① 很多人每到晚上就睡不着，科学公认最有用的催眠图是什么
1.数羊
现在年轻人的生活压力越来越大，每天晚上都很难入睡。如果他们不早睡，第二天就没有精神上的挣扎。以前睡不着的时候会说数羊，现在这个套路对大多数人来说好像没用了。对于他们来说，用魔法图片睡10秒钟，无疑是一件好事。仔细看上图，有没有一种数绵羊的感觉？
7.催眠的起源。
神奇催眠10秒，刚刚好，借此机会学习一下催眠吧！催眠起源于18世纪。当时，德国医生弗朗茨·安东·梅斯麦发明了一种神奇的疗法。他让病人将脚浸泡在磁化的泉水中，同时握住一根与树相连的电线。他声称树被磁化了，然后人经历了催眠。醒来后，他们觉得自己的病“治好了”。
而且Max Mai很快发现，不用磁铁也能有催眠效果，只要嘴里有字，就能提示病人处于催眠状态。然而，这样的“疗效”最初被认为不过是Max Mai的想象。
催眠经历了几千年。但这种带有浓厚神秘主义和玄学色彩的方法，却长期与庸医巫术和伪科学联系在一起，始终摆脱不了尴尬的局面。事实上，催眠的意义和价值取决于人们如何正确使用它。
② hoag孕妇枕头怎么使用图解，孕妇u型枕的正确枕法图片
怀孕的准妈妈除了注意日常饮食，保证良好的睡眠也非常重要，只是肚子一天天变大，经常睡得不舒服，这时选择一个舒适的孕妇枕头有助于睡眠质量的提高，当然正确使用孕妇枕也很关键，那么hoag孕妇枕头怎么使用图解，以及孕妇u型枕的正确枕法图片是怎么样的？随我一起了解下。
美国hoag孕妇枕头是专为孕妇设计的一款可以保护承托腹部和温和支撑腰部的枕头，减轻孕期的不适，让孕妇可以睡得更舒服。通常情况下孕妇最佳睡姿为左侧卧睡，可以让孕妇躺在hoag孕妇枕头的凹槽内，肚子左侧卧位放在hoag孕妇枕抱枕，可以对肚子起到承托作用，而后背靠着hoag孕妇枕头背面，孕妇感觉舒服也会更快入睡，如图片所示：
关注孕妇枕头的准妈妈应该知道市面上有一种孕妇u型枕，也是专为孕妇设计，孕妇u型枕的正确枕法如下图，孕妇侧卧在孕妇枕内，避免孕妇肚子与床直接接触，还让孕妇舒适入睡。
其实孕妇枕不仅仅能让怀孕期间的女性用来睡觉，等到分娩后还可以用它固定枕头、做靠背等。不过孕妇枕头的选择很重要，建议孕妈妈从自身需求出发，适合自己的才是最好的，但尽量选择大品牌，产品品质更高，孕妇用着也更安全放心。
③ 人体最佳睡眠时间表图片
人体最佳睡眠时间表图片
人体最佳睡眠时间表图片，对于人们来说正常情况下一天内的睡眠时间如果能够达到8个小时即可，但是有不少人属于觉少的人，经常会早醒，下面来看看人体最佳睡眠时间表图片。
人体最佳睡眠时间表图片1
人体最佳睡眠时间是晚上10:00-10:30，因为睡觉前第一个周期影响整个睡眠质量的60%，12:00之前完成一个睡眠周期，就是90-100分钟的周期，是后续睡眠的有效保障。所以，十点到十点半是入睡的最佳时间。
还有人体睡眠维持一般6-8小时，小于六小时或者大于八小时，都会影响身体和精神状况。6-8小时睡眠，刚好早上是6:00-7:00起床。所以，人体最佳睡眠时间是10:00-10:30，可保证正常睡眠时间和睡眠质量。
一、人体最佳睡眠时间是多久
1、60岁以上老年人
对于60岁以上的老年人来说，每天应保证5.5-7个小时的睡眠时间。12点前入睡，且入睡时间在7小时左右的老年人，相比于其他老年人，大脑的衰老时间可推迟两年左右。而睡眠不足或睡眠时间太长，都有可能影响到老年人的注意力以及记忆力，甚至还会增加患老年痴呆的风险。
2、30—60岁
对于30-60岁的成年人来说，每天应保证7小时的睡眠时间。有研究表明，如果长期睡眠时间不足7小时，其死亡率要比每天睡足7-8小时的人要更高。
3、13—29岁
而对于13-29岁的青年人来说，应尽量可以保证每晚8小时的睡眠时间，4-12岁的儿童的睡眠时间，则应保证有10-12小时。如果是1-3岁的'幼儿，每天的睡眠时间应在12小时以上，新生儿每天的睡眠时间，则应保证在16小时左右。
二、睡觉时的注意事项
1、睡前不要吃太多
无论是午睡还是晚上睡前，都不能吃太多的东西。根据中医理论：脾不和则卧不安，也就是说，如果脾胃不舒服，也会对睡眠质量造成影响。因此吃过饭后，应稍稍站立一会儿或者慢走一会儿，帮助促进食物的消化。
2、睡前不要想太多
许多人之所以睡眠质量不好，就是由于睡前会不由自主地思考事情，在要睡觉时由于大脑神经过于兴奋，因此才会无法入睡。想要改善这种状况，在睡前应尽量让自己的情绪处于平稳的状态，不要看一些恐怖、悬疑的小说或书本，以免影响到睡眠质量。
人体最佳睡眠时间表图片2
首先，睡眠时间影响寿命
为了弄清睡眠跟寿命的关系，国外研究者进行了十多年的群体实验，最终得出一个结论：睡眠时间在6.5——7.4小时之间的人，死亡风险更低。睡眠时间少于4.4小时，或者睡眠时间高于9.5小时的人，死亡风险翻倍。因此想要健康长寿，保证合理的睡眠时间必不可少。
其次，年轻人跟老年人睡眠需求不同，时间长短不一样。
婴幼儿(3岁以内)，需要保证充分的睡眠时间，一般每天需要12小时及以上的睡眠；
学龄前儿童(3——5岁)，每天应该保证10——12小时的充足睡眠；
学龄儿童(6——13岁)，每天应该保证9——11小时的睡眠，这时候的孩子正处在小学学习阶段，课业负担不是很重，所以睡觉时间应该得到保证。
青少年时期(14——17岁)，每天应该保证8——10小时的睡眠，这时候大多数人处在中学学习阶段，作业比较多，面临升学压力，想要学得更好，保证充足睡眠尤为重要。
年轻人(18——25岁)，每天应保证7——9小时的睡眠，人在年轻的时候，往往精力充沛，只要保持适量的睡眠，身体很少会出现问题。但是由于电子产品的盛行，很多人会熬夜玩手机，看电视，这需要引起重视，最好及时调整。
成年人(26——64岁)，每天应该保证7——9小时的睡眠。
老年人(65岁以上)，每天应该保证7——8小时的睡眠，老年人睡眠时间会比较短，主要是身体机能下降，不需要过长的睡眠，适当的减少睡眠对健康更好。
最后，睡眠时间表知道了，那么我们怎么保证有效的睡眠？建议做好以下三点。
第一、晚饭不要吃得太晚，不要吃太撑
如果晚上八九点才吃饭，消化不及时，身体负担重，影响睡眠。而且如果吃得太多，肠胃负担也重，对身体是有影响的。因此晚饭要早点吃，吃点容易消化的，不要吃太多。还要注意睡前两小时最好不要再吃东西了。
第二、睡前不要喝咖啡
很多人喜欢在白天喝咖啡，提神醒脑，以增加学习工作的效率。但是咖啡中有咖啡因，过量饮用会刺激大脑，让大脑处在兴奋状态。如果在晚上睡觉前喝咖啡，容易导致失眠。因此要避免睡前喝咖啡。
第三、保证合适的室内环境
如果卧室中光线过强，温度过高或者过低，空气过于干燥，人的睡眠都会受到影响。因此想要提高睡眠质量，首先要创造良好的睡眠环境，拉上窗帘，关掉灯，营造黑暗的睡眠环境。如果需要的话可以用空气净化器，保证干净的空气，帮助睡眠。如果室外有装修、鸣笛的声音，可以带上耳塞，避免噪声影响。
人体最佳睡眠时间表图片3
1、子时之前一定要睡觉
在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”
其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来。
要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
2、睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
3、午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
4、睡眠一定要早起
真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
④ 谁知道睡觉的正确姿势以及为什么这样睡（最好有图
睡觉时最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
⑤ 微信睡觉的表情包是哪个
睡觉zzz表情微信中，可以通过两种方式打出来，一种是聊天中的表情选项中打出；另一种是通过在输入法的表情图片中打出，下面是操作方法：
直接在聊天界面的表情图片中找：
1.
打开手机登陆微信，进入聊天界面，点击要聊天的朋友进入，如下图;
2.
进入后，点击表情头像进入，如下图；
3.
进入表情头像就可以看到很多的表情，选择睡觉表情图片，就可以发送了，如下图；
在输入法中的表情图片中打出睡觉图片：
1.
同样进入微信聊天界面，点击要聊天的朋友进入；
2.
进入到要聊天的朋友界面，点击输入文字，会弹出输入输入文字的界面，点击符号号图标进入，如下图；
3.
再点击左侧的表情图，如下图；
4.
点击睡觉图片输入，最后点击发送就可以将睡觉的图片打出来，发给朋友了，如下图。
⑥ 正确睡姿（带图片）
正确的睡姿: 睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。 一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。 2. 局部血液不循环： 当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致于痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。 因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助于减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。 3. 如何评估你的床垫： 由于人体大部份的重量集中于臀部，这部份床垫的损耗亦最高。 检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。 有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。 最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。 4. 睡眠要充足： 睡眠会除着年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由于减少肝脏重量压着胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。 研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。 所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。 5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？ 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压着横隔膜和肺部，影响呼吸。 而颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。 如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。
⑦ 适合晚安睡觉前发的温馨问候语动态表情图片
1、我的梦中夜夜有你.我想,我也一定走进了你的梦里.愿我们在同一星空下编织思念!晚安，祝今晚好梦!
2、夜的黑暗挡不住我对你的思念，辗转反侧我孤枕难眠。思念你秀发的清香，思念你耳畔的亲昵，思念你深情的拥吻。没有我的夜晚，我托月光在送去我对你的思念。晚安!
3、鸡鸭回笼鸟归巢，太阳下山月升高。大千世界不喧嚣，忙碌的人儿要睡觉。烦恼莫要来打扰，收拾心情待明朝。云游梦境人欢笑，幸福生活身边到。睡好才能精神好，睡饱才能健康保。愿你晚安梦乡找，快快乐乐每一秒!
4、亲爱的，昨天晚上我和周公下棋的时候，看到周公他老婆在锈鞋垫，很好看呢!你今晚要早点休息，去跟人家学学.晚安宝贝，做个好梦!
5、生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。晚安! 6、知你工作回家身心疲惫，特送祝福给你：一天的结束，工资在手里数，压力烦躁通通删除，只留下幸福快乐，身强力壮，敏捷如鼠。晚安，祝你睡个好觉，天天有福!
7、当最后一颗星星也闭上了眼睛，你是否能感受到我的思念。浸在黑夜中，压抑不住心中的冲动，给最爱的你送去问候：“夜深了，早点休息!!”。 8、生命太短暂，不够来遗憾。人生就是一场旅行，在旅途中收获感动。人生是一部电影，拼凑出动人的情节。人生是一本故事书，是友情和亲情的集会。人生是记忆的集合体，有品不尽的苦辣酸甜。晚安!
9、盛夏不宜光上身睡觉：夏季穿上睡衣睡觉，这样既能很好的吸汗，同时还可以保持恒温、防止受凉而以防引起腹泻;建议尽量选择轻薄柔软的全棉宽松睡衣。
10、心怀要放宽，精神要放松，压力要放减，睡眠才安然，给自己创造一个美好的心境，开开心心做美梦，安安然然来入眠，祝你晚安。 11、每天我都有一个梦想，让你收到我的祝福，心里会开心快乐，一天的烦恼可以消除，睡觉熟得像猪，甜蜜如乳，一早醒来，得见美丽的日出。晚安，让梦开始进入。
12、我已经闭好一只眼睛了，就等你说晚安闭另外一只。 13、认为世上最温暖的两个字是什么?我在;别怕;别哭;我懂;爱你;再见;等你;晚安。带着答案转走：晚安!
14、深呼吸，甩掉所有脾气，淋场雨，放弃所有复杂，等彩虹，等待所有美丽，赞生命，如此伟大的信仰，睡一觉，和天亮，说句晚安。
15、睡前请把窗子打开，让“幸福”进来，睡前请把“心情”打开，让“快乐”入驻，睡前请把手机打开，让“温馨”呈现，睡前请把“思想”放飞，让甜蜜入梦!今晚祝你好梦成真，幸福一生!
16、把酒言欢的时候，你是否还在拼搏，秋风送爽的时候，你是否还在加班，我的关心，才最珍贵，今夜我还在想着你入睡，朋友，晚安!
17、银河是你柔软的床，繁星轻轻给你盖好被子，明月在你耳边呢喃，我的祝福就像流星轻轻划过，提醒你：夜已深，祝你晚安。 18、生活处处有压力，白天有，干劲十足，晚上有，睡眠不足;忙时有，动力十足，闲时有，轻松不足。要正视压力，轻松面对，请酣然入梦!晚安!