A. 投铅球怎样才能投得远
地推铅球技术是推铅球技术的基础，是推铅球教学中的重要内容，在原地推铅球练习中，明确动作要领是顺利指导学生学习，高质量完成动作的前提条件。学生在学习中出现的问题，对原地推铅球的动作结构进行了分析，较为全面地总结出原地推铅球技术的动作要领，有助于学生快速、正确掌握推铅球技术，提高推铅球教学的质量。
1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出,
2 要划分的动作阶段
原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成。我们一般把下肢分为瞪地、躯干为旋左、上肢分为伸肘和拨腕。
3 关节运动及参与肌肉
3.1.下肢 3.1.1瞪地阶段： 此阶段肌肉工作条件为远固定，
3.1.2左下肢支撑阶段 此阶段肌肉工作性质条件为远固定，
3.2躯干 3.2.1旋左 此阶段肌肉的工作条件为下固定，
4上肢 4.1伸肘 此阶段肌肉工作条件为远固定，。
4.2拨腕 此阶段肌肉工作条件为近固定，。
5分析与讨论 5.1容易出现的错误动作
5.1.1推球是手腕，手指用不上力、或挫伤手指，训练是要注意加强手腕、手指的力量练习。
5.1.2推球是身体向左到，训练是要注意用力是左臂不要过分向左后方摆动。
5.1.3最后用力时，左肩、左臂向左转动，缩短了用力的半径，训练时要加强协调性及放松训练。
5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量，用不上右髋和下肢的力量。
5.1.5出球是臀部后坐。
5.1.6推球时肘关节下降，形成抛球，训练是要注意持球室的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬。
5.1.7推球时，出手角度过低，训练设计要时时提醒，并改掉这些毛病。
B. 铅球怎样才能投的远
在扔铅球时，两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。平时多加强一下自己的臂力，对铅球的成绩很有帮助
C. 怎样投掷铅球可以投的最远
我想从一个高中物理公式来说，FS=1/2MV*V
想要速度最大，就要F S 尽量大
从力F 来说，臂力，蹬力，都要有，而最重要的是腰部的力量，转身的瞬间要让腰部发足够大的力。另外，铅球出手的瞬间，是要用几个手指一起把它拨出去，而不是扔出去。小学时候田径老师是这么教的，我琢磨是因为这样球是滚出去的，滚动摩擦是最小的摩擦力，所以要用拨的。此处插一句，出手的角度是25~30度左右，不是45度哟~因为有空气阻力，此处不再进行运动分析。
然后是力的作用距离S
铅球投掷前的动作大致有三种（不太清楚名称，形容一下）侧滑步法，背向转身法和转几个圈再投掷的方法。最后一种，力量的作用距离最长，所以效果也就最好，国际大赛上选手们普遍采用的是这种咯。
当然，投掷之前的力量准备过程中，要持续给大力，最后的速度才会快。
D. 怎样让铅球投远
1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出,
2 要划分的动作阶段
原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成。我们一般把下肢分为瞪地、躯干为旋左、上肢分为伸肘和拨腕。
3 关节运动及参与肌肉
3.1.下肢 3.1.1瞪地阶段： 此阶段肌肉工作条件为远固定，
3.1.2左下肢支撑阶段 此阶段肌肉工作性质条件为远固定，
3.2躯干 3.2.1旋左 此阶段肌肉的工作条件为下固定，
4上肢 4.1伸肘 此阶段肌肉工作条件为远固定，。
4.2拨腕 此阶段肌肉工作条件为近固定，。
5分析与讨论 5.1容易出现的错误动作
5.1.1推球是手腕，手指用不上力、或挫伤手指，训练是要注意加强手腕、手指的力量练习。
5.1.2推球是身体向左到，训练是要注意用力是左臂不要过分向左后方摆动。
5.1.3最后用力时，左肩、左臂向左转动，缩短了用力的半径，训练时要加强协调性及放松训练。
5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量，用不上右髋和下肢的力量。
5.1.5出球是臀部后坐。
5.1.6推球时肘关节下降，形成抛球，训练是要注意持球室的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬。
5.1.7推球时，出手角度过低，训练设计要时时提醒，并改掉这些毛病。
E. 铅球怎么投才可以投得更远
你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：怎样才能投铅球投得远？我的回答：1、加强上肢力量（保证投掷时所需的力量）：可做小力量的快速练习。
2、腿部力量（可以有力蹬伸）
3、腰腹力量（身体的展与收）
4、合理的出售角度（保证远度） 注意： 投实心球主要是身体的鞭打，整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成，上下协调用力，加上出手时的合理角度30-42度，方能够投得更远。当然，还有你的力量，你的出手速度。
你可根据我的答案，找出自己的问题，然后改进。口诀：蹬、转、送。挺、推、拨。含义：“蹬”是腿部动作，“转”师生体的扭转，“送”送髋，“挺”挺胸抬头，“推”手臂的快速出手，“拨”手指的拨球。
我的服务你满意吗？
F. 投铅球怎么才能投的远啊
首先，先让你的身心放松，集中注意力，然后小腿用力，手臂尽量往前扔，身体可以倾斜前方，用力投出去就会比较远，可以去试试哦！！
G. 怎样才能将铅球投得很远
http://www.msnqq.net/Article/Print.asp?ArticleID=24947
一、原地侧向推铅球 握铅球：手指自然分开。将球放在指根上，掌心空出； 持铅球：将铅球放在右肩锁骨窝处，掌心向前，抬肘与肩平； 推铅球：最后用力，出手角度；
试着用下列方法进行臂 力练习1、推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手 向前移行 .
2\俯卧撑
3\仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替.
4、 快速推墙练习
只要努力一定能成功!
H. 铅球怎么练可以投远
希望你能满意提高铅球成绩三步曲
铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。
一、出手方法练习（以右手为例）
(一)学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。
(二)学生正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2／3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。
(三)学生两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。
(四)在(三)的基础上，上体向右后转并屈膝，然后，快速蹬地、转体、收腹、伸臂、顶肩把球垂直推向地面。要求用力顺序正确、动作连贯不停顿。主要体会蹬转快、伸臂顶肩快、拨球快的三快动作。
二、出手角度练习
(一)与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。
(二)做好预备姿势对墙侧向站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、挺、抬、顶依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。
(三)在距离投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线、高2．5米左右的橡皮筋，练习者用完整技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。
三、出手速度练习
(一)用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。
(二)侧对墙(距离7米左右)推实心球。在投掷线与墙正中间设置一条平行于墙，高2．9米左右的橡皮筋，从墙高2．9米处，向下画三条间隔0．5米与地面平行的横线，练习者用完整技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好(球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高)，要求不破坏完整技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉。
I. 投铅球怎样能投远
你好!
铅球的训练技巧
推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：
一、动力性练习组合：
斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组
双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组
双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组
这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力
量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：
1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
6．各种跳跃练习，快速跑练习。
三、注意事项:
运用以上两种方法时,应注意以下几点:
1．采取隔天交替的训练方式;
2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;
3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;
4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.
要拿第一啊! 是复制黏贴的。。