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吃什麼可以補微量元素

發布時間: 2023-12-07 04:41:38

1. 孕婦補充微量元素吃什麼比較好

你確定你是要補微量元素嗎?按道理懷孕不可能缺微量元素啊,你在哪裡檢測的啊?懷孕應該補充鈣質和葉酸才對。另外可以適當補充維生素。 【1】人體所需的微量元素都可以通過食物獲得,不良的飲食習慣會導致營養不平衡,影響微量元素的吸收,這就是微量元素缺乏的根本原因。 1. 食物調理 如果真的缺乏某種微量元素,最好通過食物調理補充,通常一周內就可以達到正常指標。如缺鐵可多吃動物肝臟、血製品及肉類,並注意補充維生素C;缺鋅可多吃一些動物肝臟及貝類海產品;補碘可通過食用碘鹽、海帶等補充等。另外要食用完整的食品,即未經精製或只經過部分精製的食品,做到食品多樣化。 2.不要濫用保健品或葯品 這樣補微量元素很容易"矯枉過正"。除了碘,人體對其他微量元素的吸收率都不高。盲目亂服用補充微量元素的保健品,機體可能不吸收,還容易出現各種微量元素間的相互拒抗,補充過量還可能使人中毒 【2】維生素的作用和種類 1、明眸皓齒的維生素A 能維護骨骼、牙齒的正常生長,對眼睛有營養作用。 作用:增強機體的抵抗力,促進牙齒和皮膚健康,