㈠ 吃什么食物可以快速清除宿便
1、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。
4、海带
海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
㈡ 排肠毒清宿便最好的食物有哪些
1、吃黑木耳辅助按摩：黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。
2、空腹时喝杯冷牛奶：空腹喝冷牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
3、西梅汁：西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
4、晨起喝杯蜂蜜水：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
5、晚餐1个红薯：红薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E。其中膳食纤维含量占40%，并有完整、丰富的氨基酸，可以清理肠胃，治疗便秘、排除宿便。而红薯中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
6、饭后吃梨：饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。
而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
7、每天不忘吃苹果：苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。
新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。
8、每天吃根熟香蕉：香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，吃后效果不明显。不要因为没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。只有成熟了的香蕉，才具有润肠通便的功能。
㈢ 吃哪些食物可以清理肠胃，排出黑臭宿便呢
百香果是一种营养成分很高的新鲜水果，服用下去会吃出很多水果的口味，所以叫黄金百香果，虽然它看上去很难看，可是越来越受女士的喜爱，含有大量的抗氧剂以及其它多种营养元素和植物化合物，对身体健康十分有利。聪明女人都爱吃此水果，能清理肠胃，排出黑臭宿便，不妨一试！
㈣ 十大清肠排便食物 让大家快速清除宿便
1、燕麦：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。
2、西芹：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便。另外，它还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
3、地瓜：含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
4、苹果：含有特殊果胶成份，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
5、香菇：含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
6、白萝卜：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
7、韭菜：含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。
8、玉米：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！
9、泡菜：韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
10、海带：海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
㈤ 吃什么食物可以快速清除宿便
可以快速清除宿便的食物：
1、黑木耳：肠清洁“钟点工”。黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
2、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”。减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
3、糙米：肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
4、苹果：肠排毒“仪表”。国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的 排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
5、花生：肠润泽“华容道”。台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
6、芹菜：肠快乐“兴奋码”。芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
7、猪血：肠解毒“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
(5)吃什么可以清肠排宿便扩展阅读：
排宿便的营养食谱：
1、白萝卜蜂蜜汁
配方： 白萝卜100克，蜂蜜适量。
功效： 清热通便。
用法： 每日1次，连服数日。
气秘症状：大便秘结，欲便不得，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，烦热，口干，纳食减少。苔薄腻，脉弦。
2、锁阳红糖饮
配方： 锁阳15克，红糖适量。
功效： 温阳润肠通便。
用法： 每日1剂，分两次服完。
3、松子粥
配方： 松子仁15～2o克，粳米60克。
功效： 养阴润肠。
用法： 每日2次，或随意食之。
㈥ 吃什么可以拉肚子清肠
一、番泻叶番泻叶是一种中药，也叫做泡竹叶，用它煮水喝的话可以刺激肠道的蠕动，起到腹泻的作用。因此如果我们想清肠的话，可以取适量的番泻叶煮水来喝，一到两个小时之内就会出现拉肚子的症状了。
二、梨子蜂蜜水梨子有滑肠的作用，蜂蜜也有通便润肠的作用，因此将这两种食物放在一起吃的话可以刺激到胃肠壁，从而出现拉肚子的情况。因此平时我们尽量不要把这两种食材放在一起食用。如果想进行清场的话可以把梨子打成梨子汁，在里面加入蜂蜜一起来吃，大约半天的时间就会有一些腹痛的感觉，这时候就会进行排便清肠。
三、香蕉牛奶汁如果我们想通过排便来清理肠道的话，也可以用香蕉和牛奶混合在一起食用。因为香蕉有润肠的功效，牛奶也可以帮助排便，因此把这两种食物放在一起吃的话可以很好的起到排泄清肠的作用。
四、酵素我们平常都会用很多的水果来制作酵素，其实酵素也是可以起到一个通便润肠的作用的。因此当我们想自己清肠的时候可以吃一些水果酵素来起到一个排便的作用。以上就是关于清肠食物的推荐，如果小伙伴平时觉得腹胀，排泄比较少或者是有便秘的情况下，都可以通过吃这些食物起到清肠通便的效果，让我们的宿便排出体外。当然我们不要经常的吃，隔一段时间来调理一下肠胃，这样的话才能对我们的身体起到好的功效。
㈦ 清肠道排宿便吃什么最有效的方法
清肠道排宿便的食物：
1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
3、空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、多吃番薯排毒。番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
5、红糖排毒。红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白
参考资料来源：人民网-牢记：9种食物清肠排毒有奇效