① 什么样的方法才能最好地控制好自己的行为
你好！这个问题其实我也曾经很苦恼，从小学时开始我就被老师批评说我自制能力差，后来我发觉这主要有两个方面的原因，一是容易被情绪和欲望控制；二是没有戒心，明明知道是不对的还要做。
后来接触了佛法后发现其中有很多方法都是值得借鉴的，佛家说：“定从戒中来”。这个我很有体会，一个不好的毛病，慢慢的戒除后，以后在这方面基本就会有定力了，而且我还发现，这对于提高自己其他方面的自制力也还是有一些作用的。还有就是在控制自己的行为的时候，如果实在难以控制，就找一个榜样出来，包括周围的任何人都可以！见过的没见过的都行，只要他在这方面是超过你的就行，不一定要是优秀的，然后心里面就想：彼是丈夫我亦尔，何可自轻而退却！他都可以做得我为什么不行呢？这样几次以后，坏毛病就变轻了，自制力就增强了。我想这应该就是对于我最好的方法吧！给你借鉴一下：）
② 如何让孩子能够控制好自己的行为
如何让孩子能够控制好自己的行为
如何让孩子能够控制好自己的行为呢？其实控制好自己的行为是一种需要慢慢改进的能力，而且学会自我控制能力是孩子在来到这个世界后首先要学会的一项重要的技能，家长需要注意细心引导。本文内容是如何让孩子能够控制好自己的行为。
如何让孩子能够控制好自己的行为1
自控力是一个很重要的技能。你可以幻想一下这样的一个场景：
在一次聚会上，大家侃侃而谈，其中有个人在说话的时候一直针对你，让你觉得非常不舒服，这时候你要做的是什么？是不管不顾大声和他争论，破坏这次聚会，还是利用自制力控制好自己，让这次聚会能够顺利进展下去？相信大家都会选择前者。
当孩子说“可恨的东西”的时候，孩子一般情况下都是针对那些听到或看到的某个对象。
这种表达情绪的学习从出生之后就已经开始了，可是孩子要经过很长时间的摸索才会逐渐开始学会说话。如今，华盛顿大学的研究人员发现，年仅15个月的婴儿其实也会感觉到愤怒，然后孩子会用愤怒这个情感来指导自己的行为。
上述研究发表在认知发展的十月杂志上，这是首次表明年轻的幼儿能够使用情感和视觉多个线索，来了解他们周围的人的动机。在宝宝15个月的时候，孩子已经想要开始了解这个花花世界，想要知道别人的反应了。
威斯康星大学研究所的研究人员说：“在我们研究的过程中，我们注意到，就算是那些还不会说话的幼儿也开始学会使用可视化和社会线索了解其他人，对于15个月大的孩子来说这是一项非常了不起的成就。”
调查结果还显示了幼儿的冲动倾向还有他们倾向于忽视其他人的愤怒，这说明孩子在生命的早些阶段比较讨厌遵守相应的规则。
1、自我控制能力研究过程
自我控制能力是孩子在来到这个世界后首先要学会的一项重要的技能，调查发现非常多的孩子都能够自觉规范自己的行为，但是每个人都是不一样的，自我控制能力可以预测孩子的不同，甚至还可以预测到孩子上学后的发展情况。
在实验中，有150名15个月左右的幼儿，其中有男孩和女孩，然后让他们分别坐在父母的腿上，看着实验者坐在他们对面的一张桌子上演示如何使用几个不同的玩具。
每个玩具都可以发出的声音，如塑料珠做的一个拨浪鼓，将弹珠投进一个塑料杯和一个小盒子里、用木棒挤压活动部件。孩子们都会不自觉地探出头来只为更清楚地看到。
接着又一个人走进了房间，并在桌子旁边的椅子上坐了下来，然后使用抱怨和愤怒的声音斥责实验者，实验者听了这些话就停止玩玩具。
等到两个人都走了以后，把这些玩具发给孩子们，孩子们会迫不及待地开始玩玩具，在孩子玩得起劲的时候，让第二个人再次进入房间，跟训斥第一个人一样训斥孩子们，有趣的是一些孩子马上就停止玩玩具，而绝大多数孩子在迟疑两至三秒后继续他们的娱乐。
2、自我控制能力的研究结果
根据这个研究，我们可以得出这样的一个结论，那些在家庭暴力的环境下长大的孩子通常会比一般家庭的孩子要更叛逆，而一个充满爱的家庭环境可能会让孩子脱离不守规则的叛逆性格，让孩子懂得遵守规则，尊重他人。
研究人员还怀疑孩子的气质起到了一定作用，他们制作了儿童早期行为问卷让爸爸妈妈根据孩子的实际情况来填写，使用的问题是“孩子做决定前停下来思考的时间是多少？”这样可以判断出孩子的冲动程度是什么样的。事实证明，更加冲动的孩子更容易忽视规则。
如何让孩子能够控制好自己的行为2
培养孩子的自我控制，目的不是让孩子一味听家长的指令，更重要的是让孩子学会自我规范，在任何场合都能自觉地控制行为，遵守规则。家长的作用极其关键：家长自己的行为方式直接给孩子提供效仿的模式；家长的育儿风格对孩子自我规范的影响持续一生；家长的管束策略影响孩子能否及早树立自我约束的意识和愉快地学会自我规范的有效方法。
(1)家长的榜样
家长自身的行为方式对孩子的榜样作用至关重要。如果家长在日常生活中坚持原则、注重自我约束，并体现在行动上，就会对孩子学会内化规则起到强有力的模范作用。家长的行为是孩子模仿的对象，如果家长喜怒无常、做事随心所欲，不考虑后果，孩子就会学到同样的行为风格。
孩子的所见所闻影响他们的道德水平的提高。当孩子看见家长或同伴违反了规定却没有受到惩罚，孩子就容易放纵自己的行为，缺少规则意识。
(2)家长的育儿风格
孩子缺乏自控多半不是孩子的错，虽然有些孩子的天性活跃好动、好奇心强，容易受诱惑，但家长的教育方式构筑的成长氛围才真正影响孩子的自我控制力的养成。
有研究发现缺乏自我控制的成年人，大多来自于父母不能提供自控典范的放任型家庭。尤其在青少年初期，如果父母不能将自己的感受和利益放在一边，不能理智地用一贯的原则和纪律约束孩子，只在自己极为愤怒时对孩子加以管束，被父母的暴怒吓坏的孩子根本不可能学到如何有效控制冲动。而控制过度的成年人往往来自于权威型父母主宰的家庭。这样的家庭里，父母对孩子要求很高而且喜欢运用引起孩子负罪感的方法来惩罚孩子，孩子容易变得怯懦、内向、压抑和自卑。而权威型家长在尊重孩子的基础上，用恰当的方式引导并帮助孩子成就自我约束，对孩子的行为奖惩有度，就容易造就责任心强、能够自我控制并具有成熟的道德感的孩子。
(3)家长的'管束策略
如果家长专制、刻板，孩子就容易学会自我惩罚并缺乏自信。当家长用负罪感或收回对孩子的爱来惩罚孩子，孩子会变得恪守信条，不知变通。当家长使用严厉的，令人琢磨不定的方式惩罚孩子，并不作任何解释，孩子最不容易形成自我规范的意识。如果家长用温和委婉的方式引导孩子，孩子在道德方面就会更成熟。家长在教育孩子时，对规则的语言表述很关键。向孩子讲清楚什么是对、什么是错，为什么，如何转换角色，从别人的角度看问题等，这样能很好地促进孩子理解规则的意义，体验服从规则的益处和快乐。
家长的管束策略必须适应孩子的年龄阶段和性格特点，如果家长的期望和要求超出了孩子所能达到的自我控制的限；如果家长的引导措施不能为孩子接受，起不到很好的效果，家长应该反省和调整自己的态度和方式，对于容易“出格”的孩子尤其需要如此。对他们的管教可能需要超乎寻常的耐心和创造性，但我们不能只接受那些一点就通、懂事听话的孩子。
10岁的小跃的外号叫“猴精”，他被父母和老师认为是不可救药的孩子。他在课堂上捣乱，老师什么办法都用尽了。最后只好叫他爸爸坐在他旁边陪他上课。在家，妈妈怕他出去闯祸，有时把他锁在房间里，他轻轻一翻就从气窗逃了出去。爸爸的痛打也已是家常便饭，不起作用了。当他在接受心理咨询专家的辅导时，却渐渐透露出他内心的孤独和自卑。他说：“老师讨厌我，同学笑话我，爸爸妈妈打骂我。我从来就没做对过一件事。”小跃的妈妈说，儿子老缠着他，一天要给她打好几个电话，有时老远地走路到她上班的地方找她。他有时哭着问妈妈：“你为什么无缘无故打我？”他把母亲视为避难所，可惜母亲并不理解孩子的彷徨。没有人知道或尝试了解孩子内心的委屈。他看上去无法无天，实际上是个惶惑不安，渴求帮助的孩子。
任何管束策略都需要建立在理解孩子的基础上。家长在采取措施强化孩子自我控制能力时，需要先弄清楚：孩子为什么不能控制自己？他想通过这样的行为得到什么？我如何才能帮助他？只有通过沟通，建立了与孩子之间相互尊重和信任的感情纽带，管束策略才可能行之有效。
自我控制的培养需要从小开始，让孩子学会等待是第一步。
延迟满足(delayedgratification)
延迟满足，就是孩子能够等待，推迟自己的欲望得到满足的时间。比如，孩子选择把糖留到明天吃。别小看这样的选择，即便你告诉他今天少吃一块糖，明天可以吃两块，孩子也需要一番思想斗争才能下决心放弃立刻可以得到的满足。对于幼小的孩子来说，这是一项艰巨的精神考验，是冲动与克制、放纵欲望与自我控制之间的冲突的缩影。孩子如何选择折射出他的性格特征、自我规范的能力、道德发展水平，甚至能在一定程度上预示孩子未来的走向。曾有研究表明，那些四五岁时能接受延迟满足的孩子，进入青春期后，在情感表达、社交技能、人格特征上与那些无法抵御即时满足的孩子的差异明显。前者往往自信、头脑清晰、善于把握大局、能较好地应付生活中的挫折、有较强的社会竞争力。而后者则约有1/3的人缺乏这些优良品质，比较羞怯、遇到挫折时自我否定、嫉妒心强、脾气暴躁，不会“做人”，并容易出现心理问题。可见，能够做到延迟满足的孩子容易长成睿智、成熟的青年，而迫不及待享受现在的孩子，则容易成为冲动、不顾大局、缺乏远见的人。
可是生活中许多家长对孩子有求必应，而且总是尽可能快地满足孩子。孩子深更半夜要吃鸡腿，妈妈立刻打发爸爸去肯德基买。孩子说要出去玩，父母没等吃完饭就出了门。这样的溺爱，容易惯出孩子的骄横性格，还使孩子失去了锻炼克制冲动、约束行为的机会，容易经不起诱惑。
实际上，任何事情的成功都是以牺牲暂时的快乐为代价的。比如，要取得好的成绩，就必须放弃一些娱乐，抓紧时间学习。延迟满足对一个人获得远见、学会自律、明确目标、取得成功有着不可忽视的意义。因此，培养延迟满足的能力十分重要。
培养延迟满足的能力，家长除了有时故意不立刻答应孩子的要求，给孩子提供磨练的机会以外，还应该采取一些措施帮助孩子做到延迟满足。
③ 怎么才能控制住自己的思想和行为
怎么才能控制住自己的思想和行为？
第一，把自己的心态调到平和的状态， 第二，行为是决定所做的事情 第三，思想是控制行为，端正自己的思想就可以控制自己的行为 控制是你自己的意志是否是坚定，如果不坚定是什么都控制不了
如何才能控制住自己的思想
多磨练意志，不一定是关于控制思想的，不过过程比较漫长，
怎样才能控制住自己的行为?
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“ *** ”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
向多方面发展..发现生活其他美好的事..
培养学习的兴趣..常去打打球..踢踢波..
怎么控制住自己的思想？
1.把心胸放宽，在完成自己学习任务的前提下，多进行户外运动。
2.不要太在意这种感觉，这也是你人生之中必须经历的一个阶段吧，青春期间，每个人都会产生一种想自己要比别人优越的感觉，如果某个人在某方面比自己做的好，然后会产生所谓的“嫉妒”的心理。这是正常现象。反过来，如果，明知道别人比自己优秀，你却毫无反应，没有一点甚至是羡慕的感觉时，你有可能才是心理有问题的。所以，你的这种反应时正常的。
3.不要刻意回避别人，除非你确实不感兴趣。 我觉得，青春期的人应该有一点个性， 这样才有助于成年时塑造自己的性格
4.也不要太在意别人的表现， 当你认为他人的所谓的优秀对于你是一种威胁的时候，为什么不把他当做是一种激励呢？别人能做到的，自己也应该可以做到啊。哪怕自己付出的比别人多，只要做到了，那也是成功啊。也是对自己的一种肯定啊。你还很年轻，经历的事情毕竟还少，但是，经验是一点一滴积累起来的。这期间需要你有一种动力，一种百折不挠的心态。举个例子，比如你走在一条路上，你的目的地是前方的某个地点，路的两旁有很多美丽的景色，你是想留下来观赏风景呢，还是一心一意走自己的路，到达目的地呢？我两个都不选。我觉得应该一边欣赏风景一边往目的地走，这样不仅我们到达了目的地，而且还收获了一份好的心情。我们的生活也是这样，你说呢？不要让“美丽的风景”阻碍你“前行的步伐”！当你真正长大成熟时，回头再看看今天你的问题，你就会有另外一种感觉了。
好了，有问题再留言，呵呵！
怎样控制住自己的思想？
1.把心胸放宽，在完成自己学习任务的前提下，多进行户外运动。
2.不要太在意这种感觉，这也是你人生之中必须经历的一个阶段吧，青春期间，每个人都会产生一种想自己要比别人优越的感觉，如果某个人在某方面比自己做的好，然后会产生所谓的“嫉妒”的心理。这是正常现象。反过来，如果，明知道别人比自己优秀，你却毫无反应，没有一点甚至是羡慕的感觉时，你有可能才是心理有问题的。所以，你的这种反应时正常的。
3.不要刻意回避别人，除非你确实不感兴趣。 我觉得，青春期的人应该有一点个性， 这样才有助于成年时塑造自己的性格
4.也不要太在意别人的表现， 当你认为他人的所谓的优秀对于你是一种威胁的时候，为什么不把他当做是一种激励呢？别人能做到的，自己也应该可以做到啊。哪怕自己付出的比别人多，只要做到了，那也是成功啊。也是对自己的一种肯定啊。你还很年轻，经历的事情毕竟还少，但是，经验是一点一滴积累起来的。这期间需要你有一种动力，一种百折不挠的心态。举个例子，比如你走在一条路上，你的目的地是前方的某个地点，路的两旁有很多美丽的景色，你是想留下来观赏风景呢，还是一心一意走自己的路，到达目的地呢？我两个都不选。我觉得应该一边欣赏风景一边往目的地走，这样不仅我们到达了目的地，而且还收获了一份好的心情。我们的生活也是这样，你说呢？不要让“美丽的风景”阻碍你“前行的步伐”！当你真正长大成熟时，回头再看看今天你的问题，你就会有另外一种感觉了。
怎么样才能控制住自己的内心思想
必须要有信仰，信仰可以净化你的心灵，让你变得自觉，让你更懂得正确的方向。上帝与我们同在，他会用生活来告诉我们该如何做好自己。
怎么才能控制住自己的脾气？
做到一点，发脾气的时候站到对方的角度想想，这叫换位思考。己所不欲勿施于人。
消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人，需要学会享受生活。 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
多找点其他事情分散自己的精力，例如说音乐，游戏之类的效果应该不错
怎么才能控制住自己的理性？
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生 你必须开心昂扬，想开点。 首先祝福你天天心情愉快，要到新年了; 你必须有份好心情，2009全世界都幸福!!! 我很荣幸的与你真心的沟通，让你幸福！ 希望对您有所启发,让你快乐起来; 人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已。 事情对与错是与非，应该要有自己特有的思想和观点， 如果自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!!! 我们的生活中如果有问题了，都必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下！ 不管怎样，我们都要好好的活着嘛; 乐观点就都好啦，生活还要继续的！ 所以调节好心里状态最主要.知足常乐,真的！ 首先说要放松自己，心态平衡,别有太多的心里负担！ 也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！ 人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点！ 别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题！ 小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决！ 没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错！ 找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。 平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，就一切都OK了！ 生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心态。 自己还有那么多人爱你呢， 干嘛不快乐呢，没有理由不快乐！ 祝福你开开心心的每一天， 生活是美好的，加油吧！ 人生都没有一帆风顺的， 谁都是， 风雨过后有彩虹， 这样才有意义! 朋友开心点! 保持心境开朗!! 至少我支援你呢!
希望采纳
怎么才能控制住自己的食欲
快招一：忍住5分钟
见效时间：5分钟
肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，二个小时之后来量，血糖还是可以回升。
快招二：一口咬20下
见效时间：20分钟
大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧！同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百卡洛里，简单好用又实在。
快招三：慢慢吃30分钟
见效时间：30分钟
为什么从小老师就教吃东西要细嚼慢咽，这不是只为了吃相好看，还是为了你的身材健康着想。当饥饿感产生，狼吞虎咽的吃下过多食物，让血糖在短时间急遽升高，虽然可以马上缓解食欲的需求，不过升得快的血糖降得也快，很快你又感到饿了，于是整个轮回在发胖的生态里。一顿饭慢慢吃，一口一口咀嚼品尝，至少吃20分钟以上，吃久一点，让大脑也能有吃饱的感觉。
④ 人如何控制自己的行为
人的问题就两个，一个是杂念的干扰，一个是欲念的干扰。前者好办，你每次出现杂念时，念一个字，即“无”字。“无”字就是你对杂念的回答。这种方法也可以用来治疗抑郁症。关于欲念的干扰，却难的多，我的方法也是念一个字，即“炼”字。当你开始念“炼”字的时候，就不用再用念“无”字的方法了。即，不管是出现杂念还是欲念都念“炼”字。
“炼”字，的意思就是，当你出现杂念时，用杂念来“炼”出你的不动之心。当你出现欲念时，用欲念来“炼”出你的自我进化之心。
⑤ 如何控制人的不安全行为
1.人的不安全行为属于主观，物的不安全状态属于客观。
2.人的不安全行为是动态的，物的不安全状态是静态的。
3.人的不安全行为较难控制，物的不安全状态是可控的。 第一、从心理上加以控制。人在从事生产劳动时，心理状况受不良情绪和不良环境等因素的影响，因此，应该千方百计保证精神愉快，并努力创造一个整洁，良好的工作环境，使人能全神贯注，一丝不苟地投入工作；一旦发生了事故，能反应敏捷，不慌乱无措。
第二、从生理上加以控制，由于人的精力有限，所以在工作中应劳逸结合，不要过于紧张、劳累。操作中身体如果出现了不适的症状，不要勉为其难的坚持，避免由于身体原因而导致意外事故的发生。
第三、从生产技术上加以预防。对容易发生事故的部位和危险源点，要悬挂在醒目的警戒标志，安装防护和报警装置，防止不安全行为。
⑥ 你是如何通过目标的建立来控制自己行为的
1，建立的目标必须是清晰的、明确的、一致的 ,不能互相矛盾,也不能同 时指向多个互不相容的目标,而且，这个目标必须内化为行为者自身能够认同、追求的价值观念。2，杜绝消极，摒弃颓废的心态，颓废的心态可能是来自于一次刻骨铭心的挫折，可能来源于对自己对他人对社会悲观失望，甚至是绝望，但是无论是什么原因导致的颓废心态都是消极的。要控制自己的行为就必须克服它。3，铭记自己的目标，并且为了这个目标前进，就能找到自己、控制自己的行为。⑦ 如何自我控制情绪和行为
自我控制体现在三个方面：一是设定自我控制的标准，二是对行为进行监控，三是改变行为的能力。
一、设定自我控制的标准
自我控制的标准是指人们期望行为达到的目标，比如晚上12点前上床睡觉、经常健身、节约开支。目标不明确是导致自我控制失败的原因之一，比如要经常健身和节约开支就属于比较模糊的目标，而晚上12点前上床睡觉则会相对清晰。
如果想成功地自我控制，可以将目标设置得具体一些。
但需要注意的是，虽然每日设置目标的计划让人们明确知道自己每天应该干什么，但制订这种计划不仅耗费大量的时间和精力，而且过于细致的目标缺乏灵活性和弹性。如果某天的目标没有达成，自己可能就会很受打击。而在月计划实施过程中，人们可以随时进行适当调整，即使某日或几日稍微拖延，计划仍然可以达成。
成功的自我控制需要在明确目标的同时，给自己留下一些余地。
二、对行为进行监控
设定合适的目标只是成功的自我控制的开始，人们还需要随时监控自己的行为是否与标准符合，一旦当前行为偏离标准，就要及时纠正它。
这就需要我们时刻回顾自己的目标，检视自己的行为。否则很容易在习惯中一点一点偏离目标。
三、改变行为的能力
心理学界对自我控制失败的原因非常感兴趣，心理学家罗伊·鲍迈斯特和他的团队提出了“自我控制有限资源理论”来解释我们为什么会出现自我控制失败。
这个理论认为：
第一，所有的自我控制行为都依赖同一种内部资源或能量。比如，你抵制购物的诱惑和完成工作、保守秘密时使用的都是同一种自我控制资源。
第二，自我控制资源或能量是有限的。当在某一个领域使用了自我控制资源，那么在另一个领域可使用的资源就可能出现枯竭，从而产生自我控制失败，也叫自我耗损。
第三，自我控制资源可以恢复，并且类似肌肉锻炼，规律的训练可以使得自我控制资源得到增加。
无论是抵制诱惑，还是控制情绪、思维，还是做太多的选择，都会导致被试者在随后的自我控制任务上失败。