A. 当你失眠的时候你都会做些什么
失眠了，平静是很重要的事情。数羊真的很有效果，你跟自己说，从1数到300，中间不间断，我敢保证你没数到300只羊就已经睡着了。其实数羊就是使我们的注意力集中在一点，并且重复性的做同一件事，使精神疲劳，最重要的是让我们平静心态，清空脑子。如果你不信，今天晚上你就可以试试。
B. 失眠的人做些什么事情才不会感到那么无聊
可以做做家务或者收拾一下床铺，听听舒缓的音乐，或者可以找一个账本和一支铅笔把家庭的收支情况记一下，可以找一个垫子，躺在窗边数天上的星星，数着数着，也许就会睡着或不感到那么无聊了。
C. 晚上睡不着觉可以干点啥
晚上睡不着觉就干一点自己爱干的事情咯，前提是你要搞清楚自己第二天有没有工作要做。如果第二天要上班要上课需要早起，那就不能为所欲为，还是得乖乖酝酿睡意，以免耽误第二天的工作安排。所以我会建议你采用以下几种办法治愈你的间接性失眠症。
首先，你可以给自己放一缸热水，滴几滴薰衣草精油安安静静的泡个澡，放松下情绪，舒缓下神经。让自己放下高压工作一天的焦虑情绪，享受夜晚的宁静。然后，吹干你的秀发给自己温一杯牛奶或是一杯红酒，总之就是有助于自己睡眠。
当然，对于加班狗来说，这已经是习以为常的生活了，也就没有什么多说的了，早点结束工作，早点休息吧。
以上，就是我的一些小建议咯！
D. 晚上做哪些事情，可以增加睡意
可以听一些柔和的音乐，比如蟋蟀叫、催眠曲、下雨声，我个人比较喜欢（夜空的寂静 纯音乐 钢琴曲版）单曲循环，调20分钟左右，这些都可以诱导睡眠的条件反射。不在床上阅读和观看电视、手机、平板。每日适当的运动，有计划的进行，但是不要在睡前2小时内进行。晚餐后不饮酒、茶和咖啡。如果在床上睡不着，不要刻意频繁看表，可以做点单调的事情予以缓解。
E. 四招练就秒睡神功
下午买完菜回家，就在沙发上摊了下，结果睡死过去了……一睡就是两个小时……如果不是肚子饿估计会一直睡吧。
好像我是想睡就能睡的，这样随时随地都能睡着的节奏太可怕了，我不能睡午觉，睡午觉也会睡死过去，一下午都不用干活了。我还发现我不能趴着，不能躺着，不能挨床，不然又会睡着……
之前我转发过一篇文章 《研究：怎样才能睡得更好？｜睡眠正在成为全人类的难题》 我基本没有文中所提的失眠症状，一年当中失眠个三两天是很正常的，因为心中有事卡住了，不然都是倒床秒睡，睡眠质量超好，哎，我觉得睡觉是超幸福的事。
恰好昨晚又有小伙伴问我怎么秒睡，要我分享一下。
我当时就想网上也有好多教我们怎么睡觉，怎么应对失眠的文章，各种帖子啊，还有很多什么睡前不能做的事，从科学角度的，从病理角度的，从习惯的，从饮食的……都有。
可为什么还是会那么多人失眠呢？我也想不通，搞不懂。
我想，睡觉不都是天生就会的么，怎么还要学。
好像从懂事以来我就没烦恼过睡不着这事。
我睡觉都是不按正常套路来的，我是怎么舒服怎么睡的，好像也没有什么可以分享的啊，不过既然被问到了，还真认真的想了想。
要怎样才能睡个好觉？
（ 一 ）
要有仪式感，要严肃对待睡觉这事。
在我之前写的 《早起有毒》 里有写过这样一段：
‘不能早起往往意味着不能早睡，或者迟迟无法入睡。太多人有这样的问题，是因为自认为对睡眠太熟悉，因而忽略了睡觉的必要步骤——培养睡意。培养睡意并不是打几个哈欠，伸几下懒腰那么简单。培养睡意说的是你整个人的心理状态进入睡前准备，这里，需要严肃的一些仪式来暗示你自己：是时候上床睡觉了。
把手机设置好闹钟，充上电，然后关机，这是现代人最重要的睡前仪式。
关手机（放下）象征着你终于和这个信息世界断开联系，不再追寻，也不再接收。如果手机开着（拿着），你总是忍不住拿起来刷下微博、微信，或者玩两局小游戏看几篇网络小说，一旦你和这个世界开始互动，神经就会兴奋起来，也就更加难以入睡。’
这是能睡个好觉的前提，你要认真对待睡觉这件事，你要有仪式感，不要敷衍睡觉，不然它会让你好看，好好看天花板。
（ 二 ）
早起要制造某种期待，其实睡前也是需要制造期待的。
小时候，我爸总是在饭桌上讲吃的，明明这顿才刚开始吃，就在规划明天吃什么了，或者告诉我们还有什么好吃的，想吃都可以吃到……然后我就会特别期待第二天，想着明天吃什么，想着睡完一觉醒来就有得吃了，因为睡觉时间是最快过的……就这样，这个期待就一直深植到我的意念中。
我不知道我的吃货特质是不是那时候就养成的，你只要跟我说哪里有好吃的保管能把我拐走，所以别跟我说吃的。
我的期待是新的一天开始就又可以觅各种美食+我又可以工作了（热爱工作也是种病，别学）。
你的期待是什么？快找出来，最好是让你想起来就会有冲动并带着满满的幸福和满足的。
抱着这份期待，安心入睡。
（ 三 ）
调好你的生物钟。
睡觉和起床都是要形成规律的，不要每天不定时，不一样，身体是有记忆功能的，也就是我们常说的生物钟 。
定时起床，不管你多晚睡。
我从读书到出来工作，都基本是六点左右就起床了（现在调到了五点），因为几乎每份工作不是八点上班就是九点上班，现在是八点半……所以也就养成了早起的习惯。
规律睡觉时间，到点就要睡，不拖延。
基本每晚十二点前我是一定要睡觉的，如果被其他事拖延或者熬夜，那我就会放弃睡觉的念头，不强迫自己，顺其自然，做做其他事，比如看书，比如写东西。
睡前不洗澡，如果要做事情尽量洗完澡再做，然后到时间就上床睡觉。
因为当你做事情基本有点困的时候再洗澡就清醒了 。不过每个人习惯不一样，你可以测试你自己是哪种方式更适合。
（ 四 ）
不要吃得过饱，尽量不要吃宵夜。
这样会让你的肠胃有负担，你想想，当你的五脏六腑都在工作状态，你能好好睡觉吗。
我是几乎不吃宵夜的，偶尔朋友聚会免不了那些忽略。
睡前要不要喝牛奶那些，看各人习惯，我是不喝的。
吃了晚饭之后我就什么都不吃的了。
肠胃轻松，身体才能安静下来。
（ 总 ）
欲练秒睡神功，必先让脑清空。
最后保持愉悦的心情入睡。
睡觉是件多么幸福美妙的事！
F. 治疗失眠有什么好办法
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 ****************治疗失眠的方法******************* 治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意！！
G. 失眠怎么快速入睡 快速入睡有哪些妙招
1、中途醒了就要马上起床
在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。
2、30分钟睡不着必须马上起床
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、除了睡觉其他时间不要在床上
除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、每天同一时间起床
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。
H. 准备高考了， 我压力很大，怕自己考不好，经常失眠，怎样才能调节好我的情绪呢
面对高考，我们每个人或多或少都会有点压力，要以平常心态去面对，首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。