1. 半月板损伤后还可以进行什么运动
可以通过科学的运动康复方式恢复。单纯静养不可行，静养时可以减轻你的症状，这是因你的膝盖用得少了，但一旦再次用膝盖，比如去活动，上下楼梯，走路多，运动等膝关节还会出现疼痛，因为静养不能够让你的肌肉加强，不能体改膝关节稳定性，相反还会使肌肉萎缩，降低心肺耐力。康复运动是每个受伤阶段都可以进行的，要注意的是每个时期有每个时期的方法和注意事项，在做的时候不要引起膝盖的不舒服或者疼痛。半月板是股骨和胫骨之间的纤维软骨环，四周厚中间薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接，增加了膝关节的稳定性。内侧半月板较大，呈“C”型；内侧半月板与内侧副韧带相连；由于内侧半月板较外侧者薄；股骨内侧髁及其关节面积比外侧者大，且有一定的旋转度。故内侧半月板较多时间处于摩擦，受压和移动状态。膝关节的主要功能是润滑膝关节，传导和减少压力，较少膝关节软骨的磨损等。所以，如果把半月板切除，会加大膝关节软骨之间的磨损，会继续导致疼痛。并且半月板周围神经、血管又极其缺少，靠自我修复基本是无望的。在我们的生活当中很多习惯、动作是伤害膝关节半月板的。如果不纠正过来，半月板还会继续磨损，疼痛还会加重。现在你可以按照自己的方式去蹲一下，在蹲到一半的时候停下来，去观察膝盖是不是冲着脚尖？还是膝盖更向里内扣。
2. 半月板伤了，保守治疗后做些什么恢复的运动
经常按摩腿部肌肉。一天最少按摩两次，每次30分钟以上，不嫌麻烦自己没事就按摩。
躺着或者坐着，抬腿运动，腿部模拟进行蹬自行车的运动。一开始要慢慢来，不要练太久，逐渐增加锻炼时间和次数。
另外虽然腿不好，但是可以做仰卧起坐，可以练腹肌和腰肌。
有那种成人用的走路辅助架子，可以买个，自己在家里扶着架子练习站立和走路，一开始要慢慢的，逐渐增加时间和次数。到完全可以脱离架子，自住直立，自主走路就算康复了。
饮食方面要控制，不要暴饮暴食，避免体重增加太多。体重大对关节不友好，对于康复也不友好。
3. 半月板损伤适合做哪些运动比较好或者能否
半月板损伤就不能做和关节压迫相关的运动了，不过基本所有运动都是牵涉到关节运动，所以就要寻找对关节压力最小的运动，推荐你可以去试试游泳，因为有水的缓冲，所以对关节的压力可以做到最小！所以个人觉得对于半月板损伤的人想进行运动最好的就是游泳了！
4. 半月板损伤可以做那些运动
这个当然是减少运动最好。半月板在膝盖的部位，一般来说承受的压力比较大很容易受损，同时因为血供不好，一旦损失可能恢复很难
所以当我们的半月板损伤以后就尽量的要减少运动，不过可以适当的去做一些抬腿方面的运动，但是一定不能够弯曲自己的膝盖，如果是长时间的去弯曲自己的膝盖的话就会导致半月板损伤更加严重，而且还可以适当的做一些理疗的，这对于自己半月板损伤以后的康复是非常有帮助的
5. 半月板损伤怎么做恢复运动
半月板伤后,锻炼膝盖实际上是锻炼股四头肌,就是大腿肌肉.
坐着或躺着,伸直高抬腿,每天两次,每次半小时.锻炼大腿肌肉.
小腿负重,伸直高抬腿练习,锻炼大腿肌肉.
我半月板手术后医生也是这样让我锻炼的.基本上就是这些.
6. 半月板损伤如何锻炼
我半月板在打篮球时候损伤了，当时上篮落下时一个不小心听见膝盖响了一声之后就不会走了 ，做了检查还好是一度损伤，半月板损伤首先不要再运动了， 否则你一辈子都不会好，等完全好了再运动其次， 多锻炼你的股四头肌，就是大腿的肌肉，半月板损伤容易引起肌肉萎缩，平躺那把大腿绷紧腿伸直往上抬腿，每天坚持锻炼一次，每次锻炼到大腿肌肉发酸发热为宜。我就是这样锻炼的
7. 半月板损伤可以做那些运动
看恢复的程度，逐渐的增加运动量，不过还是要注意复查的，上海的开元这里的，看看现在恢复到什么程度了。
8. 半月板损伤后怎样锻炼
如果损伤程度达三级以上建议手术。
如果你选择了保守治疗。以下是锻炼主法。
1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。
2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤
9. 半月板损伤的情况下可以做哪些减脂运动
半月板损伤的情况下，想要做减脂运动， 那我觉得你可以选择游泳了。貌似除了游泳之外，好像跑步、骑行等健身方法都不行吧。对膝盖都有很大的冲击力。因此想要做减脂运动，恐怕就只能选择游泳了。
10. 半月板损伤的最佳的锻炼方法是什么
在锻炼之前，一定要了解我们半月板损伤的严重程度，如果半月板损伤程度较轻而且没有严重的临床症状，一般我们不用严格的制动，经过休息以及适当的治疗后，就可以逐渐下地行走，但此期间，我们需要避免剧烈活动，因为剧烈活动可以引起半月板进一步撕裂，从而加重临床病情。
如果轻度的半月板损伤，但伴有明显的膝关节交锁，此时需要用手术的方法来解决改善症状，一般我们做手术后24小时就可以进行康复训练，此时的康复训练最主要是行肌肉的等长收缩以及直抬腿，还有踝泵功能锻炼。
待后期病情进一步改善后，可以根据半月板损伤的部位，然后逐渐屈伸活动关节。到最后要过度度到下肢肌肉的抗阻力训练以及关节的主动活动训练，待关节活动范围正常后，就可以做下地行走训练了，所以我们有半月板损伤，一定要到医院进行正规治疗，按医生的指导意见进行规范化的一个锻炼，这样才有利于我们病情的恢复。