體 ，因為大家的心態都過於的 急躁，急於求成。
不科學的輕斷食，用力過猛，對身體產生副作用 。這樣的消息一出在 社會 上很快被大家傳開，各種各樣的說法都有，有的人不了解具體的情況，斷食好幾天，要麼對自己的身體造成傷害，要麼猛吃東西補充，這樣的斷食自然是不 健康 的，但是往往大部分人都會這樣做。
如果是 身體本身就比較的柔弱的人，這部分人選擇輕斷食，就比較的危險 。因為自己本身營養供應就存在問題，需要積極地進行補充調理才對，而不是斷食，如果選擇這樣做了之後，反而讓自己身體中的 脂肪、糖類大量的流失 ，導致自己身體更加的虛弱，所以要根據實際情況作出判斷，而不是自己盲目的跟風。
還有 飢餓過度會使人產生焦慮感，不安全感，整個人的精神狀態都會受到影響 。我們的大腦會受到身體中糖分的影響，身體中糖分比較多的時候， 人的神經會受到刺激，分泌多巴胺 ，自然而然就會變得比較的開心，這就是很多的女性在吃完甜品之後心情愉悅的原因。 當糖分過少，情緒就會下降 ，對人的 健康 會造成影響，所以不能隨便輕斷食。輕斷食並不適合所有人，適量的度是多少，很多人都難以做到標准 ，要麼過度要麼就是不夠，都達不到理想效果 ，而真正想要自己身體 健帆茄康 的，還是要回歸初心，從基本的飲食 健康 做起，身體 健康 了，斷不斷食無所謂。
❼ 據悉輕斷食兩天以上就能重啟人體的免疫系統，這種觀點有什麼科學依據嗎
在現代社會中，有很多這樣的現象，如：節食減肥，絕食幾天來排毒，重啟人體免疫力系統。那麼這些行為有科學依據嗎？
首先我認為，這種說法是不具備科學依據的。因為當我們斷食之後，意味著我們身體里不再攝入各種能量，維生素等物質。那表面上是進入了一個清空狀態，但實際還是需要很多物質提供能量，才能維持正常運轉，一旦不能適時補充，很多機能都會處於懈怠狀態。
那麼如果排出我們體內的毒素以及有毒物質我們應該怎麼辦呢？
通常情況下，我們要多喝白開水，白開水具有「萬能」的稱號，還可以多吃水果蔬菜。水果蔬菜中富含多種維生素及有益物質，能夠促進消化，增強人體的消化機能。所以，當我們想改善自身的體質時，要注意方式。選擇正確的方式，搭配營養健康的飲食遠比斷食節食有用的多哦。