『壹』 筋膜槍怎麼用
筋膜槍用法如下：
筋膜槍可以用於解決肌肉酸痛，以及鍛煉後放鬆肌肉。筋膜槍的槍頭包括子彈頭、U型頭、球形頭、扁平頭等。筋膜槍的具體使用方法根據部位不同有所不同，以常用的幾個部位為例。
頸部：頸部使用筋膜槍建議使用粗穗U型頭，著力點位於脊柱兩側豎脊肌，垂枝凳中直於肌肉進行按摩，上下緩慢移動，循環往復。
肩部：順著肩部橫向擊打，緩慢來回移動，在肩部建議傾斜筋膜槍，與肩部肌肉成60度角進行擊打。同時避免筋膜槍擊打到骨頭。
腰背部：從脊柱向兩側緩慢移動，再順著腰背部肌肉走形擊打，擊打時應垂直於肌肉，注意在擊打腰背部時避免筋膜槍擊打到脊柱。
筋膜槍
筋膜槍也稱深層肌筋膜沖擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率沖擊放鬆身體的軟組織。筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），在使用時振動頻率會有所變化，基本作用與DMS差不多。筋膜槍的使用一定要注意方式方法，同猛山時首次使用筋膜槍需要在專業人士的指導下使用，最好循序漸進，否則有可能會產生損傷。
筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動「槍頭」，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。
『貳』 筋膜槍使用方法
當拿到筋膜槍的時候，將筋膜槍開啟到中間檔位。然後從大腿的上端逐漸向答橋膝關節去完成放鬆，靠近膝關節但不能接觸膝關節位置。因為膝關節是肌肉附著薄的地方，過度的錘擊會造成關節的不適。在整個的放鬆過程中，股四頭肌遠端有一個疼痛點，那麼就可以將筋膜槍局限在這個區域當中，對定點完成放鬆，時間的話控制在30秒左右，小幅度的運簡脊動將這個疼痛點完成消除。
用筋膜槍的時候記得順著肌肉走向來按摩，千萬不要一下按左邊，一下子打右邊，不只放鬆的效果會減少，還可能按錯地方造成傷害。筋膜槍停留的時間，建議根據槍頭來變換，例如：椎狀的頭前端面積較小，力量更攔舉滲集中，使用時間大約3分鍾；球狀的槍頭，因為面積比較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長至5分鍾。
筋膜槍是利用震動的方式，將力量打到外皮→脂肪→筋膜，最後才到達肌肉，因為皮膚是第一個受力的，所以當高震波再加上用力按壓，可能會讓表皮組織出現瘀青，甚至肌肉也會有輕微撕裂傷。