㈠ 可以減肥的游戲
1、跳繩：跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
如果您認為跳繩太劇烈了，可以選擇：
2、打乒乓：說到打乒乓，那它的好處實在太多了：
一、乒乓球它是一種全身運動 二、場地要求簡單，隨處可以找到
三、不受天氣影響，持之以恆有保障 四、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣
五、運動量適應人群最為廣泛 六、乒乓球技巧無邊，魅力無窮
如果你不擅長打乒乓，或沒有打乒乓的天賦，您可以選擇：
3、慢跑：慢跑，能增強血液循環，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於燃脂健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。愛美的親們說：大腿會粗嗎？斬釘截鐵的回答：完全不會，堅持慢跑還會使大腿變細哦！（建議：慢跑要循序漸進，每天進步一點。）
如果您時間不夠，沒充足的時間准備以上活動，您可以選擇：
4、做健身操：健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。該運動具有「人為性」特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。（每天休閑時間做一做哦！）
以上是我為大家推薦的減肥妙招，祝大家減肥成功哦！
㈡ 最具減脂功效的四類健身游戲
最具減脂功效的四類健身游戲
最具減脂功效的四類健身游戲，現今生活中，許多人為了身材變得更加完美，會選擇進行減脂，而想要快速減脂的方法是非常多的，想要有趣減脂，下面給大家帶來最具減脂功效的四類健身游戲！
最具減脂功效的四類健身游戲1
推薦1：玩沙灘風箏
都說減肥是女人們終生的事業，現在看來這項事業男人也得繼承和發揚，因為據最近仔細觀察發現，如今男人們一有機會在浴室里坦誠相見，第一個話題八成是——「最近又長肉了」。
劉軍從不擔心自己身上哪天會冒出一些多餘的脂肪，因為他有對付脂肪的一整套秘密武器，都是哪些裝備？
看看他的切諾基你就知道了，如閉遲果碰巧它正在高速路上狂奔，那隻能看見掛在後面的兩輛山地自行車；
不過一旦車停穩，車門一開，劉軍就會變魔術般地從裡面掏出一堆你愛玩的東西，風箏、跳繩、迴旋標、航模、熱氣球，劉軍的原則是讓脂肪消失在趣味中。
玩風箏，請注意了，我說的能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的'那種，能減脂肪的這種統稱「沙灘健身器」劉軍玩的叫「復線」所謂「復線」簡單點說就是風箏由兩根繩子控制。
這種風箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想製造出更大的動靜，你必須全力以赴。
促進脂肪消失的部位： 背、脖子、腰、肚子、大腿，
Q：放風箏也叫運動？
A：把老公經營得特別好的女人，身材都不錯。
TIPS：古人認為：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。
放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。
清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。
推薦2：騎自行車
騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多餘脂肪的幾率就越大。
促進脂肪消失的部位： 大腿、屁股和肚子
Q：騎車真能減脂肪？
A：你看過有胖子參加環法自行車賽而且舉起獎杯的嗎？TIPS：自由騎車法：適合「菜鳥」級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放鬆肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。
間歇型騎車法： 先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，交替循環幾次，可有效鍛煉心肺功能。
強度型騎車法： 鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。
推薦3：跳繩
用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心裡最清楚不過了。
跳繩10分鍾的運動量相當於慢跑30分鍾，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
「菜鳥」可以先每次連續跳3分鍾，放鬆1分鍾然後再繼續，前期可以間斷性地跳20分鍾，逐漸延長時間和減少間斷次數，直至達到連續跳20分鍾以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性。
促進脂肪消失的部位： 上肢、下肢、腹部
Q：跳繩時穿三角褲好還是平腳褲好？
A：不會吧，這也要問。
TIPS：跳繩時一定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側，不要跳得過高（除了雙搖或多搖），以恰好躍過跳繩為佳。
這樣可節省體力，不會很快疲勞，而且為了有效減少對大腦的震動，可以選擇在有彈性的地面上進行，郊外的綠地特別適。
推薦4：投擲迴旋標
減肥就像投擲迴旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的幾轎羨李率很高。面對枯燥無派衡味的器械訓練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣，才能達到收支平衡。
這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。
促進脂肪消失的部位： 上肢、背部、腹部
Q：飛盤和迴旋標男人玩哪個更好？
A：看形狀不就知道了。
TIPS：這是一項技術活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多准備幾個迴旋標，估計得多交點學費；
因為現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在，現代版迴旋標打不了什麼野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。
注意此項運動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方。
最具減脂功效的四類健身游戲2
運動減肥的游戲都有哪些呢？
1、跳一支最愛的爵士舞
聽音樂可以釋放身心，何況是在家裡跟著音樂一起跳一支爵士舞呢？短短30分鍾的心臟有氧舞蹈可以燃燒高達210卡路里的熱量。既能鍛煉身體，又能盡情放鬆，真是個兩全其美的計劃！
2、和朋友一起騎行
環保又能鍛煉身體的騎行方式，一小時可以燃燒大約258卡路里的熱量，如果與朋友一起沿著海濱公路騎行，那會是一件很美妙的事。
3、和寵物們一起散步
寵物需要人陪，特別是寵物狗，如果你有一隻小狗狗的話，不妨牽著它一起散步，和寵物一起一個小時中等強度的步行會燃燒大概290卡路里的熱量！
4、做個爆裂鼓手
鼓手一直是樂隊里最酷的角色。結合了體育和音樂兩項技能的打鼓，短短30分鍾就能燃燒129卡路里，並且能同時鍛煉到你的雙臂、心肺功能，當然還有音樂能力。
5、找一些兼職
如果能靠健身賺錢的話為什麼還要花錢去買健身卡？假如你是個業余的網球高手，那麼試著教人打網球。
如果有朋友請你替他們照顧小孩，和孩子們跑來跑去做游戲一個小時可以燃燒高達322卡路里的熱量。試試找一些能讓自己動起來的兼職吧。