1. 怎样可以快速静心
1、意识到焦虑的根源
有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。意识到焦虑是改变的第一步！特别是在习惯养成的这个领域。
2、专注于呼吸
自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。
所以，当你感到焦虑的时候（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。
另外，采取任意使身体感到放松的姿势（在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了）。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样（打开双臂，微笑）。
3、冷静的思维暗示
要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示 “冷静下来！”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。
4、抽身去开始活动
如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。
但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。
感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。
其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。
试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。
5、睡眠技巧
通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题。有时当你感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。
然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。
跳出这个循环是很困难的，但是对于锻炼“健康的睡眠”会有一定的帮助。
2. 如何才能让自己静心
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!
3. 怎样才能静心
女性40岁后感觉静不下心，焦躁、抑郁、晚上睡不着觉、容易胡思乱想等等，这是更年期的主要表现。更年期调养身体非常重要，能预防和缓解身体机能衰退，保持五脏平衡、机体健康。不仅要从生活上调节保证充足的休息，规律的饮食，也要注重心理的调节，做一些感兴趣的事情，调节身心，充实生活，摆脱烦躁的困扰；最重要的是要针对症状，选择喝一些补品比较好。静心口服液是针对更年期调养的保健食品，可以调养肝肾，有助与很快的入睡，使身体机能达到健康平衡状态。
4. 怎样才能做到静心
想要做到静心，一是环境因素和内心因素，也就是外在和内在因素，外部环境友好，内心杂念没有。
5. 怎么才能静心
从最开始的时候就找出某种吸引你的东西。 静心不应该是一种强迫的努力，如果它是被强迫的，它从一开始就注定要失败，强迫的事情永远无法使你自然，不需要创造出不必要的冲突，这一点必须被了解，因为如果你给头脑一些吸引它的客体，它就有静心的自然能力。 如果你是身体指向的，那么就有一些透过身体的途径可以达到神，因为身体也是属于神的，如果你觉得你是指向“心”的，那么你就可以使用祈祷，如果你觉得你是智性指向的，那么你就可以使用静心。 但是就某方面而言，我的静心是不一样的，我试着去设计能够被所有三种类型的人所使用的各种方法。有很多“身体”在那些静心方法里面被使用，同时也有很多“心”和“智力”被使用，所有这三者都加在一起，它们以一种不同的方式在不同类型的人身上运作。 身体、心、头脑——我所有的静心都是以同一个方式在进行，它们从身体开始，经过心，到达头脑，然后超越头脑。 永远都要记住：任何你喜欢享受的才能够深入你里面，唯有那个能够深入你里面；喜欢去享受它就是意味着它适合你，它的韵律适合你，在你和那个方法之间有一个微妙的和谐，一旦你享受某个方法，不要变得太贪婪，尽可能进入那个方法。你可以每天做一次，或者，如果可能的话，一天做两次也可以。你做得越多，你就越会享受它。当你不再喜欢它的时候才将那个方法抛弃，那么它的任务就结束了，你就再去找另外的方法。没有一个方法能够引导你到最终点，在旅途的当中，你将必须换火车换很多次，某一特定的方法会带领你到某一个状能？，超出那个状态，它就没有用了，它就算耗尽了。 所以，有两件事必须记住：当你享受一个方法，尽可能深入它，但是永远不要沉迷于它，因为有一天你将必须抛弃它。如果你变得过份沉迷于它，那么它就好象一种药物，你就无法离开它，那么，你就不能够再享受它，它已经不能够再给你任何东西，它已经变成一个习惯，那么一个人可以继续做它，但他是在绕圈子，它无法超越现况。 所以，让“喜乐”成为准则，如果喜乐存在，那么你就一直继续，直到没有喜乐为止，喜乐必须完全被挤干，不应该留下任何汁液……连一滴都不能留下，然后你要能够抛弃它，而再去选择其他能够带给你喜乐的方法。一个人必须改变很多次，它因人而异，但是很少说一个方法就能够走完全程的。 不需要去做很多静心，因为这样做你可能会产生混乱或矛盾，然后就会有痛苦。 选择两种静心方法，持之以恒，事实上，我宁可喜欢你只选择一种，那是最好的，重复一种适合你的方法重复很多次，这样做比较好，那么它就能够越来越深入。然而，你尝试很多样，一天换一样，而且你还发明你自己的方法，所以你会创造出很多混乱。在谭崔（Tantra）的书里面有一百一十二种静心技巧，如果你一一要去尝试，你会发疯，你已经发疯了！ 静心并不是在开玩笑，它们有时候是危险的，你是在跟一个非常微妙的头脑机构玩。有时候一件你在做，但是你没有觉知到的很小的事情会变得很危险，所以永远不要去发明你自己的方法，不要试着去做你自己的乱七八糟静心，选择两种，试做几个星期。
6. 如何静心
工作压力大，生活琐事繁多，心情就容易浮躁不安，这个时候感觉做事毫无头绪，效率也低下，那么如何让自己静下心来呢，下面就这个话题来简单聊聊
阅读
阅读真的是个不错的办法，不过首先你要热爱阅读，要是硬逼着自己看不喜欢的书的话，那只会是适得其反，虽然心灵鸡汤看多了腻味，但是在烦躁的时候看看，确实能收到不错的效果，或者看看自己喜欢的，内容不限，比如杂志，漫画，小说之类的
所以说，平时还是要多积累一些爱好，这样才会有更多的休闲放松方式，爱好是心灵最好的调剂，没有爱好的人生是很乏味的
7. 怎么能每天静心
静心诀要
六祖有言：“心迷法华转，心悟转法华。”又云：“无念念即正，有念念成邪。”心迷则心生，心悟则心寂。心生则念生，心息则念灭。我息一切心，即无一切念。我无种种心，即无种种念。修行人如能七日七夜不动念头，即可得正道。古德云：“诸人心心不息，念念无住。若能于不息处息，于念处无念，自合无生之理。”此是寂心息念一法。永嘉云：“凡俗多于事碍理，境碍心；常欲逃境以安心，遣事以存理。不知乃是心碍境，理碍事；但令心空境自空，理寂事自寂。勿倒用心也。”此亦即寂心息念一法。
心可成佛，心可成道；心亦碍佛，心亦碍道。就其可成言：即心即佛，即心即道。就其不可成言：即心非佛，即心非道。前者就真心言，后者就凡心言。前者心心无念，后者心心有念。故夹山密公云：“心本是佛，因念起而漂沉；岩实不移，因舟行而鹜骤。”众相现而本体不动，声色俱而不随不坏；如雁过长空空无迹，影沉寒水水无心；但自得真心自体矣。”
玉虚子诗谓：“物物元无物，心非形亦非；三般观晓悟，悟者不知谁？”又云：“无无藏妙有，有有观真空；湛然俱不立，常寂性融融。”这是彻了语。此意通三教，万法无二门，入者有得！圭峰禅师谓：“心无自相，托境方生。境性本空，由心故现。”若能心境俱泯，体用两寂，则自心境两不相碍，本源湛寂清明，自在虚灵，则此心便不祈静而自静，不祈息而自息矣！
总之，三家圣人教人，总以静心为入门诀。心不清静，不能一尘不染，一念不生，一切修为法，皆无从落脚生根也！
【静心诀】冰寒千古，万物尤静。 心宜气静， 望我独神。心神合一， 气宜相随。相间若余， 万变不惊。无痴无嗔，无欲无求。无舍无弃， 无为无我。
【无极静心诀】浑元无极宇宙中，清纯无暇万色空。空空如也了茫茫，万籁静寂音尘绝。音尘绝，音尘绝，心宇灵光永不灭。
道法《静心诀》心若冰清、天塌不惊！万变犹定、神怡气静！虚空甯宓、浑然无物！有无相生、难易相成！份与物忘、同乎混涅！天地无涯、万物齐一！飞花落叶、虚怀若谷！千般烦忧、才下心头！即展眉头、灵台清幽！心无挂碍、意无所执！解心释神、莫然无魂！水流心不惊、云在意具迟！一心不赘物、古今自逍遥。
8. 怎样才能静心
心灵的强大才是最为强大的，不以物喜，不以己悲，不羡慕这人的钱财、不嫌弃那人的容貌，不嫌弃地位的卑微，不厌恶工作的艰辛。只知道静心把事做好的人，才是最为高大的人，才是最为成功幸福的人。把每天都当成最好的一天。接受最好的安排。遇见的每个人，发生的每件事，都是必然的结果，都是最好的安排。