A. 如何锻炼使皮下脂肪减少
按照下面方法锻炼可以增肌减脂：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
注意事项：
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
B. 慢速减肥最容易减去什么脂肪如何更好的减去皮下脂肪
减肥是需要用正确的方式方法，不能够盲目的节食，对身体是不好的。慢速减肥最容易减去的是皮下脂肪，所以拥有正确的减肥方式，就能够帮助自己将皮下脂肪快速的减掉，从而拥有比较好的身材。
除了这种运动方法之外，也可以做仰卧起坐，因为一般皮下脂肪最多的地方就在肚子上和腿上，仰卧起坐，对腿和腰部的力量要求比较多，长期坚持下去就能将脂肪快速燃烧。也要用正确的食物结构来帮助自己减肥，并不应该节食，应该是用健康的水果和蔬菜来代替高脂肪的食物，这样才比较健康，而且效果比较好，减肥是需要管住嘴迈开腿的，这样才能成功。