⑴ 躺着真的能瘦吗有哪些瘦身动作呢
每天减肥、锻炼的口号挂在口头的我们往往总是会被懒癌打败，最后还是我在沙发里吃着零食看电视，或者躺在床上睡大觉，不仅没瘦下来，说不定还会胖上几斤。所以很多人估计都想问，我懒，我就想赖在床上，但我还想瘦，咋整呢？躺着真的能瘦吗？这篇文章就来告诉你：一定能！
保持10秒钟后换另一条腿继续。这个动作的目的是拉伸腿部肌肉，每天走了很多路感到肌肉酸痛的小伙伴们可以用这个方法缓解一下肌肉紧绷，还能够促进血液循环，有一定的瘦腿功效哦。
卷腹：平躺，弯曲膝盖至90度，脚平放在地上，双手放在耳朵旁边，下沉肩膀，收紧腹部，腰部固定，上抬至肩部离开地面，下放至肩部平贴地面。注意呼吸的节奏，向上时呼气，向下时吸气，一上一下为一次，一组15-20个，每天2-3组，期间可以休息半分钟。这个动作主要针对腹部的肌肉，有利于消除游泳圈、将军肚哦。
推荐了这么多躺着也能做的运动，每天晚上在床上也可以做哦，快快开始吧~
⑵ 躺着变瘦真的有可能实现吗
你好！猪就是这么肥的。
⑶ 躺着也能瘦
躺着也能瘦
边躺边瘦全身
1、头部后仰
双手放置臀帆拍部后+绷腿+腹式呼吸。瘦手臂、拉伸颈部和胸部，改善颈椎不适，紧致腿型。学生党、上班族适用!15s为一组，做3组。
2、蚌式开合
颈背绷直+腹式呼吸+蚌式开合。30次为一组，做3组。瘦肩颈，瘦腰，改善腿型，细腿。
3、拉伸大腿
双腿并拢，屁股坐于两腿之上，下躺，配合态仿羡腹式呼吸。每组30s，做3组。瘦大腿、瘦肩膀、瘦腰。
4、脚背回勾
腿靠墙90°，绷脚背，脚回勾，50次为一组，做2组。可以瘦小腿。
5、还阳卧
脚心相对，双掌放于腹部。活络起来的气血可以往下走，脚心热乎乎的，脑袋很快就空下来，入睡快!让大烂你实现高质量的睡眠，避免熬夜失眠发胖。
经常还阳卧，还能养肾气!
⑷ 如何实现躺着瘦
如果仅仅是躺着，是不能减肥的。
最好的减肥方法是运动减肥，如果不想运动，可以尝试饮食减肥。
饮食减肥原则：
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、告埋绝藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉袜姿前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太液敏多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
⑸ 躺着就能减肥的小动作，真的可以瘦吗
对于想要减肥的人来说，我并不是特别的认同躺着运动就能够达到减肥的效果。相反，我们还应该结合着我们的饮食，以及自己日常生活中的习惯，否则即使是自己每天大量的躺着运动，也不会有太明显的效果。
因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
一、平底支撑。对于平底支撑来说，是我特别信赖的一种减肥方式，因为在我们做平底支撑的时候需要依靠我们全身的力量把我们的身体撑起，否则也达不到燃烧脂肪的效果。如果说我们实在是坚持不了太长的时间，我们也可以从1分钟开始做起，然后在逐渐的增加时间，这样才能够减肥成功。
减肥是一个循序渐进的过程，在我们减肥的道理上，我们一定要调理好我们的身体，养成多喝水的好习惯，以及让自己养成早睡早起的好习惯，这样还有利于促进自己的新陈代谢能力，从而让我们的身体越来越健康，甚至是拥有一个完美的身材，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
⑹ 躺着能瘦吗
你好，躺着不会减肥的，如果正常吃饭就会堆积脂肪出现更加肥胖的，具体体重肥胖的话需要锻炼减肥。
还是平时生活规律合理饮食，多吃水果蔬菜搏棚高蛋白，特别是吃了油腻性油炸性食基茄则物躺下会更加纳衡肥胖的。