1. 减肥瘦身期间晚餐吃什么水果
肥胖使很多人失去自信、失去快乐，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要从胖变瘦的人更多。那么减肥瘦身晚餐吃什么水果好?下面是我为你带来的减肥瘦身期间晚餐吃的水果，一起来看一看吧。
减肥瘦身期间晚餐吃的水果
1、减肥瘦身晚餐吃什么水果
低糖水果
晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先,应注意选择含糖量较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是晚上搭配水果餐时的较佳选择。
酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的为主,如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。
晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
根据体质选择
我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。
2、减肥晚餐吃多少好么
晚餐与次日早餐间隔时间很长,所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要,所以晚餐在一日中也占有重要地位。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,晚餐谷类食物应在125g左右,可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物,如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感,又能促进肠胃蠕动。另外,可选择动物性食品50g,20g大豆或相当量的制品,150g蔬菜,100g水果。
3、减肥晚餐几点吃最好
最晚7点结束晚餐
建议在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉。
减肥不能吃的食物
1、避免会给你带来胃气胀的食物
一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量,不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气,让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气,那么这就不是你运动前最好的零食选择。
2、纤维食品不推荐
高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动,但是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有:玉米,黑豆,红豆,豌豆,牛油果,全麦面包,梨,覆盆子,西兰花,杏仁。
3、难消化的食物
坚硬油腻的食物难以消化,比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团,那么算提前半个小吃吃完,它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。
减肥常见食疗方
1、山楂荷叶参粥
药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
用法;上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效;消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
2、补气降脂汤
药膳配方;党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量
用法;上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽
2. 减肥晚餐吃什么水果 这些水果值得推荐
1、番茄。几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。
2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收。并且，其含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。
3、菠萝。菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，需要注意。
4、奇异果。也叫猕猴桃，一直是减肥人群的最爱，含有丰富的食物纤维、钾以及大量的蛋白分解酵素，和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘，帮助消化，美化肌肤和瘦身的奇异效果。
5、香蕉。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素、钾质等物质，能有效地促进消化，有强化肌肉和利尿软便的功能。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且它很有饱足感，热量也低，吃上一根就可以果腹。
3. 晚上吃什么水果减肥效果最好
晚上是减肥的最佳时间，在此期间，人体消耗了一天的能量，如果减肥的朋友们能把握住这段时间，减肥效果就能翻倍，而晚上吃水果是一种非常有效的减肥方法，那么晚上吃什么水果减肥效果最好呢？接下来就为大家介绍。
晚上吃什么水果减肥效果最好
1.苹果
苹果热量低，而且，苹果丰富的钾可有效帮助体内过多的盐份及水份排出，对于水肿型的肥胖很有帮助。另外，其含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢，帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。
2.番石榴
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。
3.山楂
在山楂中还含有大量丰富的果胶，这种营养物质能够很好的吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，同时还能快速的将这些有害物质排出体外。可以说山楂中所含有的营养非常的丰富，除了以上这些之外，其中还含有大量的能促进脂肪类食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有减肥的功效。
4.菠萝
菠萝里的菠萝酵素可以分解蛋白质和脂肪，同时含有丰富的纤维素可以润肠通便，菠萝更适合晚饭后食用，这样才不会伤害到胃壁。菠萝还含有丰富的维生素和矿物质，是减肥人士必吃的水果之一。
5.木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。
6.草莓
在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。
7.蓝莓
4. 晚上吃什么水果能减肥
减肥要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：
一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。
二、香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。
三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。
四、苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。
五、猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。
5. 晚上吃哪些水果减肥
晚上吃哪些水果减肥
晚上吃哪些水果减肥，生活中有很多的人对于减肥是感到很困惑的，很多的人会通过运动和饮食减肥，其实不同的减肥方法有不同的效果，下面我为大家解答晚上吃哪些水果减肥，一起去看看。
晚上吃哪些水果减肥1
1、橘黄色水果
要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。不仅仅如此，在桔类水果中，其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素c和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
2、红色水果
在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。而且研究还发现，在这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。
3、紫黑色水果
对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的.减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。不仅仅如此，在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，可有效的维持人体内的离子平衡。
晚上吃哪些水果减肥2
什么水果可以减肥
1、番茄
大家都知道番茄的热量很低，你可以选择在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄龋在两餐之间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。
2、葡萄
通常在减肥期间，很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等现象，在这个时候你可以选择榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血很有好处。
3、樱桃
樱桃性温，对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果，建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。
4、番石榴
因为番石榴果肉有硬度，所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼，因此可以让人增加饱足感。建议，在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。
5、草莓
草莓含有丰富的纤维，能够更好的治疗便秘及治疗痔疮。
6、凤梨
凤梨能够更好的分解蛋白质，有助于人体消化，很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。
6. 晚上减肥可以吃什么水果
晚上减肥可以吃什么水果
晚上减肥可以吃什么水果，在现实生活中，肥胖一直都是女性的天敌，所以减肥也是我们非常关注的一个问题，减肥的方法有很多，下面为大家分享晚上减肥可以吃什么水果。
晚上减肥可以吃什么水果1
对于减肥的人群，在晚上的时候可以适当的吃些柠檬、山楂、柚子等水果，不会增肥。
1、柠檬
减肥人群在晚上时，适当的吃些柠檬，可以有效的为机体补充维生素C成分，同时也能够有效的清理肠胃，促进体内废气产物的排出，从而达到减肥的效果。
2、山楂
减肥患者在晚上的时候还可以适当的吃些山楂，里面还有大量的果胶，能够吸附肠道内的脂肪和毒素成分，使其快速排出体外，进而达到瘦身的效果。
3、柚子
也比较适合减肥人士摄入，因为柚子中有特殊的酶，能够抑制糖分的运转，防止糖分转化为脂肪，适当摄入也可以起到瘦身和塑造完美身材的作用。
减肥人群在晚上的时候，还可以适当的进行体育运动，有利于体内脂肪的消化，长期坚持也能控制自身体重。
晚上减肥可以吃什么水果2
1、晚餐应该怎么吃才真正能减肥？
其实减肥这个事情，很多人都知道，是让摄入小于消耗，制造热量差，然后促使脂肪细胞动用脂肪供能，这样去缩小脂肪细胞的体积，达到减肥的目的。
但其实很多时候我们可能做不了那么好，也不可能每天严格按照食谱来吃，毕竟每个人都有自己的工作，有自己的事情。这个时候我们食物的质量就远远比食物的种类更加重要。
晚餐其实没有我们想象的那么复杂，主要重点是两类食物-肉类和蔬菜。因为这两种食物，饱腹感都很强，尤其是肉类，肉吃得多的话，人会感觉很饱，根本不想吃东西。
绿叶蔬菜富含膳食纤维可以延缓糖分在身体里面的吸收，促进减肥效果。水溶性膳食纤维更是可以增殖肠道益生菌，维护肠道菌群平衡，促使人体分泌手术提高饱腹感，抑制食欲。
这两种食物热量都很低，非常适合减肥。尤其是肉类里面的海鲜类，比如说虾类生蚝等，这类富含不饱和脂肪酸，能量极低。可以清洁血液，降低总胆固醇的浓度。
人体晚餐这两种食物摄入足够了，就不会感觉饿，半夜也不会想吃东西，饱腹感非常强，非常有利于减肥，所以晚上吃这两种食物最合适。
晚上还可以吃点亚麻油凉拌酸奶，可以有效补充优质脂肪酸和必需脂肪酸，可以有效提高体内雄激素水平，促进减肥的效果。极大的提高饱腹感，如果怕摄入油脂过多，也可以试试赛乐赛奥利司他减肥胶囊，大幅度抑制多余油脂的'吸收，促进减肥的效果。
2、晚上吃什么水果有助于减肥？
其实晚上最适合减肥的水果，我个人认为是西红柿，因为西红柿的热量非常低，每100克西红柿热量只有11大卡。也富含膳食纤维1、9克，而且饱腹感也很强。
同时西红柿也富含番茄红素，这是一种很强的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。还能有效减轻和预防心血管疾病，降低心血管疾病的危险性。
3、晚上什么都不吃，对减肥是不是更有效果？
有很多人总是在鼓吹晚上不要吃东西，自己没吃晚餐减了多少斤，怎样怎样的。
对于这样的人我只有2个字送给他们，作死！的确晚上有时候不吃晚餐会有减肥效果，这样作弊大于利。很容易伤害身体的健康。如果减肥不是以身体健康为底线的话，那么减肥就毫无意义。
我们大部分人都是习惯了一日三餐的，人体到吃饭的时候就会自动分泌胃酸。帮助身体消化食物，如果这个时候胃黏膜上面没有食物，胃酸就会腐蚀胃黏膜，慢慢造成一些胃痛胃胀等情况。
当然偶尔几次关系不大，但长期不吃晚餐的人或者不吃早餐的人。很容易患上胃病，胃部不舒服，胃反酸等等。
晚上减肥可以吃什么水果3
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭后小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
7. 减肥的时候晚上可以吃什么水果
减肥的时候晚上可以吃以下水果：
1、橙子
橙子中含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素， 这种元素能有效抑制病毒活性，从而提高人体免疫力，这样在你减肥，本就营养摄入偏少的情况下，增加了细胞活性。
8. 晚上吃水果减肥，哪些水果适合晚上吃呢
晚上吃水果减肥，哪些水果适合晚上吃呢？
减肥晚上可以吃苹果，苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，能润肠通便，对肥胖有一定的防治效果。
第五，草莓
坚信对许多女性而言，草莓苗全是一种十分火爆的水果。由于草莓苗的色调艳丽并且味道与众不同，让许多的女性好朋友如痴如醉。草莓苗里边还含有丰富多彩的阿拉伯胶，可以调整大家身体的人体脂肪，进而降低人体脂肪在大家身体内沉积的状况。在晚饭的情况下我们可以把草莓苗混和别的的水果一同制成水果沙拉，为自己做一顿减肥的晚饭。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
9. 晚上吃什么水果好更容易减肥 适合晚上减肥吃的水果
1、猕猴桃，大家都知道，猕猴桃也叫奇异果，它里面有超级多维他命C，还有丰富的食物纤维和钾元素，被誉为水果之王。科学家发现，它里面富含一种酵素，可以加速我们体内的蛋白脂肪分解，这妥妥就是一个瘦身水果啊！另外，猕猴桃还有防止便秘，美白皮肤的神奇效果，爱美的妈妈们可不能错过。
2、草莓，草莓是不少女性朋友的大爱，酸酸甜甜的它可不止是好吃，更能够帮助我们减肥。草莓里面含有大量的有机酸和果胶等营养成为，有助于我们减肥瘦身，尤其是其中的维生素B和大量纤维素可以起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时也可以起到减肥的功效哦。
3、苹果，苹果减肥方法相信大家都有所耳闻吧，这是得到不少专家认同的减肥方法，也容易实践。苹果里面含有丰富的苹果酸以及维生素C，它们都可以帮助我们的肠胃消化食物，这避免了体内那些过多的热量转化为脂肪。值得一提的是，苹果果肉里面还有许多胶质，它可以让我们的肠胃排出毒素，并且让热量的摄入变少。
4、葡萄柚，葡萄柚是公认的减肥水果，同时也深受很多大牌明星的欢迎。它里面有一种酸性物质，这个物质可以让消化液增加，让我们消化更好。而且它富含维他命C的同时含糖量也很少，减肥时用来补充VC最适合不过了。除此之外，它还含有一种很特别的酶，我们吸收糖分的方式会被这个酶所影响，糖分就不会直接变成脂肪储存在体内啦。
5、香蕉，大家都知道香蕉可以有助排便，因为它含有大量的食物纤维，可以促使大肠蠕动，排便的顺畅与否也是减肥能否成功的关键，因此有便秘烦恼的女性朋友不妨多吃吃香蕉。也许有的女性朋友会担心香蕉含糖太多，但事实上，它很有饱腹感，吃一根就可以饱了，而且热量卡路里也很低，用它来补充体力不用担心肥胖！