A. 免疫力差吃什么可以增强抵抗力
免疫力差吃什么可以增强抵抗力
免疫力差吃什么可以增强抵抗力，人体免疫力低下特别烦人，特别是进入冬季以后，经常会出现感冒，所以他们在平时就特别注重养生，想提高身体免疫力，增强身体的抗病能力，那么，免疫力差吃什么可以增强抵抗力。
免疫力差吃什么可以增强抵抗力1
一、多喝酸奶
患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。患者需要在日常的生活当中保持均衡的饮食，而患者常常处于喝酒或者是精神状态紧张的情况，那么就很容易导致患者的抗病能力减弱，需要及时纠正这一类的失衡情况。
并且在酸奶当中具有丰富的养生细菌，能够有效提高身体的免疫能力，能够让身体更加健康。而在购买酸奶的时候需要注意酸奶的生产日期以及保质期。
二、多喝开水
开水能够让口腔和鼻腔当中的粘膜保持湿润的状态，并且常常喝水还能够让患者充满活力，能够促进身体进行新陈代谢，能够有效缓解疾病的恶化。同时水能够经过细胞膜来被身体进行吸收，能够更好地提高人体的免疫力以及抵抗能力。特别是在早上起来以后，喝一杯水是十分重要的。
三、冬虫草
在研究当中表示冬虫草能够让身体当中的`免疫系统细胞得到增加，能够让身体更好地产生抗体，并且对身体当中的病毒细胞进行吞噬。同时常常吃冬虫草，更是能够让身体当中的免疫细胞功能加强，能够有效地提高身体的抵抗力。并且常常吃冬虫草还具有抗击癌症的效果。
四、补充微量元素
在身体当中是需要很多的微量元素的，因此大家不妨多吃含有铁元素以及锌元素的食物，能够对身体当中的铁元素和锌元素进行补充，能够增强免疫能力，并且能够让身体新陈代谢加快。而在身体当中有很多的酶都是由锌元素构成的，多服用锌元素能够促进生命活动，能够促进孩子的发育成长。
增强抵抗力的食谱
一，杏鲍菇炒瘦肉
材料：杏鲍菇、瘦肉、青椒。
1、瘦肉切成丝后腌制好，杏鲍菇切丝放入沸水中焯一下后过凉水凉冷，青椒切丝备用。
2、肉丝下油锅炒至变色后捞出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒丝、杏鲍菇丝和瘦肉快炒，加入调料翻炒，起锅前放入葱末翻炒几下即可。
二，果仁菠菜
材料：嫩菠菜、黄生米、杏仁、核桃、白芝麻。
1、菠菜洗净焯水后过冷水凉冷，然后切成段，花生米下锅炒熟备用。
2、晾干的菠菜花生米放入盘中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上调料，最后淋上香油拌匀即可。
三，西蓝花烧双菇
材料：西兰花、鲜草菇、水发香菇、胡萝卜。
1、西兰花切成小朵洗净，草菇、香菇洗净切片，胡萝卜洗净切丁。
2、西兰花、草菇和胡萝卜入沸水焯一下，西兰花胡萝卜焯水后过凉水晾干。
3、炒锅内加入蚝油和素高汤，水开之后加入所有食材，小火煨5分钟后加入调料，出国前勾芡即可。
免疫力差吃什么可以增强抵抗力2
吃什么可以增强抵抗力
1：猕猴桃
平时人们多吃些猕猴桃能增强抵抗力，因为猕猴桃中含有丰富维生素c这种物质，可促进身体内免疫细胞再生，而它含有的氨基酸和果胶等物质还能加快身体内有害物质有害物质代谢，能防止这些有害物质对人体细胞产生破坏，对提高人体抵抗能力有很明显的好处。
2：蜂蜜蜂王浆
平时人们吃些蜂蜜蜂王浆，也能提高身体抵抗力，因为蜂蜜和蜂王浆中还有一些活性酶和蛋白质，还含有一些天然活性成分以及王浆酸，这些物质在进入人体后能促进人体内抗体合成，可增强人体抵抗力。
能增强免疫力食物推荐
1：枸杞鸡汤
想增强身体免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞鸡汤，在炖枸杞鸡汤的时候，最好选择老母鸡把它与枸杞一起入锅加适量清水炖，煮成鸡汤吃肉喝鸡汤就能滋补强壮身体，能让身体免疫力明显提高。
2：人参
人参是一种具有滋补功效的保健食材，它对提高人体免疫力也有极大好处，因为它含有丰富的人参皂苷和多糖，这些物质进入人体后能加快免疫细胞合成，也能增强人体自身免疫功能，并能补充益气缓解体虚，能有效增强人类身体素质。
免疫力差吃什么可以增强抵抗力3
能增强抵抗力的水果
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
4、木瓜——医治蛋白质消化障碍
木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
5、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并附有丰富的水分。它的果肉中及其木瓜一样附有一种能分解蛋白质的酵素，所以它能柔软肉质、消解血块。
6、草莓——降低日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
B. 如何增强身体的免疫力吃什么食物可以增强
如何增强身体的免疫力？吃什么食物可以增强？
提高免疫力主要是要保证身体细胞的新陈代谢所需要的能量，比如蛋白质，脂类糖类维生素等等。首先要保证饮食规律，按时吃饭，均衡饮食才能保证营养充沛，发到提高免疫力的目的，当然了如果从食疗养生来说，只要是富含维生素的五谷杂粮，蛋白质的食物都可以增强免疫力，比如水果有橙子，香蕉，苹果等，蔬菜有胡萝卜，洋葱，菌类，薯仔，山药，等，富含高蛋白的有鱼，鸡蛋，动物内脏等
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C. 增强抵抗力免疫力吃什么
为了有效增强免疫力，降低疾病的患病率，平时应该从饮食过程中获取人体需要的营养。那么增强抵抗力免疫力吃什么呢？一起来看看吧。
增强抵抗力免疫力吃什么
1.葡萄柚
葡萄柚可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。
2.香蕉
香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
3.鸡蛋
鸡蛋里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。
4.大蒜
大蒜具有强心以及促进血液循环的功效，经常食用可以达到改善体质的效果，而且大蒜具有杀菌的功效，这对防治感染具有很大的作用，坚持每天适量食用则可起到增强免疫力和抵抗力的作用。
5.蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为天然的免疫增强剂。
6.苹果
进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。
7.西红柿
D. 吃什么可以增强抵抗力和免疫力
在日常生活中可以吃一些食物来增加抵抗力和免疫力，抵抗力和免疫力提高了就不会被一些疾病侵袭了，而且抵抗力和免疫力是保证人体健康的重要因素，那么吃什么可以增强抵抗力和免疫力?
吃什么可以增强抵抗力和免疫力？
白蘑菇
白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。
奶制品
在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显着的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚也是可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
螺旋藻
其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
香蕉
香蕉所含的生物碱有振奋精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和维生素B6可以促使大脑制造血清素，从而减少忧郁的情绪。如果人能够经常保持轻松的心情，免疫力也会随之提高。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
蓝莓
蓝莓是所有水果中，含抗氧化物质最多的一种。蓝莓的颜色来源于花青素，这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基，有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓，对稳固免疫系统非常有帮助。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
西兰花
西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明，西兰花中的化学物质能刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，它所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害。
增强抵抗力的食谱
一，杏鲍菇炒瘦肉
材料：杏鲍菇、瘦肉、青椒。
1、瘦肉切成丝后腌制好，杏鲍菇切丝放入沸水中焯一下后过凉水凉冷，青椒切丝备用。
2、肉丝下油锅炒至变色后捞出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒丝、杏鲍菇丝和瘦肉快炒，加入调料翻炒，起锅前放入葱末翻炒几下即可。
二，果仁菠菜
材料：嫩菠菜、黄生米、杏仁、核桃、白芝麻。
1、菠菜洗净焯水后过冷水凉冷，然后切成段，花生米下锅炒熟备用。
2、晾干的菠菜花生米放入盘中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上调料，最后淋上香油拌匀即可。
三，西蓝花烧双菇
材料：西兰花、鲜草菇、水发香菇、胡萝卜。
1、西兰花切成小朵洗净，草菇、香菇洗净切片，胡萝卜洗净切丁。
2、西兰花、草菇和胡萝卜入沸水焯一下，西兰花胡萝卜焯水后过凉水晾干。
3、炒锅内加入蚝油和素高汤，水开之后加入所有食材，小火煨5分钟后加入调料，出国前勾芡即可。
四，猕猴桃银耳羹
材料：猕猴桃、银耳、莲子。
1、银耳清水浸泡20分钟，莲子浸泡洗净。泡好的银耳用剪刀去掉根部并剪成效果。
2、锅内加入足量的水，将银耳倒入，烧开后加入莲子转小火熬制40分钟，当银耳呈粘稠的胶状时加入冰糖熬化。
3、冰糖完全化完之后关火，讲猕猴桃去皮切成小粒倒入锅中，搅拌均匀放凉即可食用。
增强抵抗力的方法
1、补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
2、喝酸奶
一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
3、喝红酒、吃蓝莓
研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
E. 吃什么增强抵抗力和免疫力
吃什么增强抵抗力和免疫力
吃什么增强抵抗力和免疫力，体免疫力低下的时候，身体就更容易受到细菌病毒的侵袭，除了养成良好的作息习惯，经常运动之外，通过食补也是可行方法，吃什么增强抵抗力和免疫力?
吃什么增强抵抗力和免疫力1
吃五谷杂粮增强抵抗力和免疫力
现代养生饮食中，很多人都提倡吃五谷杂粮，尤其是喝八宝粥，因为八宝粥中至少有八种以上的粮食，而且多半是豆类食物，豆类食物中含有充足的植物蛋白和八种人体必需的氨基酸，这些都是保护免疫系统所需要的元素，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以摄入充足的蛋白质对于提升人体抵抗力和免疫力是非常有帮助的。
吃冬瓜增强抵抗力和免疫力
冬瓜不但营养丰富，还有很强的润肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消肿，消除秋燥，冬瓜中的粗纤维能有效刺激肠胃蠕动，使将堆积在肠道中的.垃圾快速排出体外，而且秋天多吃冬瓜能对许多疾病起到预防作用，有效提高免疫力和抵抗力。
吃胡萝卜增强抵抗力和免疫力
胡萝卜中含有大量胡萝卜素，我们知道吃胡萝卜有健脾消食，补肝明目，降气止咳的功效，除此以外，胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A，帮助促进机体正常生长繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。
吃大蒜增强抵抗力和免疫力
大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。而且经常咀嚼大蒜的人患肠炎和肠癌，胃癌的几率会大大降低。
吃全麦食物增强抵抗力和免疫力
以燕麦和大麦为例，这些食物中含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
补充硒元素增强抵抗力和免疫力
补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒元素主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
补充维C增强抵抗力和免疫力
维生素C被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，还可以增强吞噬细胞的的活性。含维生素C丰富的食物蔬菜中首选西兰花，水果中樱桃和橙子、西红柿都是极好的维生素C来源。
吃什么增强抵抗力和免疫力2
1、猕猴桃
平时人们多吃些猕猴桃能增强抵抗力，因为猕猴桃中含有丰富维生素c这种物质，可促进身体内免疫细胞再生，而它含有的氨基酸和果胶等物质还能加快身体内有害物质有害物质代谢，能防止这些有害物质对人体细胞产生破坏，对提高人体抵抗能力有很明显的好处。
2、蜂蜜蜂王浆
平时人们吃些蜂蜜蜂王浆，也能提高身体抵抗力，因为蜂蜜和蜂王浆中还有一些活性酶和蛋白质，还含有一些天然活性成分以及王浆酸，这些物质在进入人体后能促进人体内抗体合成，可增强人体抵抗力。
能增强免疫力食物推荐
1、枸杞鸡汤
想增强身体免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞鸡汤，在炖枸杞鸡汤的时候，最好选择老母鸡把它与枸杞一起入锅加适量清水炖，煮成鸡汤吃肉喝鸡汤就能滋补强壮身体，能让身体免疫力明显提高。
2、人参
人参是一种具有滋补功效的保健食材，它对提高人体免疫力也有极大好处，因为它含有丰富的人参皂苷和多糖，这些物质进入人体后能加快免疫细胞合成，也能增强人体自身免疫功能，并能补充益气缓解体虚，能有效增强人类身体素质。
F. 增强免疫力吃什么食物
增强免疫力吃什么食物
你知道增强免疫力吃什么食物吗？很多人说自己的免疫力很低，想增强自己的免疫力，其实想增强自己的免疫力可以通过饮食上改变，下面是我精心准备的增强免疫力吃什么食物， 希望能够对大家有所帮助。
增强免疫力吃什么食物1
1、老人吃什么提高免疫力之肉类
禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。
2、老人吃什么提高免疫力之维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。
老人吃什么提高免疫力
3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果
酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的'另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
5、老人吃什么提高免疫力之多喝酸奶：
很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
增强免疫力吃什么食物2
1、红薯：增强皮肤抵抗力
皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
2、牛肉：补锌增强免疫力
锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
3、蘑菇：促进白血球抗感染
吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。
4、鱼和贝类：补硒防病毒
硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。
G. 日常生活吃什么增强抵抗力和免疫力
在日常生活中，总有一些人很容易就感出现感冒的症状，而且他们的感冒总是反反复复，好的很慢，这是他们的身体素质差，免疫力低导致的。在日常生活中，人们除了可以通过锻炼来增强免疫力，还可以通过吃一些富含营养的食物来提高免疫力和抵抗力。
日常生活中若想要系统地采取食疗法去提增强抵抗力和免疫力，还可以适当的听取医生的建议。
H. 吃什么东西能够提高免疫力
提高免疫力不需要过分依赖其他因素，如果想通过食物来提高免疫力，可以吃一些蔬菜、肉类等。
我们人体免疫力不需要通过特别的饮食去刻意提高，只要有好的习惯就可以提高免疫，第一就是保证充足的睡眠，充足的睡眠可以让我们身体趋于平衡。
第二是多样化的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果可以补充维生素，维生素具有清除自由基的作用，可以增强人体的抵抗力，另外，适当多吃一些肉类（如猪肉、牛肉、羊肉），补充优质蛋白，这也可以增加抵抗力。第三就是运动，适当运动会增强体内的免疫功能。
总之，不需要特意的去增强免疫力，更不需要服用药物。只要我们保持好的睡眠、好的心情，多吃蔬菜水果，多运动，就可以增强免疫力。
I. 吃什么增加免疫力最快
在平时的饮食上是可以通过饮食来增加身体的免疫力的，那吃什么增加免疫力最快呢?平时可以多吃一些瓜果蔬菜，在饮食上可以保持健康的习惯。每天保证一天三顿早中晚饮食均衡。增加免疫力也可以多吃芹菜。芹菜对于增加免疫力的效果比较明显。
吃什么增加免疫力最快
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。
免疫力低下怎么调理
1、要多喝水：因为保持粘膜湿润是抵挡细菌的重要防线。父母应该在日常行为中，让自己和孩子都养成多喝水的习惯，并认识到喝水的重要性。在外出时，一定要备好水壶，保温杯也是必要的哦。
2、不应太干净：如果过分追求干净，让宝宝完全处于没有细菌的环境，会减弱宝宝的抵抗力的。由于免疫系统对传染病原会形成免疫记忆，遇上细菌可以很快将其消灭，反之，如果完全隔离病菌，将导致自体免疫失调和过敏。另外，现在市面上推行的抗菌清洁用品，世界卫生组织认为这些清洁用品可能会使微生物抗药性问题更严重，其实使用一般的肥皂和水就可以达到清洁的效果。因此，为了提高免疫力，不必过于干净哦。
3、教宝宝洗手：前面提到不必过于干净，但是为了防止病从口入，养成洗手的好习惯是十分必要的，研究表明，便后洗手，能防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足够的睡眠：专家建议0-1岁的宝宝每天需要8-10个小时的睡眠。我们体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞会因为睡眠不足而数目减少，生病的机率也会因此增加。当然啦，我们的父母是很乐意让宝宝睡觉的，再可爱的宝宝也会有吵闹的时候，不过如果怕宝宝晚上睡不着，白天睡眠的时间也可以适当减少。
5、多吃蔬果：多补充富含维生素C的水果，这样会增加噬菌细胞的数量，达到强化天生杀手细胞活力，对建立和维护粘膜、胶原组织，来痊愈伤口很有帮助。由于偏食会造成营养不均衡，使我们的肺和消化道粘膜变薄，因此抗体减少，人体防御功能会随之受到影响。因此，父母要从开始就纠正偏食的不好习惯，让宝宝们多吃蔬果，补充维生素C，达到膳食平衡，增强免疫力。
6、补充必需脂肪酸：脂肪酸简称EFAs,，是提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。由于人体无法自行合成EFAs，所以我们可以从天然食物中摄入，比如海鲜、蔬果等。
7、多和宝宝互动：适当安排户外活动，游戏玩耍也是有必要的，再小的宝宝也会有压力，不要让压力抑制免疫力。