多吃什么可以

⑴ 多吃什么会让身体健康

对于身体的健康来说，吃什么可是很重要的。我们每天都会有一日三餐，平时还会吃东西，吃的东西也是应有尽有各式各样。但是，有的食物对身体有好处，也有的食物对身体有坏处，这就会有疑惑了。那么，吃什么对身体好呢？怎么保持身体健康？

一、肉类
牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白、铁、锌。其中，蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力；而铁和锌在免疫细胞的发育中起着不可忽视的作用。肉类不光是这些，适当的吃肉，会让我们强壮身体。

二、水果
苹果含有纤维、维生素C和许多高抗氧化剂。香蕉是世界上最好的钾来源之一。它们还含有丰富的维生素B6和纤维，香蕉非常方便和便携。橘子以其维生素C含量而闻名。它们还含有丰富的纤维、抗氧化剂和非常美味的味道。多吃水果对身体好，不光这些举例说明的水果。

三、坚果
很多人都喜欢吃坚果，这也是一种广受欢迎的零食，但是一些专家也提醒坚果含有高卡路里和脂肪含量。当然，坚果可能是卡路里和脂肪密集的，但只要你坚持每天食用少量的坚果，你就能够获得丰富的营养和健康益处。坚果如杏仁也含有大量的抗氧化剂，如维生素E，必需的矿物质，如硒，镁，铜，甚至大量的蛋白。尤其是孕妇多吃坚果及时补充身体钙的流失，也会对胎儿的发育起到重要的作用。

四、菌类
黑木耳当中含铁量是非常高的，虽然说猪肝当中的含铁量多，黑木耳中的含铁量是其五倍，正是因为铁元素的存在我们才会有新鲜的血液注入，因为铁元素是血红蛋白的重要组成部分，一旦身体缺铁就会垂涎那身体虚弱、面色苍白以及头晕恶心的症状。一周建议吃两到三次木耳。

五、蛋白质
我们每天鸡蛋最高摄入量是2个，2个鸡蛋可以给我们带来12.5克的蛋白质，所以建议我们每天都吃1至2个鸡蛋，但对于有慢性病的患者不建议常吃鸡蛋。
对于女性来讲，平日里应该多喝些牛奶。因为牛奶里还有大量的钙，而缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现如果每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

小意见：
1、饭后漱口，刷牙是我们每天都会进行的，多数人刷牙的频率是一天两次，早晚各一次，不过要注意在吃过饭之后也要注意漱口，是让人长寿的好习惯。
2、饮食健康，这讲的就是要均衡饮食，还要规律饮食，特别是早餐要吃，不然会有胃病发生的概率。不要为了减肥而节食，对身体的伤害很大。还要多吃蔬菜水果，营养价值很高，味道也很好吃。
3、南瓜中含有一种叫色氨酸-P的物质，这是一种可抑制致癌物分泌的成分。同时南瓜中含有丰富的维生素A，维生素C，钙质，纤维素，对预防三高问题，肥胖问题都有着很好的疗效。
合理搭配，会让我们身体越来越好。

⑵ 多吃什么可以缓解压力

是的，在现实生活中，我们可以通过多吃一些食品来缓解自己的压力，你知道有哪些食品可以缓解压力呢？来看一下吧！

第一，多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，薯仔和牛肉等含量也较高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、薯仔、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

第二，多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

第三，多吃富含钾元素的食品。
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。
富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、薯仔、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。
除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

⑶ 多吃哪些食物可以增强我们的免疫力

多吃红薯胡萝卜以及各种肉类都可以提高我们身体免疫力，其实每种蔬菜里面都富含很多营养物质，所以我们平时可以多吃一些蔬菜，也都可以提高身体免疫力，现在很多人都喜欢吃一些垃圾食品，但是吃多了这些垃圾食品，对身体没有任何好处，甚至还会降低身体免疫力，所以平时应该少吃一些垃圾食品，尤其是小孩子，因为他们都喜欢吃垃圾食品，所以就导致现在小孩子平时不爱吃饭，所以就让现在小孩子身体免疫力变得特别差。所以家长平时尽量不要把垃圾食品给小孩子吃。

平时如何提高身体免疫力？

1.想要快速提高身体免疫力，那么可以选择每天坚持运动，这样也可以提高身体免疫力，而且还能够让自己身材变得越来越好，但是只有坚持运动才可以提高身体免疫力，如果只是偶尔运动，那么不可能会提高身体免疫力，所以一定要让自己坚持下去。

⑷ 多吃什么可以增强免疫力

吃以下食物可以帮助人体提高免疫力，第一种食物就是酸奶，因为酸奶当中含有大量的乳酸杆菌，可以大幅度的提高机体免疫力和抗病毒的能力。第二种食物蜂产品，比如说蜂蜜、蜂花粉，另外含有蜂胶，这些食物可以抗癌、抗氧化、抗紫外线适当的食用一些蜂产品，对机体的免疫力提高也是有很好的作用。第三食物就是西兰花，西兰花当中含有大量的维生素，适当的使用也也可以抗癌，提高机体免疫力。尤其对于经常喜欢感冒的人群来说，适当的使用对机体也是非常好的，最后一种食物就是各种菌类，比如说蘑菇，金针菇、口蘑等等，这些食物也可以帮助人体提高免疫力。

⑸ 多吃什么可以抗疲劳 这些食物可以多吃

抗疲劳可多吃以下食物来缓解疲劳：

1、尽量的进食一些高蛋白高营养的高汤类，如鸡汤，骨头汤，海参汤。

2、海参汤等这些汤内不但含有丰富的营养物质，还含有人体所需要的优质蛋白，微量元素以及矿物质，可以提高机体的免疫力，增加体力，抗疲劳作用，同时也可以引用一些中成药物，如海参肽等可以有效的缓解疲劳。

⑹ 多吃哪些食物，可以补充营养，排毒抗衰呢

大樱桃

大樱桃香甜可口的樱桃是百吃不腻的一种水果，营养成分丰富多彩，含有丰富含铁，还含有丰富维生素，原花青素，都是对的身体十分有益处。常常吃樱桃的女性朋友不会出现严重贫血，还能够增强抵抗力，对头脑也有益处。大樱桃归属于湿热新鲜水果，能够补中益气，除风湿，长期吃可以使女士脸部白里透红有光泽，而且还能祛皱，阻拦色素斑形成。针对爱美女性，为了让自己永葆年青，在吃别的水果的与此同时，绝对不能减少了大樱桃。

山花椒

这是一种吃完不会回头食材，它叫山花椒有杀虫的功效，能够清处寄生虫、血吸虫。蛔虫病多发于孩童，有些成年人也会有一些蛔虫病，寄生虫生存在体内，会吸入他们的营养成分，导致皮肤缺乏营养，免疫力下降。吃山花椒能够击杀身体内的寄生虫，使身体越来越身心健康。确实很好吃

⑺ 多吃哪些食物可以增强我们的免疫力

每天一个鸡蛋，再吃一些含维生素的食物能够增强我们的免疫力，更好的方法就是平时的生活中要合理饮食，增强身体锻炼。

日常生活中想要增强免疫力，就要注意多方面的补充营养，每天一个鸡蛋，一个苹果，再吃点鱼，还有维生素含量很高的西红柿等食物，适量的吃一些坚果，对我们的身体很有好处，每天一个鸡蛋，含有丰富的蛋白，里面的营养含有的营养真的丰富多彩，还有就是熟话说每天一个苹果活到九九，多吃苹果等水果也是可以提高免疫力的，只要营养够丰富，免疫力肯定就能跟上的。

其实，日常的食物对身体都是有提高免疫力的，只要合理的搭配食材，按时饮食，肯定会把身体免疫力提高的。

⑻ 多吃哪些食物或者水果，可以增强自己的免疫力呢

大家都知道我们生活中有很多的食物，不同的食物里面具有不同的营养物质，能够为我们的身体提供能量和营养，在生活中，我们要多吃新鲜的蔬菜水果，注意饮食多样化，不要过分的偏食，挑食不良的生活习惯可能会导致很多疾病的发生，降低我们的免疫力。那么现在我们来看这样一个问题，多吃哪些食物或者水果，可以增强自己的免疫力呢？在我们的生活中，可以选择吃一些新鲜的瓜果蔬菜，海参，鳝鱼，泥鳅，墨鱼，山药，黑芝麻，冻豆腐，榛子等食物，可以增强我们的免疫力。以上只是一些能够增强我们免疫力的食物，那么你觉得生活中有哪些食物能够帮助我们增强免疫力呢？