㈠ 运动适合喝啥饮料
健身要喝有含有矿物质，平衡体内溶液，富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液型饮料能够被机体快速吸收，补充机体所需要的营养，维生素饮料有利于提高机体免疫力和肌肉耐力，促进机体的恢复。
1、矿物质饮料
在健身时多喝富含多种矿物质的饮料，例如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的的功能型饮料，保证体内的电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。
2、平衡型饮料
选择等渗或者低渗型的运动饮料，这种饮料有利于身体的快速吸收，迅速满足机体需要的营养物质，平衡体液，以防在运动后出现脱水现象，保证运动后身体的健康。
3、维生素饮料
饮料中含有的维生素对于机体在运动后的恢复有很大的作用。如维生素C或者维生素B，具有抗氧化提高机体的免疫能力和肌肉耐力得作用，补充体内所需的多种营养。
㈡ 运动完后喝什么液体比较合适那么运动完后不能喝什么
运动后喝什么
白开水
运动后最好喝白开水，这种水最好被人体吸收。 需要注意的是，如果水垢较多，需要先下沉一段时间再饮用。 注意最好喝温开水。
淡盐水
运动和出汗后，体内会流失大量钠盐。 这个时候喝水是不够的。 可以在水中加入一些盐分，使体内的电解质恢复平衡。运动后不宜喝冷水，会刺激胃肠血管，引起血管突然收缩和胃痉挛。 如果这种情况长期发生，就会导致慢性胃病。 再者，剧烈运动时，喉咙的毛细血管处于扩张状态，突然受到冰水的刺激，容易引起喉咙发炎。 建议加入温盐水。
咖啡
偶尔喝咖啡对身体有好处，但运动后喝咖啡对身体的危害很大！ 咖啡中所含的咖啡因可与人体内的游离钙结合，随尿液排出体外。 游离钙的减少不可避免地导致结合钙的分解，从而导致骨质疏松症。 喝咖啡不仅会影响食欲，还可能导致呕吐和痉挛、胃炎和舌头厚、油腻，这会使你的身体感到疲倦和虚弱。
水果沙拉
由于水果冰沙含糖量相当高，每份 32 盎司的冰沙含有 700 卡路里热量，相当于吃一个菠萝、一个芒果和一把草莓。 如果运动后吃的食物不能及时食用，这些食物的能量就会转化为脂肪，导致肥胖。