❶ 减肥不能吃什么水果
减肥不能吃什么水果
2.桔子
桔子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，桔子一定不能少或者是少吃。
3.椰子
4.榴莲
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。
5.龙眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
6.西瓜
❷ 减肥期间哪些水果不能吃
减肥期间哪些水果不能吃
减肥期间哪些水果不能吃，有心脏病的人不适合做这项运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动可以舒缓我们的心情，运动锻炼也是有很多方法的，和我一起看看减肥期间哪些水果不能吃，知识。
减肥期间哪些水果不能吃1
1、减肥不能吃香蕉
香蕉也是不能空腹吃的，它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外，还会导致更加可怕的后果，如果你正处于减肥的阶段，饥肠辘辘的，如果吃了香蕉的话，那么会导致血液中的镁元素突然增高，这就会影响心血系统中血液的流动。
2、减肥不能吃柿子
柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分，这些物质在饭后有利于消化和吸收，但是如果是空腹吃的话，那么会导致胃部出现大量的胃酸，这就对人体很有害了，会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。
3、减肥不能吃荔枝
荔枝被称为水果之王 ，在古时候就有大量的文人歌颂它，因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的话，会导致上火，而除了上火，它对减肥的人也会造成伤害，它的含糖量极高，减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜，如果严重的话，还可能导致昏厥。
减肥期间哪些水果不能吃2
吃什么水果减肥
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的`急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭后小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
❸ 减肥期间最不能碰的6种水果
减肥期间一般都需要注意饮食，尽量不吃高热量的油炸食物，也不要吃糖分高的甜点等，可以多吃一点水果，但是并不是所有的水果都适合减肥期间食用，比如香蕉、芒果、榴莲以及西瓜等，这些水果糖分热量比较高，不适合减肥期食用。
减肥期间最不能碰的6种水果
1.香蕉1根香蕉=90千卡=步行1小时。香蕉含有约90千卡的热量，几乎是普通水果中最高的热量。步行需要一个小时。因此，如果你想减肥，最好用其他水果代替。
2.芒果俗话说，“三碗饭一个芒果”。虽然芒果的热量没有香蕉高，但对于减肥者来说，少吃黄瓜和西红柿更好，后者可以减少0卡路里的脂肪。
3.西瓜1个西瓜>6碗白饭。虽然超过94%的西瓜是水，其正常糖含量也为5%，但它的热量很高。如果你每天吃一个西瓜，相当于吃六碗白饭。西瓜是好的，但不要贪吃！
4.榴莲100克榴莲=147千卡=步行75.2分钟。榴莲含有非常高的碳水化合物和脂肪。高脂肪或肥胖的人不能多吃。此外，吃了榴莲后，你不能喝酒。避免肠胃不适。
5.释迦果100克释迦果=105千卡=步行72.4分钟。食用100克释迦果后，需要步行72.4分钟才能食用。它的碳水化合物含量很高，不适合肥胖者多吃。
6.红枣100克红枣=264卡路里。10克红枣含有26卡路里。步行需要23分钟来消耗热量。红枣富含钾，水分含量低。减肥时尽量少吃。
减肥期间不能吃什么水果
理论上，在减肥过程中没有什么东西是不能吃的，除了那些由于有毒副作用而不能吃的东西。
虽然在减肥过程中有必要控制热量摄入，但不适合吃更多高热量的水果，如鳄梨、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等，但吃少量是可以的，因为食物的量与消耗的热量成正比。如果你少吃，自然热量不会很高。
在减肥过程中，如果你很贪婪，你可以吃少量任何高热量的食物，水果也不例外，但你必须控制它。你不能突然停止你的嘴。如果你喝得太多，很容易导致减肥失败。
减肥期间吃什么水果容易掉秤
1.雪莲果雪莲果富含水分和纤维素，含糖量低，热量低。每100克雪莲果的热量只有17千卡，非常适合减肥时食用。
2.西红柿西红柿也可以作为水果生吃。西红柿富含维生素C、胡萝卜素和其他营养素，每100克西红柿的热量只有18千卡。你可以在减肥期间购买西红柿作为水果。
3.圣女果圣女果实际上是一种栽培番茄。因为它尝起来比西红柿甜，热量稍高，但每100克新鲜水果的热量只有22千卡，与其他食物相比仍然很低。它适合减肥的人。
4.水果黄瓜水果黄瓜实际上是一种口感更好、价格略高的栽培黄瓜。黄瓜每100克水果的热量为15千卡，它还富含水分和纤维素，可以促进排便，非常适合减肥人士。它也可以被蔬菜黄瓜代替，蔬菜黄瓜比蔬菜黄瓜便宜。
5.水果萝卜水果萝卜的味道比白萝卜好得多，但热量也很低。每100克水果萝卜的热量只有29千卡。减肥者也可以选择吃水果萝卜。
6.苹果苹果是日常生活中最常见的治疗严重疾病的水果。减肥者经常用苹果代替晚餐，因为苹果含有非常低的卡路里，所以吃苹果不会引起体重问题。此外，苹果营养丰富，易于吸收。此外，多吃苹果也能让你的皮肤变得更好。
7.柠檬柠檬尝起来很酸，富含水果酸和柠檬酸等有机酸，可以帮助消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。
8.木瓜木瓜含有分解蛋白质的酶，可以促进脂肪代谢，木瓜富含果胶，可以帮助排出肠道中的废物和毒素，帮助减肥。
减肥期间如何吃水果
低能量和低脂均衡饮食是减肥的建议。减脂期间摄入水果的方法如下：
1.数量：减肥时，每日水果摄入量不超过200克，与拳头量相近；
2.品种：建议选择低糖含量或低糖指数的水果，主要是酸味和非热带水果，如李子、葡萄柚、蓝莓、草莓、樱桃、橙子、橙子、苹果、猕猴桃等；
3.黄瓜和番茄不受限制，但千禧果和樱桃处女果每日限量为200克。
❹ 减肥不能吃哪些水果
减肥不能吃哪些水果
减肥不能吃哪些水果，对于减肥的人来说，水果就是很健康又轻松的方法，但是不是所有水果都能帮助大家减肥。那么减肥不能吃哪些水果？下面和我一起来了解一下吧！
减肥不能吃哪些水果1
1、菠萝蜜
菠萝蜜和榴莲是一样的，很有大量的糖分，而且菠萝蜜的含糖量从拨开就可以感觉到，拿在受伤黏黏的，那可都是糖分啊，吃的时候也会明显感觉好甜，多吃几坨都有腻的感觉，这就是糖分高的表现，减肥的朋友千万不能吃。
2、牛油果
最近抖音火了之后，我发现身边很多的人都在买牛油果，因为牛油果里面含有大量的甘油酸、蛋白吃和维他命，吃了之后是有助于延缓衰老、滋润肌肤的，但是牛油果虽然好，热量是很高的，吃了容易发胖。
3、大枣
大枣也有很甜的，虽然看起来是小小的一颗，但是糖分含量也是很高的，减肥的人群就是要戒糖戒油脂，刚好大枣的糖分就很高，虽然没有很多的`水分，但是确实容易发胖。
4、桔子
桔子里面含有很多的有机酸以及糖分，所以吃桔子也是容易发胖的，想要减肥的话一定是不能吃的，还有就是空腹也不能吃桔子，容易产生胃酸，养成这样的习惯的话，很容易的胃病的。
5、葡萄
葡萄小小的一颗，但是糖分也是很高的，很多的蔗糖都是用葡萄中的糖分做出来的，蔗糖是很难消化的，只有果糖才容易消化，然而葡萄含有的是蔗糖，所以葡萄吃多了，就代表你吃了很多的蔗糖进去，蔗糖不会被吸收，只会直接转换成脂肪，就容易发胖。
减肥不能吃哪些水果2
1、不能吃榴莲
说到减肥不能吃什么水果这个问题，首先需要提醒大家的是一定不要吃榴莲，因为我们知道榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。另外榴莲口感香甜，当中含有很高的糖分，其热量占有率非常高，因此减肥的时候自然要戒口了。
2、不能吃椰子
很多人认为椰子汁在日常生活中非常常见，喝起来口味淡淡的非常不错，其热量也并不会太高。但实际上椰子当中含有大量的脂肪以及蛋白质，并且椰子当中的含糖量也是非常高的。说到减肥不能吃什么水果这个问题，椰子作为一种意料之外的高热量水果，在减肥期间还是尽量要避免。
3、不能吃牛油果
牛油果是非常受欢迎的一种水果，当中含有丰富的维生素、蛋白质等，具有很不错的保健养生效果，甚至在很多减肥者的减肥餐单当中，时常都看到有牛油果的出现。但实际上减肥的时候不适合吃牛油果，因为牛油果当中含有丰富的脂肪，其热量非常高，不适合在减肥的时候吃。
以上就是关于减肥不能吃什么水果的相关内容介绍，很显然减肥期间在水果的选择上也需要非常小心，但除此之外也有很多水果，例如西柚、苹果、猕猴桃等都有非常不错的“刮油”效果，在减肥期间多吃点自然是非常不错的。
❺ 减肥有哪些水果不能吃
夏天的西瓜啊，荔枝，奇葩的榴莲等等。我们大多数的人，尤其是女生特别喜欢吃水果，那么我们都知道水果中有非常丰富的营养物质，那么这也是我们减肥的朋友群担心的，都不太清楚应该吃什么比较方便减肥，不吃什么阻碍我们减肥。那我们看一下，平常都会接触的水果，有几种是在我们减肥的时候不要多食的。
第一，西瓜。我们很多人都在夏天不吃饭，选择用西瓜代替，以减肥作为噱头，不好好吃饭。西瓜中含有百分之九十四的水分，有着出乎我们意料的热量，所以在我们想要减肥的情况下，尽量少抱着大西瓜啃，少吃一些，不能贪图西瓜的冰凉，就没有把握。我们夏天在宿舍里可是半个半个的吃啊，一天不吃饭，光抱着西瓜，没瘦还胖了。
第二，荔枝。荔枝中含有多种维生素，它具有好的抗氧化的作用，可有很甜的口感，也是我最爱的水果之一。但是正是因为荔枝的营养价值可观，它给我们提供的能量也相对来说，比较高。所以，在我们减肥的时候，要少吃一点。
第三，榴莲。榴莲是爱的人恨不得一整个都吃掉，讨厌的人，恨不得离得远一点。榴莲的营养价值很丰富，但也含有较号的脂肪含量，含糖量比较高容易长胖，所以减肥的时候，爱吃榴莲的朋友多注意一下啦。
第四，芒果。芒果中的蛋白质含量，比较丰富。含糖量也是我们减肥时候的忌讳。所以减肥期间想要保持我们的身材，就少吃或是不吃了吧。
❻ 哪些水果在减肥期间不能吃
榴莲！柿子！葡萄！哈密瓜！好多水果都不能吃的，有些水果可以吃，也不能多吃。
既然是在减肥期间，那一定不能吃的就是高热量高脂肪高糖分的水果，不然的话，本以为减肥期间不吃饭只吃水果就可以了，导致越吃越胖了呢。
3、少吃凉性的水果
其实减肥期间很多女孩子会选择不吃饭，不吃饭就造成了空腹，但是空腹吃凉性的水果的话容易肚子疼哦，不仅仅小腹会疼，胃部和肠道也会不适应的。
就比如空腹吃柿子，吃香蕉，吃雪梨，等等，这些凉性的食物热量不高，可以吃，但是切不可空腹多食，会对肠胃造成不可逆转的负担。
❼ 减肥期间，什么水果不适宜吃
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
简单的回答，在减肥期间，不适宜吃的水果是西瓜，葡萄，香蕉等。可以吃的是橘子，苹果，梨，桃子等。
其实，这样回答过于的简单，过于的牵强了。比如说西瓜不可以吃，但是我吃一口会胖吗？桃子可以吃，我吃一筐不会胖吗？所说，不光是选择了水果种类，食用的量也非常重要。那些水果不建议吃是因为吸收快，但是其实在练后也可以吃，适量就可以。
合理的饮食配合合理的运动，肯定可以达到减肥的目标。
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❽ 减肥不能吃的六种水果
减肥不能吃的六种水果
减肥不能吃的六种水果，炎热的夏天到了，又到了穿短裤短裙的季节，不少女孩子因为觉得自己肥胖而不敢穿，减肥的时候有一些水果是不能吃的，我和大家一起来看看减肥不能吃的六种水果。
减肥不能吃的六种水果1
1、榴莲
说到减肥不能吃什么水果这个问题，首先需要提醒大家的是一定不要吃榴莲，因为我们知道榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的.。另外榴莲口感香甜，当中含有很高的糖分，其热量占有率非常高，因此减肥的时候自然要戒口了。
2、桔子
桔子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，桔子一定不能少或者是少吃。空腹时，一定不能吃桔子，会导致胃酸的增加，从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点，睡前一定不能吃桔子，特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。
3、荔枝和干蔗
大家都知道这两种水果甜度都很高，并且含糖量也是非常高的，空腹时不宜食用，因为容易刺激到胃黏膜，会引起一些不适的症状。
4、西红柿
西红柿的营养价值很高，很多妹妹们喜爱食之，其实西红柿富含有很高的的柿胶酚，还有果胶等成分，那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应，产生凝结成一些块状物，且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞，从而引起胃里压力升高，进一步的引起胃胀痛。
5、牛油果
牛油果是非常受欢迎的一种水果，当中含有丰富的维生素、蛋白质等，具有很不错的保健养生效果，甚至在很多减肥者的减肥餐单当中，时常都看到有牛油果的出现。但实际上减肥的时候不适合吃牛油果，因为牛油果当中含有丰富的脂肪，其热量非常高，不适合在减肥的时候吃。
6、椰子
很多人认为椰子汁在日常生活中非常常见，喝起来口味淡淡的非常不错，其热量也并不会太高。但实际上椰子当中含有大量的脂肪以及蛋白质，并且椰子当中的含糖量也是非常高的。说到减肥不能吃什么水果这个问题，椰子作为一种意料之外的高热量水果，在减肥期间还是尽量要避免。
减肥不能吃的六种水果2
1、牛油果
它也叫鳄梨，脂肪含量高，所以热量也肯定不低，虽然说它有清肠降血脂胆固醇的作用，不过因为它热量并不低，所以减肥期间建议不要吃牛油果。
2、榴莲
榴莲的营养很高，不过热量也是较高的，因此减肥期间也不宜吃。
3、椰子
椰子口味很不错，不过其果肉却含有很多脂肪，想要减肥的话，建议不要吃哦。
4、荔枝
荔枝味道鲜美，不过减肥期间却不是特别适合多吃的，因为荔枝的含糖量高，多吃可引起血糖过高，从而引起糖尿病，另外如果空腹吃荔枝的话，其所含的糖可刺激到胃粘膜，从而引起高渗性昏迷。而高糖食物是减肥者的大敌，所以减肥期是不宜多吃荔枝的。
5、桔子
它含维生素丰富，不过含糖分也是非常高的，因此吃桔子是不利于减肥的，另外它还有含有有机酸，如果空腹吃的话，还会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，可导致出现恶心，呕吐等不适感。
6、芒果
芒果的热量是非常高的，有一个芒果三碗饭之说，它的味道很甘甜，因此其糖分也是非常丰富的，减肥期不宜吃。
❾ 减肥不能吃什么水果呢
不要吃一些高糖的水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的话吃香蕉也不错。红枣补血很好。少吃一点就好了。人的营养要均衡，最好不要全部拒绝。
(9)减肥不可以吃什么水果扩展阅读:
葡萄柚热量≈35.3千卡/100克 ，葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C。
大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。选购：手拿起来重量要感到厚实，代表水分多。
番茄热量≈25千卡/100克 ，严格说起来，番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。选购：选果实大而圆润、饱满、有弹性，成熟、果色红或黄，且均匀亮泽者为佳。
清洗：可在用水冲洗番茄的同时，使用软毛刷轻轻刷洗番茄的表面，可有效地将残余农药去除。保存：未完全成熟的番茄，置于室温下，让它慢慢成熟，已成熟的放进冰箱中保存。
苹果热量≈50千卡/100克 ，早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果。
它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
选购：选购苹果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜。无虫眼及损伤者。 清洗：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
保存：苹果应在低温增湿环境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到苹果切片上，也防止苹果氧化变色。
香蕉热量≈125千卡/100克 ，便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
选购：挑选表皮金黄、果皮外缘棱线较不明显、体形肥厚圆钝、尾端圆滑，果香浓郁的。 清洗：既使是香蕉，也应用清水反复冲洗的方式来清除果皮上残余的农药，用来做果汁时尤其要注意清洁。
❿ 减肥不宜吃什么水果
减肥不宜吃什么水果
减肥不宜吃什么水果，生活中，有不少人都存在肥胖的表现，时下关于减肥早已成为“家常便饭”，不当的饮食是引发肥胖的罪魁祸首，很多水果都会导致人发胖，下面分享减肥不宜吃什么水果。
减肥不宜吃什么水果1
1、榴莲
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！减肥不宜吃什么水果？要知道榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，减肥不宜吃什么水果呢？大量进食椰子会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
3、牛油果
牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，减肥不宜吃什么水果？怕发胖的人切莫多吃牛油果。
减肥不宜吃什么水果2
1、番茄热量不高
早餐和午餐要照常吃并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。
2、三日苹果减肥
三日内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以，不限数量，维持三日可减3至5公斤。
注意：但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能吃超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要吃粥或菜，等身体适应了才可开始正常饮食！
3、香蕉助肠蠕动
香蕉所含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，排泄时也畅通无阻。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。
注意：但是这样急速减重，长期缺乏蛋白质、矿物质等各类养分，会导致精神变差，抵抗力变弱，需要小心谨慎。
4、葡萄柚C丰富
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低，一段时间下来自然会瘦下。
注意：因为空腹可能受不了酸度，会引起肠胃疼痛。葡萄柚也不适合大量吃。
5、西瓜利尿消肿
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜水分含量高，高达94%以上，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿。
果汁减肥如何做
1、芒果柳丁苹果
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc开水。打完后加入适量蜂蜜，即可食用。
2、奇异果水果汁
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
3、柠檬苹果梨汁
材料：梨2个，苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。
做法：将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用；将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
4、蜜柚橘柠檬汁
材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。
做法：将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用；将柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
5、甜西瓜蔬果汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜、苹果。
做法：芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
水果减肥温馨小贴士
1、每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal。
2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
4、不应长时间进行，长期只吃水果，会使血压变低，营养不良。
减肥不宜吃什么水果3
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
草莓其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素c有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
苹果苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。
葡萄柚葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
西红柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
减肥不宜吃什么水果4
1 、减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、 减肥水果亚军-葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！
3、减肥水果第三名-蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！
4 、菠萝：有没有听过人家说菠萝减肥很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。
5、 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的.就以为他不利减肥。
6 、奇异果：维他命C超多的奇异果（猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处！
7 、柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用！