⑴ 適合糖尿病患者做的運動有哪些
對於2型糖尿病患者來說，鍛煉應當排在他們待辦事項清單的前列。畢竟，運動有助於控制體重和調節血壓。運動對糖尿病的額外好處體現在它能降低血糖水平和幫助身體有效地使用胰島素。
管理2型糖尿病似乎是一項令人厭煩的任務，但當血糖水平逐漸穩定後，患者會感覺更好。他們並不需要進行復雜的體育運動，每天快步走就能過上更健康的生活。
專家鼓勵患者佩戴計步器。早上戴上它，看看一整天內走了多少步，然後嘗試採用以下方法逐漸增加些步行數：
- 乘坐公共汽車時，提前一站下車；
- 走著去商店、郵局和圖書館；
- 站著接電話，邊接打邊四處走動；
- 爬樓梯而不是坐電梯；
- 工休期間散步；
- 遛狗；
- 和孩子或親友一起散步；
- 每坐30分鍾就起身活動下筋骨。
⑵ 哪些運動適合糖尿病人
糖尿病已經成為了人群中的高發疾病，尤其是老年人患糖尿病的患者特別的多。得了糖尿病之後，雖然對我們在日常生活沒有太大的影響，但是因為糖尿病會引影響身體的其他部分。所以，得了糖尿病之後，糖尿病引起的並發症就會非常多，比如人群中多發的腦梗和心腦血管疾病。得了糖尿病之後，我們都可以通過合理的控制自己的飲食以及合理的運動來控制自己的病情。那麼關於有哪些運動，適合糖尿病老年人呢？下是我的看法：
一、健步走
對於很多老年人來說，健步走這項運動可以說是最經濟實惠的了，沒有什麼額外的成本，只需要准備一雙舒服的鞋，就可以做這項運動。健步走能夠提高老年人體內胰島素的敏感性，幫助老年人有效的控制血糖。不過需要注意的是，在做健步走這項運動時，一定不要走路的速度過慢，否則會達不到理想的效果。
二、太極拳
太極拳作為一種具有養生效果的健身方法，是很多老年人在健身的時候都會選擇的一項運動。因為太極拳本身拳法並不復雜，節奏也比較的輕慢。所以非常適合有糖尿病的老年人。通過堅持練習太極拳，不僅僅能夠達到鍛煉的效果，還能夠有效提升老年人的睡眠質量，對控制血糖也有一定的幫助。
三、羽毛球，乒乓球等球類
患有糖尿病的老年人也可以適當的做一些球類運動，比如羽毛球和乒乓球。羽毛球和乒乓球這些球類不像籃球和足球那樣，必須要非常大的運動量，但是卻能夠達到良好的鍛煉效果，而且能夠增加鍛煉的趣味性。
關於有哪些運動，適合糖尿病老年人呢？ 以上是我的看法，你還有什麼看法？歡迎評論區留言。
⑶ 糖尿病病人做運動鍛煉最好做什麼運動
長期堅持適宜的運動鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強體質。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運動的竅門更有助於控制好病情。
1、做有氧運動(吸入的氧氣滿足運動時身體氧化的需要)，運動量不宜過大。以心率=170-年齡為宜(例如：60歲，心率=170-60=110次/分)。但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標准。
2、做全身性運動，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛煉。家務勞動常是以局部運動為主，不能代替全身運動。
3、預防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運動鞋。要經常檢查鞋中是否有異物，及時清理以防受到傷害。
4、不要空腹運動，防止低血糖，最好三餐後都要運動，至少於早餐後、晚餐後運動。
5、足部或其他部位受到小傷要及時處理或到醫院治療，不要覺得「沒什麼」，不要等待，幻想自愈，往往因此釀成大禍，導致嚴重感染、壞疽、截肢。
6、運動時攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。以便及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時自救，及時尋求別人的幫助。
⑷ 糖尿病推薦做什麼運動呢
推薦做有氧運動，每周運動3到5次，每次30分鍾，根據具體情況來做最大的運動強度是運動時最大心率等於170-年齡，散步慢跑太極啊，都可以
⑸ 預防糖尿病的運動有哪些
老年人可以散步預防糖尿病
散步也就是簡單的不行，步行是一種最簡單的養生保健方法，在步行過程當中，對全身都可以起到鍛煉的作用，可以加速全身的血液循環，能夠促進人體的新陳代謝，可以起到降血壓和降血糖的作用，所以特別適合老年人來預防高血壓和糖尿病。
太極拳
太極拳也是一種柔緩的運動方式，練習太極拳有利於緩解身心壓力，可以改善身體的平衡能力，而且能夠讓身體變得更加靈活。老年人堅持練太極拳，能夠起到降血壓和降血糖的作用，而且可以延緩衰老，可以改善身體的五臟六腑功能。
游泳等水中運動
中老年人在平時可以參加游泳和水中健美操等有氧運動，這是強度比較低的運動方式能夠，讓身體變得更加靈活，可以消耗體內多餘的熱量，能夠起到減肥的作用，堅持游泳能夠預防高血壓和糖尿病等疾病。
跳躍運動
跳躍運動適合中青年朋友，這項運動一定要量力而行，如何可以堅持進行跳躍運動，不僅可以改善心肺功能，而且能夠增強骨骼的強度，可以起到強身健體的作用，能夠預防骨質疏鬆症。而且能夠快速消耗體內多餘的糖分和脂肪，可以起到降血糖的作用，所以跳躍運動能夠預防糖尿病。
打乒乓球
打乒乓球是一種讓自己比較放鬆的活動，在打乒乓過程當中，能夠讓自己變得心情愉悅，而且可以起到鍛煉身體的作用，能夠平衡內分泌系統，功能，可以促進胰島素的分泌，能夠將血糖穩定在正常的水平狀態，所以老年人可以打乒乓球來充實自己的生活，而且能夠起到預防糖尿病的作用。
⑹ 糖尿病的運動有哪些
不要帶著壓力想只有運動我才能好，或為了好病不能不運動，最好就是喜歡運動而運動。快走或慢跑，在有陽光的時候，以喜樂的心情走路。
⑺ 糖尿病患者可以做哪些運動
宜做倒行運動
倒行運動來源於我國傳統的健身術——太極拳等，適合於輕型中年或初老年糖尿病患者。對於合並腎虛腰痛患者尤為適合。其方法主要有：
(1)擺臂式
身體直立，抬頭，挺胸，兩目平視，兩臂自然下垂於體側，退步時，兩臂配合腿的動作前後自由擺動。退步時要盡量抬大腿和挺胸。此法適事中年糖尿病輕型患者。
(2)叉腰式
身體直立，抬頭挺胸，兩目平視前方，兩手叉在腰間，拇指在後，按於腎腧穴(此穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)，其餘四指在前，自然放在腰間。先從左腿開始，左大腿盡量後抬，向後邁出，身體重心後移，以左前腳掌著地過渡到左全腳掌著地，將身體重心移至左腿，再換右腿。如此左右交換退步，每退一步都需要用雙拇指按揉腎腧穴二次。此法對於夜尿多、血糖稍高或者糖耐量異常者有較好療效。
宜適當爬山
爬山運動可以提高腰、腿部的力量以及行進的速度、耐力、身體的協調平衡能力等，並且可以加強心、肺功能，增強抗病能力。在爬山過程中，腿部大肌群參與較規律的運動，且有一定的負荷，這樣就可以促進血液循環，使更多的毛細血管張開，加強氧交換，增強新陳代謝功能，增強人體對胰島素的敏感性，從而很好地控制血糖水平。
爬山對糖尿病病人來說是一種很好的運動方式，但也應注意如下問題：
首先要注意循序漸進，不可突然加大運動量和運動強度；其次要適可而止；另外最好在爬山前少吃一些食物或在飯後1小時開始爬山。如屬微血管病變、大動脈硬化病變、血糖不穩定以及在用胰島素後葯物發揮作用時，還有身體較虛弱者，應在醫生指導下做一些輕微的運動。
宜做保健體操
體操可以根據不同的需要，有目的、有選擇地鍛煉身體的各個部位。它還可以按照人體的解剖部位分別選擇動作，加以組合變化，使身體從頭到腳，從上肢到下肢，從胸腹到腰背都得到活動和鍛煉，從而加強骨骼肌肉的力量和關節的靈活性，使其運動更加協調准確，使四肢、腰背的肌肉得到均衡的發展。做操時，身體需要的血液和氧氣增多，就要求心臟加快跳動，從而有助於心肺功能的提高。同時，由於做體操能量消耗較大，身體需要營養，這就使消化功能、新陳代謝功能顯著提高。宜練五禽戲
五禽戲是我國古代名醫華佗通過觀察虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的神態和動作，結合古代導引、吐納、熊經、鳥伸之術，根據人體臟腑、經絡和氣血的功能而編寫的一套具有顯著民族風格的運動健身術。
華佗編五禽戲的目的不僅為了保健，也是為了治病。他說：「身有不快，起做一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。」由於五禽活動的特點各有不同，所以做每一禽戲都各有不同的收效。一般來說，經常練虎勢能使人肺氣充沛，精力旺盛；練鹿勢能使脾胃功能增強，強肝益腎；練熊勢能平疏肝火，壯體力，靜安眠；練猿勢能靈活腦筋，增強記憶，開展心胸，增進氣血流通；練鳥勢能舒暢經絡，易筋活血，活動關節，提高平衡能力。
練五禽戲時，不僅要求形似，而且要求神似。如模仿虎的剛威勇猛，鹿的賓士反顧，熊的倒卧翻滾，猿的攀援跳躍，鳥的展翅高飛。同時要求注意力集中，以意引氣，呼吸均勻，輕松自然，拉伸肢體，動靜結合，剛柔相濟。一般而言，體弱者宜練熊戲和鳥戲，體力較好者可連續演練。
宜垂釣
垂釣是體育和娛樂相結合的一種獨特的運動形式，是趣味性極高的「輕體育」。
要釣魚就要經過一定的路程才能到達近郊或遠郊，到了湖塘河畔，又要看地形、選擇釣位，垂釣者甩釣提桿、蹲下站起，都具有活動筋骨的作用，這樣，使人在娛樂之中增加了運動量，鍛煉了身體。
⑻ 患有糖尿病的人應如何什麼運動
治療糖尿病的五駕馬車中包括運動治療。運動不僅對正常人健康有益，也是治療糖尿病的重要手段。但對糖尿病患者來說，運動強度和持續時間要有所限制，既不能盲目大量運動，也不能運動量過小而達不到鍛煉的效果。糖尿病患者的運動方式可以選擇步行、慢跑、游泳、太極拳、爬樓梯、騎自行車等。
運動要把握「火候」
要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鍾的減速調整。有人擔心，運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成為糖尿病患者參加運動的障礙。但患者在鍛煉時應注意時機，最好在餐後60～90分鍾。