1. 骨密度低有什么症状什么办法可以提高骨密度
骨密度偏低有什么症状
我国是一个骨密度偏低严重的国家，有很多人骨密度都偏低但是却不自知。我们应该了解一些骨密度偏低的症状，以便可以进行自检。
1、在人体骨密度低的时候，一般会有走路腿没劲、腿发软的症状，还会在晚上睡觉时出现突然抽筋现情况，特别是老年人在出现此类情况的时候，通常都是骨密度偏低所导致的。
2、骨密度偏低严重的时候，很可能会引发骨质疏松，这就会使人出现腰背部的疼痛，而且疼痛大多会从沿脊柱向两侧扩散。在久站以及久坐时疼痛便会加剧，在平躺的时候疼痛会有所减轻。
3、长时间的骨密度偏低，有可能会导致驼背以及身高降低的情况。骨密度偏低引发了骨质疏松时，就会使脊椎前倾，进而导致背部弯曲、驼背。这种情况还会导致患者出现心慌胸闷、气短以及呼吸困难等情况。
在骨密度偏低的时候，通常都会出现以上的症状。不过会因为骨密度偏低的程度不同，而使症状表现有所差异。
骨密度是检验骨骼健康和骨质疏松的一个重要指标。一般来说，骨密度低的人都会患有骨质疏松。中老年人在预防骨质疏松或其他骨类疾病时，不仅仅要及时补钙，还要补充骨胶原蛋白才能增加骨密度。
许多中老年人，缺少胶原蛋白，因此在外观上就可以看到皮肤松驰缺少弹性，看不到的是骨骼里的钙和骨胶原的流失。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的沉积，减少钙质的流失。那么，吃什么能够补充骨胶原蛋白，增加骨密度呢？
豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。
蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇
肉类：猪耳、鸡爪
奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪
水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝
这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。当然，除了这些日常食物，还有其他的方法补充骨胶原和提高骨密度。
保健品：吃保健品的话你得清楚你想要什么功能了，我买保健品主是给老人吃，爸妈爷爷奶奶年纪大了，容易骨质疏松，腰腿不好，御芝林优韧集是一种专门为老年人研制的，老人吃很好。
2. 增加骨密度吃什么哪些食物钙含量高
牛奶、豆制品、海带、虾皮等食物皆含有钙，吃这些食物可以补钙，有助增加骨密度，也可以适当吃点健力多。虾米皮、泥鳅鱼、花生酱、燕麦片、豆干、豆角等食物钙含量高。
骨密度测试是一种 X 光检查，可测量骨骼中矿物质（如钙）的密度，帮助医生判断骨骼强度。骨密度指人体骨头都有一定的强度，因为一旦骨折，骨密度可能低下。骨的强度受到影响，所以骨密度更多指里边骨矿盐的含量。骨胶原类是构成整个骨强度的主要因素。
临床上可以通过骨密度检查帮助分析是不是处于骨量低下的人群或者骨质疏松的人群，如果属于骨量低下或者骨质疏松人群，再加上高龄或者体重指数比较低，小身高低体重人群，加不良的生活习惯。
3. 经常脚酸喝酸奶有效的缓解吗
一般大腿酸痛是由于腿部的肌肉和韧带以及神经损伤造成的现象，是需要通过口服舒筋活血止疼的，调节神经的药物来加以治疗为好，也可以通过按摩推拿热敷理疗来进行康复治疗的，喝酸奶，是有一定的辅助治疗作用的。
4. 吃什么能方便增加骨密度
吃以下食物能方便增加骨密度：
1、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7、5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
2、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
3、豆类—芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
4、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
5、豆制品—豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
6、调味品—芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
7、坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
8、另外，可多吃氨基葡萄糖硫酸软骨素或补充大豆异黄酮维e，可增加骨密度。
5. 增加骨密度吃什么有用
增加骨密度就要补钙，吃牛奶、豆制品、海参、鱼类、肉类、紫菜等含钙量高的食物就好了，想要方便一点的话，可以吃一些便于服用的可以增加骨密度的营养品如健力多氨糖软骨素钙片。
6. 骨密度低是怎么造成的呢
营养不良会导致骨密度低，比如缺乏钙，脂肪摄入过多，钙磷比例不均衡等。随着年龄的增长，人体的钙流失，骨密度会逐年下降。所以随着年龄的增长，骨密度自然会变低。缺乏运动，长期在室内久坐，长期缺乏运动，会导致骨密度低。所以出现骨密度低，多吃一些补钙的食物，像牛奶、豆制品，也可以吃健力多补钙，还要多出门运动，这样才会有所改善。
7. 喝酸奶会减少骨密度吗
不会，酸奶可以补钙。每天坚持晒晒太阳，会更好。晒晒太阳三十分钟就好。
8. 有什么方法增加骨密度
增加骨密度的根本是补充骨骼所需的钙质，牛奶就是钙质最 好的来源之一，还可以多吃豆制品、肉类、鱼类、海鲜等，也可以吃健力多氨糖软骨素钙片增加密度，此外除了补钙还要补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，日常还要多点晒太阳和做运动。
9. 骨密度低怎么办要补钙吗
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。有人一听骨密度低就直观地认为需要补钙，这并不全面，因为骨骼矿物除了钙质，还有其他元素。
方法/步骤
钙质的补充与适量的运动
对于各年龄段的人，多肌肉群共同参与的动力性运动可有效预防骨密度低的状况，如慢跑、排球和网球。而补钙最好从豆制品中获得，尤其是一部分乳糖不耐受的人群。钙剂和维生素 D 是治疗骨质疏松症的基础药物。然而体育活动和高钙的摄取，并不能完全补偿钙的丢失。任何年龄糖皮质激素过多或雌、雄激素不足，都会引起骨质的丢失。
10. 骨密度低怎么办需要注意什么吗
骨密度低说明已经开始出现骨质疏松了，骨质疏松会引起关节疼痛、容易骨折、驼背等一系列的问题。骨质疏松平常要注意补钙，要多吃含钙量高的食物如牛奶、鱼类、鸡蛋等，多晒太阳，晒太平也是可以补钙的，也要补充维生素D，因为维生素D可以促进人体对钙的吸收。当然也可以吃一些增加骨密度的营养品如健力多氨糖软骨素钙片。