㈠ 哪些食物可以通便
蜂蜜、酸奶、坚果等食物可以通便。
1、蜂蜜
蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。
2、酸奶
酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况。
3、坚果
坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。
4、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果，可改善便秘情况。
5、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况。
7、新鲜蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。
8、红薯
红薯味甘性平，能健胃益气，润肠通便。红薯含有较多的纤维素，能在肠道中吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠道的蠕动，起到通便的作用。
(1)有什么东西可以通便扩展阅读
便秘时不适宜吃的食物
1、性温热食物
如辣椒、大蒜、葱、姜、花椒、羊肉等食物，容易造成肠道积热，加重便秘。
2、高蛋白、高脂肪食物
会加重肠胃的负担，便秘的人建议少吃。
3、辛辣刺激食物
便秘应保持清淡饮食，刺激过大，影响肠胃消化吸收，不利于通便。
㈡ 吃什么食物能润肠通便
吃什么食物能润肠通便
吃什么食物能润肠通便，很多人的饮食都不规律，使得便秘也就成了一种常见问题。当下的年轻人也越来越追求饮食的健康，为了预防便秘的问题，都想知道吃什么食物能润肠通便，那现在让我们一起来看看吧。
吃什么食物能润肠通便1
便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便
1、熟香蕉能润肠通便
平时吃些熟香蕉能起到润肠通便的作用，香蕉这种水果性寒，可以入胃经和大肠经，有不错的润肺滑肠功效，对人类便秘和痔疮都有不错的预防作用，但是生吃香蕉时这些做用并不明显，最好把它蒸制或者煎制以后再吃，这样才能让它预防便秘的功效更加出色。
2、核桃能润肠通便
核桃是一种可以润肠通便的食物，这种食物中有一些天然的油脂，可以润滑肠道，加快大便的生成与排出，另外核桃还能治疗肾虚，对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用。
3、地瓜能润肠通便
地瓜是生活中最常见的一种食品，它具有不错的润肠通便作用，是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素，它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出，从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。
4、苹果能润肠通便
苹果也是一种可以润肠通便的食物，它含有的天然果胶，可以吸附肠道中的多种病菌，也能提高肠胃的消化能力，同时它含有的植物纤维素还能让大便软化，让它们轻松排出体外，从而也就起到了预防便秘的作用。
吃什么食物能润肠通便2
润肠通便的偏方
1、二仁通幽汤
原料、桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
做法、五物合煮，去渣。不拘时饮用。润汤通便，行气消胀。有效消除腹部涨满，小便不通等症状。
2、黄酒核桃泥汤
原料、核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。
做法、核桃仁碾碎，加入白糖，放在锅内，加黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟即成。对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
3、四仁通便饮
原料、杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法、四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。润汤通便。
4、橙手煎
原料、橙子1个，蜂蜜50克。
做法、橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。养胃止呕，消食下气，润肠通便。
便秘如何调理
1、饮食要均衡
在吃的.方面我们很好的调整可以帮助我们解决很多的身体问题，例如我们一日三餐按时吃饭，并且要定时定量，却不可吃一顿少一顿。蔬菜类、水果类、五谷类、这些食物营养要均衡汲取，不可以偏食。身体所需营养缺一不可，
2、适当摄取粗纤维
粗纤维是一种可以很好的刺激肠道蠕动的物质，大量存在于蔬菜和五谷杂粮中。增加和粗纤维的营养，可以帮助肠道蠕动，加速排便。
3、摄取充足水分
水是每天都要记得喝的，即使你并不觉得渴。也要按时按量每天8到10杯的水需要喝下去，这样可以充足的补给身体的水分，使得我们充满能量，也可以让肠道保持湿润，帮助排便。
㈢ 能够通便的食物有哪些
便秘会使体内积累大量的毒素，那么该如何通便呢，下面我为大家介绍15种可以通便的食物，欢迎大家阅读。
能够通便的食物有哪些
1.柚子
柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的`纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
10.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
11.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
12.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
13.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
14.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
15.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
㈣ 便秘该怎么办吃什么食物可以通便
生活中有很多人都会有便秘、排便困难的问题，像这种情况和饮食有很大的关系，所以想要通便一定要注意饮食的调理，首先要多吃一些谷类的食物，比如高粱之类的，这些食物都有利于排便，还有就是要吃一些纤维素高的蔬菜，例如菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜里面的粗纤维能够刺激肠道的蠕动，这样也有利于排便。除了蔬菜以外，还要注意吃水果，水果中的维生素以及营养元素都非常高，能够降低便秘的出现。另外，有便秘的病人在日常生活中也要大量饮水，尽量吃一些容易消化的食物。
通便要多吃富含纤维素的食物，比如红薯、玉米等。除此之外，平时要多进食水果和蔬菜，喝蔬菜汁可以促进排便，比如芹菜汁、菠菜汁等，另外韭菜、黄花菜也有促进排便的功效。新鲜水果汁也能够促进排便，比如苹果汁，梨汁、香蕉猕猴桃汁等。此外，多喝含有益生菌的酸奶也能够促进排便，酸奶中有丰富的乳酸菌、益生菌能促进肠道的蠕动。在调解饮食的同时也要加强日常体育锻炼，慢跑、快走等有氧运动都可以加快肠道蠕动，促进大便排出。
㈤ 通便的食物有哪些
便秘会对我们的身体造成一定的伤害，那么想要通便应该吃些什么呢，下面我为大家介绍6种可以通便的食物，欢迎大家阅读。
通便的食物有哪些
1.芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
2.竹笋
竹笋的'高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。
3.红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
4.白菜心
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
5.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，达到通便的效果。如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!
㈥ 吃什么东西通便
在日常生活饮食中，促进通便的食物有很多，给大家讲几种比较常见的食物。
1、香蕉，是蔬菜水果富含纤维的一种，能够给人带来通便的效果。
2、粗粮，富含着膳食纤维，粗粮也能够帮助人们通便。
3、蜂蜜，喝蜂蜜水能够通便，在清晨起床后，空腹下喝杯蜂蜜水，能够帮助排出毒素，而且有养颜的作用。
除了说上面的食物外，可以考虑使用像好健时清好清畅润肠胶囊，也是可以帮助通便，也是有效的帮助人们促进通便的作用。
㈦ 有哪些食物可以润肠通便
有哪些食物可以润肠通便？粗纤维的食物就比较润肠通便，比如玉米。高两米等等。
㈧ 吃什么可以通便快
镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。
除了以上这些食物,相信大家都听说过吃香蕉可以缓解便秘。但是香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。香蕉中的这种“涩”,是其中含有的大量鞣酸造成的。鞣酸除了影响口感,还具有很强的收敛作用,可将粪便结成干硬粪便,从而造成便秘。那么,香蕉什么时候吃对于消化排泄更好呢?不是所有香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。
此外,不是吃越多的蔬菜水果等含膳食纤维多的食物越有助于缓解便秘。如果过量增加摄入,会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘,还会影响其他营养素如钙的吸收。
㈨ 吃什么可以通便
润肠通便的食物有很多，生活中常见的有：
1、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。
2、五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。
3、各种水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，富含丰富的维生素及微量元素，促进食物的消化、吸收，减少宿便的产生，香蕉含丰富的纤维素，促进肠道蠕动，润肠通便。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜润滑肠道，可以通便润肠。
5、蔬菜类的食物，如红薯、山药、韭菜、菠菜，如果便秘比较严重，可以口服通便的药物。
㈩ 哪些食物吃了可以促进排便有推荐的吗
生活中很多人都因为便秘而感到苦恼，无法保证自己胃肠道的健康，使自己的身体出现各种各样的问题。日常生活中，多吃蔬菜，多吃水果可以有效的促进排便。首先蔬菜当中因为富含纤维素，可以为身体提供丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效的促进排便以及防止大便干结。比如说白菜，韭菜，油菜等这些食物中都含有丰富的纤维素，对人体很有利。
如今生活中，便秘非常常见，但是不加以处理的话，就会严重影响我们的生活质量。便秘主要是因为粪便中缺乏足够的水分，而不能让粪便软化，进而不能在肠道内正常的移动的现象。造成便秘的原因主要有饮食，缺乏膳食纤维，没有喝够足够的水，缺乏运动，经常忽视身体的排便信号，或者有一些药物原因。这些原因都可以通过调节生活方式进行补救，比如多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，经常运动，定时排便等。