① 判斷運動性疲勞的生理學方法有哪些如何應用
運動性疲勞是指人體在運動過程中，運動能力及身體功能能力暫時下降的正常生理現象。運運後出現的正常疲勞對身體並無損害，而且正是身體的一種保護性信號或我保險閾。它提示人們不要過度疲勞。
疲勞是由多方面原因引起的。譬如，體內能源物質消耗過多會引起疲勞；肌肉運動收縮時產生的某些代謝產物的積累會引起疲勞；長時間工作，大腦神經細胞轉為抑制會引起疲勞，長時間運動時出汗過多，體內水鹽代謝紊亂及內環境穩定性失調等均可能引起疲勞的發生。生理學家的研究認為，運動性疲勞是一個綜合性的復雜過程，與人體多方面的因素及生理變化有關。
首先，運動能力與身體素質的變化是導致運動性疲勞的
因素。人體的運動能力和身體素質與身體各器官系統功能緊密相關。身體素質就是人體各器官系統的功能在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運動能力與身體素質。譬如，長時間肌肉活動導致肌肉功能下降時，力量速度等當然會下降，於是在完成運動練習時，往往會力不從心而覺得疲勞。在耐力性運動中，如果以肺功能下降，承受耐力負荷的能力當然會降低，機體就會疲勞而降低工作能力。
其次，體內能源貯備的減少和身體各器官功能的降低，這無疑是導致疲勞的重要原因，不少實驗研究表明，當人體從事運動導致疲勞時，往往伴隨體內能源消耗較多，如快速性運動2-3min至非常疲勞時，肌肉內的磷酸肌酸（能源物質）可降低至接近最低點，長時間的持續運動中，由於糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源貯備的消耗與減少，會引起各器官功能的降低。加上肌肉活動時代謝產物（如乳酸等）的堆積及水鹽代謝變化等影響，機體工作能力就會下降而出現疲勞。
第三，精神意志因素與疲勞密切有關。運動中人體各器官系統的活動都是在神經系統指揮下完成的，神經系統功能的降低，神經細胞抑制過程的加強都會使疲勞加深。但是人的情緒意志裝態對人體機能潛力的充分動員關系極大。事實上，人體往往在感到疲勞時，機體有很大的潛力，能源物質遠未耗盡，良好的情緒意志因素可起到動員機體潛力，推遲疲勞發生的作用，因此，從事運動時，應全身心投入，保持積極的情緒，這對推遲疲勞發生，提高鍛煉效果有重要作用。
當身體達到一定程度疲勞時，往往主觀上會出現疲勞感覺，這種疲勞感可以說是疲勞的主觀信號。體育鍛煉的項目多種多樣，不同的項目導致疲勞的原因的側重面會有所不同。如短距離跑導致疲勞的主要原因可能主要是大腦運動區神經細胞保護性抑制；缺氧程度深的中跑導致疲勞的主要原因可能是代謝產物堆積過多及內環境穩定性失調；超長距離跑等耐力項目，則可能主要是體內能源物質消耗過多而引起疲勞。
二、運動中推遲疲勞出現的因素
在體育鍛煉時，如果運動性疲勞出現得遲一些，對提高鍛煉效果會有益。怎樣才能有助推遲疲勞的出現？一般從以下因素考慮解決：
（1）平時注意堅持經常鍛煉和運動訓練，努力提高自己的身體素質。這是一項長期經常的對策。
（2）鍛煉或運動訓練時，注意內容的合理安排，避免局部負擔過重產生局部疲勞，而過早影響全身整體工作能力的下降。因此，在平常鍛煉時，注意內容的交替，使身體各部位活動負荷合理交換，有助推遲疲勞的出現。
（3）注意發展與運動項目相適應的供能能力。不同的運動項目，供能系統各有特點。如短跑主要供能系統是ATP-CP系統（磷酸能系統），中長跑主要是乳酸能系統，長跑主要是有氧代謝系統等。發展不同的供能系統的練習方法各有特點，在鍛煉中如能了解這些特點，著重發展該系統能力，則對該項目疲勞的推遲會有幫助。
（4）加強意志品質與心理訓練，提高心理素質，有利疲勞時精神意志因素的改善，從而有助疲勞的推遲出現。
（5）飲食營養的合理安排，這對體人能源的充分貯備有積極作用。
② 有什麼手機軟體可以調整視力，或緩解眼睛疲勞
不需要使用手機軟體，開啟自帶的護眼模式即可，具體的操作方法如下：
1、首先打開手機主界面，選擇點擊「設置」選項，如下圖所示。
