Ⅰ 老年人如何補鈣
其實食物才是補鈣最安全且簡單的方法
1、牛奶
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牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
建議：
睡前應補一定量的鈣，最簡單有效的方法就是喝杯陳醋飲料，既肢畢能安神，又能促進鈣的吸收。同時，由於睡前人體的含鈣量較少，這時攝取的鈣質能很快被吸收。
Ⅱ 上了年紀的人最怕患上骨質疏鬆，哪些食物多吃一些可以補鈣
上了年紀的人最怕患上骨質疏鬆，哪些食物多吃一些可以補鈣？
骨質流失的時候一般沒有什麼異常症狀，大多數患者都是發生骨折才被發現，這也是大多數人沒有重視預防骨質疏鬆症的原因之一。
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芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。
Ⅲ 哪3種便宜菜「補鈣快」，中老年要多吃，腿腳有勁，80歲也能健步如飛呢
1、茴香苗
茴香苗的鈣含量為154mg每豪克，比高鈣奶還高。並且含有大量的胡羅卜素、維生素b21、B2、C、PP和鐵，營養成分非常高，能夠健胃消食行氣、促消化。
推薦美食——【小茴香炒蛋】
提前准備小茴香1把、生雞蛋4個、食用鹽適當。
①茴香苗洗干凈，瀝干水份後剁碎。生雞蛋打進碗里，添加一勺鹽，攪拌均勻然後放入茴香苗，再度拿筷子攪拌均勻。
②熱鍋熱油，要多放點油，燒沸七成熱時倒進蛋液，走紅煎一會兒，定形後翻個面，煎至兩面金黃後炒出塊狀，就可以出鍋了。
Ⅳ 老年人缺鈣的危害是什麼老年人如何補鈣呢老人補鈣的食物是什麼
老年人缺鈣的危害是什麼？
心律不齊。鈣直接參與心肌細胞的生理活動，維持心肌細胞的正常代謝。當我們身體的鈣不足時，就會出現早搏、心動過速、心動過緩等心律失常現象。一旦補鈣，這些症狀可以很快減輕或消失。
動脈硬化。缺鈣會增加破骨細胞的活性，使骨組織中的鈣離子「跑出來」進入血液。由於血液中的鈣增多，久而久之就會沉積在動脈壁上，造成動脈粥樣硬化，導致冠心病和中風。