1. 哺乳妈妈能吃酸奶吗
哺乳期能喝酸牛奶吗
答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收，可以适量喝酸奶，每次不超过300毫升，每天不超过2次，不要喝冰镇的饮料或奶制品，生冷的饮品或食物一样会刺激乳汁的成分，对宝宝不利。
哺乳期喝酸奶的好处
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。 3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
哺乳期喝酸奶注意事项
1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。
3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
2. 哺乳期能吃酸奶果粒麦片吗，哺乳期可以吃酸奶泡水果燕麦片吗
我们都是知道母乳是宝宝最好的口粮，因为母乳中含有新生儿没有的抗体，所以很多产妇都愿意母乳喂养，但哺乳期阶段的女性朋友们在饮食方面是需要非常注意的，那么，哺乳期能吃酸奶果粒麦片吗，哺乳期可以吃酸奶泡水果燕麦片吗？下面就让我们带着问题一起去看看。
首先女性朋友们在哺乳期期间是可以适当的去吃酸奶果粒麦片的，因为酸奶果粒麦片里含有丰富的蛋白质，是比较有利于补充身体的营养，宝妈们适当的喝一些酸奶果粒麦片或者喝酸奶泡水果燕麦片都是很有好处的，但是宝妈们是不适合一次性喝太多的酸奶，喝太多酸奶的话是很有可能会出现腹泻等情况的。哺乳期可以酸奶泡水果燕麦片的，麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
哺乳期间可以适当的喝酸奶，但是不要喝太凉的酸奶，最好是热一下再喝，因为太凉的食物可能会引起腹泻，除了喝酸奶以外，还可以适当的喝点豆浆，水果汁等，还可以多喝一些有营养的汤，有利于促进乳汁分泌，满足宝宝的需求。哺乳期间饮食一定要注意清淡，而且要有营养多样化，避免吃生冷寒凉以及辛辣刺激性的食物。
3. 哺乳期可以吃坚果吗
哺乳期可以吃坚果吗，哺乳期可以吃坚果类食物吗坚果其实是一类食物总的称呼，比较熟悉的坚果有核桃，杏仁，板栗等。坚果一类的食物富含的营养是很多的，其中不仅仅是维生素的含量高，而且矿物质，蛋白质也有很多。那么，哺乳期可不可以吃坚果？哺乳期可以吃坚果类食物吗？
哺乳期的女性是可以吃坚果，这与坚果的营养成份有很大的关系，因为坚果中蕴含的成分丰富。经常吃坚果的话是可以起到预防心血管一类的疾病，还可以预防癌症等疾病。在哺乳期吃坚果，孕妇也是可以吸收很多营养的，对身体健康有好处。在哺乳期女性需要喂奶给宝宝，可以多吃坚果之类的食物。对于女性来说，这样摄入的营养是比较全面的，同时宝宝就可以通过喝奶来吸收一些营养。其实在整个哺乳期，关于饮食是没有什么特别要注意的，一般注意少吃高盐，少放一点调料就可以了。
坚果之类的食物，对于人体的好处是很多的，其中包含着人体需要的很多的氨基酸成分，而且人体比较容易吸收的，对于人体健康是很有益。所以建议哺乳期吃的坚果，譬如板栗、核桃、花生等等都是不错的选择。
哺乳期吃坚果对宝宝有好处吗作为哺乳期的新妈妈，在哺乳期间定要注意坚果的适当摄入，这样才有利于乳汁的营养全面化。那么哺乳期吃坚果对宝宝有好处吗？下面我带大家了解一下。
在哺乳期适当的食用坚果对女性自身的身体健康以及宝宝的正常生长发育都是有一定的好处。日常生活中，坚果是一种比较常见的食物，由于它当中含有大量的微量元素和营养成分，能够及时的补充身体所需要的营养元素。因此处于哺乳期当中的产妇经常吃一些坚果，有助于乳汁分泌对孩子正常的生理发育，起到很好的促进效果。一般是建议人们多吃一些杏仁，核桃类的含丰富的蛋白质的坚果。要注意的是一定要适当食用，不要过量食用，以免造成不良反应。同时在哺乳期间应该注意避免食用冷食、辣刺激性的食物，如韭菜、辣椒、茴香等，以免影响宝宝的健康。
另外，坚果类还具有美容的功效，因为含有人体所必需的氨基酸成分还有微量元素等，所以可以在哺乳期多吃坚果类。在哺乳期可以加强营养，有助于提高乳汁的质量。而且哺乳期如果经常吃坚果类，对婴儿的生长发育、对婴儿的大脑发育都会起到比较积极的作用。
哺乳期禁忌十大坚果，哺乳期哪些坚果不能吃如果女性不是过敏体质，不那么容易过敏的话，在哺乳期是可以吃坚果的，也没有什么禁忌的坚果 ，坚果中含有多种营养素，比如含有优质的蛋白质、多种氨基酸以及不饱和脂肪酸，不仅仅能提高奶水的质量，还能促进奶水分泌，对促进宝宝各方面发育都有帮助。
不过要注意的是，哺乳期吃坚果的话，不要多吃，适当的吃一些是可以，比如可以吃核桃、夏威夷果、松子、榛子、腰果等。
哺乳期饮食还需要注意这些：
1、饮食要清淡，营养均衡，避免吃辛辣刺激的食物，比如烧烤、油炸类的食物不要吃，否则会影响奶水。还要避免吃寒性的食物，否则可能会导致回奶问题。
2、多吃新鲜的水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有多种纤维素，能促进肠道蠕动，改善便秘，也能增加母乳的营养，对宝宝是比较好的。
4. 喂母乳可以吃坚果吗
坚果所含有多种对人体健康十分有益的营养物质，是较为不错的保健类型的小零食。有些女性朋友日常也非常喜欢吃些各种类型的小坚果，而哺乳期也是一个需要增加多种营养的特殊阶段。那么，女性哺乳期能不能吃坚果呢？
坚果是一种营养价值高的食物，其含有的营养成分非常丰富，有碳水化合物，卵磷脂，不饱和脂肪酸，以及维生素，和钙，铁，磷等多种微量元素。其能为哺乳期女性提供较为全面的营养，所以女性哺乳期可以适量的吃些坚果。而且坚果中所含有油脂成分较高，对预防哺乳期便秘也有较好作用。
合理食用坚果还可以降低女性哺乳期患有糖尿病风险。因为坚果中所富含的不饱和脂肪酸和一些其他特殊的营养物质，能够较好改善哺乳期血糖和胰岛素平衡，因此能预防哺乳期女性发生二型糖尿病。毕竟哺乳期所摄入食物种类较多，易出现一些健康问题，而坚果是一种较为不错的保健食品，食用后对健康有益。
另外，坚果种类较多，而较适合哺乳期女性食用的坚果有榛子，核桃，花生，栗子等。哺乳期适量吃点坚果既有利于自身健康同时对增加泌乳也有好处。
5. 哺乳期可以吃零食吗
6. 母乳喂养能喝酸奶吗
哺乳期间可以喝酸奶。与牛奶相比,酸奶吸收效果更好,可适量饮用酸奶,每次不超过300毫升,一天不超过2次,不能喝冰镇的饮料或奶制品,生冷的饮料或食物同样会刺激乳汁的成分,对宝宝不利。许多食品都含有非常丰富的钙质,像鸡蛋、番茄、各种豆制品、各种鱼、大虾等,都是非常有营养的,而且宝宝也可以吸收,从营养和吸收方面来看,酸奶比较好一点,不过要放在常温下才可以,过凉的也不可以。酸奶酪含有低胆固醇,不易发胖,好东西。评论:酸奶是很好的钙质食物,同时也含有乳酸菌,对调节人体正常菌群非常有益。只需一杯质量上乘的酸奶,喝了就不会拉肚子。
提升机体免疫功能,乳酸菌能产生一些增强机体免疫功能的物质,能增强机体免疫力,预防疾病。酸奶中富含活性菌,有助于改善乳糖不耐,便秘,腹泻,肠炎,幽门螺杆菌感染等症状。Tafes大学的老年研究项目是美国农业部人类营养研究中心的研究员Gienmeyer说,酸奶不仅能改善肠道环境,还能增强人体免疫力。除了这些之外,台湾的一项研究还发现,酸奶还可以改善某些消炎药的疗效。
事实上,回答这个问题的许多人都知道,对于哺乳期的女性来说,其实是可以喝酸奶的,因为酸奶本身对身体是非常有益的,但最好还是适量的好。除了一些食物不能吃之外,哺乳期的妇女实际上有些食物是更好的,而且还能增强哺乳期妇女的体质,常见的有番薯、玉米等。
7. 哺乳期吃零食
哺乳期说的简单一些就是母乳喂养期，因为每一名产妇的身体状况以及婴幼儿的身体状况有所不同，因此这一时期的时间是无法固定下来的。一般情况下少则一年，多则两年。在哺乳期这段时间里，妈妈们各个方面都是需要提高警惕，尤其是在饮食方面。那么，适合哺乳期吃的零食有哪些?
哺乳期可以吃水果和坚果以及全麦类的零食。
1、哺乳期可以吃水果和坚果(松子，核桃，坚果，开心果，之类的)以及全麦类的零食，水果对皮肤好，坚果对大脑好，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的。
2、上火的食品还是要尽量少吃的为妙，最好是不要吃那种小包装的零食，油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。
3、零食切记不要吃的太多，要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。
4、哺乳期应该远离的食物：
1)巧克力
2)茶叶水
3)酒和香烟
4)咖啡、可乐等饮料
5)药物。
充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
8. 哺乳期吃什么零食不影响哺乳
哺乳期的妈妈有时候也会嘴馋，想要吃点零食。但是又害怕吃了不该吃的零食会影响宝宝的健康。那么，哺乳期能吃什么零食？
首先，哺乳妈妈在哺乳期想吃零食的话，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶。另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育。但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火。
其次，妈妈们在哺乳期吃零食的时候，最好要控制好吃的量，不要吃得太多了。要注意好营养搭配，最好不要吃小包装的零食，还有油炸或者是太甜的食物。
要注意哺乳期，不能吃带有膨化剂，香精还有色素的零食，是会影响奶水质量的。
最后，也可以适量吃一些糕点，不要吃容易上火的食物。含咖啡yin、防腐剂的最好也不要吃。妈妈在哺乳期的时候虽然要注意饮食问题，但是也没有必要太过谨慎，什么零食都不吃。哺乳期的妈妈最好多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的肉类食物。对于奶水偏少的女性，可以配合通草炖鲫鱼或者是黄豆炖猪蹄，来保证奶水充足。
9. 哺乳期可以吃坚果类吗
哺乳期可以吃坚果。坚果含有非常丰富的微量元素和营养成分，可以提高母乳的质量，对于孩子的生长，能够起到积极的作用。
举措建议
建议在哺乳期吃坚果的时候，要进行合理的选择，常常可以选择吃开心果、花生以及核桃等。但是在食用的过程中不能过量，容易出现上火的情况。
注意事项
1、在哺乳期吃坚果虽然能够及时补充身体缺乏的微量元素，但是需要合理的控制量，否则容易造成不利影响，引起上火。
2、哺乳期的营养要多方面均衡，而不能仅补充微量元素。同时需要补充优质蛋白及维生素。
10. 酸奶坚果坐月子可以吃吗
坚果含有比较多的营养物质，可以补充身体需要的营养成分。坚果有很多种类，每天吃一些坚果可以对身体的健康有益处。女性在坐月子期间一定要多加注意，不然会落下月子病。
女性坐月子期间是可以吃坚果的，比如夏威夷果，开心果，碧根果，腰果，核桃等。有些坚果的外壳比较坚硬，容易把牙齿吃坏，对牙齿的健康没有益处。女性吃坚果的时候，一定要把坚果的表皮去掉，吃里面的果肉，每天不可以多食用，适当的吃1到2个即可。
坚果不仅具有通便的作用，还能补充身体需要的营养物质。特别是碧根果，开心果和腰果，这三种坚果味道比较好吃，含有比较多的蛋白质，维生素以及钙质，女性可以适当的吃，对便秘缓解的作用。女性也可以适当的吃维生素E，对乳房组织有一定的益处，还能增强身体的免疫力。
女性在坐月子期间一定要适当的吃坚果，也不可以以坚果为主食，如果食用过多的坚果，会导致营养物质过多，不容易消化和吸收，对身体的恢复没有益处。
