Ⅰ 来例假吃什么减肥
1、要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
2、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
3、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
Ⅱ 经期吃什么减肥
经期吃什么减肥
经期吃什么减肥。几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以大部分都回去减肥，而减肥最重要的就是坚持，女性计算在经期期间也应该吃一些减肥食物。那么接下来我们就来详细了解下经期吃什么减肥。
经期吃什么减肥1
减肥食谱一、红豆紫米粥
材料：红豆、紫米、水、白糖各适量。
做法：
1、红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。
2、然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。
功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
减肥食谱二、山药果汁牛奶
材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。
做法：
1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。
2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。
功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。
减肥食谱三、瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1棵，盐适量，芝麻油适量，芝麻少许。
做法：
1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3、将做法1沥干后置入盘中；再将做法2的樱花虾铺上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血
材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。
做法：
1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。
2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。
3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。
4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。
经期吃什么减肥2
杂粮粥
大家都是知道吃杂粮是可以减肥的，因为五谷杂粮可以帮助肠胃蠕动，而且脂肪含量很低，如果你不知道吃什么早餐或者是晚餐的时候，不妨煮一锅杂粮粥，里面富含膳食纤维，可以增加饱腹感，而且可以加快肠胃蠕动，将身体的垃圾清除干净，并且热量真的很低，这样你就再也不用担心吃早餐和晚餐发胖了，在经期的身体本身就比较弱，为了减肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。
多吃冬瓜
在经期的时候，部分女生可能会有水肿的现象，冬瓜的'脂肪含量是很低的，而且冬瓜具有利尿消肿的功能，所以不管是清炒还是做汤都挺好吃的，经期也不能吃太油腻和辛辣的食物，比较适合这种清爽的食物，减少油脂的摄入自然是可以减肥的，冬瓜还可以刮油脂，是减肥期间不错的食物。
吃木瓜
木瓜的味道虽然是甜甜的，但是水果中一般都是果糖，稍微吃一点是不会发胖的，而且对减肥也是有帮助的，在经期应该多吃蔬菜和水果，既可以补充身体流失的营养，也可以帮助减肥，而且木瓜中间含有丰富的木瓜酶，是可以帮助脂肪进行分解，经期减肥可以吃一点木瓜。
海带
海带具有通气、消除水肿的作用，而且脂肪含量很低，在经期的时候，身体难免会有些水肿和不适应，也会流失很多的营养，如果用海带来炖筒子骨汤的话是可以补充身体缺失的营养，顺便还可以消除水肿，达到减肥的效果，经期可以多吃。
Ⅲ 经期吃什么可以减肥 经期吃什么减肥最有效
有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用 ，均会导致肥胖的。我特意为大家提供了经期 减肥 食谱 ，希望对你有所启发。
经期减肥喝什么茶好
经期减肥茶：消脂茶
材料：茶叶、生姜、诃子皮各等份。
用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。
功效：治积食，减肥。
经期减肥茶：灵芝绿茶
材料:灵芝草10克，绿茶少许。
用法：灵芝草切薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。
功效：补中益气，增强筋骨，保持青春。
经期减肥茶：何首乌茶
材料:绿茶、何首乌、泽泻、丹参。
用法：加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完。
功效： 美容 、降脂、减肥。
经期减肥茶：雀舌茶
材料：雀舌茶、枸杞各等份。
用法：文火煎服。
功效：消食、化气、减肥。
经期减肥茶：矿泉水茶
材料：茶叶适量，矿泉水50毫升。
用法：矿泉水加糖，冲泡茶叶。
功效：常饮能增强体力，使皮肤变得柔软细腻。
经期减肥茶：草莓苹果茶
材料：苹果1个，草莓4颗，红茶包2包，柠檬汁少许，蜂蜜适量。
做法
1、先将苹果去皮之后切成小块，草莓也切成小块;
2、然后烧开水之后将红茶包泡水，再依据个人口味放入少许的柠檬汁;
3、最后将所有的材料一起放入花茶壶中。待常温后，在杯中加入少量的蜂蜜就能饮用了。
经期减肥茶：蓝莓茶
材料：有机蓝莓500g，蜂蜜100g，白糖、柠檬汁少许。
做法
1、先将蓝莓用流水清洗干净之后再沥干水分;然后将蓝莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮开之后滴入1-2滴柠檬汁;
2、等到其冷却之后将其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的时候可以根据自己的口味用冷水或者热水冲泡。
经期减肥茶：陈皮水果茶
材料：冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄等水果适量。
做法
1、先将陈皮切成细丝;将苹果雪梨切成块或者是片;
2、然后将陈皮放入到沸水中煮2-3分钟左右再加入适量的冰糖;
3、熬好陈皮汤之后再在其中加入准备好的水果一起略煮一会就可以装进容器中了。
经期减肥茶：三花洋参茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋参3克。
做法
1、先将陈皮切成细丝;将苹果雪梨切成块或者是片;
2、然后将陈皮放入到沸水中煮2-3分钟左右再加入适量的冰糖;
3、熬好陈皮汤之后再在其中加入准备好的水果一起略煮一会就可以装进容器中了。
经期减肥茶：三花洋参茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋参3克。
经期可以减肥的食物木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些 营养 成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
推荐食谱：木瓜粥
材料：粳米、木瓜。
做法
1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用
红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对 女性美容 减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。
推荐食谱：红枣苹果泥
材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣。
做法
1.苹果洗净去皮切块，红枣去核
2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。
红豆
红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。
推荐食谱：桂圆红枣红豆汤
材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖。
做法
1.红豆，红枣用冷水泡开。
2.将所有 食材 放入锅中煮开。
3.改用小火煮至红豆变软。
4.加糖搅拌即可。
山药
山药有调节人体激素和 内分泌 的功效，并且能 滋阴 补肾 对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
推荐食谱：薏仁山药粥
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米。
做法
1.山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。
2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
Ⅳ 大姨妈期间吃什么减肥 分别有哪些
1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。