❶ 断食真的能启动免疫系统吗
每个人的身体素质都是不一样，所以免疫系统也就存在着很大的差异，孙斗瞎免疫力差的人，经常会出现感冒发烧，或是其他的一些小问题，但是免疫力强的人，无论是在换季，还是对于流行感冒，他的身体都能自如地面对，不会造成任何的损伤。很多想提高身体的免疫力也是用尽了办法，有种说法是，可以通过断食的方式来提高身体的免疫力，断食48个小时，能够重启免疫系统，这种说法是否可行？
按时睡觉。经常熬夜已经成为现代人的习惯了，这对于缓解身体的疲劳和提高身体的自我修复能力是很不好的。只要按时睡觉，才销尺能释放一天的压力和疲劳，人才有精神和精力面对第二天的生活和学习，身体得到休息之后，人的抵抗力和免疫力也才会有所提高。
总之，免疫力不可能一蹴而就，想要自己的免疫力提高就要养成好的生活习惯和饮食习惯，通过断食的方式是完全不可取的。
❷ 有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗
断食减肥是可行的，重启人体的免疫系统就是胡扯了，人体各组织的细胞有自己的细胞周期，免疫细胞的寿命有长有短，但基本都长于两天，指望断食怎么使人体的免疫系统重启？
人体的免疫系统是有皮肤粘膜、免疫器官、淋巴结、免疫细胞、抗体共同组成的，皮肤粘膜的物理屏障可以阻挡病原进入人体，降低疾病的发生几率，免疫细胞丰富的器官组织可以通过形成抗体或者免疫杀伤细胞摧毁进入人体的病原。
断食对人体的作用是可以使人体消耗储存在各器官组织中的多余能量物质，比如在血液中，血糖会使血红蛋白糖化，且糖化程度随血糖水平和持续的时间的变化而变化，如果血糖持续较高，是可能影响到血液系统功能的，断食降低血糖，就能减轻血糖水平，降低血红蛋白的糖化程度（富营养状态的人可以，糖尿病病人切不可尝试）。
不能说断食完全不好，但是无依据地将断食的好处拔高就是在忽悠人了，比较适应肥胖人群的减肥，并不适合所有人，不能向所有人推荐，以免导致不良后果。
❸ 断食两天可以重启免疫系统，是真的吗
每年有那么几天不吃饭可能并不是坏事。据英国《每日邮报》近日报道，美国一项最新研究发现，仅仅断食2天以上就可以重启人体免疫系统，这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好消息。研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。
过去的科学家，都认为遗传左右寿命。现在此种理论，已为美国营养学教授马凯博士，近年所作的一系列实验推翻。着名的马凯模范实验，证实老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。加州大学“老化”研究中心，华福特教授经历三十年的动物实验之后，现在自己也每周禁食两天，相信人类亦可经由断食，而获致良好的健康，并且延长寿命。
❹ 有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗
断食，无易于杀鸡取卵。
节制饮食，不大吃大喝，不乱七八糟吃一大堆，让消化系统得以休 养生 息，才是最佳 养生 之道。
古人云祸从口出，病从口入。绝非妄言。人类很多毛病都是不科学合理膳食影起，很多人说到 养生 ，总是大谈特别的强调营养，事实上，那一个 健康 长寿的人，不是吃得简简单单，甚至是粗茶淡饭。
我自己亲身经历，把饮食习惯改变了，米饭为主，蔬菜为主，少量肉类搭配，口味尽量清淡，偶尔才品尝一下重口味。在加心平气和，以前的，慢性病通通消失。在加注意时基丛运节穿衣，感冒也远离。三年了，啥毛病都没有过一次，五十岁的人，气色好得不要不要的，身材好，头发不白，脸上皱纹浅淡，都不好意思跟别人说年龄，因为，好多三十多岁的人在我面前都反而显老。
重要的事情在说一遍，饮食有节，心平气和。其实，也不是叫少吃点，而是身体真正需要的并不多，量不多！品种也不多！早上尽量吃饱，占一天总量的四成，中午吃饱，占一天总量的四成，晚上吃简单点，占总量的两成。不感觉口喝水都不许多喝，其他根本不需要。为了满足心里着用，只能偶尔小量吃点喝点其他食品。
许多搏梁人推崇断食，有的断食半天，有的断食两天，有的甚至靠喝果汁等物质断食三天，试图达到重启人体免疫系统、或排毒的功效。“断食两天以上可以重启人体免疫系统”这个错误的结论是来源于一项研究，在该研究里，研究者以大鼠与癌症患者为研究对象，受试者在接受化疗前断食 3 天，只喝水，结果是他们的白细胞数量减少了。研究者们并没有下“断食两天以上可以重启人体免疫系统”的结论，他们只是说“断食能减轻化疗对免疫系统产生的严重的附带伤害”。
事实上，在其他针对 健康 人的研究中，断食已经被证明有益处也有坏处了：断食 8-10 小时以上时，身体的蛋白质合成功能减弱，生长激素分泌减少，胰岛素水平趋于平稳；适当少吃一点对延缓衰老有帮助，不过这也要分开讨论——体脂高的人会受益更多，体脂低的人则不会。如果实行者有其他的 健康 问题，断食还可能加重病情发展。现实情况是：经过断食后，许多人无法抑制饥饿感，容易导致暴饮暴食，就算不受暴食影响，他们体内的调节机制都会自动提升之后几天的热量摄入，将断食间身体的额外消耗抵消。长时间的断食也会降低身体每日的热量消耗，如果不计算卡路里，仅希望靠断食减肥或获得其他益处，是很困难的。注：超过两天的断食已经是长期断食的范围，它与短期 8 小时到 24 小时的断食不同，它对身体也是一种压力，对于 健康 人弊大于利，不建议轻易尝试。
人体的免疫系统主要分为免疫防御、免疫自稳、免疫监视这三个功能。中国古代有“辟谷”，美国有“饥饿疗法”，通过短期的不摄入食物，从而迫使多余脂肪、蛋白被利用。这个方法需要在营养师和医师的指导下使用。对减肥和某些疾病来说是可以操作的。但是当我们的血糖波动不平稳，身体虚弱等问题的同时会出现头晕、甚至昏迷等危险状态。
如果想要强健身体，请均衡饮食并且配合适当运动来进行。而不要以为“断食”是良药。
这里还要注意，平时少接触化纤衣物、深加工食品、多晒太阳，一日三餐定时定量，生物节律遵循。
有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点当然没有科学依据！
因为郑碧人体的免疫系统只要人类活着，它就要一直工作，否则人类很可能被一个手指破皮等小伤病要了命。比如艾滋病之所以威胁巨大，就是因为它毁掉了人体的免疫系统。但是，人体的免疫系统也不能过分被激活，否则人体也会处于过敏状态，从而也不能进行正常的工作、生活和学习。因此，一般来说，没有一个人有能力主动将免疫系统关闭。退一万步讲，即使有人能通过药物或手术等能够关闭免疫系统，恐怕也没有人敢于进行尝试！
而之所以有人会误认为断食两天可以重启免人体疫系统，其实源于美国科学家通过小白鼠实验证明，如果给小白鼠禁食两天，可以“重置”免疫系统，从而减轻化疗的毒副作用。可见这里面说的是罹患癌症白鼠，当然要不惜一切代价让免疫系统发挥作用，即“重置”免疫系统，而不是“重启”免疫系统。这一点今年的诺贝尔奖生理学或医学奖获得者日本科学家本庶佑就因为在利用PD-1抑制剂激活人体免疫细胞T细胞，从而依靠它来消灭肿瘤细胞，治愈癌症。可见，所谓断食两天实际上也是部分激活特定免疫细胞而治疗癌症的一种方法，不能将其扩大为重启整个免疫系统！
我的亲身体验：
我每年过完农历新年会进行一次断食，正月十六开始，为期7天。
最初因为脸上过敏，症状类似过敏性皮炎，脸部发红，出现很多红色小斑点。辗转多家医院皮肤科，历时2年都无法治愈。
偶然听说断食可排出毒素，我为了挽救自己的脸，毅然参加了第一次断食。
第一次断食为期7天，过程中只能饮水，可使用中药黄精片泡水喝。
第一天：身体感觉超级饿
第二天：能感觉到胃空了，有一种隐隐的痛
第三天：没有了饥饿感，头疼；
第四天：会有轻微头疼，饥饿感完全消失；
第五天：身体开始变轻松，身体轻飘飘。
第六天：继续第五天症状
第七天：脑海中会反复出现想吃的东西，开始剧烈想吃食物。
七天辟谷结束不能立即回到平时饮食，需要喝三天粥类。
三天粥类结束才可以吃稀面条，整个复食过程需要半个月。
通过7天断食，7天复食疗程结束后，我的过敏症状彻底消失了。断食就是这么神奇，我会一直坚持下去。
亲身经历，希望大家都能约束下自己，有时间和自己的身体对话，及时清理身体和心灵垃圾。
关于断食或者辟谷，作为一个实践派，我在今年的七月份进行了一次为期五天的亲身实验，完全辟谷，只喝纯水，不吃其他任何食物。
简单叙述：第一天，感觉饿，第二天，饿，出来烧酮症状，第三天感觉清晰，基本能用爽来形容生活，第四天出现头晕，第五天眼前发黑嗜睡，第六天恢复流食。五天全程正常工作驾车等，体重减轻10公斤。
在我的这次经历看来，断食挺好的，消耗掉自己多余的脂肪，仅此而已，并不需要赋予太多的宗教意义。
从身体 健康 角度，这次断食并没有启动免疫之门。断食之后的体检指标较之前略有改善（肥胖体质）。
经验之谈：断食期间最大该考虑的问题是离子紊乱和蛋白质缺乏。除此之外，适当停止摄取外界养分当真能让我们的肝脏得到一定程度的休息。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
感谢大家支持，还是劝一句，尽量不要长时间断食，以免影响身体机能。2018-12-02补充一下当时记的一部分笔记：
2018-07-22日 终于开始辟谷。就之前的检查来看。我的身体状况非常的不好。高血糖，血糖餐前达到8。现在是慢性活动性胃炎。结肠处还有两个息肉，过去生化检查超标项可以超过16项。痛风隐患又在加剧。早上体重100.3公斤，早餐正常饮食，中午一个梨，晚上半个瓜，饮水正常。晚上体重99.8公斤。
2018-07-23 早上5：30起床，给家人做了油条和稀饭，收拾好6：20上班。没有太饿的感觉。到了晚上，白天并不太饿，用脑有点跟不上，疲倦，白天睡了2个小时。晚上98.1公斤。白天饮水量大约2升。晚上23点体重97.4公斤
2018-07-24 肚子不太饿，略略有一点点晕，这种头晕比起喝酒来差得远呢。早上起来尿非常黄，眼屎也非常大，可能是传说中的开始烧酮了。早点体重96.1公斤。昨天晚上血糖6.7，还没低下来。正常吃胃药。
2018-07-25 凌晨2点体重95.4公斤，身体感觉轻松，易疲倦。大量的喝水，加入食盐少许。下午下班体重94.3公斤，做了几个单杠的引体向上。疲倦，嗜睡。胃药正常分隔间断吃，感觉胃收缩起来不那么疼了。胃炎应该有很大好转。下午开始服用维生素，晚上有很少的稀便。
2018-07-26 早上起来有舒爽的感觉，体重93.2公斤。早上也有稀便，黑色的小块状便，像稀羊粪。体重变为92.6。尿是维生素B2特有的黄色，证明还是有吸收。
2018-07-27 明显嗜睡，眼前发黑。家人强烈要求停止。坚持不下去了，晚上吃稀饭。体重90.2。
我的感受，保持肠胃蠕动对于辟谷的成功至关重要，万幸我能略略感受到胃的动作，虽然远未达到控制的程度，但是感受到的轻微蠕动已经是一种重要保证了。
这个问题本人回答不止一次了第一次断食2006年脑壳一热以为辟谷就是什么都不吃，硬是三天不进水食头天特别饿、第二天不那么饿了、第三天不饿了而且精神特别好、最后悔还是第三天由于没有经验，心想哪个人能三天不吃饭呢？万一第四天死了怎办？喝了一口水把胃里一团气冲散了，人一下就饿了吃了些东西人也没啥。
今年上半年两次辟谷这次吃补气血助阳的中药、辟谷丸、枣子一些什么的东西，这次就不同了，有时午休时人就进入放空状态同时闭着眼睛看见了许多东西，看见什么不详说，反正信息挺大的有外星人、许多外星球等等、还有一次明显感觉三花聚顶了，不过时间不长就散去了。
辟谷就像开车会开车的老司机能安全到达目的地，不会开车的可能车毁人亡，要根据自身条件来，比如你本自低血糖，不吃不喝可能会送命。
我断食六天，期间照常健身运动，断食完后一切如常 ，感觉没有什么变化。
说一下我的亲身断食经历，2017年夏天的时候，有一天早上起来，不知怎么就有了断食的念头，可能是因为以前也曾经看过关于辟谷的新闻吧，在此突发奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝开水。我当时其实也没有什么想法，就只是想尝试挑战一下，自己究竟可以多少天不吃饭。
第一天的感觉，是到吃午饭、晚饭时间的时候，肚子都在咕咕地叫，于是拼命喝水，虽然喝得肚子涨涨的，但那种空虚感依然十分强烈，但除了饥饿感之外，其它一切正常，和平时没有什么分别，由于我一直都有在傍晚健身的习惯，自己觉得不吃饭并没有什么不适，便尝试着照常做健身运动，刚刚开始时，怕有什么不适，只是慢慢的做，后来觉得也没什么，于是和平时一样，做了15组俯卧撑，每组10次。
第二的感觉照样是饿，肚子仍然不停叫，继续不吃饭只喝水，到了傍晚继续健身，做了15组仰卧起坐，每组16次。
第三、第四天，肚子已经适应了，没有饥饿感了，人也依然和平时一样，脑力和体力都没有什么特别，继续交替健身交替做俯卧撑和仰卧起坐。期间除了喝白开水，也偶尔喝点淡蜂蜜水，增加一点糖份。
第五天，感觉有点和平时不一样了，身体有一点点软绵，脑子反应也有点迟滞，于是将俯卧撑缩减到8组8次。
第六天，软绵绵无力的感觉更加明显了，动作和意识反应都明显滞后，仍尝试健身，但只做了几下已经很累，于是放弃。断食以来，父母一直都很担心，每天都不停的叫我要恢复进食，但我不想将考验自己毅力的试验半途而废，一直坚持。所以，在放弃健身后，我虽然感觉我还能坚持多一天，但也不想自己有什么问题，于是在晚上恢复了进食。我怕一下子吃太多肠胃不适应，当晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一点点青菜。第八天就完全和平时一样进食了。
这次试验，我的感觉是前四天完全没有任何异常，和平时没什么两样，唯一的挑战是要克服想吃的念头，这的确是挺考验意志的事。恢复进食后，因为我体重一直都是比较标准的，并不是因为要减肥而断食，所以也没有刻意去称体重、做体检什么的，但我想，经过五六天不吃饭，体重怎么都会减轻一些吧，但我的体形和之前并没有什么明显的不同。
由于这次断食完全是自己一次临时起意的自我挑战，之后，自己也不放在心上，照常和断食前一样的生活，于我来说，就是得了一次断食的体验，至于身体是否更 健康 了？完全没有感觉，往后的生活如常，也照样得过感冒，得过咽喉炎。
所以，虽然不知道科学上对这个断食重启免疫系统的研究有什么结论，但我亲身体验的结论是：断食重启免疫系统的说法对我没有什么卵用，该怎么样的还是怎么样。
动物试验表明，小白鼠在进食不足的情况下，生存能力得到了提高，体内的氧化应激反应减慢。
所以说，这种说法有一定的根据。
更重要的是，古代人已经用千百年实践验证，辟谷（禁食）对人是有提升作用的，不是孤陋寡闻的中医所能否定的。
人在饥饿的情况下，会启动人体的另外一套系统——负熵系统，使人各方面能力得到提高。
实践证明，间歇性饥饿（辟谷）可以提高胰岛素的敏感性（预防糖尿病），提高身体分解多余脂肪的能力（预防肥胖症），提高机体的抗衰老能力（预防早衰），提升人的意志力（提高情商），对人来说是一次全面的升华。
中医根本不知道“辟谷”，如同夏天的虫子根本不知道世界上还有冰；如同坐在井底的小青蛙
❺ 有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗
重启人体免疫系统”这个概念本来也不准确，免疫系统运行得好好的为什么要重启？如果说能够提升免疫的话，这就有些空穴来风了。有相关研究倒是发现轻断食可以“减轻化疗对免迟册埋疫系统产生的更严重损伤”，但并未提到能够“重启”或者“提升”免疫力。免疫力的降低向来也是不太可能逆转的现象，这一点希望大家引起重视。
其实想来这个道理也不含糊：人体本是一个“反脆弱”系统，外界的因素越恶劣，自身也会通过强大的适应力来适应。就拿减肥来说，我们节食，身体就会降低基础代谢保全能量，让我们变得懒惰嗜睡，想尽办法生存。
❻ “断食两天能重启免疫系统”并不科学，但适当断食，确有好处
关于提升自己的身体免疫力，众说纷纭，在网上大家都分享了自己的方法，最近在网上看到了一篇美国研究报告，报告中心主题说的是 断食两天，可以重启人体免疫力 。首先我们会产生两种怀疑，我们生存之本就是吃卜氏饭，人一天不吃饭，浑身就没有精神， 吃饭给我们的身体提供能量，促进我们的身体发育，吃饭补充营养增强抵抗力，对我们的身体好 ，所以古往今来 ， 很多的营养专家都建议我们要按时吃饭 ，规律饮食，饥饿状态下对我们 健康 不利 ，怎么就说断食两天能重启免疫系统了态弊察?
还有一个疑问就是， 我们的免疫系统一直都在，重启这个词是不是有点不恰当呢? 如果我们的免疫系统是出于沉睡状态的，那么人早就生病，住院了，哪里还能保持 健康 ?这些都是疑问点。断食两天能重启免疫系统， 并不科学，但适当断食，确有好处
首先我们来简单的了解一下这件事情的经过，这一理论的提出，就是因为科学家们发现，现在很多人的 饮食结构出现了变化 ，于是对此作出研究。而在这篇报告中有这样的一段文字指出， 断食对人的化疗治疗有帮助。 当身体处于饥饿的状态时，身体中的细胞就会吞食有害物质，提供人的身体能量需要。确实适当的断食，对人的身体有帮助， 但是不恰当的断食方式则会增加我们的肠胃负担。
适当的断食可以帮助我们将身体中多余的脂肪消耗掉一部分 。确实现在很多人都有肥胖问题，饮食不 健康 、作息不规律、抽烟喝酒、压力大等，这些都会使人的身体变得肥胖。而是当的断食可以帮助人解决这一问题。
血糖比较高的人，也可以尝试一下 ，没有脂肪和糖类的摄入，需要能量就会转化血液中的糖类，以及身体中的脂肪， 从而起到降血糖的作用。
平时我们的 肠胃负担确实很大， 每天都处于不断的运转当中，然后又有人饮食不 健康 ，吃刺激肠胃的食物，增加肠胃负担，早就已经伤痕累累。 适量的断食可以让肠胃得到休息 ，有助于肠胃修复。
所以说适当的断食在一定的角度上来说确实有好处， 提高免疫力，对我们的 健康 有利，但是说重启免疫系统，显然是不正确的 。我们的身体就像一个 “永动机” ，一直在不停的运转着，免疫力也是一样，不到生命的最后一刻，就不会停止， 所以说不存在重启，只能说增强。
况且 断食有好处也只是理想化的说法 ，真正在现实中 很少有人能做到又对自己身体 健康 ， 又不伤害到自己的身体 ，因为大家的心态都过于的 急躁，急于求成。
不科学的轻断食，用力过猛，对身体产生副作用 。这样的消息一出在 社会 上很快被大家传开，各种各样的说法都有，有的人不了解具体的情况，断食好几天，要么对自己的身体造成伤害，要么猛吃东西补充，这样的断食自然是不 健康 的，但是往往大部分人都会这样做。
如果是 身体本身就比较的柔弱的人，这部分人选择轻断食，就比较的危险 。因为自己本身营养供应就存在问题，需要积极地进行补充调理才对，而不是断食，如果选择这样做了之后，反而让自己身体中的 脂肪、糖类大量的流失 ，导致自己身体更加的虚弱，所以要根据实际情况作出判断，而不是自己盲目的跟风。
还有 饥饿过度会使人产生焦虑感，不安全感，整个人的精神状态都会受到影响 。我们的大脑会受到身体中糖分的影响，身体中糖分比较多的时候， 人的神经会受到刺激，分泌多巴胺 ，自然而然就会变得比较的开心，这就是很多的女性在吃完甜品之后心情愉悦的原因。 当糖分过少，情绪就会下降 ，对人的 健康 会造成影响，所以不能随便轻断食。轻断食并不适合所有人，适量的度是多少，很多人都难以做到标准 ，要么过度要么就是不够，都达不到理想效果 ，而真正想要自己身体 健帆茄康 的，还是要回归初心，从基本的饮食 健康 做起，身体 健康 了，断不断食无所谓。
❼ 据悉轻断食两天以上就能重启人体的免疫系统，这种观点有什么科学依据吗
在现代社会中，有很多这样的现象，如：节食减肥，绝食几天来排毒，重启人体免疫力系统。那么这些行为有科学依据吗？
首先我认为，这种说法是不具备科学依据的。因为当我们断食之后，意味着我们身体里不再摄入各种能量，维生素等物质。那表面上是进入了一个清空状态，但实际还是需要很多物质提供能量，才能维持正常运转，一旦不能适时补充，很多机能都会处于懈怠状态。
那么如果排出我们体内的毒素以及有毒物质我们应该怎么办呢？
通常情况下，我们要多喝白开水，白开水具有“万能”的称号，还可以多吃水果蔬菜。水果蔬菜中富含多种维生素及有益物质，能够促进消化，增强人体的消化机能。所以，当我们想改善自身的体质时，要注意方式。选择正确的方式，搭配营养健康的饮食远比断食节食有用的多哦。