⑴ 适合减肥的酸奶有哪些
一般来说，无糖脱脂的酸奶减肥效果是比较好的。无糖脱脂的酸奶，由于没有添加白砂糖、葡萄糖、麦芽糖之类的添加剂，所以酸奶里面的碳水化合物就比较少。另外由于是脱脂的酸奶，酸奶中含有的脂肪很少，所以无糖脱脂的酸奶，热量是比较低的。如果在减肥期间，吃无糖脱脂的酸奶可以给人提供丰富的营养，比如这种酸奶里面蛋白质含量就很丰富。无糖脱脂的酸奶也含有很多的有益菌，吃了这种酸奶之后，不仅能够有助于消化，还能让肠道的环境有所改善，如果有便秘的情况，还能够达到润肠排便的功效。所以减肥期间吃无糖脱脂的酸奶有利于热量的消耗，也就是无糖脱脂的酸奶有利于减肥。另外选择酸奶的时候，不要选择那些风味酸奶或者是添加了果酱的酸奶，因为这些酸奶的热量一般比较高，是不利于我们减肥的。
⑵ 减脂期，酸奶有何推荐的吗
市面上的酸奶都是含糖的，就算写着低糖或者无糖，实际上都是有糖的，因为酸奶如果真的不加糖会很酸的。为了使酸奶的口感以及风味更好，通常都会加糖。
所以如果在减肥期，又想喝无糖酸奶，那么可以自己自制酸奶。
1准备好一盒纯牛奶，酸奶发酵菌和提前消毒了酸奶机专用的容器。
2.先倒入三分之一的牛奶至容器里，加入适量菌粉搅拌至完全融化。
3.再倒入所有牛奶。
4.盖上盖子放入酸奶机中发酵九个小时。一般晚上睡觉前做好，早上就可以了。
5.烧开水把装准备装酸奶的玻璃瓶子烫一下消毒，再沥干净水。
6.时间到了这是发酵好的酸奶，非常浓稠像豆腐一样的！
7.依次装到酸奶瓶中放冰箱冷藏12小时以后味道更佳。
⑶ 减肥低糖酸奶推荐
可以喝一些低糖的酸奶，如蒙牛，伊利等都有无糖酸奶，莫斯利安，安慕希酸奶，纯甄等都是不错的选择。
⑷ 减肥喝哪种酸奶好
减肥喝哪种酸奶好
减肥喝哪种酸奶好，很多人都喝过酸奶，用酸奶来制作减肥餐进行燃脂是很多女生都中意的方法，酸奶可以很好的促进肠胃的消化，从而达到减肥的效果。现在分享减肥喝哪种酸奶好！
减肥喝哪种酸奶好1
一般的酸奶都可以的。
减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
什么时候喝酸奶减肥效果最好
1、饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
2、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3、酸奶不宜空腹喝
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶虽然能够起到减肥的作用，但是毕竟有限，所以在知道了减肥喝哪种酸奶好以后，还需要多加锻炼，这样减肥的效率才更高哦。如果想要在短时间内就减掉大量体重的话，可以喝一些低脂的酸奶或者是含有燕麦的酸奶，效果会更好一点儿。
减肥喝哪种酸奶好2
事实上并没有哪种类型的酸奶是可以起到减肥作用的，不过含有红枣或者锅里果肉类型的酸奶相比普通的原味酸奶减肥效果还是相对差了一些，因为加入果肉或者水果成分的酸奶，含糖量就会比较高，而且为了让水果不腐坏，也需要加入更多的添加剂，所以这类酸奶偶尔喝点可以，经常喝对身体健康也有一定的影响。
减肥期间如果想要选择一种酸奶来喝，那么最好就是选择原味酸奶，因为原味酸奶通常都是正常发酵制作而成，即使有糖分的添加剂也不会很多，发酵的过程中酸奶中会产生大量的活性菌，这些活性菌进入人的肠道后，就可以起到保护肠道健康，并且有效抑制脂肪和热量在肠道中被消化分解吸收的作用。
在平时喝点酸奶也可以起到促进肠道蠕动的作用，对于经常发生便秘或者腹泻的人群，也有一定的.治疗和改善作用，酸奶对于清除肠道垃圾也有好处，所以经常和酸奶会对减肥有帮助，在平时也可以切点低糖水果丁，然后把酸奶浇在水果上，这样既可以吸收水果的营养也可以吸收酸奶的营养。
1、一般在减肥期间在酸奶的选择上以脱脂的酸奶为主。脂肪含量高的酸奶不但起不到瘦身的效果反而会使身体中的脂肪含量直线上升。
2、在选择酸奶的时候避免带有水果以及糖果的酸钠，另外带有风味的酸奶也不能饮用，常见的有红枣酸奶、沙棘酸奶等，这类酸奶当中糖分相对比较高。
⑸ 减肥可以喝简醇酸奶吗
前两天给各位小伙伴测评了减肥期间不能吃的酸奶，有人想看低卡的推荐，所以迅速的给你们安排上了，热量价格口感依然和上次一样，都写清楚了，抓紧收藏起来吧，文末有分享挑选减肥酸奶的小技巧，记得看喔。
1、如实酸奶【热量：235克/129卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：酸度比较高，浓稠度一般，蛋白质和碳水比较均衡，没有甜味。
价格：8.9RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐
2、简爱无蔗糖酸奶【热量：136克/104卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：细腻顺滑，口感很纯，高钙无糖无添加，碳水和蛋白质也很均衡。
价格：8RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
3、和润纯酸奶【热量：400克/248卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地浓稠，地毯水，蛋白质含量中等，很适合加水果燕麦片做早餐。
价格：12RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
4、乐纯希腊式发酵乳【热量：135克/57卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加和简爱一样，减肥推荐食用。
口感：质地非常浓稠，饱腹感强，地毯水蛋白质含量高，但价格也贵。
价格：16.8RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
5、简醇酸奶
这款酸奶原料：生牛乳、木糖醇、乳杆菌，相比其他几款，减肥推荐食用。
口感：这款口感微微带酸，浓稠度适中，但添加剂有点多。
价格：3.5RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐
6、卡士脱脂酸奶【热量：80克/50卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地非常浓厚，绵滑冰淇淋口感，蛋白质含量超高，减肥和最适合，但是价格也贼贵
价格：16RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
7、明知保加利亚士酸奶
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地黏稠，味道纯正有点酸，里面有送小包糖，但蛋白质含量较高，减肥和很适合
价格：14.4RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐
【减肥酸奶怎么选】
1、看配料表
买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖，果葡萄浆这种容易长胖的添加成分，选择成分最简单的只有生牛乳和益生菌的最好。
2、看营养成分表
如果碳水化合物含量在6g以下就可以选择啦，如果是10g以上往往就容易长胖，减肥期间就别吃了。
3、尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽说0脂肪，但我们喝的那一小罐差不多和两勺糖一样了，喝多了也是会长胖的喔。
4、还有复原乳其实不是实际意义上的酸奶，说直点就是奶粉对谁，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。
【小贴士】
每个人的口味不同，大家可以参照后选择适合自己的酸奶。
⑹ 减肥喝哪种酸奶好 减肥喝什么酸奶好
1、一般在减肥期间在酸奶的选择上以脱脂的酸奶为主。脂肪含量高的酸奶不但起不到瘦身的效果反而会使身体中的脂肪含量直线上升。
2、在选择酸奶的时候避免带有水果以及糖果的酸钠，另外带有风味的酸奶也不能饮用，常见的有红枣酸奶、沙棘酸奶等，这类酸奶当中糖分相对比较高。
⑺ 能减肥的酸奶有哪些
可以饮用脱脂酸奶、达能Taillefine脱脂酸奶、Line低脂（0.1%）纯酸奶等有利于减肥。
脱脂酸奶是指除去奶上层的脂肪（奶油），所含的脂肪在1%以下酸奶的一种。脱脂的酸奶的热量每100ml只有57大卡，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。
2.能减肥的酸奶还有达能Taillefine脱脂酸奶，其和减热量低每100g有42大卡的热量，热量低适合减肥时候引用。
3.Line低脂（0.1%）纯酸奶的热量是52大卡（每100g），是一种热量较低的奶制品，减肥时适量食用，有利于减肥的功效还含有丰富的营养。
酸奶能减肥的原理：
发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
(7)减脂期有哪些酸奶可以喝扩展阅读：
酸奶最适合饮用的时间：
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
参考资料：中国新闻网-正确的酸奶减肥方法
⑻ 什么酸奶适合减肥喝 减肥喝什么酸奶好
1、减肥可喝木糖醇或脱脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相对少些，而脱脂酸奶脂肪含量小于1%。
2、酸奶内有益生菌，能保护肠道菌群平衡，防治有害菌对肠道的侵害；酸奶营养丰富，富含B族维生素、维生素A、维生素E及胡萝卜素，有提高身体免疫力，防衰老的作用。这两种酸奶不仅适合肥胖的人喝，还适合老年人、糖尿病患者、高血压、心脑血管疾病的人及高血压的患者食用。
⑼ 减肥酸奶有哪些牌子
减肥期间适当喝一些酸奶能够促进新陈代谢和调节体内菌群平衡。但并不是所有酸奶都适合在减肥期间食用，而乐纯零脂肪希腊式发酵乳、光明如实酸奶、君乐宝纯享发酵乳和兰格格蒙古族酸奶等相对来说是比较适合减肥的酸奶牌子。但是，减肥不是依靠酸奶来完成的，适当喝一些酸奶和少吃高热量食物，会有一定帮助。
1. 乐纯零脂肪希腊式发酵乳
这款酸奶真正做到了低糖低脂，吃起来会有冰淇淋般的口感，每一口都像在舔盖儿一般，算酸涩度较高。
能量：238KJ
脂肪：0g
碳水化合物：4.5g
2. 光明如实酸奶
这款酸奶的配料表十分干净，入口后最强烈的感觉就是酸，还有明显的涩味并伴随着浓烈的奶味，有粉感。
能量：344KJ
脂肪：4.8g
碳水化合物：5.6g
3. 君乐宝纯享发酵乳
酸奶包装看起来很是清纯可爱，酸奶味道属于比较大众化，辨识度不是很高，但从各方面来说，整体还比较理想。
能量：372KJ
脂肪：3.3g
碳水化合物：12g
4. 兰格格蒙古族酸奶
这款酸奶味道清甜，奶香味浓郁，甜度也算是低脂酸奶中的佼佼者，让人觉得很满足，喜欢偏甜口味的朋友可以试试这一款。
能量：300KJ
脂肪：2.5g
碳水化合物：10g