‘壹’ 降血压的粥怎么做 降血压的药粥做法
1、胡萝卜具有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
2、做法：将100g粳米洗净，加水浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。胡萝卜削皮、洗净、刨丝，放入粥内同煮，待熟软后加盐调味，熄火盛出，再加入洗净、切碎的香菜，食用时撒胡椒粉即可。
‘贰’ 高血压在饮食和生活习惯上应怎么做才能降低血压
高血压患者饮食注意事项
保持轻微饥饿
饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。
低盐
每天吃盐量应严格控制在2-5克，相当于蚕豆大。酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
高钾
富钾食物在食谱中经常“露面”不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、薯仔、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
补钙
钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
补镁
缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。
高血压严重影响了健康，会导致头疼、眩晕等。对于高血压一定要做好预防措施。能避免应当尽量避免。
预防高血压有哪些方法
保持乐观的心情
良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。
适当运动促减肥
经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。
生活起居有规律
根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
饮食以低脂肪、低胆固醇为主
限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。
多食蔬菜水果
多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。
少吃刺激食物
如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
限制食盐的摄入量
食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。
养成每日定时排大便的习惯
多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。
降血压最好的方法
高血压不仅仅只会出现在中老年人的身上，在年青人的身上也是会出现的。不要小看高血压这个疾病，虽然在生活中没有明显的症状，但是这个疾病一旦发病的话，患者的健康是受到严重的威胁。
降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。目前降低高血压最好的办法是在医生的指导下，定期服用降血压药进行治疗。高血压患者应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区，积极进行药物治疗。
患者多要长期服药控制，但药物会伤身，所以也要注意减少药物伤害及对药物的依赖，吃药外配合营养饮食和良好的生活习惯，促进人体血液循环，清除血液垃圾的同时，达到保健养生的功效。
药疗降血压
从中医的理论角度看，高血压病的发生机理可解释为：素体阳盛，肝阳上亢；或因长期情志不和，忧郁恼怒，肝失疏泄，气郁化火，使肝阴暗耗，风阳升动，上扰清空，发为头晕、头痛。故早期高血压治疗时可用平肝熄风法。中药可选用龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等，能有效帮助降低血压。
相对于中药，西医治疗方便，且见效更快，目前常用的降压药物可归纳为六大类，即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）和а1受体阻滞剂。并不是说高价药就是好药，关键是要看疗效，高血压是一种慢性病，口服药物控制是最好的，没必要经常的输液来控制，这样反而不好。当然那些突发性高血压，或者是慢性高血压急性发作的，输液治疗还是有必要的。
食疗降血压
“是药三分毒”，药物治疗法虽然对降低高血压有显着疗效，但长期服用药物也会对其造成依赖，是对人体健康的二次伤害。除了药物治疗，日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。一些食物能够有效稳定高血压，让患者过上健康生活。例如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等蔬菜；苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等水果；一些菌类如灵芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血压患者餐桌的必备品。患者也宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。
以下为大家介绍几味成本低、制作简易的高血压食疗法(以下资料仅供参考，详细需咨询医生):
(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
运动降血压
在国外，运动降血压是一种很流行的方法。运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手段之一。.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压稳定。并不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。
慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。
太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。
不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。患者应该在医生的指导下进行适量的运动，不要效仿他人，毕竟人有个体差异，最适合的才是最好的。运动降血压也不是立马就能奏效的，只要高血压患者坚持运动，终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压疾病，长期运动对人身体也是百利而无一害
‘叁’ 有哪些可以降血压的粥类 有什么可以降血压的粥类
1、胡萝卜粥
原料：新鲜胡萝卜粳米各适量。
将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
2、杞菜糯米粥
原料：枸杞菜100克，糯米50克，白糖适量。
枸杞菜加水500毫升，煮至300毫升，去渣留汁于锅中，再将糯米放人，注入清水300毫升，小火慢熬成粥，下白糖，调匀。
功效：适用于高血压，肺热咳嗽，痰浓黄稠，大便燥结。
3、桃仁粥
原料：桃仁10～15克粳米50～100克。
先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
功效：活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
‘肆’ 高血压食疗方——粥类大全。收藏起来，每天喝都不会腻
高血压食疗方，粥类
紫皮大蒜糯米粥
【原料】紫皮大蒜40克，糯米120克。
【制作】先将大蒜去皮，切碎，剁成糜糊状，备用。再将糯米洗净，放入砂锅内，加水适量，煮成稀粥。待粥将熟时，放入大蒜糊，再用文火煮沸3～5分钟即可食用。
【用法】早、晚餐温热食用。
【功效】滋阴补虚，行滞降压。
冬瓜大米粥
【原料】冬瓜500克，粳米120克。
【制作】先将冬瓜洗净，去皮及子，然后切成小方块，再与洗干净的粳米一起放入砂锅内，用文火煮粥。待粥将熟时，再加入葱花、生姜末及适量食盐调味，再煮数分钟后即可。
【用法】早、晚餐温热食用。
【功效】清热解毒，利尿降压。
菠菜粥
【原料】新鲜菠菜适量，粳米120克。
【制作】先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，与粳米煮粥。
【用法】供早、晚餐温热食用。【
功效】滋阴润燥，润肠通便，止血；降压。
绿豆粥
【原料】绿豆60克，粳米100克。
【制作】将绿豆洗净，用温水浸泡1小时，放入砂锅，加水适量，煮沸后，改小火煨30分钟，加入淘净的粳米，煨煮成稠粥。
【用法】早晚2次分服。
【功效】清热解暑，利尿消肿，明目降压。
槐花粥
【原料】槐花50克，小米60克，粳米100克。
【制作】先将槐花拣净，备用。再将小米淘洗后，放入砂锅，先用旺火煮沸，拌入淘净的粳米，再改用文火煨煮成稠粥；待粥将成时，加入槐花，拌匀，继续煨煮至沸即成。
【用法】早、晚餐分别食用。
【功效】滋阴补虚，平肝降压。
豌豆红枣糯米粥
【原料】豌豆60克，红枣15枚，糯米120克。
【制作】先将豌豆、红枣洗净后放入温开水中浸泡半小时，再与淘洗干净的糯米一起放入砂锅中，加水适量，用文火煨煮1个小时，待豌豆、糯米熟烂呈开花状即可。
【用法】早、晚餐分别食用。
【功效】生津补虚，利湿降压。
白萝卜粥
【原料】新鲜白萝卜150克，粳米120克。
【制作】先将白萝卜洗净，切成小块备用。再将粳米洗净，置于砂锅内加水大约800毫升，如常法煮粥，煮至米烂，粥快熟时加入备好的白萝卜块，再煮5～10分钟即可。
【用法】早、晚餐温热食用。
【功效】消食化痰，降气行滞。
绿豆黑木耳粥
【原料】黑木耳30克，绿豆150克，粳米100克，红糖15克。
【制作】先将黑木耳用温水泡发，去蒂、洗净后切成碎末，备用；再将绿豆淘净后入砂锅，加水煨煮，至绿豆酥烂时再加入淘净的粳米，继续煨煮，待米烂熟后再加入黑木耳碎末和红糖，煮沸即可。
【用法】早、晚餐温热食用。
【功效】活血降压，益气除烦。
紫菜绿豆粥
【原料】紫菜10克，干绿豆50克，大米100克。
【制作】将紫菜泡软，绿豆、大米淘洗干净，之后一同放入砂锅中，加入清水适量，共煮成粥即可。
【用法】每日2次，分早、晚温热服食。
【功效】清热化痰，利水降压。
芹菜粥
【原料】新鲜芹菜60克，大米100克。
【制作】将芹菜洗净切碎，与淘洗干净的大米一同放入砂锅中，再加入适量清水，共煮成粥。【用法】每日2次，分早、晚温热服食。
【功效】清热利湿，平肝降压，固肾利尿。
菊苗粥
【原料】新鲜菊花嫩芽或幼苗70克，大米100克，冰糖适量。
【制作】将菊苗洗净切细，水煎取汁，之后将药汁与淘洗干净的大米、冰糖一同放入砂锅中，再加清水适量，煮成稀粥即可。
【用法】每日2次，分早、晚温热服食。
【功效】清肝火，降血压。
冬瓜赤小豆粥
【原料】冬瓜500克，赤小豆100克，藕粉30克，红糖20克。
【制作】先将冬瓜洗净，去除外皮及子，切碎，放入家用榨汁机中搅打成糜糊状，放在碗中，备用。然后将赤小豆淘净，放入砂锅中，加水适量，用中火煨煮至熟烂，加入红糖拌匀，再加入冬瓜糜糊，用文火煨煮至熟烂，再调入搅匀的湿藕粉，边煨边拌成羹即可。
【用法】早、晚餐分别食用。
【功效】补虚降压，利尿化痰。
荠菜豆粉粥
【原料】新鲜荠菜250克，豆粉50克，米粉30克，蜂蜜20克。
【制作】先将新鲜荠菜去根后洗净，入沸水锅中汆1～2分钟，取出沥水，切碎成细末状，拌入少许植物油及生姜末，调和均匀，置碗中备用。将锅置火上，加水用旺火煮沸，缓缓调入豆粉和米粉，至黏稠时，加入荠菜细末，边搅拌边煮熬，待粥将成时停火，兑入蜂蜜，和匀即成。【用法】早、晚餐分别食用。
【功效】滋补肝肾，利水降压。
紫菜豌豆粥
【原料】紫菜60克，豌豆300克，淀粉、红糖各适量。
【制作】先将豌豆洗净，烘干后磨成细粉，再将紫菜用水漂洗干净，备用。在砂锅中加水适量，先用旺火烧沸后再加入豌豆粉，煨煮15分钟后，再加入紫菜及适量湿淀粉，边煨边搅，加少量红糖，拌匀后即可。
【用法】早、晚餐分别食用。
【功效】和中下气，降压降脂。
橘皮山楂桂花粥
【原料】新鲜橘皮30克，生山楂60克，桂花2克，白糖12克。
【制作】先将新鲜橘皮反复洗净，切成豌豆样小方丁；再将山楂去核，洗净，切片。将桂花洗净，与橘皮丁、山楂片一起放入砂锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，再改用文火煨煮30分钟，调入白糖，拌匀即成。
【用法】当点心，早、晚分2次服用。
【功效】活血化瘀，祛湿降压。
银耳山药粥
【原料】银耳30克，山药120克，白糖15克，蜂蜜15克。
【制作】先将银耳用凉水泡发，涨发后去蒂、洗净、撕开，备用。再将山药洗净，刮去外皮，切成1厘米见方的小丁，与银耳一起放入砂锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，再改用文火煨煮至黏稠状，加白糖，拌匀，离火，稍凉后兑入蜂蜜即成。
【用法】早、晚餐分别食用。
【功效】滋阴益精，和血降压。
山药绿豆粥
【原料】山药120克，绿豆60克，蜂蜜30克。
【制作】先将山药洗净，刮去外皮，切碎，捣烂成糊状，备用。再将绿豆淘净后放入砂锅，加水适量，用中火煮沸后再改用文火煨煮至熟烂呈开花状，再调入山药糊，继续煨煮10分钟，离火后兑入蜂蜜，拌和成粥即可。
【用法】早、晚餐分别食用。
【功效】清热解毒，益气降压。
芦笋荸荠藕粉粥
【原料】新鲜芦笋120克，荸荠100克，藕粉60克。
【制作】先将芦笋洗净，切碎成细粒状，备用。再将荸荠洗净，除去外皮，切碎成细粒状，放入砂锅中，加水适量，煨煮15分钟，加入芦笋细粒，拌匀，再用文火煨煮至沸，调入湿藕粉，搅拌成羹即成。
【用法】早、晚餐分别食用。
【功效】平肝降压，化痰泻浊。
‘伍’ 降血压食谱
工具/原料
海带拌黄豆、芹菜干丝、木耳拌黄瓜、桑葚火麻茶、菊花茶
1
主料：海带，黄豆，鸡蛋4枚，水。
配料：香菜，葱段，姜片，大料，花椒，香叶，橙皮，干辣椒，桂皮，冰糖。
调味料：自制辣椒油，醋，生抽，老抽，料酒。
做法：
1.先将海带泡好，卷成卷用线捆住。
2.黄豆100g也提前用水泡3-4小时。
3.煮熟的鸡蛋4枚，去壳备用。
4.葱段、姜片，香叶，大料，花椒，干辣椒，桂皮，橙皮准备好。
做卤酱
1.锅内放入2/3量的水，将前面步骤4的香料放入锅内，开火。
2.倒入2大勺老抽和3大勺生抽。
3.倒入适量的料酒。
4.倒入量的冰糖，提鲜。
5.在倒入一些老卤汁进去，没有可省略。
6.大火烧开后转小火煮20分钟左右即成卤汁。
以上食谱为清凉爽口降血压。
吃完凉拌菜怎么少得了喝一杯茶，所以介绍了二个茶给大家。
海带拌黄豆
注意事项
‘陆’ 高血压喝什么粥好哪种药粥有助于降低血压
对于高血压患者来说，饮食的调整非常重要，要吃一些降血压的食物，而且不能够吃过于油腻以及味道比较重的食物，否则不利于血压的控制。高血压患者在平时的时候喝胡萝卜粥以及青菜粥对身体是比较好的，还有利于血压的降低，效果也会比较的好。
青菜粥也是非常好的一种营养粥，而且比较常见，只需要准备高血压患者喜欢吃的青菜和适量的大米，就能够熬成这种养生粥，并且青菜里面的维生素比较多，还有其他的一些营养物质，可以帮助高血压患者降低血压。薏米山药粥也是非常好的一种选择，有降压的效果，但是在煮这种粥的时候需要提前用清水浸泡，这样煮出来的粥是比较软烂的，吃起来还可以调理脾胃，对人体比较重要。
‘柒’ 降压食谱一日三餐
高血压适合低盐低脂饮食。可以用洋葱炒肉，可以预防动脉硬化的产生。也可以做海带绿豆汤，有降压作用。早餐可以吃粥类，面包，蛋糕。粥类可以吃绿豆粥，枸杞粥，红枣粥，薏仁粥，胡萝卜粥等。菜类也可以做香菇苋菜，白菜丝拌紫菜，糖醋黄豆芽，芹菜薯仔丝，芹菜香菇，西红柿大白菜，黄瓜腐竹炒木耳，凉拌三丝，菏泽瘦肉汤等。
高血压的患者可以吃以下食物，有助于降低血压：1.芹菜和芹菜水。2.玉米须。使用玉米须煮水喝有很好的利尿作用，有助于降低血压。3.另外，高血压患者还可以多吃白菜，冬瓜，黄瓜，西红柿等蔬菜，有助于降低血压。高血压患者在饮食上需要注意严格限制食盐的摄入量，特别是一些腌制食品要少吃。另外，要注意限制高脂肪和高热量食物的摄入，适当的进行体育运动控制体重。
‘捌’ 降血压的食疗粥 哪些食物降血压效果好
1、芹菜粥
原料：120克的芹菜连根，250克粳米，将两样准备好。
做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。
芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、菊花粥
原料：15克菊花末，100克粳米，水适量。
做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。
粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
3、绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。