Ⅰ keep軟體測體脂率的在哪 keep怎麼測體脂好不
keep軟體測體脂率的在哪？
玩過一段時間keep大家都知道可以把體重身高輸進去直接算出BMI，經常有人講那就是體脂率。可是我練了一段時間之後，BMI22.4就可以看到明顯的腹肌，跟很多帖子（包括keep的）說體脂率15%一下才能看到清晰的腹肌矛盾了。
於是我重新學習了一下，BMI應該叫體重指數，雖然也能衡量肥胖程度，但真正的體脂率還是要經過測算的。下面復制粘貼：
男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標准。
體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：
體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別
其中男性性別取值為1，女性取值為0。
體脂肪率
該公式的優點是考慮到：
具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。
即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。
雖然要直接測量體脂百分比具有一定的難度，但也不是完全沒有辦法的。
Ⅱ 有哪些簡單好用的減肥記錄APP推薦
Keep，功能比較全面，運動記錄、飲食建議等，我常用的就是運動記錄，主要是跑步，記錄跑步時間、距離、路線等等，跑步又分為減脂跑各種，還是比較全面的，還有一個就是減脂課程，每天晚上有一個量，一系列的動作，有效幫助你減脂。飲食建議:裡面有各種各樣的減脂增肌餐，可以嘗試著自己搭配。裡面最喜歡的就是跑步距離挑戰，100公里、500公里、1000公里，最高20000公里，我到現在跑了900+公里，跟著又要去刷新自己的記錄了。