A. 我15岁身高175 体重58kg 没系统训练过 原地摸高280 以后能扣篮吗
没有弹跳和力量的训练，是无法扣篮的，除非你保持良好的弹跳长到190。
腰背肌肉是高空作业的根本，也是影响滞空的重要因素。
保持弹跳的练习，可以不用专门训练，但是平时打球要多跳，抢篮板，上篮要积极，练习弹跳的同时海附带球感的锻炼，最好要有双好的篮球鞋，弹跳对膝盖的伤害是很大的，很多弹跳好的人就是因为不注重保护在打球多年之后出现膝盖半月板的问题。
平时练球就多练习上篮，练习自己的上篮步伐，三步的节奏，蓄力的过程等，全身心的起跳，让自己更接近篮筐。
B. 一个运动员在长时间不训练之后怎样进行恢复训练最合理
一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
C. 业余足球爱好者可以一个人系统训练吗
能够！简单来说，大学期间的足球训练经验和成绩，因为大多数学校队从未被选中参加体育比赛。我当时的大学校团队可以参加省级飞利浦业余组，最多只能参加一个团队。替代。 12岁时，他开始玩野球。高中队3v3,4v4,7v7，这场业余比赛，去了大学。 2004年，他跟随一队足球运动员进行训练。据他介绍，他在20世纪80年代被选为国家青年队并退役。之后，他混合了河南女子足球队。
D. 12岁女5岁开始学游泳 但一直不是专业的。中间还有2年没练。现在接着练想搞专业可以吗 成绩不错。条件挺好
坚持才是王道！任何事情都是这样的，只要有恒心，肯努力什么时候开始都不晚。娜姐不也是在最黄金的年龄隐退了两年又回来，取得这么骄人的成绩吗。很抱歉不是专业人士，提不了什么建设性的意见，不过我觉得肯定没问题！加油啊，下一个罗雪娟！
E. 身高一米七，不是体育生，没经过系统的训练，现在高二，不知道上大学的时候可以上体校学习中长跑吗
一定可以，首先你要从现在开始练习每天跑3000米(初学可以先跑1000，在慢慢加），下来注意跑步时的动作，即前后摆臂，脚中前掌着地，2步一呼2步一吸，冲刺是要加大步长和摆臂。实力基础，一定要多练。有空时加强腿部力量的练习。你一定会成功的！
F. 一年没去健身房！最初的一段时间怎么恢复训练
用加大重量的方法来将自己的肌肉刺激到之前的水平。
建议重量以3~4天为单位逐渐增加，你可以将现在与原来的差距来指定每个单位之间增加的重量（速度应该比原来刚开始练的时间要快）。每个动作都要算一算，因为肌肉很久没有受到刺激，需要逐步加深。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此你也不用心急。
(6)一开始不系统训练后面还可以吗扩展阅读：
训练注意
(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。
参考资料:网络-健身
G. 我从小学就开始接触足球初中也一直是校队的 不过没有系统的训练过 上高中后在开始练 能不能考上个好的大学
首先靠足球特长去考大学的话会比较冒险，而且有一点要注意就是学习一定不能落下，我上高中的时候学校里有很多体育特长生只练体育不学习，跟我同届的就有和清华签的还有和浙江大学签的，结果都因为文化课成绩差得太多而没有录取的。
再说这个，具体能不能行，看看你们学校之前有没有先例吧，如果说你们学校之前有因为足球特长去了不错的学校的未尝不可一试，如果没有先例的话我觉得把重心放在这上面就有点冒险了。
另外说些过来人的经验，踢球这个东西和脑子绝对有关系，在学习上下点功夫，对踢球的大局观，对足球的理解上有益无害。
还是希望你能球也踢的好，学习成绩也很好，也能考上个理想的学校
H. 三年级开始打球 没系统训练过 但是有基本功现在17岁想正式训练打职业 还晚吗
实话说，17确实就有点晚。
不过你要是有什么出色的特长，比如说：身体·身高·速度·弹跳或者投篮命中率高，那可以上大学时报考体育专业，要是有特别突出的表现，可能会打全国大学生联赛。剩下的就看你的际遇和发展了。
I. 孩子感统失调，不做训练，长大后会怎么样
感统失调虽然不是真的病，但是如果不能及时得到治疗，将会对孩子的成长起到消极作用，甚至会产生非常严重的后果。虽然在刚开始的时候，孩子的感统失调还只是表现为很小的一点，比如说脾气极不稳定，经常没有缘由的随意哭闹，注意力不集中，协调能力差，在听说读写的基本能力上表现不佳等。但是从此时开始，感统失调已经开始发挥它的消极作用了。孩童时期正是孩子学习外界知识的重要时期，不管是行为举止，还是道德礼仪，或是文理知识，都是在孩子的孩童时期开始的。如果孩子出现感统失调的问题，却没有得到及时的治疗，就会影响孩子的根基，导致孩子的人生基础出现问:题，进而影响整个人生。等孩子的年龄稍微大些的时候，感统失调的危害就会慢慢地表现出来了。孩子的基本能力差，导致孩子比正常的孩子逊色很多，再加上感统失调造成的表现注意力不集中，学习能力跟不上，导致孩子成绩落后，久而久之，使孩子产生厌学的心态。另外性格方面的影响也会在这个时期爆发出来。孩子会变得心理素质差，性格脾气古怪，抗压能力低下，很难融入集体。而且，因为此时孩子的年龄已经比较大，已经不是治疗的最佳时期，就算治疗也不能够轻易地完全治疗好。所以在面临感统失调问题的时候,家长们一定要秉承的原则就是:预防胜过治疗，发现及时治疗，训练快乐治疗，孩子远离失调。希望家长们能牢记在心，把孩子的健康放在第一位，抓紧行动起来!
J. 孩子感统失调，不做训练，长大后会怎么样
传统失调的话，长大之后可能会导致他学习成绩不好，然后各方面发展不好，体育能力不好等等各方面。