㈠ 怎么锻炼可以使腰部很有力量，走路时就像锁住了一样稳
最方便，最现实，最有效的方法当然就是仰卧起坐了，但是要记住锻炼的三个要点： 1.人比较瘦的话，腹肌锻炼起来不好看，显得愈发干瘪，所以要多长些脂肪才性感有力； 2.腹肌分为几块，最重要的几块是直腹肌和侧腹肌，直腹肌就做一般的仰卧起坐吧，要加强力量，可以把手臂交叉置于胸前；侧腹肌要做交叉两头起仰卧起坐吧，就是起来的时候双膝与双肘交叉相触，长期坚持，腰腹肌会变得很坚实，宽厚。 3.每天做4组，每组15~20个，坚持一个月，可见效果。另外做的时候注意呼吸，起的时候吸气，卧的时候呼气（很重要） 祝你成为一个很man/girl，很hot的男人/女人，祝你成功，cheer up！~
采纳哦
㈡ 如何利用腰的力量走路
专业医师指出正确的走路方法是：
1.伸展膝盖内侧；
2.脚跟先着地；
3.保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。
如果想苗条瘦身的话，还得要下功夫：
紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。
腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。
轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能，让你更健康。
本人以前坚持锻炼1年，主要每天跑步后，做几组柔韧性锻炼，后面不知不觉突然发现走路的时候，腿和脚基本不用用力，后面想了想好像就是腰部的原因。希望能对你有所帮助。
㈢ 做什么运动可以锻炼腰部力量啊
可以锻炼腰部力量的运动：
1、触足屈腹，就是手碰脚的那种（如图所示）。大概三十个。
㈣ 走路能段练腰部肌肉吗
戴护腰可增加腰部稳定性,在活动时可保护腰部.可以戴,但不能长时间戴,最好不超过三月,避免腰部肌肉萎缩. 指导意见： 戴护腰对经常站岗的军人可以起制动作用,让下腰部充分休息,保护腰部.但是你的情况,建议多加强腰背部肌肉锻炼,不要依赖护腰带.
㈤ 哪些方法可以锻炼腰肌，走路对腰肌有帮助吗
劳损多为慢性发病，并无明确的急性外伤史；有的患者有重体力劳动、剧烈运动或外伤史；有的患者姿势不良或曾长期弯腰工作。症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位。
目前对腰肌劳损最有效的锻炼方法就是倒走训练法，这也是医学界公认的康复疗法，但由于存在安全隐患，建议穿负跟鞋走路代替，负跟鞋由于鞋底前高后低，正常行走就等于在倒走，走路就是在锻炼，是目前最好的康复方法，负跟鞋在医院就有卖。
最后提醒：腰痛属于慢性病，找对了方法必须要坚持，否则好的效果得不到巩固，不仅前功尽弃，而且病情反复发作，影响彻底康复，一定得注意！
㈥ 怎么段练让腰部走路直起来
睡觉前或空余时候背贴着墙站
注意肩膀一定要尽量张开贴着墙
10分钟左右吧每天
走路的时候提醒自己要挺起来