⑴ 如何按摩腹部緩解便秘
目錄部分1：按摩腹部緩解便秘1、了解按摩腹部的好處。2、找個舒適的地方按摩。3、開始按摩腹部。4、繼續按摩。5、重復按揉動作。6、移動雙腿。7、不要忽略便意。部分2：結合其它自然療法1、喝大量水。2、喝果汁。3、吃高纖維食物。4、動動身體。5、慎用礦物油、刺激性瀉葯和灌腸劑。6、攝取蓖麻油。7、攝取洋車前子殼。8、用亞麻籽刺激腸道。便秘是相當常見的問題，困擾著所有年齡段的人。便秘的人很少排便，可能三天才一次，或者糞便干硬、很小、很痛或排不出來。便秘通常不危險，而且大多數人的便秘只會持續很短的時間。
部分1：按摩腹部緩解便秘
1、了解按摩腹部的好處。便秘的時候，你可能會感到很不舒服，甚至很痛。按摩腹部不只能緩解便秘，還有其它好處，包括：減少長期使用瀉葯的需要。
排出體內的氣體。
減少需要就醫治療便秘的幾率。
讓身心放鬆，進而舒緩腸道。
2、找個舒適的地方按摩。你可能想要躺下來按摩腹部。躺著可以幫助身體進一步放鬆，比站著更方便。給自己至少30分鍾尋找舒服的地方和進行按摩。倉促行事可能會給自己更多壓力，反而無法緩解便秘。在安靜舒適的環境按摩，比如自己的睡房。關燈，盡量減少噪音，好讓身體更加放鬆。
考慮躺在裝著溫水的浴缸。溫水有助於放鬆，幫助緩解便秘。
3、開始按摩腹部。腸道位於下腹的髖骨之間。你可以用任何動作或方式按摩腹部。不過，劃圈動作可能對緩解便秘比較好。以肚臍為中心，用食指指尖順時針方向劃圈按摩小腸。重復劃3到5圈。
4、繼續按摩。下面這套按摩順序能促進腸道蠕動，加快廢物向下推送到直腸。按下面的動作繼續按摩：從左到右按揉腹部。
手和手指放在肚臍上振動。
一隻手在肚臍正下方劃一圈，另一隻手緊接著再劃一圈。
兩只手繼續交替著逆時針方向劃圈。
用指尖以劃小圈動作按摩腹部。
從腹部兩側向內並往下按摩。
5、重復按揉動作。你需要按摩腹部10到20分鍾，才能促進腸道蠕動。繼續按上面的順序按摩10到20分鍾，然後停下來。休息一下，注意自己是否有便意。如果沒有，那就展開新一輪按摩，或者晚些時候再試一次。不要太用力按揉腹部。這可能會壓縮糞便，使它更難排出體外。
即使你需要使用其它方法，也要每天繼續按摩腹部緩解便秘。每天按摩腹部或許能防止日後再次便秘或脹氣。
6、移動雙腿。腿往腹部方向移動可以壓迫部分腸道。按摩的時候，雙腿交替往腹部或身體兩側移動。這或許能進一步促進腸道蠕動，緩解便秘。
7、不要忽略便意。你可能在按摩途中就有便意。如果是這樣，千萬不要拖延或忽略它。趕緊上廁所，給自己一點時間排便。不這樣做可能導致：糞便硬化
需要過度用力才能排便
痔瘡
疼痛
部分2：結合其它自然療法
1、喝大量水。便秘通常是結腸缺水引起的。每天喝8杯或2升水，補充身體水分，並緩解便秘。喝自來水或瓶裝水。不要喝碳酸飲料和加味水，它們可能會使腹脹和脹氣惡化。
2、喝果汁。如果水無法緩解便秘，考慮喝果汁。用餐時，喝60到120毫升西梅汁或蘋果汁。如果沒有見效，可能需要喝更多。如果果汁的味道對你或你的味蕾來說過於強烈，可以兌等量的水。喜歡的話，也可以加點冰塊。
3、吃高纖維食物。除了喝水和（或）喝果汁，你也要吃高纖維食物。它們可以讓大便變得柔軟，刺激腸道蠕動。每攝入1000卡路里就攝入14克纖維。有些高纖維食物有助於緩解便秘，尤其是和按摩結合使用：豌豆
西梅
梨
李子
桃子
西蘭花
豆類
抱子甘藍
亞麻籽
胡蘿卜
菠蘿
全穀物
麩片
4、動動身體。運動和體力活動可以促進腸道蠕動。做一些低沖擊運動來緩解便秘。考慮腹部按摩和體力活動雙管齊下，以更快緩解便秘。任何活動或運動都對緩解便秘有幫助。最好是低沖擊運動。考慮跑步、步行、騎自行車和游泳。做瑜伽或許也有幫助。
可以動就盡量多動。短短15分鍾的運動也能幫助促進腸道蠕動。
5、慎用礦物油、刺激性瀉葯和灌腸劑。人們對用天然油、瀉葯和灌腸劑治療便秘持有不同的意見。它們可能引起長期便秘，弄傷結腸和肛門肌肉，並讓身體依賴瀉葯排便。詢問醫生上述這些治療方法是否安全和適合你。
6、攝取蓖麻油。這是祖輩一代一代傳下來的家庭療法。蓖麻油是天然瀉葯，會被身體分解成一種能促進腸道蠕動的物質，幫助緩解便秘。蓖麻油結合按摩或許能更快緩解便秘。空腹吃一兩茶匙蓖麻油。你應該會在8小時內排便。
蓖麻油味道不好，可以兌橙汁等甜味劑，中和一下味道。
不要服用超過建議劑量，以免引起中毒。蓖麻油中毒症狀包括腹部絞痛、胸痛、頭暈、出現幻覺、腹瀉、呼吸短促、起皮疹和喉嚨發緊。如果你出現上述任何一種症狀，趕緊撥打中毒控制中心的熱線電話。接線員會詳細地指導你該怎麼做。
7、攝取洋車前子殼。補充纖維可以進一步加強腹部按摩的效果。洋車前子殼是磨得非常細的洋車前子麩皮。這個纖維補充劑可以軟化糞便。考慮將Metamucil、FiberCon和Citrucel等牌子的洋車前子殼添加到食物中，幫助緩解便秘：在天然食品或營養品店購買洋車前子殼。
將?茶匙洋車前子殼和240毫升水拌勻，每天早上或傍晚喝下。只在必要時增加劑量。
如果你喜歡，可以將洋車前子殼添加到水果冰沙。水果也能進一步加強洋車前子殼和腹部按摩的效果。
8、用亞麻籽刺激腸道。亞麻籽、亞麻籽油和亞麻籽粉均有助於緩解便秘。它們也能補充身體因為便秘而流失的營養。將亞麻籽添加到每一餐的食物中，以促進腸道蠕動。每天不得攝取超過50克或5湯匙全粒亞麻籽。你可以通過以下方式吃亞麻籽：將1茶匙磨碎的亞麻籽添加到熱或冷的早餐麥片中。
將1茶匙磨碎的亞麻籽拌入抹在三明治的蛋黃醬或芥末醬。
將1茶匙磨碎的亞麻籽拌入240毫升酸奶中。
將磨碎的亞麻籽添加到烘培品中，包括餅干、瑪芬和麵包。
警告如果你長期便秘，需要去看醫生。
如果你嚴重腹痛，立刻前往急診室。
如果你腹痛又腹瀉，一定要立刻就醫。
⑵ 長期便秘怎麼治療
樓主你好
便秘了雖然不好治療的，不過也不用擔心。
您可以試試以下的方法：
1、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
3、適當多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動
應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期卧床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。
6、充足睡眠，適量活動。多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
7.選擇好的通便產品
便秘不可以亂用葯，嫌麻煩的話可以買一些膳食營養補充食品，比如←↑→正分子水蘇糖，它能夠幫助腸道內益生菌的生長，調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有效的增值有益菌，去除便秘和養護腸道。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於凈化血液、提高免疫力。維持腸道健康，改善宿便情況，把體內有害雜質都排出去。
⑶ 便秘很久了怎麼解決
便秘主要是腸道菌群失衡引起的，導致腸蠕動逐步減弱。治療要採取綜合的治療方法才能好得快。（1）你可以服用一些水蘇糖來調節一下。（2）建議你不要吃麵包、牛奶、油炸干硬辛辣食物和堅果一類的食品，多喝稀飯，多喝水(要少量多飲，水是便秘最好的葯物，見效快，又無毒副用)，多吃蔬菜和水果，蔬菜要長纖維的，多吃紅薯和香蕉。（3）買一包「腸輕松」（一般葯店都有賣的，十元左右一包），吃三到五天就好了。或口服三黃片，挺便宜的，一元錢兩包，一天兩次，一次4片。（4）經常按摩腸道（尤其是清晨起床前按摩最好），使糞便在腸道存在時間縮短。（5）兩手扶牆，身體稍向前傾，先左腳向後，腿與身體成一直線，腳腿伸直用力晃動一分鍾，然後換右腳再晃動一分鍾，這算一節。連續做8節。這算一次。一天做兩次。一連做三五天，效果非常明顯。(6）心情要放鬆，不能太緊張，越緊張越便秘，要適當活動，不要長久坐著。（7)你要想徹底出根的話，你就要這樣按摩：面朝上躺在床上，屁股下墊一枕頭，兩手從小腹的下邊交替向回拉摩100次。拉摩要慢，由輕漸重，同時做提肛動作。每天做 一回，十天為一個療程（一般一個療程就好了）。遵照以上七點去做，你的便秘一準會好的。
便秘主要是與生活習慣有關，日常生活要注意：一是要養成常喝水的習慣，二是要養成定時的排便的習慣，不要長期蹲茅房，拉不出屎就不要強拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出來走走，特別是飯後走路對便秘很有幫助。
⑷ 經常便秘，腸道不適怎麼辦醫生介紹5種簡單方法幫你改善
我認識的一個退休的老幹部，因為退休後運動量減少，造成了便秘，只有服用通便葯症狀才有所緩解。後來社區組織他去幫忙分報紙，分報紙時需要經常做扭腰的動作，這個動作刺激了老幹部的便意，而且形成了習慣。這位老幹部就每天樂呵呵地去分報紙，說這下好了，分報紙比吃葯還靈。這就是說，運動對通腸腑有很好的作用。
經常便秘，腸道不適，可能有很多原因，但是方法也很多。除了運動，還有另外4種簡單方法提供給大家。
早晨起床後，用300mL左右溫水調服一小勺蜂蜜，空腹喝下，然後活動筋骨，做扭腰運動，這樣有助於清理腸胃。蜂蜜有潤腸的作用，長期食用還有滋養身體的作用。空腹喝尤其見效。
方法是用手掌推肚子，沿著腹部正中線以及其兩側， 從心窩（胸骨劍突下）一直推到恥骨聯合上方，推腹的時候先推正中線 6遍，再推腹正中線兩側各 6遍，力度由輕到重。早晨醒來後、起床前推一次，晚上睡前再推一次。有的人在推腹的時候能聽見肚子里有咕嚕嚕的響聲，彷彿有氣和水在行走。這就是體內的濁氣和濁水在開始活動了。如果體內存貯的濁氣、濁水、濁便太多，剛剛開始推腹時人會感到疼痛，等濁氣、濁水、濁便運行起來後，疼痛就會逐漸好轉。若推腹後疼痛消失，則說明淤積在體內的廢物已經排出體外，或者是能夠正常排泄了。
方法是兩只手掌重疊在一起，以肚臍為圓心，先從內到外劃圈，再從外到內劃圈，力度由輕到重，一般揉 36圈。如果便秘的話就順時針方向揉腹，如果腹瀉的話就逆時針方向揉腹。這是簡單而有效的內臟按摩法，不但可以調節腸道運動，還可以按摩其他臟 腑。有的人體內存貯的濁氣、濁水、濁便太多，剛剛開始揉腹時也會有疼痛，而且肚子咕嚕嚕地叫，等把淤積的廢物揉開了肚子就不叫了，也不會痛了。平時經常便秘、腹瀉，或腹中無緣無故絞痛的人，經常揉腹有很好的治療作用。
身體內很多「垃圾」是通過口進入體內的，比如吃太多肉、太多油炸食品、太多膨化食品，喝太多含糖飲料、太多色素飲料、太多酒。這些食物有的不容易被人體消化吸收，有的根本就不能被人體消化吸收，因此我們的腸胃把它們默認為負擔，一旦接受了過量的上述食物，人體內就會產生許多代謝廢物。所以在日常飲食中應當增加蔬菜、水果，適量吃肉，減少油炸食品，拒絕膨化食品，拒絕色素飲料，少喝含糖飲料，限制飲酒量。肉食與蔬菜必須均衡搭配，而且要先吃蔬菜再吃肉，這樣就會減少便秘的產生。現代醫學研究已經發現，高脂肪、高蛋白飲食是導致心血管疾病和癌症的危險因素。所以過多地吃肉並不是 養生 ，而是傷身。
以上介紹的五種方法都是非常簡單而實用的，大家可以選擇最適合自己的幾種方法，然後堅持下去，一定能看到效果。
⑸ 腸胃不好怎麼按摩通便
1、首先需要使用到雙手進行按摩，並且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然後兩只手同時用力，按照從上往下的順序進行按摩推腹，重復服四十次。
注意事項：想要獲得最好的效果，那麼令腹部出現微微發熱是最好的情況。
2、將右手並攏之後放在腹部，然後以肚臍為圓心向四周進行按摩，並且重量應該是從輕到重，速度也要越來越快，按照順時針的方法按摩一百圈;然後用左手按照這個方法按摩一百圈。
注意事項：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鍾，以肚皮出現發熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水，這樣能夠更好的護理腸胃。
3、首先患者需要放鬆的平躺在床上，然後雙手放在腹部的尾側，然後從手掌的根部開始往下進行按摩，重復五十次就可以了。
注意事項：這種按摩方法一定不能夠過於急躁，而是應該慢慢的進行，並且在按摩的時候能夠感覺到雙手推動了氣道。
4、脾胃是後天之本，足三里就是人體里的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。足三里是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。
我們中醫里有句話叫「肚腹三里留」，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里里就能治好。養胃護胃，扎針的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。
⑹ 便秘怎麼辦
建議試試推腹法。最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。 首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
就這樣簡單，好學吧，推的時候，不必僅拘泥於腹部，整個前半身都可以成為您推的目標，大家這就在自己身上開始實踐吧。
來源： <推腹法_網路>
⑺ 長時間便秘應該怎麼辦
1、粗纖維食物的攝入
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
2、早上空腹喝一杯水
早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水。
3、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。胃 泰 散對於解決此類問題，非常適用。
4、吃一些殘渣多的食物
菌類：平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類：海帶、紫菜等。這類食物有利於排便。
5、吃一些油脂豐富的食物
吃一些油脂的食物能夠防止大便干硬導致的便秘。同時有利於排便順暢。