❶ 面瘫后如何自我康复锻炼
面瘫后的自我康复锻炼主要包括以下几个方面：
1. 面肌按摩 急性期按摩：面瘫急性期，患者可自己用手按摩瘫痪的面肌，每次5~10分钟，每日3~5次，以促进局部血液循环，减轻健侧对瘫痪肌的过度牵引。 恢复期按摩：患侧面肌稍能活动后，应继续按摩，每次10~15分钟，每日上、下午各按摩1次，按摩时用力应柔软、适度。
2. 功能训练 对着镜子训练：对着镜子进行皱眉、举额、闭眼、露齿、鼓腮和吹口哨等动作，每日数次，每次10~15分钟，有助于面部表情肌的恢复。 表情肌康复训练： 抬眉训练：上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。 闭眼训练：轻轻闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合，可用示指指腹沿眶下缘轻轻按摩后再用力闭眼10次。 耸鼻训练：进行耸鼻运动，促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。 示齿训练：口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力。 努嘴训练：用力收缩口唇并向前努嘴，同时训练提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。 鼓腮训练：进行鼓腮运动，有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。
面瘫后的自我康复锻炼需要耐心和持续的努力，通过科学的按摩和功能训练，可以促进面部表情肌的恢复，提高康复效果。在进行康复锻炼时，应根据自身情况选择适合的训练方法和强度，避免过度训练导致肌肉疲劳或损伤。
❷ 面瘫康复操与面神经功能分级
面瘫康复操是一套针对面瘫患者进行面部肌肉锻炼的体操，共包含四组动作，旨在帮助恢复面神经功能。而HB面神经功能分级则是评估面瘫患者面神经功能恢复程度的一种标准。
面瘫康复操： 1、挺眉：锻炼额肌，通过目微上视，眉弓上扬，使额部皮肤出现皱纹。 2、闭目：锻炼眼轮匝肌，通过上、下限脸尽力合拢，若眼脸完全不能眨动，可配台下视、皱眉等动作，以带动眼脸。 3、鼓腮：锻炼口轮匝肌，通过嘴唇紧闭，用气将双颊鼓起，若漏气严重无法完成可按压口角漏风处。 4、努嘴：锻炼笑肌、颊肌，先将嘴唇突起，然后向两侧反复努动。
HB面神经功能分级： Ⅰ级：正常，各区面肌运动正常。 Ⅱ级：轻度功能异常，仔细检查时有轻度的面肌无力，可有非常轻的联带运动。静止状态面部对称，肌张力正常。运动时额部正常，稍用力闭眼完全，口角轻度不对称。 Ⅲ级：中度功能异常，明显的面肌无力，但无面部变形，联带运动明显或半面痉挛。静止状态面部对称，肌张力正常。运动时额部减弱，用力后闭眼完全，口角用最大力后轻度不对称。 Ⅳ级：中重度功能异常，明显的面肌无力和/或面部变形。静止状态面部对称，肌张力正常。运动时额部无运动，闭眼不完全，口角用最大力后不对称。 Ⅴ级：重度功能异常，仅有几乎不能察觉的面部运动。静止状态面部不对称。运动时额部无运动，闭眼不完全，口角轻微运动。 Ⅵ级：完全麻痹，无运动。