A. 如何才能像攀岩运动员一样成为“飞檐走壁”的王者
也说是不能经常进行攀岩。那就简单说说没有墙爬时如何训练吧：力量。这个在家就可以练，从淘宝几十块钱买来单杠装在房间门口，可以集中训练下，或者每次进出时拉两下。有条件的可以去健身房试试哑铃等各种。耐力。可以进行一些有氧运动，如划船机，跑步等。还可以锻炼大腿的耐力和力量。或者几组训练组合来，累到趴下才算完。核心。这个真的很重要，利用核心来控制自己的身体，在实际攀爬过程中非常有用。可以参考各种腹肌训练方法，腹肌撕裂者等。柔韧。可以和瑜伽结合起来，多练练瑜伽体式，做一些拉伸。刚开始比较硬的话可以慢慢来，自己有感觉就行，后期再慢慢进步，还是很有帮助哒。
B. 怎样练成飞檐走壁
飞檐走壁练习法
整个飞檐走壁功夫的练习项目大致有：跳坑、跳台、点豆、跳沙、带铅、带铁、着鞋、拈功、跳墙、游墙等几种。
跳坑
跳坑练习是在初级功顶功练至直膝仅用弹轻跳起一尺后接着进行的。开始练习跳坑时，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向后、向左、向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。以后再带铅如法练习，功夫日深。
跳台
跳台与跳坑虽有异曲同工之妙，但仍有所区别，两者可同阶段练习。练法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。先是面对跳台，再背向、左侧向、右侧向分别练习，以跳上不发出声响为好。
点豆
点豆功夫，必须在跳坑、跳台功夫练成后才能进行。练法与跳坑、跳台同，只不过在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆。开始时注意滑倒，本法主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。
跳沙
跳沙主要练来回跳跃之法。此法比点豆难度更大，因豆的质地重实，只要能止住它的滚动，有功夫者脚点其上，也还能承受得住。但湖沙细小而松软，很轻的物体点到上面还会留下痕迹。如要求人跳其上而不留痕迹，其难度可想而知。此法是人体完全立于沙上，而是人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。方法是将坑上边沿四周都铺上厚厚的湖沙，然后人立坑中，向前跳起，在脚尖稍微触及沙时，就立即拧身向后一跳，回到坑中；然后向后跳出，如法再跳回坑中，再向左、向右如法练习。
跳沙之法在轻身功夫中非常重要，如果不善于往回跳，则功夫就仍很粗浅。如我们跳入一高墙之内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或壕沟等，决不能下，此时就可运用这种功夫，回跳出墙。或者飞身跃入，忽然踩上翻板，势必下陷坑，为人所擒。有了这种功夫，脚下只稍一借力，就可飞身而出，不致为人所算。
铁锡碑
带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法，习惯上统称为铁锡碑。当然并非仅是带铅、穿铁衣和穿铁底鞋就能生效，还在此过程中结合跳坑、跳台、跳沙等法同时练习。铁锡碑练功比之空身跳跃可说有事半功倍的功效。在功成后，将铅瓦、铁衣、铁底鞋卸掉之时，要逐渐卸去，次序应由上而下，即先脱铁衣，再脱铅瓦，最后去掉铁鞋，在每去掉一样后，要先适应一段时间，再去掉另一样。注意，千万不能由下而上。
一般是先带铅瓦练习，二年后脱去铅瓦再穿上铁衣，三年后，铁衣不脱，再缚上铅瓦。铅瓦需用熟铅制成，先选用较轻的，一般以四两一块为宜，双腿各带一块，每隔三个月加四两，逐渐换上厚重的铅瓦。初练不可贪功。缚上铅瓦时，要用丝棉衬垫在里面，再合在腿上，外面用绷带紧紧缚紧，使它固定，否则在跳跃时，因震动而与腿骨摩擦造成不必要的损伤。切记，带上铅瓦后，即便在洗澡时，脱下后，也要马上缚上，不能卸下。
一般带铅二年后，就可以穿铁衣练习了，先将铅瓦去掉，穿上铁背心，最初重七斤（古十六两制）。三个月后将铁加重，以一斤为度，以后每月加一次。一年后，铁衣已有二十斤，此时不需再加，再将铅瓦带上，从每边腿四两重开始，约一个月加重四两，加到每腿七斤时，不必再加，将铁背心换成铁袄，从二十五斤开始，三个月后加一斤，加到四十斤为止。此时，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就达到八九成了。
注意，以上加重时间间隔可根据自身条件适当延长，待完成适应不觉困苦时再加重。千万不可贪功。
练习轻功的人，对于穿鞋也是十分讲究的，不同常人。开始练功时，先穿较薄毛布底鞋，此时尚无什么功夫，跳纵时容易打滑跌倒，毛布底鞋较涩滞，可以稍为借力。稍后，可将鞋底加厚，使之稍有重量，脚下不致发飘。再进一步则用牛皮制成鞋底，此时借其滑溜的特点，练习爬爪之力。功夫过半后，就换上木底鞋，再进一步就需穿铁底鞋了。每只脚加重到四斤为止。
跑墙
跑墙功夫不是练习腾跃，而是锻炼仅凭两脚尖的功夫，粘住墙面，直升而上的能力。此功从跑板练起，跑板先钉有横木，支起一端，形成一定坡度，先逐级跑上，再逐级倒退下来。逐渐加大坡度，并削底横木的厚度，最后撤掉横木，直至跑板与墙面平贴为止。此功关键全在善于借力、奔跑迅速两点，如稍一迟滞，则立刻下降。
游墙
游墙又名爬壁功、挂画。擅此术者，能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行功，形如壁虎游于墙上，故名。此功与跑墙相近，只是人的位置与跑墙正好相反，跑墙是面对墙面，以两脚尖之力奔跑而上；而游墙则是以背贴墙靠两肘两踵之力而上。此法练习十分不易，能成全功者仅百分之几而已。开始先练习仰卧于地面，在地面上行走纯熟，如蛇行，再在一凸凹不平的墙面上练习，逐渐敲平墙面，日久功成。
拈功
拈功是专练以指借力的，以辅助腾跃之不足。主练大、食、中三指，先练拔桩，钉一直径一寸左右圆木于地面，用三指拔出，交替练习左右手。再于墙上钉立若干横木，露现墙面少许，以三指拈住，使身体悬空，在上面游走自如后即可成功。
C. 如何练习飞檐走壁
飞檐走壁确实可以，也是轻功的一种。先前的人们用最普遍的方法就是绑住很多的沙袋，练习脚上的力量，时间久了，脚步便轻了，再加之武术上的基本功，弹跳力什么的练习到一定的级别就会做到飞檐走壁了。
D. 轻功飞檐走壁怎么练
轻功飞檐走壁方法如下：
要从锻炼倒立开始来增强手臂的力量，如果能单手倒立更好，然后可以练习滚翻，手翻，接着练习空翻，学会这些后是很快的，这些只是轻功的基本功。之后学习跳高、跳远，从而可以达到障碍跑跨栏的效果。
轻功是一个很难的项目，在经过长时间的苦练以后，提高自己的反应力，与行动速度，而这没有十年二十年的，估计也练不出来，而且练轻功要从娃娃抓起，猛抓基本功，如果根基不稳的话，也练出不什么效果。
飞檐的训练方法
沙坑，先去挖一3尺的坑可容纳自己蹲下，在坑底放上沙子。跳时双脚并拢，蹲进跳出，先是向前跳，熟练后在往后，往左，往右，跳，一般10天左右在把坑往下挖深一些，注意，跳时吸气，蹲时呼气。
跳台，用砖弄成长方形台身，一般长5尺，宽3尺用门板弄成台面盖砖上板下有一尺长的边。跟上着类似，但是功效不同，先前，在后，左右，跳，以后慢慢架高。
跑板，弄张结实的木板，板面上订上横柱。跑时先将木板斜放墙上，跑熟练后，把横柱卸掉一半，在熟练后在将横柱卸掉一半，最好把横柱全卸掉，熟练后，在将斜度弄小一点，慢慢的在小一些，最后与墙同贴，
E. 飞檐走壁怎么学
问题一：剑灵飞檐走壁任务哪里接 剑灵玩家的等级要达到45级以后，等你们的等级达到要求以后，就会在你们的任务列表里面看到，这个任务会需要剑灵玩家们去某个NPC买东西，然后找到百草居士就可以了!
学飞檐走壁的玩家们，必须要首先完成主线第三章的全部任务，这样才能获得这个任务，在学习的时候，玩家们会需要牛魔角，只有等级达到8级的门徒才能购买，是在迷雾森林中!
其实飞檐走壁这个任务并不是很难，但是为什么那么多剑灵的玩家不知道该怎么做，因为里面寻找居士之类的实在是太耗时间啦!
问题二：剑灵里面的技能飞檐走壁怎么学的！求具体点！万分感谢 你现在主线是否已经到白雾森林了，如果到了的话直线药草居士会说话，教你如何做，需要到势力那里买个东西。然后在交给他，这样就好了
问题三：剑灵的飞檐走壁怎么学 角色达到45级后会接到任务“向着天空跳跃”，将买到的牛魔角交给百草居士就可以学会飞檐走壁了，等你们的等级达到要求以后，就会在你们的任务列表里面看到，这个任务会需要剑灵玩家们去某个NPC买东西，然后找到百草居士就可以了!去原来领任务的地方看看.做任务到白雾森林，前面轻功任务都学完，而且势力需要8级
问题四：剑灵轻功飞檐走壁怎么学 学飞檐走壁必须要完成主线第三章全部任务就可以获得任务
学习需要任务道具牛魔角（50银币），需要势力等级为8级门徒才可以购买
购买地点是在白雾森林的势力阵营地内，必须换上武林盟或浑天教的道服进去
买好之后去他指定的地方找居士就可以学了
问题五：剑灵怎么学飞檐走壁？主线在这，武林盟8级萌徒 等你把主线做到24章，进入白雾森林，做了第一个轻功任务，也就是牛魔角的任务之后，就会出现飞檐走壁的轻功任务，此时你需要在拍卖行购买一个封魔盒或者通过圣君堂制作一个，大概15J，然后拿着它去鬼都寻找百草居士的孙女，就学好飞檐走壁了
问题六：剑灵怎么使用飞檐走壁 你好，人物处于神行状态的时候直接冲向墙壁或树木就可以实现飞檐走壁了
望采纳
问题七：剑灵我50级了。飞檐走壁还没学。去哪学啊？ 飞檐走壁是在百草居士那完成任务，等你等级够了，任务栏会自动弹出轻功任务，不过你前面有几个轻功任务没完成，就无法学飞檐走壁，只能一步步的进行并且完成前面几个轻功任务才能做飞檐走壁任务。
还有你完成飞檐走壁任务后，还有一个任务，不过要买东西，我不知道你在什么区，价格也不一样，但不贵。
问题八：剑灵轻功飞檐走壁在哪里学习多少级学习 飞檐走壁好像是在水月的势力那个地方，首先主线做完后，右边的百草会提示你，然后去势力的一个npc，武林和浑天的不同，去买个牛角，然后在飞到悬崖上给，百草，然后就学习完成了
问题九：剑灵飞檐走壁多少级学 45级，接到轻功任务飞檐走壁，要求牛魔角一个，武林萌或者浑天骄势力等级到达8级，（我记得是6级啊！！）在势力商店购买牛魔角，然后去完成任务。
问题十：开始学轻功的时候，需要怎么学？ 他八岁入少林寺，十六岁离开，在少林寺度过八个年头。他曾说过，这些年中，我学会了十八般武艺，学会飞檐走壁，我下了苦功夫。我虽然在少林寺出家当了和尚并且有了法号永祥，但仍是一个下层的小和尚，专门干挑水、劈柴、清扫等杂活，还要侍候寺内的师傅们。一有空就偷偷躲在一边，看武僧们练武，边看边学。当时少林寺规矩很严，没有方丈的许可一般僧人是不许练武的，为此我受了罚。后来，执寺武僧贞绪大师见我学武心诚，便开始传授我武功。
在少林寺，学点真功夫，要吃苦。三年“贴壁”、三年“吊臂”。什么叫“贴壁”，壁上钉几根半截的木桩，晚上就睡在上面 ，只能侧着身子，贴紧墙壁，全身绷得紧紧的，身子一软就会掉下来。这就是练轻功。白天还要在腿上绑沙袋，干活也好，练武也好，都不许摘下来。轻功练成了，飞檐走壁。丈把高的房子，我纵身跳上去，不作兴踩碎一片瓦。什么叫“吊臂”？晚上找个地方，不管门框、屋梁双臂吊在上面过夜。白天再练打沙袋，这是练臂力。还有铁砂掌，怎么练，头一年五个手指伸直，练习插黄豆，两手轮番插。练到什么程度？一桶黄豆，一手插到底；第二年，插一桶小米；第三年插一桶沙子。铁砂掌练成了。可厉害呐。抓人一把肉，插人五个洞。许世友还讲过一件事，在少林寺时，和师姐的一场比武，给他留下终生难忘的记忆。
“那时的少林寺武林高手很多，有男也有女的，当时我十八般武艺都学会了，手痒痒的，到处找人比武，实际上也是一种练兵。有个师姐裹着三寸金莲，我开始有点瞧不起她。交手后才知道，他的武功比我高多了。没几下就被她飞起一脚，踢出几丈远。” “这次比武给我一次教训，天外有天，人外有人，中国武术是一个聚宝盆，里面的宝贝永远也掏不完。“会武的人要讲究武德，平日要目中有人，学遍天下武术招数，不能狂妄自大，更不能仗势欺人。比武或对阵时要目中无人，唯我独尊，这样才能增强信心，提高武功，打败对手……”
许世友还风趣的说：景阳岗打虎的武松，在少林寺只学了六年武功，我在少林寺练了八年，比武松还要多两年。
F. 世上真的有飞檐走壁吗那要怎样才能练成
飞檐走壁就是用手指捏住出檐的椽子板身体腾空而行，走壁就是在墙壁上跑七步；所谓轻功,就是奔跑速度、弹跳、灵活、内功的结合!只要把奔跑速度、弹跳、灵活、内功练好了，轻功就成啦！再把指力练好，飞檐走壁就成功啦！
G. 怎么练好飞檐走壁法
？飞檐走壁是中很常见的一招绝技，也是武侠世界里很普遍的技能，那么呢？下面为您介绍怎么练好飞檐走壁法，看卡那边。
什么是飞檐走壁法？
飞檐走壁法又名为横排八步，为软功内壮，属轻身功之一，练习飞高走远之另一法门，乃少林独传之秘技也。
其练习至简且易，于练功前，用粗布袋，内藏猪血浸过之铁砂，束两小臂及两腿，其初也轻，每日晨昏横跑墙壁，即侧卧其身，两足互换前进，至力尽处落地。跑时须退后十数步，向前跑去，借其摧力，侧身如卧，先出左足，继出右足前进。
无论何人，凡在少壮时，均能继续跑二三步甚至三四步，再多不能也。如力尽时，先落右足，则身体由横空变为正立矣。此为左式，右式则先出右足，落地时，先落左足，日日行之，铁砂逐渐增之。
一年后，即可横行四五步，是为初步成功。再一年后，则可继续横跑八步，则第二步功成。按八步之长约为一丈六尺，至此已能身体横空，借其摧力，横行一丈六尺之远，再练习斜向上跑，初则中途跌落，日日勤习，不可异难，铁砂亦逐渐增加至十二斤为度，一年后，能横身斜向上进至八步处，则第三功成。
至能向斜上跑至八步，再继续练习左右晃臂，及右左晃臂。其法即斜上跑至墙顶，身体仍横空，此时向前跑步之摧力已无，须急晃左臂向左下，右臂随之向左摇晃，则身体借其摇晃之力，已正立于墙顶矣。是为左式，如先晃右臂，再晃左臂，是为右式，至此则全功成矣。
除去铁砂，则轻灵如猿猴，升墙登屋如反掌矣。惟初习时，因身体不甚灵活，易于跌摔，习者切勿因此生疑，须向前猛进，不日间，飞檐走壁之绝技成矣。
飞檐走壁法的练习方法
整个夫的练习项目大致有：跳坑、跳台、点豆、跳沙、带铅、带铁、着鞋、拈功、跳墙、游墙等几种。
1、跳坑
跳坑练习是在初级功顶功练至直膝仅用弹轻跳起一尺后接着进行的。开始练习跳坑时，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向后、向左、向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。以后再带铅如法练习，功夫日深。
2、跳台
跳台与跳坑虽有异曲同工之妙，但仍有所区别，两者可同阶段练习。练法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。先是面对跳台，再背向、左侧向、右侧向分别练习，以跳上不发出声响为好。
3、点豆
点豆功夫，必须在跳坑、跳台功夫练成后才能进行。练法与跳坑、跳台同，只不过在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆。开始时注意滑倒，本法主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。
4、跳沙
跳沙主要练来回跳跃之法。此法比点豆难度更大，因豆的质地重实，只要能止住它的滚动，有功夫者脚点其上，也还能承受得住。但湖沙细小而松软，很轻的物体点到上面还会留下痕迹。如要求人跳其上而不留痕迹，其难度可想而知。此法是人体完全立于沙上，而是人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。方法是将坑上边沿四周都铺上厚厚的湖沙，然后人立坑中，向前跳起，在脚尖稍微触及沙时，就立即拧身向后一跳，回到坑中。然后向后跳出，如法再跳回坑中，再向左、向右如法练习。
跳沙之法在轻身功夫中非常重要，如果不善于往回跳，则功夫就仍很粗浅。如我们跳入一高墙之内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或壕沟等，决不能下，此时就可运用这种功夫，回跳出墙。或者飞身跃入，忽然踩上翻板，势必下陷坑，为人所擒。有了这种功夫，脚下只稍一借力，就可飞身而出，不致为人所算。
5、铁锡碑
带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法，习惯上统称为铁锡碑。当然并非仅是带铅、穿铁衣和穿铁底鞋就能生效，还在此过程中结合跳坑、跳台、跳沙等法同时练习。铁锡碑练功比之空身跳跃可说有事半功倍的功效。在功成后，将铅瓦、铁衣、铁底鞋卸掉之时，要逐渐卸去，次序应由上而下，即先脱铁衣，再脱铅瓦，最后去掉铁鞋，在每去掉一样后，要先适应一段时间，再去掉另一样。注意，千万不能由下而上。
一般是先带铅瓦练习，二年后脱去铅瓦再穿上铁衣，三年后，铁衣不脱，再缚上铅瓦。铅瓦需用熟铅制成，先选用较轻的，一般以四两一块为宜，双腿各带一块，每隔三个月加四两，逐渐换上厚重的铅瓦。初练不可贪功。缚上铅瓦时，要用丝棉衬垫在里面，再合在腿上，外面用绷带紧紧缚紧，使它固定，否则在跳跃时，因震动而与腿骨摩擦造成不必要的损伤。切记，带上铅瓦后，即便在洗澡时，脱下后，也要马上缚上，不能卸下。
一般带铅二年后，就可以穿铁衣练习了，先将铅瓦去掉，穿上铁背心，最初重七斤（古十六两制）。三个月后将铁加重，以一斤为度，以后每月加一次。一年后，铁衣已有二十斤，此时不需再加，再将铅瓦带上，从每边腿四两重开始，约一个月加重四两，加到每腿七斤时，不必再加，将铁背心换成铁袄，从二十五斤开始，三个月后加一斤，加到四十斤为止。此时，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就达到八九成了。
注意，以上加重时间间隔可根据自身条件适当延长，待完成适应不觉困苦时再加重。千万不可贪功。
练习轻功的人，对于穿鞋也是十分讲究的，不同常人。开始练功时，先穿较薄毛布底鞋，此时尚无什么功夫，跳纵时容易打滑跌倒，毛布底鞋较涩滞，可以稍为借力。稍后，可将鞋底加厚，使之稍有重量，脚下不致发飘。再进一步则用牛皮制成鞋底，此时借其滑溜的特点，练习爬爪之力。功夫过半后，就换上木底鞋，再进一步就需穿铁底鞋了。每只脚加重到四斤为止。
6、跑墙
跑墙功夫不是练习腾跃，而是仅凭两脚尖的功夫，粘住墙面，直升而上的能力。此功从跑板练起，跑板先钉有横木，支起一端，形成一定坡度，先逐级跑上，再逐级倒退下来。逐渐加大坡度，并削底横木的厚度，最后撤掉横木，直至跑板与墙面平贴为止。此功关键全在善于借力、奔跑迅速两点，如稍一迟滞，则立刻下降。
7、游墙
游墙又名爬壁功、挂画。擅此术者，能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行功，形如壁虎游于墙上，故名。此功与跑墙相近，只是人的位置与跑墙正好相反，跑墙是面对墙面，以两脚尖之力奔跑而上。而游墙则是以背贴墙靠两肘两踵之力而上。此法练习十分不易，能成全功者仅百分之几而已。开始先练习仰卧于地面，在地面上行走纯熟，如蛇行，再在一凸凹不平的墙面上练习，逐渐敲平墙面，日久功成。
8、拈功
拈功是专练以指借力的，以辅助腾跃之不足。主练大、食、中三指，先练拔桩，钉一直径一寸左右圆木于地面，用三指拔出，交替练习左右手。再于墙上钉立若干横木，露现墙面少许，以三指拈住，使身体悬空，在上面游走自如后即可成功。
练好飞檐走壁要注意什么？
飞檐走壁的功夫对于基本功要求太高，一般人是根本练不出来的，如果你过了十四岁，这个年纪还想练功夫就太晚了，最多只能作为了。至于轻功，要从小练起的，现在不管练得多刻苦，进步还是很小的，劝你还是放弃，别浪费时间。
轻功的练习，不仅需要场地，还需要道具呢！要有一个大水缸，里面放一些水，在边缘上走，练习平衡。一开始谁是很容易翻掉的，人也很容易摔下来，这个要练好，少说也要好几年呢！
还有就是挖几个大坑，在里面练蛙跳。从一个跳到另一个，这个也需要好几年。看似简单，但是要练好。最后爬墙，这个的时间更长。你要练好，必须从小。年纪大了，就放弃吧，做点别的事情，不要浪费时间。
怎么练好飞檐走壁法，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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