❶ 晚上不吃饭，真的可以快速减肥吗
不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水液散化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周核链后，女性可以减重4500克，男性闹氏氏减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克
❷ 每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗
聊起不吃晚饭是否会瘦的话题，这个我是有亲身体验的。因为以前我体重严重超标，从小到大都被人称作胖子。我一直羡慕长得瘦的人，而且心中一直也以瘦为美，所以找媳妇胖的不予考虑。我认识我媳妇的时候她才不到九十斤，别人都认为太瘦。可是我坚信“女人不过百”才美丽，所以认准了就是她。每到春天要换装的时候，基本都会激起我的欲望。所以一到春暖花开的时候，我都下定决心减肥。我的减肥绝招就是不吃晚饭，然后加上运动。基本每年都会坚持几个月，而且收效特别显着。基本上从体重100kg减到80kg左右，一般用时也就三个月左右。基本这段时间我都不吃晚饭，然后每天慢跑一个小时左右，晚上徒步下班，一般要走40多分钟。
靠不吃晚饭减肥可能一时会看见体重秤上的数字减少，但是这种方法要问问自己能够坚持多长时间?而且减肥的目的到底是为了什么？所以不吃晚饭减肥这种方法，并不可取。