㈠ 燕麥片可以長期當早餐主食嗎
可以長期，不過需要適量。
燕麥片作為谷類食物，可以在任何一餐食用。早餐長期吃燕麥片，需要搭配蛋白質食物、以及蔬菜等，是理想的早餐飲食模式。
燕麥片中富含碳水化合物、脂肪酸，為人體提供正常所需的能量，不會加重胃腸道負擔。同時燕麥片中富含的亞油酸是人體內所需脂肪酸，對於降低膽固醇、血脂有一定的功效，適量食用有益於心腦血管的健康。
燕麥片中含有纖維素、果膠等膳食纖維，進入胃腸道後可吸收胃腸道中多餘的油脂、水分，增加飽腹感，延長飢餓時間，對於肥胖人群可起到緩解體重增長的作用。並且燕麥中的碳水化合物分解緩慢，不易造成血糖的劇烈波動，對糖尿病的控制有一定幫助，適合糖尿病患者食用。
同時，燕麥片中的膳食纖維促進胃腸蠕動，促進排便，可改善便秘症狀，也縮短了糞便在腸道中的停留時間，降低腸道吸收糞便中毒素的概率。
但是，對於兒童及老人、消化功能紊亂如易腹瀉者不宜過多食用燕麥片，以免引起消化不良、腹脹、腹痛等症狀，有礙身體健康。
㈡ 燕麥不能長期吃
燕麥不能長期吃
你知道關於燕麥不能長期吃的知識嗎？燕麥是很多人喜歡當早餐的代餐的食物，因為燕麥煮的方法簡單又便捷，可以很快就吃上熱騰騰的造成。但是很多人都忽略了一點燕麥不能長期吃的，下面我就為大家分享有關知識。
燕麥不能長期吃1
1、容易消化不良
燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過多，就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。
2、容易導致脹氣
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
3、燕麥片吃多還會上火
吃燕麥不會上火，上火反而可以適量吃燕麥。因為燕麥中有豐富的`膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，加速糞便的排出，可以緩解上火引起的便秘症狀。
燕麥不能長期吃2
一、燕麥的作用
燕麥屬於粗糧的一種，含有很高的營養物質。具有通便、保護心血管、美容、養生、補鈣的功效，是一種很好的保健食品。燕麥比較容易消化，可以緩解便秘，還有降血糖、降血壓的作用。食用燕麥可以讓皮膚變得光滑細膩達到美容養顏的效果，是很多女孩子的最愛。而它有補鈣功效，可以促進骨骼的生長，老年人吃了還能預防骨折。
二、吃燕麥需要注意什麼
因為燕麥的熱量比較高，吃多了容易發胖，所以一般都在早上食用，搭配酸奶、麵包、水果等。燕麥的營養價值雖高，但長期食用也有一定的危害，所以需要定時定量的來食用它，間隔一段時間再食用。超市裡很多燕麥都是加工好的，口感比較硬，在吃之前可以用攪拌機攪拌幾分鍾，把燕麥直接打成糊狀，這樣更容易吸收。
三、燕麥不能和什麼一起吃
燕麥雖然營養價值很高，但是和某些東西吃確會給人體帶來危害。第一個就是橘子，燕麥不能和橘子一起吃，吃了會引起腹痛、惡心等症狀。不能和咖啡一起吃，咖啡和燕麥一起吃雖然沒有什麼副作用，但是咖啡會大大降低和破壞燕麥的營養價值。還不能和菠菜一起吃，因為菠菜含有豐富的草酸，燕麥含有鈣，兩者一起吃容易形成結石。除了菠菜，像其他草酸含量較高的空心菜、韭菜、芥菜、竹筍等都不能一起食用。
㈢ 長期吃燕麥片真的對我們的健康有益嗎選擇燕麥時，需要注意什麼
長期吃燕麥對身體健康無益，會讓人體出現不良反應。選擇燕麥時要注意它的質量與食用方法不家含糖量。
人長期吃燕麥片會加重腸胃負擔，容易讓腸胃功能失調，會讓人出現腹脹和腹痛等不適症狀，會對身體健康造成不良影響，不過經常適量的吃些燕麥片，對身體是有諸多好處的，能加快身體新陳代謝，促使身體內色素排出，而且能防止重金屬和有害物質在身體內堆積，還能阻止身體內黑色素生成，人經常吃些燕麥片能，現在肌膚也能淡化皮膚表面的色斑。
挑選燕麥片的時候要注意燕麥片的食用方法，因為現在的燕麥片分為普通燕麥片和即食燕麥片即食燕麥片是不需要長時間熬煮的，用沸水沖調後就能吃它，也可以搭配酸奶和其他堅果一起吃。選購燕麥片的時候還要注意燕麥片的含糖量，有些燕麥片在加工過程中加入了糖和其他食物，這種燕麥片的含糖量比較高，不適合高血糖和高血脂的人食用。
㈣ 麥片可以長期吃嗎
麥片可以長期吃，它的主要來源就是小麥和燕麥，麥片中蛋白質，礦物質，膳食纖維和各種維生素含量都是很高的服用方便，但最好不要代替主餐食用，平時餓了加餐吃或者搭配熱牛奶作早餐可以的