Ⅰ 老年人如何补钙
其实食物才是补钙最安全且简单的方法
1、牛奶
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牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
建议：
睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料，既肢毕能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收。
Ⅱ 上了年纪的人最怕患上骨质疏松，哪些食物多吃一些可以补钙
上了年纪的人最怕患上骨质疏松，哪些食物多吃一些可以补钙？
骨质流失的时候一般没有什么异常症状，大多数患者都是发生骨折才被发现，这也是大多数人没有重视预防骨质疏松症的原因之一。
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芥菜
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
Ⅲ 哪3种便宜菜“补钙快”，中老年要多吃，腿脚有劲，80岁也能健步如飞呢
1、茴香苗
茴香苗的钙含量为154mg每豪克，比高钙奶还高。并且含有大量的胡罗卜素、维生素b21、B2、C、PP和铁，营养成分非常高，能够健胃消食行气、促消化。
推荐美食——【小茴香炒蛋】
提前准备小茴香1把、生鸡蛋4个、食用盐适当。
①茴香苗洗干净，沥干水份后剁碎。生鸡蛋打进碗里，添加一勺盐，搅拌均匀然后放入茴香苗，再度拿筷子搅拌均匀。
②热锅热油，要多放点油，烧沸七成热时倒进蛋液，走红煎一会儿，定形后翻个面，煎至两面金黄后炒出块状，就可以出锅了。
Ⅳ 老年人缺钙的危害是什么老年人如何补钙呢老人补钙的食物是什么
老年人缺钙的危害是什么？
心律不齐。钙直接参与心肌细胞的生理活动，维持心肌细胞的正常代谢。当我们身体的钙不足时，就会出现早搏、心动过速、心动过缓等心律失常现象。一旦补钙，这些症状可以很快减轻或消失。
动脉硬化。缺钙会增加破骨细胞的活性，使骨组织中的钙离子“跑出来”进入血液。由于血液中的钙增多，久而久之就会沉积在动脉壁上，造成动脉粥样硬化，导致冠心病和中风。