1. 吃什麼食物能除濕氣
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實
芡實性平和，葯味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有山談臘些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
5、山葯
山葯是比較常見的養生佳品，雖然對於去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。
6、姜
姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。
7、紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效。
10、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效。
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(1)吃什麼可以排出體內濕氣擴展閱讀：
人體內濕氣重的表現：
1、小便情況
普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏侍源糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內濕氣的過重。
3、食慾變差
濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、惡心的感覺。濕氣會影響到食慾，這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統的正常運行。
4、渾身無力、睏乏
和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。
5、頭發、皮膚出油嚴重
濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭發、皮膚尤其反映強烈。頭發容易油膩、皮膚經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。
6、舌苔變化
濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。
2. 體內濕氣重吃什麼可以降濕氣
女性去濕氣多吃9種食物：
1、薏米：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持會有效果。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
2、紅豆：紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說茄乎喚，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。
3、玉米須葉：挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
4、黃花菜：黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
5、大頭菜：大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味並稍帶苦味。芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
中醫認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，能利尿除濕，促進機體水、電解質平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。
6、頃手綠豆：最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良葯。
(2)吃什麼可以排出體內濕氣擴展閱讀：
要排走這些濕氣，建議女性做以下幾個動作：
1、拍手：體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。
2、抓腋窩：腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
3、拍肘窩：顫凱拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鍾，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
4、拍打腹股溝：拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。
3. 吃什麼去濕氣
濕氣也稱為濕邪，主要指內濕，內濕的產生與臟腑功能失調有關，可以通過以下幾種方法祛濕：源肆
1、飲食調理：體內有濕氣可以多吃薏米、紅小豆、蓮子、山葯、茯苓、芡實等食物，這些食材具有較好的祛濕作用。由於玉米須有利尿效果，可以用玉米須泡水喝，達到祛濕目的；
2、葯物調理：脾有運化水濕功效，脾功能失常會導致水濕之邪在體內產生，因此濕氣重應服用健脾葯物來調理，比如四君子湯、六君子丸陪裂或、參苓白術散等葯蘆伍物，均有健脾祛濕的效果。
4. 老中醫講：體內濕氣重4種食物要經常吃，幫你排出體內的濕氣
在小張的印象裡面這已經是說不清的第幾次急匆匆地去廁所了，還沒到下午工作還沒完成， 跑廁所已經跑了差不多四五趟了。每次去都有一種排不盡的感覺， 小張仔細回想了近期的一些飲食，發現也沒吃什麼不對勁的地方啊。就連平時最喜歡吃的冷盤也不吃了。同事提醒小張去醫院檢查一下吧，這樣下去總會耽誤工作的。
小張不以為然覺得沒什麼只是去廁所多了幾次而已，肯定是自己最近吃飯不怎麼合適才有的吧，往後慢慢改善就可以了。同事看著小張不怎麼在意的樣子也就沒好意思再去說一些什麼。
大約過了兩雀態個星期左右，小張的情況越來越嚴重， 除了頻繁去廁所大小便異常以外還有晚上失眠，臉上頻繁起痘，臉部油光滿面，經常性地出油，就連頭皮屑也很多。 小張意識到可能真的是自己生病了，趕緊請了假去醫院掛了號。
醫院給小張開了一大堆檢查單，檢查結果就出就是脾胃有問題，開了一些葯回去適當調理，還說了小張可能體內有濕氣，但是在西醫裡面是沒有這種說法的，建議小張去中醫那裡開一些調理濕氣的葯。醫生後來還了解到小張很喜歡早上空腹喝一杯咖啡，小張說擾臘每天一杯咖啡是我工作的動力。
醫生告訴小張， 早上空腹喝咖啡的危害可是很大的，尤其是那些腸胃不好的人，咖啡會刺激胃酸分泌，過多的胃酸會刺激胃粘膜， 這也可能是導致小張病情的主要原因。
1、 感覺身體勞累；
2、 大小便異常，大便有種排不盡的感覺；（文中小張）
3、 經常出虛汗；
4、 容易早醒失眠；
5、 身體浮腫，肚子肥胖；
1、 薏仁
薏仁的用處很多，日常可以和茯苓、冬瓜皮一起搭配同用，可以緩解濕氣帶了的水腫。小便不利等。日常喝赤小豆薏米水也是很好的。有利水祛濕的效果。
2、 山緩歲滑葯
山葯是對脾胃比較好的，日常脾胃虛弱可以多吃點山葯，山葯可以搗成山葯泥比較容易消化一些。
3、 茯苓
茯苓祛濕的葯材，日常用茯苓泡水喝或者是搭配山楂、蜂蜜、薏仁泡水喝都能緩解體內的濕氣。
4、 扁豆
現在是扁豆的季節，扁豆記得一定要炒熟，從中醫的方面來說，扁豆可以緩解濕氣帶來的水腫、消化不良、惡心、嘔吐等現象，適量吃一些扁豆對脾胃都很好的。
日常我們察覺體內不舒服了，一定要及時注意去醫院檢查，就像文中的小張，剛開始不在意後面引發得越來越很嚴重，我們自己不是醫生，很多症狀我們自己並不能判斷。身體有異常的表現，一定要及時去醫院。
日常我們一定要注意好自己的飲食，保證飲食清淡，像咖啡、煙酒、油膩的食物還有碳酸飲料這些早上最好不要空腹食用的。體內濕氣嚴重可適量吃一些祛濕的蔬菜，像文章中提到的茯苓、桑葉、薏仁、決明子這些都可以祛濕，不過要看是否適合自己，在進行食用。
5. 吃什麼祛濕 七種食物可輕松趕走濕氣
1、薏米。薏米可以用來煮粥，有很好的祛濕氣的作用。當女性朋友發現自己體內濕氣過重的時候，可以選擇每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常飲料，其療效幾天後就可以見到。另外，薏米還可以與冬瓜、瘦肉同時熬煮成湯，既可以祛除體內的濕氣，對體質濕熱也有效果。
2、紅豆。紅豆可以補心，也可以祛除女性體內的濕氣，在炎熱的夏季可以選用紅豆來煮粥、煮糖水，或者煮成茶水飲用。用紅豆煮水時可以多放一些水，其有效成分都存在於湯水中。可以多煮些，日常當作茶水喝，女性喝紅豆水既能祛濕，還可以補血養顏。
3、綠豆海帶湯。在炎熱的夏季，綠豆海帶湯是人們祛濕的首選療法，這道菜適合日常食用，既美味，療效又好。
4、小米。
小米的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入葯有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。而且，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、冬瓜。
中醫認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。《隨息居飲食譜》：「若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。」
6、水芹。
水芹性甘，平。能夠清熱利濕，止血，降血壓。可用於感冒發熱，嘔吐腹瀉，尿路感染，崩漏，白帶，高血壓。平肝降壓鎮靜安神利尿抗癌防癌與養顏美容促進食慾，保胃祛痰，降低血糖。
7、洋蔥。
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
6. 吃什麼東西除濕氣
吃什麼東西除濕氣
吃什麼東西除濕氣，當代人的飲食都是各種各樣的奶茶和啤酒，導致了自己身體裡面的濕氣越來越重，濕氣在我們身體裡面呆久了後果可是很嚴重的，我們一起來看看吃什麼東西除濕氣比較好吧。
吃什麼東西除濕氣1
1、薏米紅豆粥。
取出一些薏米和紅豆，把它們洗干凈，之後再放進水裡泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋里，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏米的營養豐富，並且可以去除濕氣，是大家最常吃的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山葯排骨湯。
取一些山葯，把山葯洗干凈，之後拿刀把山葯切成小塊。然後再把排骨也切成小塊，把排骨洗干凈，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鍾,再放入山葯燉煮30分鍾,加鹽調味即可。
體內濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內濕氣。山葯有健脾補脾的功效,用山葯燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗凈切片,用澱粉醬油腌制一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。
鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
4、排骨燜香菇。
排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鍾。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和葯用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。
5、涼拌綠豆芽。
鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內濕氣重、便秘等症狀。
6、鯽魚燉豆腐
鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。
7、冬瓜悶排骨
冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食慾不振、水腫、濕氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。
8、蛋炒洋蔥
雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對於夏季濕氣上升引發多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。
吃什麼東西除濕氣2
第一：紅豆薏米粥
眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。
第二：山葯排骨湯
山葯不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中葯材，用山葯熬制排骨湯，營養特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補脾胃，有效去除體內濕氣。山葯排骨湯的做法並不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山葯，切成小塊。排骨洗干凈了放入鍋中煮沸去血，然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鍾後加入山葯和食用鹽即可。
第三：炒冬瓜
冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內濕氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點冬瓜，對排濕很有好處。因為冬瓜有清熱利水的作用，促進排泄體內的濕氣和尿液，從而達到排濕的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內濕氣。體內濕氣重的人，多吃點苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨特，是不少人喜歡的。
吃什麼東西除濕氣3
綠豆芽
綠豆芽的'營養價值大家都是知道的，它裡面含有非常豐富的蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，並且也是維生素非常多的一道食材，特別是維生素CD額含量多到你無法想像。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味並稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
中醫認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，能利尿除濕，促進機體水、電解質平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。大頭菜風味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：「長命菜」。 中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。
治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。
可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。