Ⅰ 运动中正确的呼吸方法
运动中正确的呼吸方法
1、呼吸形式
呼吸形式主要分为以胸廓运动为主完成的胸式呼吸，以横膈运动为主完成的腹式呼吸。在实际运用中应根据技术动作的运动灵活转换，需要胸肩带部的固定才能保证姿势的稳定，那么应该选择腹式呼吸。
如体操中的手倒立、肩倒立、调换十字悬垂等这些需要胸肩带部固定的技术动作，采用复式呼吸，就会消除影响重心不稳定的因素;而另一些技术动作需要腹部的固定，则要转为胸式呼吸，如上固定或下固定时的躯 体静止动作、两头起的静止动作，采用胸式呼吸有助于腹部动作的保持和完整。
2、呼吸时相
通常能够非周期性的运动要特别注意呼吸时相，什么时候吸气或呼气，应该以人体运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为依据。一般在完成两臂上举、万展、扩胸、提肩、展体或反弓动作时，采用吸气比较有利;在完成与上述相反的动作时，如两臂内收、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身动作等，用呼气比较顺当。但有特殊情况，如杠铃负重蹲起时，改为呼气较好，以立足 完成技术动作为基础，然后再考虑吸气与呼气的时相调节。
3、呼吸方式
怎样呼吸方式分为鼻呼吸和口鼻并用呼吸，采用何种呼吸方式跟跑步的距离、季节、气候都有关系。通常，在长跑的开始阶段或跑得较慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应用鼻呼吸。
因为鼻腔内有丰富的血管，能将吸入的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌的液体，能提高空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡和清除尘埃和细菌，对呼吸道起着一定的保护作用。
跑了一段时间或跑速加快之后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比平时增加几倍到几十倍，只用鼻呼吸不能满足呼吸需要，此时可口鼻并用呼吸，鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是:口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要做到均匀而有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢均匀。
4、呼吸节奏
通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2~4个单步一吸气、2~4个单步一呼气的方法进行呼吸;短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2~12个单步(或更多)后，进行一次1秒以内完成的快速深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙泳为一次划水----一次蹬腿----一次头出水面的组合，完成一次呼吸，自由泳为3次划臂----3~6次打腿组合 ，完成一次呼吸。
另外，合理屏气可以增加机体力量、利于肌肉发力，在举重或其它爆发性练习中经常应用，但儿童青少年应尽量避免过多屏气，因为屏气时胸腔压力升高，回心血量少，不利于心脏工作和生长发育。
中长跑运动呼吸不畅的原因有哪些
1 、肌肉紧张
如果你的肌肉太紧张，你就一定会呼吸沉重，因为紧张的肌肉会使肺部很难将氧合的血液挤压到你的肌肉细胞中。
想改善这一状况其实很简单，只要放松就好了。难道你不是为了放松自己才开始跑步的吗?别把自己搞得那么紧张，也别端着你的肩膀，笑一笑!放松你的臀大肌，不要让臀部紧紧的，像蝴蝶一样随风飞舞吧，放松起来!对呼吸帮助最大的方法，就是学会在跑步中放松自己，放松后一切都会变得容易起来。由于跑步的效率提高了，你的需氧量也就降低了，呼吸将会更加自然。
2 、浅呼吸
如果你是用肺的上半部呼吸，那么你就不可能得到足够的氧气。一个人的氧交换区域主要是在肺的下半部，因此，就算你像个蒸汽火车似地大口呼吸，如果你只将空气吸进肺的上半部，你的血液中也不会有足够的氧气。改善的方法就是深呼吸，将空气吸入肺的下半部。如果你喘不上气来，那不是因为吸入的空气不够，而是因为呼出的不够。将肺底部无用的空气彻底呼出非常重要，这样才能让你吸入大量新鲜的氧气。
3、有氧能力低
如果你刚开始练习跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。增强有氧能力的窍门在于，以一种可以聊天的配速进行长距离慢跑，也就是说，绝不要让速度快到使自己喘不上气来，你应该能够毫不费力地与同伴边跑边交谈。
4、吃得太多
某顿饭吃得太多，充盈的胃会对器官有一定的压迫作用， 让你的呼吸不那么顺畅。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物，如果立即运动，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
中长跑运动正确的呼吸方法
一些跑者仅仅通过学习改善呼吸就提升了速度和距离，所以越早发现产生呼吸问题的原因，就越有可能眷地作出调整。我们可以尝试用以下方法来改善呼吸。
1、腹式呼吸
腹式呼吸(横膈膜式呼吸)是将空气吸入肺下部的肺叶中，刺激身体的副交感神经产生反应，使身体分泌一种有益的激素混合物(即血清素和S-内腓肽)。这会降低心率和血压，改善循环，起到镇静作用并使身体感觉良好。在进行腹式呼吸时用鼻子呼吸效果会更好些，经常以可以聊天的配速进行长距离跑是最理想的提高有氧能力的方法，而鼻式呼吸(用鼻子呼吸)可以确保你是在用一种有氧配速进行跑步。
鼻式呼吸是一种非常好的自检方法，因为不论你是跑得太快还是不够放松，抑或是运动效率不高，你都无法进行鼻式呼吸。下次出去跑步的时候，把嘴闭上(一直闭着)并用腹式呼吸，如果你不得不张嘴才能喘气，便说明你吸入肺中的'氧气是不足的，也就是说，你跑得太快了。
进行腹式呼吸的方法:站着或坐着，将双手放在肚脐上。现在，将嘴唇收拢，就好像你要吹蜡烛一样，吐气，将肚脐向脊柱方向压缩，使肺部的空气全部排出。旧能地吐完空气，放松腹部，空气就会自然地被吸入。如果你还想向肺中吸入更多的空气，可以在吸气的时候扩张胸腔下部。在不跑步的时候做这个呼吸练习，这样你就可以在不承受压力的情况下学会这项技能。当你习惯了腹式呼吸，就可以将它应用到你的跑步中。
2、加速时调整呼吸
我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。
3、疲累时加强深呼吸
跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。
4、口鼻同时呼吸
这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。
健身运动的正确呼吸方式
平板支撑
平板支撑的动作中，使用鼻子呼吸，绵长而缓慢；吐气之时，身体每一块肌肉开始收缩，腹部紧缩，同时挤压臀大肌，绷紧腿部肌肉；肺部清空之后，肌肉达到完全的收缩状态，缓慢用嘴呼气；注意力集中于肌肉发力，但呼气的时候，肌肉会自然放松。下一次呼气之时再次完成肌肉的收缩过程。
俯卧撑
大多数的运动都要遵循相同的呼吸规则：被动阶段呼气，也就是进入或回到起始位置时进行呼气；主动阶段吐气，即举、推、拉等过程中呼气——俯卧撑也遵循这个规则。
跑步
长跑过程中，应遵循“三步一呼吸”的原则，具体来说即为“两步一呼气，一步一吸气”，用口鼻同时呼吸。一般来说，用鼻子呼吸的同时，应让嘴微张，舌尖顶住上腭，让空气从舌尖两旁吸入口腔，在此过程中，要全力呼气，半力吸气，同时要用力摆臂，以增强氧气的摄入。
瑜伽
瑜伽运动中的呼吸，一般来说，有三个大的原则需要提醒，一是做向后仰动作时，要吸气；第二，做向前趴的动作时，要呼气；三是在调息时，需要快速呼吸。练习要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧。最后，练习者要充分重视正确呼吸的作用，否则极易因呼吸方式不当而引起缺氧。
哑铃、杠铃
在做哑铃和杠铃这种负重运动时，如果你能连续一组做10个完整的动作，呼吸就以自我感觉舒适为宜，可以在举起重物时吐气。而倘若你只能连续一组做6—8个完整动作，就要在举起重物的瞬间屏住呼吸，若是此时呼气，会因氧气摄入不足而导致缺氧。
游泳
游泳运动中，由于游泳姿势的多样，呼吸方式也不尽相同。
1.蛙泳应在完成一个完整动作后呼吸一次。抬头准备呼吸，手臂开始做动作，同时张嘴呼吸，低头蹬腿，继续划水3—8秒。呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，嘴一露出水面，就立刻用力把气吐完。
2.蝶泳应在手臂出水的时候换气，短距离蝶游大多是划两次水换一次气或三划一换气，长距离可以一划一换气。
3.仰泳一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时，吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。
3.自由泳换气一般应该是两面换气，也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜，头侧出水面吸气。呼气在水下完成，从鼻子中呼出，而吸气是在头微侧出水面时完成的，是用嘴吸入空气，要求迅速充分。对于初学者来说，调整不好呼吸是常事。
做有氧运动时候的正确呼吸方法
1.注意呼吸与动作的配合
耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼，三步一吸，并保持呼吸的深度和均匀。这样就容易跑得较为轻松;铅球投掷中通过适当憋气而最后用力，并在器材出手时采用爆发式呼气，其效果较本人不憋气要好;
这样机体就容易从外界摄取更多的氧气，又能减少呼吸肌的负担，保证运动技术的完成。因此，在剧烈运动中特别是较长时间的紧张运动时，要强调口鼻同时参与呼吸。
2.注意呼吸深度
少年儿童呼吸机能较弱，在运动中一般表现为呼吸频率快而呼吸深度浅。他们往往不善于掌握正确的呼吸，不注意呼吸的深度，所以在较长时间的紧张运动中，就会出现呼吸表浅而急促，影响了肺的换气量，胸部涨满难受，透气困难，影响运动成绩。然而，加大呼吸深度，特别是深呼气有利于最大限度地满足机体对氧的需要，提高锻炼效果。
3.注意口鼻同时呼吸
人体在安静状态和轻微活动状态下，对氧气的需要较少，所以单单用鼻呼吸就可以得到满足，而且也符合卫生要求。但在剧烈运动时，人体对氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍，此时如果仍用鼻呼吸，从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动的需要，因而改为口鼻同时呼吸。
徒手操锻炼中，凡扩胸、伸展、两臂上举的动作，一般胸廓扩大，肺内压降低，此时应配合以吸气;而与其相反的动作，则配合以呼气。这样做有利于机体运动和呼吸机能合理地协调发展。
为什么运动时呼吸困难
中毒性呼吸困难。 各种原因所致的酸中毒，均可使血中二氧化碳升高、pH降低，刺激外周化学感受器或直接兴奋呼吸中 枢，增加呼吸通气量，表现为深而大的呼吸困难；呼吸抑制剂如吗啊啡、巴比妥类等中毒时，也可抑制呼吸中枢，使呼吸浅而慢。
血源性呼吸困难。 重症贫血可因红细胞减少，血氧不足而致气促，尤以活动后显剧；大出血或休克时因缺血及血压下降，刺激呼吸中枢而引起呼吸困难。
神经精神性与肌病性呼吸困难。重症脑部疾病如脑炎、脑血管意外、脑肿瘤等直接累及呼吸中枢，出现异常的呼吸节律，导致呼吸困难；重症肌无力危象引起呼吸肌麻痹，导致严重的呼吸困难；另外，癔症也可有呼吸困难发作，其特点是呼吸显着频速、表浅，因呼吸性碱中毒常伴有手足搐襦症。
胃胀气由于胃膨大 。顶住膈肌使胸腔变小使呼吸困难胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
剧烈运动后感到呼吸困难是正常的，但是在普通的运动出现呼吸困难就表示身体机能出现了问题，可能是上述几种原因。所以大家千万不能掉以轻心，在感到呼吸困难后要及时到医院做进一步的检查，尽早让身体恢复健康。
Ⅱ 喉咙深处有阻碍感，有嗳气胃镜检查却没事，这怎么回事
喉咙深处有阻碍感，有嗳气，但是胃镜检查没有问题，这要看是否有烧心的感觉，以及平时是否经常反酸水，因为看起来不像是肠胃的问题，倒像是反流性的食管炎，并且可能比较严重，反流性食管炎也是会出现喉咙深处有异物感，有的人还会出现无痰的咳嗽，虽然慢性咽炎也会出现咳嗽，但是一般慢性咽炎不会出现有异物感，这种相似的症状有的时候也很容易被漏诊。
一般这种喉咙深处有异物感，可能并不仅仅是反流性食管炎这么简单，因为食道长期被灼伤以后，会不断增生，长期不尽兴管理的，还有发生癌变的可能。也就是我们常说的食道癌。主要的诱因，比如吃饭过快，吃的过饱，喜欢吃饱就躺着，喜欢吃烫的食物，以及喜欢吃刺激性的食物，这些都会造成食道的直接灼伤，以及造成胃酸反流进食道引发食道灼伤的。
所以一般这种情况，很难从胃以及肠道中发现问题。那么建议可以查一下食道，排除一下，以及平时养成良好的饮食和生活习惯，比如均衡膳食，少吃刺激性的食物，如：辛辣，甜腻，寒凉。以及戒酒，不要吃过烫的食物不喝过烫的水，还要注意吃饭细嚼慢咽，可以帮助调整。
咽异物感临床表现可以有多种描述，如咽喉部有堵塞感，颈部发紧，如痰粘附在咽部感，或异物卡在咽喉感，或气梗阻在咽部感，或棉絮粘着咽部感，或呈小球样“团块”在咽部上下活动，既不能咽下，也不能吐出，于吞咽唾液时更为明显，但进食无防碍等，咽异物感可以是最主要的不适感，或者伴有咽喉微痛、不适、咽痒、清嗓等症状。常见原因：1、咽部的各种急慢性炎症。咽部的各种急慢性炎症（最常见的急慢性咽炎、急慢性扁桃体炎、急慢性喉炎、扁桃体周围炎、扁桃体周围脓肿、咽后壁脓肿、会厌囊肿、舌根囊肿、咽喉部潴留囊肿、急性会厌炎、鼻咽炎），都可以引起咽部异物感。2、咽部的特殊炎症。咽部的特殊炎症（真菌、结核、HIV、梅毒等）。3、咽部的各种肿瘤。咽部的各种肿瘤（最常见的血管瘤、各型喉癌、扁桃体癌、舌癌、淋巴瘤、神经鞘瘤）。4、咽部异物。常见咽部异物（鱼刺/骨、鸡骨、假牙、竹刺、昆虫）。5、咽异感症。本病也称为咽部神经官能症，与精神因素有关，中医则称为“梅核气”。主要特点是有咽部异物感，思想上越想到这个问题，咽异物感越明显或越是存在，忘记了的时候并无咽异物感。咽部检查正常。6、鼻部的各种急慢性炎症（鼻后滴漏综合征）。鼻部的各种急慢性炎症（急慢性鼻炎、变应性鼻炎、鼻窦炎、真菌性鼻窦炎、鼻腔异物并感染、萎缩性鼻炎等导致鼻涕倒流入口咽部）。7、消化系统疾病。消化系统疾病常见有胃食管返流、早期食管癌、食管异物、胃肠道慢性疾病。由于返流性食炎经常性有酸性液体或食物从胃、食管反流至咽部或口腔，从而可能引起某些咽喉症状，包括：咽喉异物感、灼热感、容易作呕或咽喉疼痛、声音容易嘶哑、声音疲劳等症。8、颈动脉血管痛综合征。有咽部异物感，一侧偏重，并伴有同侧颈动脉搏动处压痛明显。9、茎突过长综合征。一侧咽异物感明显，或有同侧咽部疼痛，咽部检查无异常。一般需要茎突侧位片检查确诊。10、舌骨综合征。主要因附着于舌骨的肌键退行性变、舌骨大角处骨质增生与钙化所致。以吞咽时一侧颈部疼痛为主，疼痛或放射至耳部、面部、下颌及下颌磨牙，以及肩背部或上胸部，伴有咽喉异物感、不适感（如牵扯感、麻木感），于转颈时明显，若颈部大血管受到影响出现痉挛，可引起患侧头痛或耳鸣聋等症。11、颈综合征。可出现咽异物感，多伴有手臂或肩背麻木感，或有耳鸣，颈椎照片可发现颈椎骨质增生等阳性体征。12、甲状腺疾病 包括甲状腺的各种良恶性肿瘤、甲状腺炎、甲状舌骨囊肿与瘘。13、心脏病、胸腔严重疾病的早期。14、全身因素，常见的全身因素有缺铁性贫血、自主神经功能失调、消化不良、恶性肿瘤、妇科疾病、 痛风、重症肌无力、甲状腺功能减退、内分泌失调、大脑功能失调引起常伴有焦虑、急躁和紧张情绪，并有恐癌心理。
嗳气就是脾胃瘀堵，脾胃的汽化不足，瘀堵导致汽不能下降。喉咙异物感，梅核气是痰饮，痰饮西医查不出来的，看看自己的舌苔，肯定是厚腻的。一般是吃冷饮水果牛奶啤酒，或者吃得多运动少，不能消耗的营养就变成了痰饮。可以吃点泡椒，多动少吃，可以配合艾灸。
应该是嗳气症
嗳气症（俗称打嗝）包括吞气症和非特异性多发嗳气。功能性恶心与呕吐包括特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐。反刍综合征是指反复将刚进入胃的食物反入口腔中，并再次咀嚼吞咽或吐出。
嗳气症
正常人在进食和饮水时会吞入一定量的气体，并于食管下括约肌松弛时从口中排出气体，因此嗳气是一种正常的生理现象。只有在嗳气量过多，影响生活质量，并且导致患者受到困扰时才称为疾病。嗳气症分为吞气症和非特异性过度嗳气。
诊断步骤和鉴别诊断
吞气症包括了“胃以上的嗳气”和“胃的嗳气”。有研究通过多通道腔内电阻抗监测气体在食管内的运动模式指出，嗳气只是一个症状，可由多种不同的机制引起，且嗳气是不自觉的动作，其动力模式与胃食管反流相似。
吞气症的诊断主要依靠完整的病史采集和对患者吞咽气体的观察。过度嗳气可以合并胃食管反流病，因此对诊断困难的患者可考虑行pH监测和经验性抑酸治疗。该病应与功能性消化不良中的嗳气相鉴别，功能性消化不良的嗳气与胃扩张的敏感性增加有关，患者试图通过嗳气来缓解上腹不适。消化不良通常合并嗳气，但对抑酸治疗无反应。
尽管目前尚无吞气症和伴有嗳气的消化不良患者存在心理异常的心理学证据，治疗前筛选精神因素还是很必要的。
治疗方案
目前尚无针对吞气症的药物。对患者症状做详细的解释可以消除患者对症状的担忧，减轻其思想负担。可建议患者改变饮食习惯，如避免进食甜食和嚼口香糖、缓慢进食、小口吞咽、避免饮用碳酸饮料等。嗳气时尝试做扩胸动作，有时嗳气可以停止。
恶心和呕吐症
恶心是一种主观症状，定义为在上腹部或咽喉部位体验到迫切想要呕吐的不快感。呕吐定义为有力地从口中排出胃或肠内容物，伴腹部和胸壁肌肉收缩。可以分为慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐综合征三种亚型。
诊断步骤和鉴别诊断
慢性特发性恶心的诊断必需包括以下所有条件：诊断前症状出现至少6个月，近3个月满足以下标准。
功能性呕吐的诊断必须包括以下所有条件：诊断前症状出现至少6个月，近3个月满足以下标准。
周期性呕吐综合征的诊断必须包括以下所有条件：诊断前症状出现至少6个月，近3个月满足以下标准。
需与恶心和呕吐鉴别的疾病有很多，许多药物均可引起恶心和呕吐。有呕吐病史者需接受仔细临床评估以排除反刍和进食障碍。通常还需要排除肠梗阻、胃轻瘫和代谢性中枢性疾病（如脑干受损）引起的反复、无法解释的恶心和呕吐。
上消化道内镜检查以及小肠X线和CT检查有助于排除胃、十二指肠和小肠的器质性病变，生化检查可排除电解质紊乱、高钙血症、甲状腺功能低下和Addison病。若上述检查均无异常发现，可行胃排空试验和胃肠测压。有研究显示有些不明原因的恶心和呕吐患者胃排空正常，胃电图可记录到异常波形，但胃电图临床上并不常用。
治疗方案
对于恶心和呕吐症，目前仍无确切有效的治疗手段。
1.慢性特发性恶心的治疗： 目前尚无规范治疗方法，经验性抗恶心药物作用有限。常用的抗恶心药物，如氯丙嗪、二苯氢化物、异丙嗪等的疗效均未经系统研究，且副作用较大。5-羟色胺3受体拮抗剂昂丹司琼和阿洛司琼对功能性消化不良的疗效优于安慰剂，但尚未有在恶心患者中的研究。有报道指出小剂量的三环类抗抑郁药可能有效。
2.功能性呕吐： 营养和精神支持治疗很重要，临床上常使用饮食和药物治疗。
3.周期性呕吐综合征： 周期性呕吐综合征患者在严重发作期间可能需要住院和监护。β受体阻滞剂、三环类抗抑郁药、赛庚定、酮咯酸胺丁三醇等药物对治疗该病有一定效果。
反刍综合征
反刍综合征是反复将刚进食的食物反入口腔中并再次咀嚼吞咽或吐出。这一症状是在婴儿很常见，但目前普遍认为所有年龄段和所有具有认知水平的不论男性或女性的成人均可罹患此症。且女性发病率高于男性。
诊断步骤和鉴别诊断
反刍综合征诊断必须包括以下所有条件：诊断前症状出现至少6个月，近3个月满足以下标准。
支持反刍综合征诊断的条件有：
目前大家普遍对成人反刍综合征认识较少，常被误认为继发于胃轻瘫、胃食管反流病以及厌食症或神经性贪食症的呕吐。许多反刍综合征患者常伴有其他症状，如恶心、烧心、腹部不适、腹泻和（或）便秘。体重减轻可能是反刍综合征的典型特征之一，尤其是在青少年患者中。
反刍综合征典型的临床特征包括以下几点：
反刍综合征需与胃食管反流病鉴别。 反刍综合征的患者在行24小时pH监测时可以出现病理性酸反流，但是对其进一步分析发现，其反流多发生于餐后第一个小时内，当餐后反流反复出现时，由于食物对胃酸的中和作用，pH 4的时间百分比通常很低。
反刍综合征还需与神经性贪食症鉴别。 神经性贪食症患者常呕出食物，但并不将食物吞下，同时其常是自行诱导呕吐。
治疗方案
对智力正常的成人和青少年反刍综合征患者，最主要的治疗是症状解释和开导，并进行行为治疗。治疗时常以质子泵抑制剂（PPI）缓解烧心症状，保护食管黏膜。常用的行为治疗为教育患者有反刍冲动时做腹式呼吸，从而改变反刍习惯。
第一，考虑是不是消化不良，有停食的症状，第二，考虑是不是甲状腺，最好做个全面的检查，一般甲状腺结节会出现这样的情况！
人体本无病，都是痰湿惹得祸。
你这情况也就是痰湿堵塞了。
痰湿主要来源……肉生痰痰生湿，所以忌荤腥吧！
至少要忌荤腥！
是不是有点反流，胃气上逆造成的，多运动，饭吃七分饱，不要吃完立马坐下躺下，恢复胃动力
根据你描述的情况，主要考虑还是慢性咽炎的可能性大，慢性咽炎有嗳气但是胃镜检查一般没有器质性病变。咽炎在当今 社会 发病率特别高，希望我下面的描述能对你有帮助。 第 一，咽炎的分类，咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎主要由于咽部粘膜和粘膜周围组织的急性炎症，一般症状有：咽干咽痛，咳嗽，发热等。严重者可以引起其他部位的炎症表现。而慢性咽炎又称梅核气，主要是咽喉部的慢性刺激症状，可因急性咽炎迁延不愈导致，主要表现有：咽部干痒刺激，有异物感，咽不进去也吐不出来，早上刷牙有干呕，可伴有干咳。 第二，慢性咽炎的病因主要有：首先是饮食习惯问题，长期辛辣刺激寒凉饮食，饮食不规律，暴饮暴食，慢慢就会引起脾胃运化功能失调，产生胃胀嗳气等，再者，还与情志问题有关，长期心情不好，肝气郁结，导致肝胃不和，胃气上逆，咽部就会出现异物感。咽炎还与职业有关，特别是长期说话比较多的人群有关，比如老师和歌唱家。 最后咽炎还与过敏因素有关。 第三，慢性咽炎的临床表现，主要有：咽干咽痒，咽喉异物感，烧灼感。长期慢性刺激性咳嗽，嗳气，打嗝，有时还会伴有鼻子和眼睛出现异常。 第四，慢性咽炎的鉴别诊断：慢性胃病，过敏性气管炎，食管炎，胃食管反流等。 第五，咽炎的预防，首先要从饮食上调理，避免寒凉辛辣刺激的食物，避免酗酒抽烟，尽量不要熬夜，养成良好的生活习惯。其次，避免用嗓过度，保持良好的心情，不生闷气。 第六，咽炎的治疗，可以对症服用含片，咽炎片和清热解毒的中药，也可用口腔喷雾，保持口腔卫生，必要时配合针灸，中药，刮痧，艾灸等。 综上所述，咽炎不仅仅只有咽喉症状，还会引起胃部等其他症状。所以说，还是要找准病因，对症治疗。
你是心火不降。
焦虑症了解下
Ⅲ 腹胀之后，有什么运动可以缓解错误的做法是什么呢
腹胀的时候，患者可以用自己的手在胃部进行顺时针按摩，多按摩几次就能够促进腹部的气体排出，缓解腹胀，而且患者也可以到外面散步，但是要注意散步不能走的太快，散步可以促进肠道蠕动，帮助患者消化，而且也有利于气体缓慢排出，而且胃胀的患者也可以通过打球和做瑜伽等缓慢的运动来缓解症状，在进行运动的时候一定要注意运动量，而且要注意不能进行剧烈运动，剧烈运动不仅会伤害到人们的胃肠道，而且也不会缓解腹胀的症状。
Ⅳ 经常趴在桌上睡觉,感觉肚子里胀气,这是为什么
这是因为经常趴着休息，姿势不好，大肠制造的气体太多，胃酸过多引起胀气。
引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。肚子胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多，胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。
预防肚子胀气的方法：
1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。
2、不要故意诱发打嗝：因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。
3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。
4、不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。
5、吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。
6、尝试以下抗胀气的食物：有研究认为，薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
7、小心无糖食品：“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。
8、限制钠盐摄入：专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。
9、少吃多餐：争取每天进餐5—6次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。
10、少吃容易产气的食物：如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。