❶ 对于排便，一天当中究竟哪个时间进行比较合适呢
最好的排便时间是在早晨，因为肠胃经过一夜的消化，体内的垃圾都以存在大肠中，早晨排大便可以将这些废物清除出体外，如果不能及时排出，可能会造成这些物质的重吸收，而且大便积聚在肠道内，会影响肠道健康。建议患者在早期的时候先喝一杯水，这样更容易使大便排出体外。排大便要成长定时的习惯，例如晚上、中午也是可以的。
2.一天中什么时候排便最好？
建议在晨起或餐后2小时内尝试排便
理论上来说，只要便便形态正常，不论早上、中午还是晚上都没有问题。不过《中国慢性便秘诊治指南(2013年，武汉)》在对慢性便秘的治疗方案中指出结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，并建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
因此建议大家也可以根据这个时间来排便，每天在固定的时间里尝试排便，逐渐使身体习惯这种周期性的规律。当然，如果你实在不习惯，那么按照你自己原先的规律也没什么问题。
3.多久一次便便才正常？
一周3~21次都正常，只要频率、形状正常
拉便便这件事，个体差异是很明显的，有人一天3次，有人3天一次，事实上一周3~21次都正常。当然，“每日一次”是一种很理想的状态，但大家也没必要过于苛求，因为所谓正常排便，次数并不是绝对的指标。更为重要的是排便频率稳定，便便形状、颜色、气味正常，人体自身无不适感。
所以，如果你并没有感觉到排便困难或其他不适，那么1~3天排便一次也不算便秘，一天排便3次也不算腹泻。而至于便便的模样，一条完美的便便大概是黄色或黄褐色、带有微臭、光滑柔软的香蕉状物体，并无粘液或脓血。（大家发挥想象脑补一下~）
而一条“不正常”的便便则可能出现以下情况：
●颜色：红的、白的、黑色，都是些不正常情况，偶然出现一两次没问题，长期如此请大家尽早看医生。
●形状：那种一粒粒的，或是特别干燥开裂的香肠状便便，多为便秘的情况；那种糊状、稀巴烂的无疑是腹泻状态。
●气味特别臭：造成便便特别臭一般是两个原因：一是食物问题，高蛋白食物（比如肉类）吃多了，被细菌分解后，就会产生比较浓烈的气味。另外像是洋葱、韭菜、大蒜等食物吃多了，便便也会比较臭。
二是排便不规律，比如你长时间不排便，粪便在肠子里待久了，各种臭臭被积攒起来，排出来的时候也会比较臭。
●便便黏马桶：尽管肠癌也会产生此类症状，不过大家先别想得那么严重，普通人大多还是因饮食问题造成，油腻高蛋白的食物吃多了，肠道无法完全消化吸收，排出来的便便就会又黏又重。此外，精神压力大造成肠道紊乱，胃肠蠕动减少，也会出现这类情况。
这个问题本身就没有标准答案。人是活的，动态的，每天的饮食，食物的种类数量，进吃量如何，以及工作，生活状态，情绪等，都是变化，动态的。都对身体消化系统造成影响。
环境变成，吃的食物数量，质量变化，工作生活压力的变化，都是动态的影响，作用于我们的身体。身体也会根据内外环境的变化而作出调整。
排便是受到植物神经的控制，每天什么时间段排便最好，不是有你决定的，不是有你决定想什么时候排就什么时候排的。
我们可以决定什么时候吃，吃多少，但不能决定什么时候排，排多少？
在排便排尿问题上，是不能固定的，是不会听你的，身体会根据，你吃的食物种类，数量，喝的水多与少，有身体生理来决定什么时候排最好。
最好的排便时间就是: 一有便意就排便最好。只要一有便意，三五分钟内，就排完最好。
另外，消化系统的好坏，健康是否，不是有消化道本身决定的，而是有你的饮食方式，习惯，食物的数量与种类，以及情绪环境来决定的。
❷ 什么时候拉屎最健康
这个我很有经验。
我觉得吃完饭后四到五个小时拉一次屎的人最 健康 ，
因为咱们的大肠很长，然后吃的饭也很多，如果吃了这么多，然后一天只上一趟厕所的话，
其实是不能完全排出来的
那么两三天拉一次更是对身体不好，
但是如果是上一次厕所的话，
他每天的排便量如果不是很多，对身体其实也不是特别好，
所以最好的最合适的就是说你比如说吃了一顿饭，然后过了四五个小时，
然后去上一趟厕所这样子，
然后另外的话就是人就像一个机器吧，用的多了也会有损，
所以说最好的方式就是一个个月中，有一到两天是辟谷的，就是完全不吃饭的，
然后这样的话就是给肠子一个休息期，
然后一个缓冲期，
然后这个时间可以吃一点点的水果，
但是一个月就是一有一两天就可以了，千万不要太多了，
然后就是这样子会减轻场子的负担！
根据吃饭的多少，决定的拉屎量的多少，这样最 健康 了。
说到排便，大家会觉得这个话题有点儿不好意思，其实如果一个人一天能够正常的排便，那说明身体正常的一个非常重要的指标。因为有不少的人有便秘的情况，这让一些人非常的头痛，也非常的痛苦。因为便秘的人每次上厕所都比较费劲，不仅仅时间长，而且有的还需要用药。
那什么时候拉屎排便最 健康 呢？其实如果能够做到每天基本在同一个时间点排便就可以。很多人是早晨起来排便，比如说五到七点，是人体排毒的一个时间，如果说在这个时间范围内排便的话就比较好。当然了，其他时间段也是可以的，如果说养成了作息时间规律饮食规律的话，那排便时间自然也就规律了。
一般情况下一天排一次比较 健康 ，但是如果说你一段时间内饮食不规律，吃的比较多，那一天排便1~2次也算是正常。这只是针对成年人来说的，如果是婴幼儿的话，排便次数要高于两次。孩子小吃的东西流食比较多，吃的次数多，所以排便相对来说要比成年人要多。
再一个也要注意观察排便颜色以及形状。一般情况下，我们每天吃五谷杂粮，荤素搭配，正常情况下排便是金黄色成块状；如果说饮食不规律的情况，排便的次数就会少，甚至是一天可能没有，颜色有可能不对，这样的情况就要赶紧调整自己的状态，比如说作息时间以及饮食等等，尽快让自己调整到正常的状态。
我们一天吃3顿饭，那么为啥有人只拉一次？而有的人能拉好几次？最惨的是还有人仿佛被“封印”住了，很多天也召唤不来一次，太痛苦了…那么到底一天拉几次才算正常？最佳的便便时间是几点呢？
我们分别参考便秘、腹泻的诊断标准。当便便频率在每周 3 次到每天 3 次之间时，通常并不会让我们感到不适，完全能够视作正常。也就是说2～3天1次都算正常的！而且排便次数不重要，最重要的是“质量”！！
所以拉便便得时候一定要专心，不要玩手机！！
而且排便的四个黄金时间是：
起床后、早餐后、中餐后、晚餐后，是人最容易产生便意感的四次“黄金排便时间
因为早晨起床后重力作用产生的重力体位反射，以及人进食后产生的胃结肠神经反射，都可以引发结肠蠕动增速，从而使得结肠产生巨大的集团运动。此时，集团运动产生的蠕动波会以10cm/h的速度、把乙状结肠内的粪便推进入了直肠，最终诱发排便活动。
那么我们每天都在大便，你知道大便正常的颜色吗？
这里单独说一下最常见的黑色的便便。饮食会造成一定影响，吃了猪血这类的食物就会出现黑便。但是，黑便也有可能意味着消化道出血，尤其是上消化道出血。所以也要小心了！
同时便便得形状也是有一定的分类的，根据分类一般3～5是正常的！不过也有个体差异！
什么时候拉屎最健康？其实这是一个非常重要的问题，因为排便的时间也决定了，肠道中的废物垃圾对身体的影响，如果过作息上来说，只要每天固定时间排便都可以，但是从中医子午流注图上来看， 健康 拉屎也是要讲究时间的，人体每天肠道排毒的时间为5:00-7:00，这个时间排便可以更好的将肠道中代谢的垃圾都排出去，否则就会堆积在肠道，而早上7:00-9:00是肠胃吸收营养的时间，如果垃圾没有被排除，还会被吸收入血，影响身体的 健康 。
而对于排便，不仅需要 健康 的时间，还需要固定才更 健康 ，往往排便时间的改变，也是肠道问题的一个明显标注，也就是说，如果排便所用的时间，以及每天排便时间的不定，预示着肠道 健康 有了隐患，并且还要看排便的性状属于哪一种，来判断肠道究竟有什么问题。
生活中大部分人认为早晨起床后排便最 健康 是因为早晨排便可以排出“宿便”，所谓宿便就是在身体里面过了一个晚上的大便，如果没有排除这些便便的话，就会产生毒素。其实根本就没有宿便这个概念，我们都知道粪便是食物残渣，正常人一般都需要1到3天的时间来排出这些残渣。 粪便产生是一个动态的过程，所以不管一天中什么时间排便都不可能完全排干净，除非灌肠。而且粪便在身体里面时间久了也没有所谓的毒素，只会导致大便水分越来越少，越来越臭。
实际上，没有所谓的最佳排便时间，只要你有便意，无论是在什么时候，都是最好的排便时间。 并且，也并非每天一便才是正常的。不管是1天1便、1天2便、2天1便。只要形成一个固定规律，你的排便次数都是正常的，毕竟人和人还是有大不同的。 所以 不必纠结排便的时间和频率是不是和别人一样，只要你有自己的排便习惯就好。
现在的人便秘的越来越多，主要 是饮食不规律，吃的高脂肪、辛辣、油腻食物太多，还有工作压力，精神紧张等也会导致便秘。 所以要想形成良好的排便习惯，就要改掉这些坏习惯，这样才能减少便便带来的烦恼。
一般是没有硬性的评定标准，每个人的个人习惯不同，最后是建议每天早上定时排便，肠道会养成条件反射，每天到这个时候自然会引起便意，体内的垃圾就会定时排泄出来，对身体 健康 有益，不会引起便秘，另外要养成一天一次大便的良好习惯，这是非常重要的，油炸的，上火的的食物尽量少吃。这个时间，要从你坐到马桶上开始计时。如果一两分钟之内能把这件事情搞定，而且呢，拉的时候，没有腹部不适感，拉完之后没有那种没拉干净的感觉。那么恭喜你，你的排便情况是最 健康 的，是很多便秘的小伙伴都非常羡慕的！
为什么要问这个问题？
我觉得吧，每一天早上起来的时候，和晚上睡觉前这两个时间段是比较正常的，如果是下午的话应该是中午吃多了。
还有一种情况就是一天上很多次拉肚子，如果一两天过去了吃药不好的话必须去医院了，不要等，拖，有很多人都是因为小病拖成大病的。
想要拉屎的时候拉屎最 健康
早上的于5-7点排便最好，是肠子排毒的时候，可以排除体内的垃圾。
❸ 一天之中什么时候排便最佳
一说到排便这个词，或者说到排便这个话题，很多人都觉得这不文雅，不过再怎么不愿意，这也是我们日常生活中的一部分。 有很多人也在纠结一个问题，那就是一天之中什么时候排便最佳呢？不论男女，如果每天这个时候排便，恭喜你，或许生命线比较长！
多喝温开水
每个人一天中一定要多喝水，很多时候之所以无法排便就是因为喝水太少，导致大肠蠕动变慢。因此，人有事没事的时候就多喝一点温开水，尤其是在早晨起来喝上1-2杯温开水，这样有助于促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，也能保持排便规律化。
每天一杯酸奶
人出现便秘很有可能是由于肠道的细菌发生的问题，而酸奶有利于补充肠道的益生菌，有利于让肠道菌群活跃起来，平衡肠道微环境，有利于改善肠道环境，对促进排便有很大的帮助。
注：图片来自网络
❹ 一天当中什么时候排便好，每天排多少次便正常呢
一天当中什么时候排便好，每天排多少次便正常呢？
每个人都离不开吃喝拉撒睡，排便也属于人体的一种正常生理现象，无论儿童还是成年人都应该养成良好的排便习惯，这样才能有效预防便秘等疾病出现。由于不同的人有不同的排便时间，有的人习惯早上排便，也有的人习惯晚上排便，也有的人排便时间不固定，这就要看具体的情况了。
2.严重便秘
说白了严重便秘除开指大便干燥难以排出来身体之外，还和排便频次是多少有关系。每星期排便频次低于3次，每一次排便的情况下都较为艰难，这样的事情下就归属于便秘症状了。一旦发生严重便秘后就会对人体产生一定伤害，病况较为轻的病人可以在早上起床时，喝一杯盐水或蜂蜜柠檬水，那样就可以起具有缓解便秘的效果了。
❺ 早上几点排便最佳
早上排便的最佳时间一般是清晨，即早上5-7点，当肠道最活跃时最有利于排毒，所以这是上厕所的最佳时间。平时一定要注意多喝温水，对泌尿系统和促进粪便软化有好处，还应多吃新鲜蔬菜和瓜果，增加粗纤维食品摄入，如红薯、玉米等，可以刺激胃肠道帮助排便。还应多注意运动锻炼，促进胃肠蠕动、促进排便，养成规律排便的习惯。另外，清晨排便有利于吐故纳新。人起床后，胃部的食物经过夜间消化剩下的食物残渣，这时会以粪便的形式储存结肠，当积累到一定数量后会对肠壁产生压力，刺激人体排便，所以早上排便的最佳时间一般是清晨。
为了预防便秘，平时要养成有规律作息习惯，避免熬夜，同时需要每天坚持半小时到一小时有氧运动，可以促进肠蠕动，有利于大便通畅，每天早上起床后喝一杯温开水，也有利于通便，饮食方面需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，避免形成便秘。排便的最佳时间，应该是每天早晨起床后的6-7点左右，一般在早餐前1-2小时排便最好而且每天一次，养成有规律定时大便习惯，对人体健康非常有益。如果不养成良好的排便习惯，形成便秘，大便产生的毒素就会在人体对身体产生危害，严重的容易引起一些癌症等疾病。
❻ 什么时候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便
每个人都是要排便的，虽然人体的排泄物真的很恶心，但是能否正常排便也关乎着人体的健康。其实从大便的各种变化中，我们也能判断出身体的好坏。
一天中什么时候排便最好？
事实上，每天早上七点左右的时间来排便是最好的。如果能够长期保持在早上七点左右排便的话，说明自己的消化还是不错的。前一天吃进去的食物，经过一整夜的消化和吸收，身体的代谢废物也需要及时被排出体外，否则一直堆积在体内的话，也会给身体带来负担。
其实如果实在做不多上面三个时间段来排便的话，也需要养成一个定时排便的习惯，让自己的身体慢慢习惯这个时间，一到时间就有便意的出现。按时排便，对内分泌的稳定也有很多的帮助，提高身体的消化能力。
排便的时候，千万不要用力过猛，这样不仅容易导致细菌的感染，也会容易导致大便中带血，更容易让自己出现便秘的情况。如果大便过于干燥的话，可以多喝一点水，来促进食物消化，增加身体的水分，加速大便的排泄。
如果有便意产生的话，一定要及时去排便，千万不要憋着，很容易破坏自己的消化能力，而且也会让大便变得更加干燥，更难被排出体外。粪便一直堆积在体内，还可能会造成细菌感染的情况，对身体健康十分不利。
❼ 每天几点排便比较好
人有三急，解大便应该算是最急的一件事情了。有人会说，解大便又不是什么技术活儿，哪有什么最佳排便时间，我想拉就拉呗！错了，排便就是一个技术活儿，做人不能太随便，排便也是一样。每天定时规律的排便对身心 健康 非常重要。
那么，你知道一天中什么时候是最佳的排便时间吗?为什么有些人容易便秘呢?接下来就由我给大家介绍一下吧。
对于一个胃肠道功能正常的成年人而言，人体从嘴巴吃进去的东西经消化道的消化、吸收，到大肠形成大便，一般于12 24小时经肛门排出体外。如果不及时排出，就会储存在乙状结肠和直肠内，时间越久随着水分的进一步吸收，大便就容易干结，从而导致便秘。
从大便的形成和排出过程，我们就会很好理解，一天最合适的大便时间应该是清晨。刚起床的时候，消化道蠕动较快，而且食物经过一整夜的消化，食物残渣已经进入大肠，形成粪便，并且顺利进入乙状结肠，接着进入直肠内，当直肠壶腹蓄积足够数量的粪便时（大约300克左右），就会对直肠壁产生一定压力，这时通过反射弧促使人体产生排便反射，如果你按照习惯刚好坐在马桶上，大便就会非常顺利的排出。
有调查研究表明，清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低。在便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高（您中枪了吗？），而这三类人群因为工作的原因，有晨起或早餐后排便习惯的比例分别只有16%、17%和30%。
一般来说，大便频率最好是1天1次，或者1天1 2次。刚刚说过，如果1天1次，最好清晨起床排便。如果1天2次，除了清晨1次，还可以餐后1次，因为餐后肠蠕动也会加快，这时大便也容易排出。当然，也可以晚上睡觉前排一次便，这也是很多人的习惯。不过，需要注意的是，人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起痔疮、肛裂、精索静脉曲张、疝气等。
有人说，我每天已经有固定的时间排便了，要不要非要改变习惯，改成清晨起床排便呢？其实，大可不必！虽然说，可能清晨起床排便是最佳的，但最最重要的一点是要养成每天定时排便的习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的，可 以避免不规律而导致的功能紊乱（比如便秘、痔疮等）。
需要提醒的事，排便是头等大事，有了便意最好及时去排便，不要憋大便，因为便意稍纵即逝，憋得久了，或者经常憋着，便意就会不敏感了，从而容易导致便秘。最后需要提醒大家，排大便是一件需要专心致志、速战速决的事情，一次 排便的最佳时间是3－5分钟，排便时不能有杂念或从事其它活动比如读书看报、刷微信微博等，因为这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间，容易导致便秘和痔疮。
排便并不一定每天，也不一定必须定在某个时刻。根据每个人肠胃、体质的不同，排便也各有差别，只要保证1~2天左右排便通畅，大便性状 健康 的话，即使一天没有排便谈不上便秘。另外，每个人由于饮食、生活习惯的差别，排便的时间也可能有区别，根据自己的时间，可以选择某一段时间固定排便，养成定点排便的习惯，当然，一天中的任何时刻都可以选择，并不一定要挑早晨。当然，根据中医上的理论来看，造成的6~8点左右是大肠当令，这时候大肠运动比较积极活跃，因此，也是更容易产生便意的时间段，如果这段时间能够养成排便习惯的话会更容易排便，更能够预防便秘。有习惯性便秘的朋友也一定要选择合适自己的时间段，养成定点排便的习惯，给肠胃一个习惯，这样，下一次排便肠胃就蠕动更活跃，更有利于产生便意。
有便秘情况的朋友可以多选择富含膳食纤维的食物食用，例如水果、蔬菜、谷物类食物、薯类食物，其中都富含膳食纤维，可能对缓解便秘有一定的作用。水溶性膳食纤维能够吸收大量水分，能够软化便便，促进排便顺畅。不溶性膳食纤维能够增加残渣体积，促进肠胃道蠕动，增强便意，利于排便。日常注意多补充水分，特别是膳食纤维吸收较多而水分又较少的话可能更容易引起便秘。适当的运动也能促进肠胃道蠕动，增强便意。也可以补充酸奶，酸奶中有益生菌成分，而且酸奶可以给肠胃道一些小刺激，促进蠕动，对于改善肠胃道 健康 有好处，也许对于通便也有一定作用。
每天正常排便时间为早晨7至9点钟为最佳，说明你的肠胃没毛病，如果不在这个时间段，那么你的肠胃小有问题，具体情况如下:
1、正常情况早晨7至9点排便。前一天吃到体内的食物，经过一夜的消化、吸收，正常情况下，消化吸收时间已足够，而且零晨5至7点是大肠经最活跃的时候，也就是这个时间段，大肠加速蠕动，促进肠道的东西消化，到早晨7至9点钟，基本消化完，无法消化的以及消化后的残渣要通过大肠排出体外。
2、人体生物钟打乱，输入到体内的食物没有按正常时间点摄入，困此按排便时间也跟着错乱，这种现象很不好，因为人体的十二条正经和任督二脉与时辰相互对应，与人一样，到达工作的时间点后它需要工作，到达休息点时它需要休息，你把它搞乱了，它也会把你搞乱，最后大家都乱，结果身体就会出毛病。
3、非正常时间段排便。首先是肠胃肯定出了问题，这与吃饭是同样问题，该吃饭了你不想吃，有人说是没胃口，其实脾、胃、肠工作不正常而导致的。脾是人体五脏六腑的指挥官，指挥官不舒服了，它就不能很好的指挥其他器官工作，同样肠胃没有接到信号，开始偷懒，形成习惯后，脾也就指挥不动了，形成恶性循环，这就是为什么早晨到排便的时候而没有排便的原因。
若是能感觉到脾肠胃有问题的，及时进行调理，使脾肠胃正常运行;若是感觉身体良好，就要有意的调整排便时间，这样也会让身体更加 健康 。
排便的时间并不是固定的，可能是因人而异，因为每个人都有不同的排便生物钟，有的人习惯于早上起来排便，当然晨起排便，我们觉得是最好的一种情况，因为有宿便之类的，早上把它排掉，一天都很清爽。
但是有的人习惯于餐后排便，因为吃饭有一个食物的特殊动力作用，会导致肠道蠕动增加，很多人在餐后的时候，尤其餐后半小时左右，会想去排大便，这也是一种正常的情况。
曾经看过一则广告说，一天不排便，等于抽了三包烟。
虽然有夸张的成分，却也反应了没有按时排便的危害！
不按时排便，身体代谢的废弃物堆积在身体内，毒素堆积，最直接的受害者就是肝脏。
长期便秘，还容易引发痔疮、肠阻塞等各种肠道疾病。
对于中老年人，还容易加重高血压，更为严重者，容易引起心梗、脑梗爆发。
那么，一天当中什么时间排便最好？
每天这个时候，是“排便黄金期”，希望你不要错过人体摄入的食物，要经过12小时的消化，最终代谢的废弃物排出体外。
因此，早晨是排便的“第一黄金期”，一定不要错过。
清晨洗刷完毕，一杯温热水下肚，很快就有了便意，一定要抓紧排出宿便，对身体各脏器都有好处。
如果因为种种原因，错过了第一黄金期，那么不要错过排便的“第二黄金期”。
那就是晚饭后！
晚饭后、或者临睡前排便，也是非常不错的，将24小时前的废弃物彻底排出体外，相当于给房间来了个大扫除，也是极好的，轻轻松松上床，让身体各器官在清洁的环境中得以休息调养，也会使身体处于一个良性循环的环境中。
“排便”有3个特点，恭喜你，身体很 健康 ，没有大毛病1、便色偏黄
健康 的大便也有多种颜色，一般都比较接近土黄色，当吃了颜色偏深的食物后，可能会有改变。
排除饮食因素，如果排便颜色一直偏离正常颜色，就要多加注意了。
如果粪便颜色为白色，可能胆管受阻，胆汁出不来；
大便黑可能是上消化道出血的特征表现之一，而消化道溃疡、食管癌、胃癌是常见的原因。
2、无恶臭味
便便是臭的，这没错。
食物是由碳、氢、氧、氮、硫所组成，在经过分解之后，剩下来的东西当然也是这五种元素，而里面的氮和硫会产生一股臭味，使得大便是臭的。
但是，大便的臭一般都在可忍受范围内，如果排便异常的臭，要警惕是肠道疾病的信号。
大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病态的，要注意就医查看。
3、大便成形
正常的大便应该是像香肠或蛇一样，表面光滑，这是最理想型的，如果能够每天排便都这样，说明你很 健康 ，没有肠胃及消化系统疾病。
如果排便过分干硬，可能是要便秘了，要考虑自己是不是平时吃了太多肉食，很少吃蔬果；
如果排便成糊状，松软块状，说明你快要或者已经腹泻了。腹泻有多种原因，有时可能只是吃了不该吃的东西，有时可能是得了严重的病，要尽早确定，对症纠正。
想要排便更轻松，养好肠道很关键，如何呵护肠道 健康 呢？
保护肠道 健康 ，谨记：多补2物，常吃2白，按摩2处！【多补2物】
1、补粗粮
研究发现，日常饮食，过于精细，是导致肠道受损的因素之一。
而粗粮，含有大量的粗纤维，能够很好地促进肠道蠕动，改善便秘的情况。
因此，饮食中，尽量做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮，对肠道 健康 大有益处。
2、补水分
水，是最好的排毒剂，也是最好的润肠剂。
若人体水分不足，会使大便干结，引发便秘，进而导致肠道疾病。
所以，日常生活中，一定要补充足量的水分，通常来讲，每日用水量应在1500-2000毫升左右。
另外，不喜欢白水的朋友，也可以喝点对肠道有好处的茶水， 黄蓝菊根茶 。
黄蓝菊，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉，含量居多。其在黄蓝菊中的含量丰富，高达15-20%。
而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；
它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，日常喝点黄蓝菊根茶，可以很好地改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。
【常吃2白】
1、银耳
银耳，被称为肠道的“清道夫”。其呈半透明，柔软且有弹性。
另外，银耳还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
经常食用银耳，不仅可以增强人体免疫力，还有很好的抗衰老，美容养颜的作用。
2、山药
山药，性平味甘，具有健脾，养胃，助消化的作用。
有关研究显示，山药，能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，提升小肠中消化酶的活性。
因此，肠道不好的人，日常吃点山药，对身体很有帮助。
【按摩2处】
1、按摩腹部
方法：身体呈站立姿势，双脚略分开，目视前方；左右手交叉重叠放置，手掌贴于肚脐部位，顺时针方向按揉腹部。
频率：每晚睡前一次，每次按揉50-100下即可。
作用：经常按揉腹部，有助于消化吸收，减少肠胃的不适感。
2、按摩手肘
方法：手臂弯曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸处的位置。
频率：每日一次，每次100-200下即可。
作用：经常按揉此处，可以增加人体免疫力，调理肠胃功能，有较好的 养生 作用。
第一个：晨起后
身体经过一整晚的代谢，体内已经滞留了不少的食物残渣和毒素，所以若是晨起后有排便的习惯，对于身体来说是 健康 的，晨起排便我们称之为排宿便，能够及时地将体内的毒素排出，对于肠道 健康 是有好处的，所以，若是你有晨起排便的习惯，其实是一件值得高兴的事情。
第二个：睡前
晚上是身体休 养生 息的宝贵时间，若是睡前有排便的习惯，能够将体内残留的食物残渣以及剩余毒素排出，对于身体是有好处的，因为睡觉后身体的代谢会减缓，所以睡前排便有助于减少对身体代谢的影响，让人能在晚上睡一个好觉，不仅身体 健康 了，睡眠质量也提高了。
每个人对身体好，早上6点至9点比较好
早起最好
每天排便最好时间是早上，早上排出的是宿便，大便在肠道中经过一夜消化和水份吸收后，都积聚在直肠中，压力增高，刺激肠粘膜上感觉神经末捎传导大脑后发出排便指令，有非常短暂排便感，马上上厕所，立马大便快速排出，一身轻松。这是我自己保持了几十年的晨起一次大便好习惯，对身体 健康 最重要一环。
一般来说，最好的排便时间是在清晨，大约早上五点到八点多钟之间，早上起来的第一件事就是去排便，经过一夜的消化，食物残渣已经形成，这个时候排除宿便、清理肠道是最好的时间点，养成良好的排便习惯对于保持身体 健康 是很重要的。
❽ 一天之中，什么时间“排便”对身体最好
吃饭、睡觉、排便是人每天最重要的三件事。于是就有人问了，排便是需要每天做的事情吗？一天不排便算便秘吗？多久排便一次算正常呢？哪个时间排便最好呢？
4、喝酸奶，平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝温水
每天早上起床喝一杯温水是非常有必要的。经过肠道经过一晚上消化、休息，在肠道沉淀了下俩，喝一杯温水到体内，水量在肠道活动起到清洗的租用，到达结肠后，可以帮助软化内容物，有利于排便，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
❾ 什么时候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便
我已进入70岁，有很好的排便习惯，在此分享给大家。
什么时候排便最好？各人的规律不一样。我认为早晨7点左右排便最好。我也是早晨7点左右排便的。这个时点大多数人起床了，尤其是上班族。通常起床的第一件事就是排空大小便，补充营养，肠干净人轻松，就能以悦愉的心情投入到当天的工作。我连续晨跑10来年，没有一次像某些跑友在跑的进程中，经常出现“内急”需要解决的，我都是跑回来才排便。
那么多久排便一次算正常？每天1~2次最好。要说正常的话，2天排一次也算正常，这与各人的饮食习惯有直接的关系。我数十年来基本上都是在早晨排便，每天一次。最近两年每次晨跑至少10公里，天气炎热跑10~12公里，气温凉快些跑12~14公里，还经常跑半马或全马。为了不影响早晨早些跑步，晚上洗澡前排便一次，第二天晨跑回来排便一次，已成习惯。从我的感觉来看，早晚各排一次是比较理想的。
如何才能排便顺畅？从三个方面去做即可实现。一是饮食要正常。进食时间要有规律，并多吃青菜、瓜果，有条件的最好每天吃1~2根香蕉。二是多喝开水。不要等口渴了才喝，每天喝1500~2000毫升开水较合适。三是多运动。运动有助消化，往往运动后排便时间较短。我之所以早晚各排一次并能顺畅排便，得益于晨跑锻炼。我有两种情况下会打乱排便时间与次数。一种情况是因下雨，有3天左右没有跑步。另一种情况是外出2天以上，因饮食时间不规律与吃的食物搭配不当。
其实，有些习惯是可以慢慢改变的。我曾发现不少人有一上班就蹲厕所的习惯。这除了与工作环境有关，与自己也有很大的关系。万一有紧急事务要处理，此不撇得难受？所以，还是改在上班前解决比较好。
感谢小助手邀请。
排便倒是没有最合适的统一时间，最好的排便时间就是自己认为最容易排便的时间，因人而异，不需要固定在某个时间。如果一定要给排便定个最佳时间，早晨的5~7点应当是不错选择，在传统医学上，卯时是“大肠当令”，这个时候大肠的蠕动频繁，很容易产生便意，利于排便。不过谁又在乎呢，现代的生活节奏5~6点咱们估计还在梦乡里，7点起床了洗漱吃饭可能就出门了，那点排便时间可能都没机会，即使预留一些，心情一紧张，估计这排便反射就迟钝了，半天都没法排便。别急，找一个适合自己排便的时间就行，不过这个时间最好固定，不要相差太远，给肠道一个固定时间，在这个时间段肠道蠕动频繁，更容易产生便意。
多久排便一次也没有定数，每个人的肠道都有不同的蠕动时间，消化速度也不仅相同，产生残渣的速度也不一定一样，一般来说正常人每日排便1~2次，或1~2日排便1次，也有与众不同的可能3天排便一次，只要不感到排便费力、大便硬结、量少或肚胀胃胀，也就不算是便秘。现代生活习惯和饮食习惯的恶劣，让越来越多的朋友都有便秘的情况，那么我们如何才能预防便秘的发生？除了前文提到的需要找一个固定的排便时间外，排除是因为个人肠胃道疾病原因造成的便秘，我们应当做到以下几点：
①最好以清淡饮食为主，食物的风格不要变化太大
现代很多朋友都喜欢高油高脂高糖饮食，还无辣不欢。过多摄入高油高脂高糖食物对肠胃、胰岛、胰腺、肝脏等等很多器官其实都会加重代谢负担，会增加肠胃的消化时间。日常建议清淡饮食为主。就餐的风格最好不要有太大变化，我们可能会有体会，如果某一天聚餐或郊游，我们吃的食物变化较大，和平时吃的有差异，很可能会造成便秘，一个是因为食物消化和形成残渣的时间会有所变化，很容易错过便意，从而造成便秘。
②日常一定保证适当膳食纤维的摄入量
日常保证膳食纤维的摄入量，膳食纤维能够增大残渣体积，有助提高便意；水溶性的膳食纤维还能大量吸收水分，有助维持食物残渣湿软，避免因干结而排便困难。富含膳食纤维的食物其实有不少，果蔬类、全谷物类食物，都是膳食纤维的良好来源，但要注意的是千万不要觉得膳食纤维吃得越多越好，虽然膳食纤维有助排便，但过量摄入膳食纤维可能会导致营养成分吸收不良，而且因为水溶性膳食纤维大量吸水，如果不摄入充足水分，可能还会加重便秘。
③作息规律、搭配适当运动
日常的作息紊乱可能也会造成便秘，比如我们周末喜欢睡到晚一些起床，不过因为平时可能排便时间偏早，而错过排便，错过便意而再次想排便就不容易了，可能会造成便秘的情况。日常我们应当适当运动，运动能够促进肠胃蠕动，增加便意，也能加快残渣的形成，很多朋友可能运动后就会觉得突然想排便，便秘的朋友运动中可能会频繁放屁，这都是因为肠胃蠕动频繁的缘故。
个人觉得，一天至少一次吧，这个算是正常的。
在排便方面我并没有其他的可以给到你的建议，只是有一点说一下。那就是注意膳食纤维的摄入。
膳食纤维是有助于排便的，特别是不可溶性膳食纤维。它的作用是在促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。而且它还可以在大肠中吸收水分软化大便，最终起到一个治疗便秘的作用。
膳食纤维有助于排便是人类很早就有一定认知的。早在农业 社会 ，人们选择吃用高脂肪的动物食品，同时食用高纤维的植物食品，这就有这方面的原因。注重颊囊的古希腊人发现吃全谷粒黑面包的时候大便增加。这也就开始了他们对膳食纤维的兴趣，一直到现在都还有很多的人在不停的研究膳食纤维。
每个国家建议国民摄入的膳食纤维的量是不一样的，整体来说大概就是25-30g，但是据调查，我们中国人每个人每日的摄入量往往就只有10多g，摄入远远不够。
所以如果你要想正常排便，可以试试看看多摄入一些膳食纤维喔。
及时排便有利于身体 健康 ，有了便意，不能憋着。排便每天至少一次 ，最好是早晨起来后，这时排便最好。
现在生活节奏快，工作压力大，有些人忙起来就忘了吃饭睡觉，连排便的时间都快没有了。无意中缩减了排便的次数，大便的时间也不固定，以至于在体内时间过长。
我已中年，各器官功能明显下降，不说别的，但说消化功能就退化很多。首先是饭量减小，每顿吃一个馒头，吃多了，肚子难受，特别是晚上，更不能吃多。再次，不能吃凉，有一次吃豆腐脑，去的晚了点，已经凉了。老板也是好心，怕我吃不饱 把剩下的豆腐脑都给我了，足足有两大碗，我当时以为捡了个大便宜，狼吞虎咽，都吃到肚子了，撑得肚子大了。到晚上，肚子开始疼，拉肚子，老板把我坑了。再者，肠胃蠕动慢，影响了正常排便。有时都快两天了，还没有排便的感觉。真到排便时，出现便秘，在厕所蹲半个多小时，腿都麻了。
年龄大了，排便不规律，木办法。希望年轻的朋友们，不能因为忙事情而影响排便，毕竟身体 健康 最重要。要养成习惯，起床第一件事就是排便，时间长了形成条件反射，到时候就会有便意。也要饮食有规律，多吃粗纤维食物，豆类，蔬菜水果等，这有利于排便。同时，加强锻炼，增强体质，提高器官功能，延缓衰老，都有利于排便。
早上6时到7时排便最好，一天一次正常，排便要想顺利，请记住少吃大鱼大肉食品，少吃油炸食品，勤喝水，下午三点左右别忘吃水果。
这相当于三个问题，但是都是相互关联的，不可区分的。
先回答第一个问题，什么时候排便好，其实这本身就是没有概念的一个问题，排便其实没有特定的时间，每一个人按照自身的生理习惯是不一样的，每个人的肠道内部微生态环境是不一样的，所以排便时间没有特定规定。但是有特定规律，比如有的人习惯早上排便，有的人晚上饭后排便，这个大的规律是保证肠道正常平衡运转的一个现象，如果大便不规律，那就要调理调理了。
第二个问题，多久排便一次算正常，这也是要区分的，随着不同年龄阶段，排便的间隔也是随之不同的，像青少年，肠胃微生态环境状态最佳，排便次数也相对多，一天一到两次，间隔在12小时左右，随着年龄增大，肠道功能退化，也就是肠道微生态系统逐渐失去平衡，排便次数也相对延长，一般24小时左右，保证有规律的排便，一天一次最佳。
第三个问题，吃什么有助于排便，这个要从肠道环境来说，我们之所以排便，这是肠胃微生态代谢的正常生理，而肠道微生态是关键因素，也就是肠道菌群平衡，保持在一个正常状态下是最好的，肠道菌群 健康 平衡的衡量标准就是，肠道有益菌的 健康 度，所以吃什么，可以从这个角度入手，补充一些有益菌，多吃些有助于有益菌大量繁殖的食物，食物中最常见的就是蔬菜类，因为含有丰富的膳食纤维，而纤维中含有大量的有益菌的粮食，也就是所谓的益生元，所以多吃蔬菜的好处也就在于此。
排便最佳时间，我一般都是早上，也有的人说晚上最好，但是我只说一句，早晚都可以，保证每天固定时间段排便，如果几天排一次则会增加宿便，打乱肠道菌群，对身体非常不好。只要注意平时多喝水，加速肠胃的润滑，养成明天排便的习惯，身体就会越来越好，切记早起不喝水就去排，会非常干燥，拉不彻底。
你好，这个问题，我来回答你！
什么时候排便最好？
理论上来说，只要便便形态正常，不论早上、中午还是晚上都没有问题。《中国慢性便秘诊治指南》在对慢性便秘的治疗方案中指出结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，并建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。每天清晨5-7点是大肠经最活跃的时间，也是排便最好的时间。人体在经过一晚上的消化，体内所残留的食物残渣也会累积在肠道中，肠道经过了一晚上的积累，在早上起床后应进行排便。
《中华流行病学杂志》发表了“中国成年人排便频率与结直肠癌发病风险的前瞻性关联分析”。调查了我国近50万人的排便情况，平均随访时间达10年。调查发现，76.5%的人每日排便一次， 4.4%的人每周少于3次，还有9.6%的人每天排便超过一次。
对于排便，个体差异是很明显的，事实上一周十次以内都正常。当然，每日一次是一种很理想的状态，儿童基本上都能做到，其实只要排便频率稳定就好，三天一次也不算便秘，一天三次也不属于腹泄。
排便是人体的重要反射行为，如果有便秘、腹泻症状并超过12周，就属于长期排便异常，很可能与消化系统疾病相关。研究还发现，每日排便多次者，未来5年内患结直肠癌的风险升高。
如何才能顺利排便？
一、防治便秘
便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果，同时要保证足量饮水。功能性便秘，可以尝试首荟通便胶囊，养阴益气，泻浊通便，效果明显；腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物；急性腹泻患者可以喝些淡盐水。
二、固定排便时间
排便时间更规律，可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，就会自然产生便意。
三、适量运动与按摩
饭后适量运动，平时注意锻炼身体，可以促进排便。平日经常顺时针按摩腹部，每次30下，可促进肠道的正常蠕动，有利于排便。
最佳的排便时间是早上的五点至七点，因为这个时间段是大肠经当令，这个时候代表地户开，也就是 肛门要开，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。每天排便一到三次都是正常的。
我们之所以排便，这是肠胃微生态代谢的正常生理，而肠道微生态是关键因素，也就是肠道菌群平衡 ，保持在一个正常状态下是最好的，肠道菌群 健康 平衡的衡量标准就是，肠道有益菌的 健康 度，补充 肠道有益菌是保持肠道 健康 最好的方法，青春双歧杆益生菌可以抑制有害致病菌，维持肠道微生态平衡、增强肠道免疫能力等 。青春双歧杆菌耐酸耐氧，经过人工驯化而成，大大降低胃酸胆碱的对有益菌的伤害，可以顺利到达胃肠道起作用。另外，饮食必须清淡，多吃五谷杂粮，尤其粗粮，和纤维性比较高的蔬菜，吃完饭不要坐着，起来走动一下，有利于肠胃蠕动，保持心情舒畅！
什么时间排便最好？这个要根据每个人的生物钟不同，排便的时间也不同，不过一般情况下，都习惯在晨起后排便，也有些人习惯在睡前排便。 只要每天排便，排便顺畅就可以，没有必要在规定的时间内排便。
早晨起床后，先喝一杯温开水，有助于清肠排便。白天也要注意补水，大概每两个小时饮水一次，不要等到口渴的才想起来饮水。但是水也不是越多越好，单纯水喝多了也会引起电解质紊乱，影响身体 健康 的。
多久排便一次算是正常，这个也需要因人而异，比如有些人习惯一天一次，有些人则会一天两次，有些人会两天一次，只要不干不稀，我觉得规律排便就是正常的。
如果排便过程比较费力，或者是粪便过于干燥不易排出，这就需要注意了，尤其是患有 高血压的患者，一定要避免便秘这种情况的发生。因为用力排便很容易导致血压升高，容易诱发脑出血等严重后果。
排便不顺畅有几种原因，要根据具体原因来寻找对策。
1、粪便过于干燥
造成粪便过于干燥的原因有很多，比如饮水量过少、饮食量过少、有便意感时不能及时排便，导致粪便中的水分被重新吸收。饮食过于精细，也会影响粪便，食是屎的果，多吃一些粗纤维，就能有效避免便秘的发生。
2、粪便过少
粪便过少是因为吃得太少，吃得少自然就没有东西可排泄。有些人追求瘦为美，节食不吃东西，也容易造成粪便过少，排便困难的。
3、产后排便困难
产妇排便困难是由于产后盆底肌松弛、运动减少、胃肠蠕动减慢等原因引起的。需要通过改善饮食、多饮水、腹部按摩等方法来改善。
总之，排便困难要找出原因，根据原因来选择对策来解决问题，不能一味单纯依靠泻下药物，时间久了就产生依赖性。