A. 早上空腹吃苹果和酸奶 可以吗
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.酸奶是经牛奶发酵后制成的产品，不仅具有牛奶的营养价值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌，促进营养物质的消化吸收，是一种老少皆宜的营养食品。
不宜空腹喝酸奶。
指导意见：
所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
那样是比较减肥的哦，一般都是最好就是早上牛奶加全麦的面包，或者鸡蛋！
指导意见：
建议早上最好就是饮用牛奶，中午才喝酸奶。一般鸡蛋都是很有营养的，谢谢。
B. 早餐酸奶鸡蛋馒头苹果，中午粥，晚上青菜可以吗
酸奶鸡蛋不宜同时食用，两者同食时营养物质间发生拮抗作用，不利于消化吸收，造成营养浪费，豆浆、鸡蛋、牛奶也不宜同时食用。早上应多碳水化合物供能物质，如粥鸡蛋馒头，配点咸菜。中午吃的好一点，吃饱。晚上清淡一点，粥，青菜。还可以喝点酸奶，有助睡眠。