1. 吃什么安稳情绪 白领必备的三种食物
白领情绪不稳定，经常出现烦躁不安，失眠或者是脾气暴躁的情况出现，是一件很常见的问题，因为白领作息时间不规律，而且也经常出现情绪差的问题，下面的这些白领安定情绪的食物可以经常吃，对于稳定情绪有好处。
1、莲藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，莲藕具有补充丰富营养物质的作用，对于安神镇静有一定的好处，而且也可以有除烦的作用，对于安神养心有好处。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，口感更好，效果更强。这样的养生茶品对于白领来说有美容养颜的作用，而且也可以有调理抑郁情绪的作用。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。所以说白领经常吃苹果的话，对于镇静安神来说起到了很好的作用，同时也可以有很好的缓解情绪的作用。
吃什么食物具有安神镇静的作用，对于白领来说，一定要选择一些具有安神作用的食物来吃，可以有很好的安定情绪的作用，对于稳定情绪，调理抑郁的情绪来说都是不错的选择，还能有提高人体免疫力的作用，不妨试试。
2. 三种食物帮助你缓解情绪紧张
每个人心理承受的点不同，所以面对不同的压力的同时每个人应对的方式不同，而且承受的能力也是不一样的呢，你知道应该如何缓解情绪的吗，其实有很多的人群都不知道应该如何去调理，下面的这些缓解情绪紧张的食物可以试试，可以起到很好的保健的作用，还可以放松心情。
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1.维生素B2.维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。小米粥可以有舒缓压力的作用，对于减压有好处，而且还可以稳定情绪的效果哦。
红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。红茶中的咖啡碱借由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强;
奇异果
奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。奇异果就是猕猴桃，补充丰富的维生素的同时也可以有稳定情绪的作用，还有保护肌肤的效果，大家可以试试这样的食材。
吃什么可以帮助你缓解情绪紧张的呢，上面的这些食物可以帮助你有效的改善这一问题哦，可以补充维生素和矿物质，可以调节激素的水平，同时也可以有美容护肤的效果呢，大家可以试试这样的养生方法，可以得到改善。